Opuch je normálnym stavom tehotenstva. Aby sa zmestilo zväčšené telo, telo produkuje dodatočnú krv a tekutiny. Táto extra tekutina pomáha otvoriť panvové a kĺbové tkanivá na pôrod a pôrod. Ako tehotná žena môžete zažiť opuch, nazývaný edém, na tvári, nohách, chodidlách, členkoch a rukách. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť a zmierniť opuch počas tehotenstva.
Krok
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s opuchom
Krok 1. Noste kompresné pančuchy a pohodlnú obuv
Pretože sa opuch okolo chodidiel a členkov spravidla vyskytuje, starajte sa o svoje chodidlá aj počas tehotenstva. Noste vhodnú obuv a požiadajte lekára o kompresné pančuchy.
- Váš lekár vám môže odporučiť používanie tesných kompresných pančúch počas dňa. Tieto pančuchy môžu zmierniť opuchy a chrániť nohy počas tehotenstva
- Tiež si musíte dávať pozor na obuv, ktorú nosíte. Úzke topánky alebo vysoké podpätky môžu blokovať prietok krvi do nôh, čo ešte zhoršuje opuch a bolesť. Noste pohodlné ploché topánky voľného strihu alebo tenisky.
Krok 2. Použite studený kompres
Stlačenie opuchnutej oblasti môže zmierniť opuch a bolesť. Môžete použiť studenú tkaninu, ľadový balíček zabalený v vreckovke alebo ľadový balíček zakúpený v obchode so zmiešaným tovarom. Kocky ľadu a balíčky ľadu zakúpené v obchode by nemali prísť do priameho kontaktu s pokožkou. Pred použitím ho zabaľte do handričky alebo vreckovky.
Krok 3. Odpočívajte nohami
Odpočinok nôh počas tehotenstva môže tiež zmierniť bolesť a opuch. Uistite sa, že si sadnete a naučíte sa správny spôsob, ako si oddýchnuť po dlhom dni aktivity.
- Skúste nestáť príliš dlho. Ak si vaša práca vyžaduje dlhodobé státie, porozprávajte sa so svojim nadriadeným o výnimkách počas tehotenstva.
- V sede zdvihnite nohy a občas otočte členkami. Ak je to možné, ľahnite si so zdvihnutými nohami.
Krok 4. Postavte sa alebo choďte v bazéne
Stojan alebo chôdza v plytkom bazéne môže pomôcť udržať tkanivo v nohách a členkoch. Niektorým ženám to zmierňuje bolesť a opuchy. Ak nemáte bazén, zvážte kúpu detského bazéna, ktorý je vyrobený z plastu a je naplnený studenou vodou.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Spite na boku
Keď spíte, naklonenie na jednu stranu môže zmierniť príznaky opuchu. Dolné veľké žily sú veľké cievy, ktoré prenášajú krv po celom tele. Spánok na boku môže znížiť tlak na tieto cievy. To môže zlepšiť prietok krvi a zabrániť opuchu. Pomôcť môže aj malé zdvihnutie nôh počas spánku.
Krok 2. Obmedzte konzumáciu soli a kofeínu
Soľ a kofeín môžu počas tehotenstva vyvolať opuch. Oba môžu tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, ktoré môžu mať negatívny vplyv na tehotenstvo vo všeobecnosti.
- Obmedzte celkový príjem soli. To sa dá ľahko dosiahnuť tým, že sa vyhnete spracovaným potravinám a nepridáte do jedla príliš veľa soli. Soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody a zvyšovať krvný tlak, zatiaľ čo vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže ovplyvniť zdravie vás a vášho dieťaťa.
