Mali ste konflikt s inou osobou a teraz sa tomu chcete alebo musíte vyhnúť. Dôvody vašej obťažovania sa môžu pohybovať od menšej nepríjemnosti až po život ohrozujúcu situáciu. Pokiaľ ide o riešenie blízkych konfliktov s niekým, koho nemáte radi, ich vyhýbanie môže zabrániť zhoršeniu súčasnej situácie a zabrániť budúcim sporom. Zvládanie týchto problémov online, v škole, v práci a v rodinnom prostredí vyžaduje praktické stratégie, ktoré sa dá naučiť, ak nechcete konfrontáciu zoči-voči.
Krok
Časť 1 zo 4: Riadenie existencie v kyberpriestore
Krok 1. Odstráňte kanály zo sociálnych médií, zrušte ich sledovanie a zrušenie priateľstva
Každý program sociálnych médií vám umožňuje odstrániť niekoho zo zoznamov vašich kontaktov, fanúšikov a priateľov. Táto funkcia vám umožní nielen odpojiť sa od danej osoby, ale tiež jej zabráni v zobrazení vašich príspevkov.
- Uistite sa, že použitý bezpečnostný filter zodpovedá vašim potrebám, aby ste sa tejto osobe vyhli.
- Možno budete musieť stiahnuť zo sociálnych médií a zatvoriť svoj účet. Možno to nie je príjemný akt, ale niekedy je to nevyhnutné.
Krok 2. Vykonajte blokovanie e -mailov
Ak chcete zabrániť tomu, aby sa správy dostali do vašej doručenej pošty, odstráňte osobu z adresára. Povolenie filtra nevyžiadanej pošty vám umožní sledovať, či sa daná osoba pokúša odoslať nechcený e -mail. Ak potrebujete zhromaždiť dôkazy o tom, že existuje niečo vážnejšie ako prenasledovanie, kyberšikana alebo obťažovanie, môžete kedykoľvek kliknúť na tlačidlo Odstrániť alebo uložiť e -mail do konkrétneho priečinka.
Niekedy musíte zbierať písomné stopy, ktoré niekomu zanechali, aby ich bolo možné použiť v prípade súdneho sporu. Dokumentácia dôkazov prináša prípadu ďalší prínos
Krok 3. Nevolajte ani nepíšte osobe
Mohlo by to byť jednoduché, ale tiež môže byť ťažké zabrániť tomu, aby ste danej osobe zavolali alebo poslali správu. Možno mu budete chcieť sprostredkovať niečo negatívne, alebo budete musieť ovládať nutkanie znova sa pripojiť. Nech už je dôvod akýkoľvek, telefonovanie alebo odosielanie textových správ bude mať za následok dodatočnú a potenciálne nechcenú komunikáciu, ktorá môže situáciu ešte zhoršiť.
Krok 4. Neodpovedajte na telefonáty, SMS ani e -maily
Nájdite silu ignorovať akúkoľvek formu komunikácie s touto osobou. To môže byť jednoduché. Môže sa však pokúsiť zviesť vás k komunikácii, aby vám ďalej ublížil. Vaše ticho zachová čisté komunikačné kanály a je to spoľahlivý spôsob, ako zabrániť neočakávaným interakciám.
Časť 2 zo 4: Riešenie situácií v škole/areáli
Krok 1. Zrušte alebo zmeňte kurz, ktorý absolvujete
Ak sa nemôžete upokojiť alebo máte pocit, že by ste sa potrebovali dostať preč od danej osoby, začnite konať. Po uplynutí lehoty môžete byť penalizovaný za zrušenie kurzu. Ak je situácia dostatočne vážna, budete musieť kurz zrušiť.
Vedenie školy môže ponúknuť zhovievavosť, ak vysvetlíte situáciu, v ktorej sa nachádzate
Krok 2. Porozprávajte sa s učiteľom alebo správnym úradníkom
Diskusie by mali byť súkromné, preto zavolajte, pošlite e -mail alebo požiadajte učiteľa, aby mohol hovoriť. Možno budete musieť dohodnúť stretnutie. Možno by ste sa mali porozprávať aj s úradníkom. Ak máte menej ako 18 rokov, je potrebná prítomnosť rodiča.
