Celulitída počas tehotenstva vzniká v dôsledku natiahnutia pokožky okolo brucha, keď sa brucho zväčšuje. Celulitída spočiatku vyzerá ako červené pruhy a potom sa zmení na striebristú farbu. Celulitíde počas tehotenstva sa dá vyhnúť a zmierniť ju, ak ste od samého začiatku tehotenstva urobili niečo, aby ste tomu zabránili. Naučte sa predchádzať celulitíde zmenou životného štýlu, starostlivosťou o pokožku a starostlivosťou o ňu po narodení dieťaťa.
Krok
Metóda 1 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu s cieľom predchádzať celulitíde
Krok 1. Jedzte výživnú stravu
Počas tehotenstva ste možno jedli zdravú výživu, aby vaše dieťa dostalo dostatok vitamínov a živín. Pridávanie potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie vašej pokožky, môže zlepšiť jej pružnosť, čím sa vyhnete celulitíde. Zahrňte do svojej každodennej stravy nasledujúce potraviny:
- Potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré vyživujú a chránia pokožku. Jedzte špenát, čučoriedky, jahody a ďalšie čerstvé ovocie a zeleninu. #* Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunkové membrány. Jedzte orechy, semená, avokádo a brokolicu.
- Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, ktorý môže opraviť kožné tkanivo. Jedzte mrkvu, sladké zemiaky, mango, tekvicu a červenú papriku.
- Potraviny, ktoré obsahujú omega 3, ktoré udržia zdravie bunkových membrán a rozžiaria vašu pokožku. Jedzte ryby, rybí olej, vlašské orechy, vajíčka a ustrice.
Krok 2. Splňte potrebu tekutín svojho tela
Voda pomôže očistiť vaše telo a udrží vašu pokožku vláčnu, takže vaša pokožka bude zdravšia a bude pravdepodobnejšie, že sa po natiahnutí počas tehotenstva vráti do pôvodného tvaru. Pite veľa vody podľa týchto návykov:
- Vypite 8 pohárov vody každý deň. Ak je pre vás ťažké vypiť toľko vody, vezmite si veľkú fľašu s vodou, ktorá obsahuje ekvivalent dvoch pohárov vody (400 ml). Naplňte túto fľašu štyrikrát denne, aby ste nemuseli naplniť 8 pohárov vody a vodu môžete piť jednoduchšie.
- Pite bylinkový čaj. Výber čaju, ktorý neobsahuje kofeín, vám pomôže splniť potreby tekutín v tele a môže obmedziť nudu pri každodennom pití iba vody.
- Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú veľa vody. Konzumácia zeleniny, ktorá obsahuje veľa vody, je jedným zo spôsobov, ako splniť potreby tekutín v tele. Jedzte veľký šalát obsahujúci uhorky, čerstvú papriku a zeler. Vyberte si namiesto dezertu melón, melón, jahody a ďalšie šťavnaté ovocie.
Krok 3. Cvičenie počas tehotenstva
Cvičenie pomôže pokožke obnoviť jej pružnosť zvýšením krvného obehu v tele. Ďalšou výhodou cvičenia je prevencia nadváhy a kontrola vzhľadu celulitídy. Zahrňte cvičenie ako súčasť svojich každodenných aktivít nasledujúcimi spôsobmi:
- Vykonávajte cvičenia, ktoré vám môžu uľahčiť tehotenstvo. Protiahnite telo, cvičte Kegelove cvičenia a ďalšie jednoduché pohyby, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi a počas tehotenstva sa budete cítiť pohodlnejšie.
- Skúste tehotenskú jogu a iné ľahké cvičenia. Jóga a poilates vám dajú príležitosť cvičiť bez toho, aby ste svoje telo nútili príliš sa hýbať, aby zostalo v pohodlí počas celého tehotenstva.
Krok 4. Ovládajte svoj prírastok hmotnosti
Celulitída sa vyskytuje vtedy, ak v krátkom čase veľmi priberiete. Ak budete postupovať podľa pokynov lekára tak, aby bol váš prírastok hmotnosti postupný, môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku celulitídy.
- Vyhnite sa diéte „pre dvoch“. Musíte jesť viac kalórií ako pred otehotnením, ale to neznamená dvakrát toľko.
- Keď máte chuť, vyskúšajte nejaké jedlo, ktoré chcete, napríklad zmrzlinu a misku čerstvého ovocia. Tak sa budete cítiť plní pri plnení svojich chutí.
Metóda 2 z 3: Začatie nového ošetrenia pokožky na prevenciu celulitídy
Krok 1. Učešte si pokožku
Exfoliácia pokožky suchou kefkou zvýši cirkuláciu a udrží vašu pokožku zdravú. Táto metóda sa odporúča na zníženie výskytu vzniknutej celulitídy, aj keď na predchádzanie celulitíde je možné použiť aj čistenie pokožky suchou kefkou.
- Použite suchú kefu vyrobenú z prírodných vlákien. Vlákno bude dosť tuhé, ale nie tvrdé, takže je pre vašu pokožku bezpečné.
