Vietor zavýjal a hrom zaburácal. Búra búrka. Ako môžete spať zdravo pri všetkom tom rozruchu? Ako zablokovať všetok nepríjemný hluk a svetlo vonku? V niektorých oblastiach môžu búrky ľuďom často narušiť spánok. Môžete však urobiť niekoľko krokov, aby ste spali, aj keď búrka otriasa oblohou. Všetko si musíte naplánovať a prekabátiť.
Krok
Metóda 1 z 3: Udržujte si pokoj
Krok 1. Dávajte pozor na počasie
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je vedieť, kedy prichádza búrka. Pravidelne kontrolujte správy o počasí. Prečítajte si miestnu predpoveď počasia alebo sledujte správy v televízii. Ak máte barometer (zariadenie, ktoré meria tlak vzduchu v atmosfére), dávajte pozor, keď číslo klesne; to môže znamenať, že sa blíži systém nízkeho tlaku a pravdepodobne príde búrka.
Krok 2. Skúste sa nesústrediť na búrku
Myslite na upokojujúce veci a ďaleko od búrky. Skúste si pred spaním prečítať knihu alebo hrať karty. Zamyslite sa nad tým, o čom by ste chceli snívať alebo ako by mohol vyzerať zajtrajšok. Urobte niečo, čo vás odvedie od búrky.
Krok 3. Vytvorte plán búrky
Vyberte si vo svojom dome bezpečné a pohodlné miesto, v ktorom môžete žiť v prípade silnej búrky. Ak má vaša izba veľa okien alebo napríklad čelí búrke, skúste spať v suteréne alebo vo vnútornej miestnosti. Pomáha vám to odpočívať na mieste, ktoré prehlušuje zvuk a záblesky búrky.
Prineste si so sebou prikrývky, vankúše a ďalšie položky, aby bola miestnosť čo najpohodlnejšia. Tiež je dobré mať pripravenú „škatuľu na prípravu hurikánov“s predmetmi, ktoré vás odvedú od búrky. Môžete si nastaviť hru, logickú alebo inú aktivitu a baterku pre prípad, že by zhasli svetlá
Krok 4. Pracujte na prekonaní svojej búrky z búrky
Mnoho detí i dospelých vystrašili búrky. Skúste sa o tomto fenoméne počasia dozvedieť viac. Takýmto spôsobom pochopíte, že hurikány sú zvyčajne neškodné, ak sa uchýlite na bezpečnom mieste. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
- Pochopte, čo sa stalo. Búrky sa vyskytujú vtedy, keď sa horúci a studený vzduch stretávajú spôsobom, ktorý spôsobuje, že horúci vzduch stúpa nahor. To tlačí vlhkosť hore do chladnejších oblastí atmosféry, kondenzuje a vytvára oblaky. Elektrická energia pochádza z mrakových častíc, ktoré sa o seba trú. Zvyšuje sa napätie a hromy bijú.
- Vedieť, ako zostať v bezpečí. Ak ste počas búrky vnútri, mali by ste byť v bezpečí. Pokiaľ je búrka dosť silná, so silným vetrom a množstvom bleskov, vyhýbajte sa oknám. Najlepšie je ísť na nízke miesto alebo do miestnosti bez okien ako líška. Nesprchujte sa a vyhýbajte sa používaniu zariadení, ako sú telefóny.
Metóda 2 z 3: Blokovanie zvuku a svetla
Krok 1. Skúste nosiť štuple do uší
Búrky robia veľký hluk. Aby ste mohli spať, musíte tieto zvuky ignorovať alebo prehlušiť. Jeden zo spôsobov, ako tlmiť zvuk búrky, je nosiť štuple do uší. Môžete si ich kúpiť v lekárni v rôznych druhoch, vrátane peny, bavlny alebo vosku. Postupujte podľa pokynov na škatuli a zasuňte zástrčku do zvukovodu. Potom si ľahnite a skúste spať.