- Môžete si povedať: „Je stále ťažšie byť v jednej triede s _ a ja sa musím presťahovať do inej triedy. Alebo by mal byť preradený do inej triedy. Čo sa s tým dá robiť a ako rýchlo sa to dá urobiť? “
- Učitelia a správcovia sa môžu pokúsiť vyriešiť problém bez toho, aby vás alebo osobu preložili do inej triedy. Zostaňte pokojní, ale zachovajte si odhodlanie a uistite sa, že sú splnené vaše potreby.
- Buďte pripravení uviesť skutočný dôvod, prečo túto aplikáciu robíte.
Krok 3. Choďte inou cestou
Väčšina areálov je pomerne veľká a má mnoho ciest, ktoré vás zavedú do rôznych destinácií v areáli. Hľadaj cestu s najmenšou pravdepodobnosťou problémov. Ak poznáte obvyklú trasu osoby, naplánujte si inú cestu. Áno, môže to trvať dlhšie, ale tejto osobe by ste sa mali vyhýbať.
Ak náhodou uvidíte osobu v diaľke, jednoducho sa otočte a choďte opačným smerom
Krok 4. Vyhnite sa priamemu kontaktu s očami
Môžu nastať situácie, kedy sa budete musieť s tvárou stretnúť náhodou. Odvrátením pohľadu od osoby a čo najrýchlejším odchodom sa vyhnete ďalším a zbytočným interakciám s nimi. Buďte pripravení čeliť nečakanému.
Krok 5. Môžu nastať situácie, kedy sa budete musieť s tvárou stretnúť náhodou
Odvrátením pohľadu od osoby a čo najrýchlejším odchodom sa vyhnete ďalším a zbytočným interakciám s nimi. Buďte pripravení čeliť nečakanému. Ak sú vám priatelia ochotní pomôcť, život bude o niečo jednoduchší. Priatelia môžu vytvárať bariéry alebo rušivé elementy, ktoré vám umožnia nepozorovane zmiznúť. Uistite sa, že dôverujete ľuďom, ktorí hovoria, že sú ochotní pomôcť.
Začnite konverzáciu s niekým na večierku. Pristúpte k niekomu a povedzte mu: „Práve s tebou budem hovoriť, pretože sa snažím niekomu vyhýbať. Nevadí ti to? " Nielenže vám to pomôže vyhnúť sa danej osobe, ale môžete začať konverzáciu s niekým, koho máte skutočne radi
Krok 6. Buďte pripravení použiť taktiku „ísť“, aby ste sa dostali z nepríjemnej situácie
Niekedy musíte predstierať, že telefonujete, alebo stratíte okuliare alebo kľúče. Túto taktiku je možné použiť na scéne, aby ste sa vyhli aj tým najnepríjemnejším ľuďom.
- Ak uvidíte, že k vám niekto ide, keď sa s ním nechcete rozprávať, vytiahnite mobil a predstierajte, že má dôležitý rozhovor. Môžete sa otočiť a odísť.
- Ak sa s niekým rozprávate a chcete s tým skončiť, urobte zaskočený hlas a ospravedlňte sa, aby ste sa z toho vyhrabali ako „Bože, preboha. Musím nájsť svoj kľúč. Prepáč, musím ísť." Vytvoríte si vlastnú taktiku „choďte“, aby ste sa vyhli interakcii s niekým, komu sa chcete vyhnúť.
Krok 7. Oceňujte pozitívne vlastnosti a skúsenosti s učením
Niektorí ľudia veria, že ľudia, aj tí najnepríjemnejší, prichádzajú do nášho života, aby nás niečo naučili. Každá skúsenosť nás pripravuje byť múdrejšími a lepšie sa prispôsobiť tomu, čo od života očakávame.