- Začnite čistiť od spodnej časti chodidiel a smerujte nahor k srdcu. Zamerajte sa na oblasti, kde sa môže objaviť celulitída, napríklad na zadku a bruchu. Potom, čo ste s čistením skončili, sa osprchujte a očistite svoje telo od odumretých kožných buniek.
- Nečistite si prsia suchou kefkou, pretože pokožka v týchto oblastiach je citlivejšia a trením kefkou sa dá ľahko poškodiť.
Krok 2. Na pokožku nepoužívajte drsné chemikálie
Mnoho komerčných mydiel obsahuje sírany, ktoré môžu vašu pokožku vysušovať a časom znižovať jej pružnosť. Vyberte si čistiaci prostriedok vyrobený z prírodných olejov, ktorý môže vašu pokožku hydratovať a nevysušovať.
- Kokosový olej možno použiť ako zdravý čistiaci prostriedok na pokožku. Naneste na pokožku, opláchnite teplou vodou a osušte pokožku jemným uterákom.
- Ak je vaša pokožka veľmi suchá, možno nebudete musieť pokožku čistiť mydlom. Kožu umyte teplou vodou a osušte.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Hydratačný krém je veľmi dôležitý na zvlhčenie žalúdka, krížov, stehien, nôh a kdekoľvek, kde sa môže objaviť celulitída. Bežné pleťové vody nedokážu preniknúť do hlbokých vrstiev pokožky, preto používajte zvlhčujúci výrobok vyrobený špeciálne pre tehotné ženy alebo používajte prírodné oleje.
- Bio-olej, kakaové maslo, mandľový olej, bambucké maslo a olej z pšeničných klíčkov sú široko používané zvlhčovače a sú veľmi účinné na použitie počas tehotenstva. Na udržanie vlhkej srsti môžete použiť aj čistý lanolín, ktorý sa vyrába z oleja produkovaného ovcami.
- Hydratujte pokožku ráno po sprchovaní a znova v noci. Ak máte pocit svrbenia v oblasti pokožky, musíte na túto oblasť naniesť viac zvlhčovača.
Krok 4. Použite opaľovací krém
Ak plávate alebo budete tráviť čas na slnku, naneste si opaľovací krém na brucho, hruď a ďalšie oblasti, kde sa môže vyvinúť celulitída. Slnečné lúče môžu poškodiť pokožku, a preto je potrebné chrániť ju, najmä počas tehotenstva.
Metóda 3 z 3: Udržiavanie dobrých návykov po pôrode
Krok 1. Pokračujte v jedení potravín, ktoré vyživujú vašu pokožku
Po pôrode neprestávajte jesť čerstvé ovocie a zeleninu, orechy, ryby a avokádo. Popôrodné obdobie je dôležitým obdobím, ktoré zaisťuje, aby vaša pokožka zostala zdravá, aby sa mohla po natiahnutí zotaviť.
- Nedržte diétu, aby ste po pôrode rýchlo schudli. Chudnite postupne, ako keby ste priberali, aby mala vaša pokožka čas opäť sa napnúť.
- Pokračujte v uspokojovaní svojich potrieb tekutín pitím veľkého množstva vody, ktoré pomôže obnoviť pružnosť vašej pokožky.
Krok 2. Cvičte pravidelne, Po narodení dieťaťa môžete zvýšiť cvičebné pohyby, nielen tie, ktoré sú počas pôrodu bezpečné
Cvičte štyrikrát alebo päťkrát týždenne a zamerajte sa na nasledujúce:
Silový tréning. Budovanie silných svalov pomôže vašej koži opäť sa napnúť. Skúste dvíhať činky a cvičiť s trénerom, aby ste si našli to správne cvičenie. #*Kardio tréning. Plávanie, beh a jazda na bicykli udržia váš krvný obeh zdravý a pomôžu koži vrátiť sa do stavu, v akom bola pred tehotenstvom
Krok 3. Liečba celulitídy
Ak sa nakoniec na vašej koži objaví celulitída - to sa môže stať, aj keď ste tomu zabránili - ošetrujte ju, kým sa celulitída práve objavila. Celulitídovú masť s obsahom kyseliny glykolovej naneste na brucho, boky a akúkoľvek časť pokožky, kde sa celulitída vyskytuje.
- Krémy na predpis obsahujúce retinoidy, ktoré by ste nemali používať počas tehotenstva alebo dojčenia, sa dajú použiť aj na odstránenie celulitídy.
- Použitie kyseliny glykolovej a retinoidu spoločne poskytne lepšie výsledky ako použitie týchto dvoch produktov oddelene.
- Ak sa tieto dva produkty tiež nedokážu zbaviť celulitídy, môžete vyskúšať laserové ošetrenia, ktoré vás celkom zbavia.
Tipy
- Krém na celulitídu si môžete vyrobiť sami z kakaového masla, olivového oleja a krému s vitamínom E.
- Celulitída je do určitej miery genetická. Ak mala vaša matka celulitídu, je pravdepodobné, že ju budete mať aj vy, aj keď preventívne opatrenia ju môžu obmedziť.