- Účinnosť štupľov do uší sa môže líšiť. Odporúčame vám vybrať ten, ktorý dokáže tlmiť najsilnejší zvuk, ktorý sa meria v decibeloch.
- Na upchatie ucha nepoužívajte vreckovku. Táto metóda sa zdá byť praktická a jednoduchá. Hodvábny papier však môže zvukovod potrhať a upchať. Vo všeobecnosti by ste si nemali dávať do ucha predmety do domácnosti.
Krok 2. Počúvajte biely šum
Tento biely šum môže byť klasická hudba, atmosférická hudba ako od Briana Ena alebo dokonca pieseň veľryby, pokiaľ sa hrá s nízkou hlasitosťou a dynamickým rozsahom. Hudba by nemala mať náhle zvuky, ktoré vás prebudia, keď sa chystáte zaspať. Tento zvuk môže pochádzať aj od ventilátora. V zásade naplňte miestnosť nízkymi, atmosférickými zvukmi.
Skúste na internete použiť bezplatný generátor bieleho šumu, napríklad SimplyNoise. Môžete si tiež kúpiť aplikáciu na biely šum pre telefón alebo iPad, pretože môže ľuďom pomôcť rýchlejšie zaspať. A čo viac, nepretržitý nízky hluk tiež pomáha tlmiť zvuky búrky vonku, ktoré by mohli rušiť váš spánok
Krok 3. Zablokujte blesky
Skúste si nasadiť slnečné okuliare a zatiahnuť závesy, ak vám vonku prekážajú blesky. Môžete tiež spať v miestnosti bez okien, ktoré tiež prehlušia zvuk búrky.
- Stlmte osvetlenie miestnosti alebo použite „nočné svetlo“, ktoré vám pomôže zaspať. Jedno z týchto svetiel môže eliminovať kontrast medzi úplnou tmou a jasným bleskom.
- Ak stále vidíte blesk cez okno, je najlepšie odvrátiť od neho hlavu a pokúsiť sa zavrieť oči.
Metóda 3 z 3: Izolácia sa od búrky
Krok 1. Vyrobte si poťah z vankúšov a prikrývok
Nájdite ťažké prikrývky a veľké pohodlné vankúše, ktoré vítajú prichádzajúcu búrku. Oba tieto objekty môžu brániť búrkam. Ak vás vzrušuje alebo vás trápi zvuk búrky, skúste si prikryť hlavu dekou alebo veľkým vankúšom. Len sa uistite, že je ešte priestor na dýchanie.
Krok 2. Nasaďte si kapucňu saka
Namiesto prikrývok a vankúšov noste sako s kapucňou. Model je len na vás, pokiaľ bude mať kapucňu. Uistite sa, že kapucňa je hrubá a pohodlná a nie príliš tesná alebo stiesnená.
- Skúste spať s kapucňou. Akonáhle vstúpite do miestnosti bojujúcej s hurikánmi, pripravíte si štuple do uší a stiahnete kapucňu, skúste zaspať. Kapucňa zakryje uši. Ak vám prekáža búrka, noste bundu naopak, aby vám kapucňa zakrývala oči
- Môžete tiež nosiť bundu s kapucňou so zapínaním na zips až po kapucňu. Oblečte si bundu a natiahnite si zips na tvár.
Krok 3. Vytvorte hrad z bábik
Aby ste mali pokoj v duši, postavte barikádu zo svojej obľúbenej bábiky, ktorá vydrží búrku. Zhromaždite svoje bábiky a pokúste sa ich usporiadať tak, aby okolo vás tvorili kruh alebo štvorec.
Ľahnite si do postele a stočte sa. Predstavte si, že vás tieto bábiky chránia. Nechajte jeho prítomnosť upokojiť a vytvorte si pomyselný štít, ktorý odháňa zlé veci
Krok 4. Skúste sa báť búrky
Pamätajte si, že búrka určite skončí. Obvykle najhoršie búrky sú za okamih, obvykle 30-60 minút. V bezpečí ste aj v miestnosti domu. Skúste sa príliš netrápiť.