- Sadnite si a urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré ste sa zo skúsenosti dozvedeli.
- Píšte tiež o všetkých pozitívnych veciach, ktoré sa stali. Žiadna situácia nie je úplne zlá.
Časť 3 zo 4: Vyrovnanie sa so situáciami v práci
Krok 1. Zmeňte zamestnanie
Či už máte slobodu zmeniť prácu alebo nie, môže to byť najlepšie riešenie, ako sa vyhnúť niekomu v práci. Problémy môžu siahať od banálnych nedorozumení až po niečo také vážne, ako je súdny spor o sexuálnom obťažovaní. Možno si budete chcieť ponechať svoje súčasné zamestnanie, pretože vás to baví, takže možno budete musieť nájsť iné riešenie.
Nahláste všetky vážne obvinenia oddeleniu ľudských zdrojov (HR), ktoré je k dispozícii na pomoc zamestnancom pri riešení všetkých sťažností
Krok 2. Požiadajte o preloženie na iné oddelenie alebo oblasť alebo k inému zamestnávateľovi
Kancelársky alebo výrobný priestor môže byť obmedzený, ale ak potrebujete vytvoriť medzi sebou a osobou určitú vzdialenosť, mali by ste podať žiadosť. Nenechajte sa nútiť počúvať ľudí, ktorých nemáte radi, alebo ich obklopovať. Rozhodne to zníži spokojnosť s prácou a pravdepodobne zvýši úroveň stresu.
- Budete vyzvaní, aby ste poskytli skutočnosti, ktoré podporujú žiadosť, takže buďte pripravení. Vopred si napíšte svoje obavy a na schôdze si prineste podporné dokumenty.
- Nebudete prvou ani poslednou osobou, ktorá požiada o zmenu usporiadania sedadla. Je to bežný jav, ktorý sa môže stať v akejkoľvek kancelárii.
Krok 3. Zamerajte sa na zvýšenie produktivity
Sústredenie sa na prácu a veci, ktoré musíte urobiť, aby ste zostali produktívni, vám pomôžu vyhnúť sa ľuďom, ktorých v práci nemáte radi. Zaslúžite si mať pracovné prostredie bez konfliktov, v ktorom sa budete cítiť príjemne. Byť sám zabráni interakcii s ľuďmi, ktorí by si mohli nesprávne vykladať vaše slová alebo správanie.
- Používajte prestávky na upratovanie zásuviek stola alebo cvičte alebo čítajte časopisy.
- Užite si samotu. Využite tento čas na meditáciu, cvičenie jogy alebo písanie poézie. Táto aktivita pomôže zvládnuť akýkoľvek stres, ktorý môžete zažiť.
Krok 4. Pracujte mimo plánu osoby
Mnoho zamestnávateľov najíma zamestnancov na smeny s rôznym pracovným časom a dňami počas týždňa. Ak je to vaša situácia, požiadajte o iný rozvrh zmien. Ak pracujete v prostredí so štandardnými hodinami od 09:00 do 17:00, môže byť náročné zmeniť rozvrh práce. Môžete však pozorovať a pracovať na tom, aby sa vaše voľno, na toaletu a obed nezhodovalo s touto osobou.
Krok 5. Neprijmite pozvanie
Buďte taktní, ale neprijímajte pozvanie na stretnutie, ktorého sa osoba zúčastní. Záleží na tom, aký vážny je konflikt, ale určite nechcete byť v nepríjemnej alebo nebezpečnej situácii.
Ak chcete stráviť čas so spolupracovníkmi, zorganizujte si vlastné stretnutie
Krok 6. Zvyknite si na pohodlie, keď sa musíte dostať z akejkoľvek situácie
Je to hrozný zážitok, ak uviaznete v určitej sociálnej situácii. Môžete sa cítiť pod tlakom, ak je tam váš šéf, alebo sa znepokojovať tým, čo si vaši kolegovia myslia alebo hovoria za vašim chrbtom. Dajte si slobodu povedať: „Hej, chlapci, musím ísť. Moja cesta je ďaleko “, alebo z akéhokoľvek dôvodu.