- Účinky kofeínu na tehotenstvo neboli úplne dohodnuté, pretože mnohé štúdie sú neúplné alebo prinášajú protichodné výsledky. Tehotným ženám sa však odporúča, aby nekonzumovali viac ako 200 mg kofeínu denne. Táto veľkosť je ekvivalentom šálky kávy vyrobenej z 12 uncí kávy. Uvedomte si, že kofeín obsahuje aj čaj, čokoláda a niektoré voľne predajné lieky. Vždy si prečítajte štítky, aby ste skontrolovali obsah kofeínu. Ak však dôjde k opuchu, môžete obmedziť príjem kofeínu a vidieť výsledky.
Krok 3. Pite vodu
Pitie veľkého množstva vody môže znížiť zadržiavanie vody, čo môže vo všeobecnosti zmierniť opuch. Ak ste tehotná, odporúča sa vypiť 10 pohárov alebo 2,3 litra vody denne. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť zmierniť opuch.
Krok 4. Buďte opatrní pri cestovaní
Príliš dlhé sedenie v aute alebo v lietadle vám môže byť nepríjemné a opuchnuté, aj keď nie ste tehotná. Účinok je závažnejší počas tehotenstva. Skúste počas cestovania robiť prestávky, aby ste vstali a kráčali, ak cestujete počas tehotenstva.
Krok 5. Cvičenie
Pokúste sa zostať fyzicky aktívny počas tehotenstva, aby ste znížili opuchy a udržali zdravé tehotenstvo vo všeobecnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom o sérii cvičení, ktoré sú pre vás a vaše dieťa bezpečné.
- Cvičenia nôh sú veľmi dôležité na zníženie opuchu. Chôdza počas tehotenstva je vo všeobecnosti zdravou a bezpečnou aktivitou, ktorá nemá pre väčšinu tehotných žien žiadne škodlivé účinky.
- Diskutujte o ďalších aktivitách, ktoré by ste mohli chcieť robiť so svojim lekárom. V určitých fázach tehotenstva môžu byť povolené cvičenia pilates, jogu a ľahký aerobik, v závislosti od vašej kondície, celkového zdravotného stavu a tehotenstva.
Krok 6. Neprehrievajte
Horúce počasie môže zhoršiť opuch počas tehotenstva, pretože môže viesť k zvýšenej dehydratácii a zadržiavaniu vody. Ak žijete v oblasti s horúcim počasím, uistite sa, že máte prístup k klimatizácii, najmä ak ste v lete tehotná. Nechoďte von, ak je príliš teplo, alebo choďte do bazéna alebo na pláž.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy je potrebná lekárska pomoc
Krok 1. Informujte svojho lekára o opuchu
Aj keď sa opuchu počas tehotenstva vo všeobecnosti nemusí báť, akékoľvek zmeny by mal sledovať lekár. Nahláste akýkoľvek neobvyklý opuch pri pravidelných návštevách. Napriek tomu, že opuch nie je problémom, váš lekár vám môže navrhnúť spôsoby, ako sa s ním vysporiadať
Krok 2. Rozpoznať príznaky preeklampsie
Preeklampsia je zdravotný stav, pri ktorom sa počas tehotenstva zvyšuje krvný tlak. Ide o vážny stav, pretože môže postihnúť pečeň, obličky a placentu. Opuch môže byť symptómom preeklampsie a mali by ste navštíviť lekára, ak je sprevádzaný niektorým z nasledujúcich príznakov:
- Opuch okolo žalúdka
- Náhle zvýšenie opuchu
- Tvrdohlavá bolesť hlavy
- Problémové videnie
- Opuch rúk a tváre
Krok 3. V prípade potreby okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
V niektorých prípadoch môže byť opuch núdzovou situáciou. To môže byť znakom vážnych komplikácií, ktoré ohrozujú bezpečnosť tehotenstva. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, vyhľadajte lekársku pomoc čo najskôr:
- Lapanie po dychu
- Bolesť v hrudi
- Mali ste ochorenie srdca alebo obličiek a potom sa opuch zrazu zhorší
- Opuchnuté nohy alebo nohy sú na dotyk teplé
- Opuch sa zrazu zvýšil