- Môžu nastať situácie, keď budete musieť požiadať o povolenie ísť na toaletu a potom odísť bez toho, aby ste to niekomu povedali. Táto metóda je tiež prijateľná. Cieľom je dištancovať sa od osoby, ktorej sa chcete vyhnúť, a oslobodiť sa od situácie.
- Ak ste odišli bez toho, aby ste to komukoľvek povedali, pošlite správu niekomu, komu dôverujete, a dajte mu vedieť, že ste preč. Nemusíte ostatných znepokojovať, najmä ak ste boli nedávno s niekým v konfliktnej situácii.
Krok 7. Buďte zdvorilí, ak sa náhodou dostanete do nečakanej interakcie
Je možné, že budete musieť s osobou komunikovať o pracovných záležitostiach. Použite tieto praktické tipy, aby ste zostali pokojní, zdvorilí a sústredení na úlohu, ktorej sa chcete vyhnúť, aby ste predišli konfliktom. Nereagujte na pokusy osoby vás vyprovokovať.
- Zachovajte pokojné správanie, kým sa interakcia neskončí. Gratulujte si, že sa vám darí.
- Zachovajte si pozitívny prístup. Pokúste sa udržať veci „ľahké a uvoľnené“. To znamená, že by ste sa mali vyhýbať vážnym myšlienkam, diskusiám, problémom alebo sťažnostiam, ak ste nútení konfrontovať sa s danou osobou. Ukážte pokojný a optimistický prístup, ktorý negativita alebo trápnosť situácie nemôže narušiť.
- Zameranie sa na pozitívne vás ochráni pred vťahovaním do negatívnych diskusií.
- Nič vás nemôže zbaviť sily, ak zostanete pozitívni. Reagovať na poburujúci komentár znamená prenechať svoju moc tejto osobe. Ovládate svoje pocity a činy a ste za ne zodpovední. To je dôležitá úloha.
Krok 8. Budujte perspektívu
Je dôležité vidieť veci zo správnej perspektívy. Akonáhle uvidíte, že život pokračuje po zápase s niekým, môžete zanechať akúkoľvek nevôľu, ktorú cítite, a uvoľniť pocity úľavy. Môžete zabudnúť na všetko, čo sa stalo, a obnoviť si priority.
Ak sa snažíte na niečo zabudnúť, ale situácia vás stále žerie, je dobré zaoberať sa akýmikoľvek ďalšími pocitmi, ktoré vzniknú
Časť 4 zo 4: Riešenie vážnejších problémov
Krok 1. Nastavte limity
Bez ohľadu na to, či ste v konflikte so svokrou, bratrancom, ktorý je závislý na drogách, alebo strýkom, ktorý robí vášmu dieťaťu nevhodné veci, musíte svoje zámery a očakávania komunikovať najlepšie, ako môžete. Vaše rozhodnutie vyhnúť sa danej osobe pravdepodobne podporuje prebiehajúce problematické interakcie.
- Ak žijete v tom istom dome ako osoba, možno by ste povedali: „Chcem ti dať vedieť, že sa budem držať čo najďalej od konfliktu. Myslím si, že udržiavanie zdravej vzdialenosti medzi nami je správna vec. Súhlasili by ste, keby sme sa od seba držali ďalej? “
- Samozrejme, ak človek žije na inom mieste, bude jednoduchšie sa s ním vysporiadať. Môžete sa odpojiť tým, že nebudete volať, písať správy ani písať e -maily. Vyhnite sa všetkým formám interakcie.
Krok 2. Nezúčastňujte sa rodinných akcií
Mnoho rodín zažíva počas rodinných udalostí rastúcu úroveň stresu a konfliktov. Ak sa chcete vyhnúť niekomu, kto vám bezpochyby spôsobí problémy, ospravedlňte sa a neprichádzajte.
Plánujte a vytvárajte samostatné rodinné akcie. Skúste však zabrániť tomu, aby sa tieto dve udalosti stretávali, aby sa vaši blízki nemuseli rozhodovať medzi nimi. To iba rozžehne oheň konfliktu, ktorý prebieha medzi vami a osobou
Krok 3. Kontaktujte iba pod dohľadom
Môžete mať príbuzných, ktorým z nejakého dôvodu neveríte. Možno nebudete chcieť byť s touto osobou sami. Nech už je dôvod akýkoľvek, vždy buďte svedkom niekoho, ak ste nútení s touto osobou komunikovať. Bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste.
Krok 4. Vyhľadajte odbornú pomoc, ktorá vám pomôže zvládnuť emócie a myšlienky
Ak zápasíte s nepokojmi, ktoré so sebou prináša rokovanie s touto osobou, môže vám prospieť, ak sa porozprávate s poradcom. Nájdite vo svojom okolí psychológa alebo psychiatra alebo sa na nich môžete obrátiť prostredníctvom asociácie špecialistov indonézskej mentálnej medicíny alebo indonézskej psychologickej asociácie.
Krok 5. V prípade potreby vyhľadajte právnu pomoc
Ak sa situácia vyostruje, možno budete potrebovať pomoc právnika. Konflikty môžu mať rôznu závažnosť a niekedy je najlepším riešením vyhnúť sa všetkým druhom interakcií s niekým. Súdne spory sú navrhnuté tak, aby postavili jednu stranu proti druhej. Čokoľvek urobíte alebo poviete, môže potenciálne poškodiť váš prípad. Procesom vás prevedie váš právny zástupca.
Krok 6. V prípade potreby podajte príkaz na zaistenie
Osoba, ktorej sa snažíte vyhnúť, môže mať vážny problém. Ak máte pocit, že ste v potenciálnom nebezpečenstve, požiadajte osobu o zablokovanie, aby obmedzil kontakt. Ak poruší príkaz, môžete zavolať políciu, aby zasiahla.
Tipy
- Vždy sa môžete ospravedlniť, aby ste sa dostali z akejkoľvek situácie.
- Nenechajte konflikt zožrať vašu myseľ. Existuje mnoho ďalších, produktívnejších vecí, o ktorých môžete premýšľať a vykonávať ich.
- Pokračujte vo svojom živote. Bez ohľadu na dôvody, prečo sa tejto osobe vyhýbate, musíte sa preskupiť a pokračovať v konflikte.
- Možno budete prekvapení, ak sa budete musieť stretnúť tvárou v tvár. Môžete povedať „Ahoj“a odísť, alebo nepovedať vôbec nič. Buďte pripravení vybrať si jednu z týchto možností.
- Zostať zdvorilý a pokojný v každej situácii povedie k pozitívnym výsledkom.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, dochádza k šikanovaniu, kontaktujte príslušné orgány a nahláste svoje obavy.
- Urobte z bezpečnosti svoju prioritu. Pokiaľ je to možné, snažte sa nikdy nedostať seba ani niekoho, koho milujete, do situácie, v ktorej je možné naraziť na osobu, ktorej sa chcete vyhnúť.
Pozor
- Ak bol voči vám vydaný obmedzujúci príkaz, budú mať za porušenie tohto príkazu právne následky. Zákony sú navrhnuté tak, aby chránili vás a ostatných pred poškodením. Najlepšie je rešpektovať autoritu príkazov vydaných proti vám a naopak.
- Nechajte svoju odpoveď riadiť závažnosťou konfliktu. Ak ste vo formálnom spore, ktorý zakazuje komunikáciu, mali by ste trénovať úplnú sebakontrolu, aby ste osobe nič nepovedali.
- Zákony určené na kontrolu prípadov prenasledovania sa líšia v závislosti od krajiny. Ak vás prenasledujú, mali by ste svoje obavy nahlásiť oprávnenej osobe, ako je rodič, učiteľ, náboženský činiteľ, polícia alebo právnik.
