Snívať o sne je skvelý spôsob, ako vytvárať nové nápady. Ak dáte svojej mysli šancu túlať sa, budete prekvapení, ako môžete byť kreatívni. Snívanie o dosahovaní cieľov vás môže tiež motivovať k ich dosiahnutiu. Ak máte pár minút, skúste snívať namiesto hrania videohier alebo čítania správ online. Vďaka dennému snívaniu sa budete cítiť uvoľnenejšie, pozitívnejšie a motivovanejšie.
Krok
Metóda 1 z 3: Pripravte sa
Krok 1. Dajte si povolenie
Snívať o sne je niekedy považované za zlú vec, pretože mnohí si myslia, že snívanie bude iba stratou času. Ak máte 20 minút voľného času, nemali by ste tento čas využiť produktívnejšie? Výskumy dokazujú, že snívanie je v skutočnosti produktívna činnosť. Okrem toho, že vám snívanie môže byť kreatívnejšie, môže vám dokonca poskytnúť motiváciu na dosiahnutie vašich cieľov. Jednoducho to urobte a dajte si povolenie snívať ako súčasť svojho každodenného života.
- Štúdia uskutočnená Kalifornskou univerzitou v Santa Barbare dokázala, že tí, ktorí snívajú, dosiahli o 41 percent lepšie výsledky ako tí, ktorí nesnívali, v teste, ktorý meria kreatívne myslenie.
- Na druhej strane, ak necháte svoju myseľ zablúdiť zo súčasnosti len kvôli fantazírovaniu o tom, čo sa nikdy nestane, napríklad v nádeji, že vyhráte v lotérii, denné snívanie vás môže v skutočnosti urobiť ešte nešťastnejším. Výskumy ukazujú, že sústredená pozornosť na súčasnosť vedie k väčšiemu šťastiu, nenechajte preto snívanie byť spôsobom, ako sa vymaniť z reality života.
Krok 2. Osloboďte sa od rušenia
Denné snívanie, podobne ako snívanie v noci, je najlepšie vykonať v relatívne pokojnom prostredí bez toho, aby vás príliš rušilo. Skôr ako začnete snívať, pokúste sa vytvoriť pokojnú a uvoľnenú atmosféru, aj keď máte len niekoľko minút. Môžete snívať kdekoľvek, kedykoľvek, po celý deň, či už ste doma alebo vonku.
- Ak môžete, nájdite si pokojné miesto na snívanie, napríklad prázdnu izbu alebo dokonca kúpeľňu. Ak chcete snívať na verejnosti, je dobré používať slúchadlá, aby ste sa cítili dostatočne pokojne a mohli tak blúdiť.
- Predtým, ako začnete snívať, nenechajte svoje telo hladovať, smädiť alebo potrebovať niečo, čo by vás mohlo odvrátiť od denného sna.
- Počúvajte hudbu, aby ste prekonali rozptýlenie a zlepšili si sny, pretože hudba je zvyčajne plná emócií. Vyberte si piesne, ktoré zodpovedajú nálade vo vašom sne.
Krok 3. Pozrite sa z okna alebo zatvorte oči
Každý bude vyjadrovať trochu inú „snovú tvár“. Niektorí môžu ľahko nechať svoju myseľ blúdiť pri pohľade z okna alebo pri pohľade hore na oblohu, zatiaľ čo niektorí radšej snívajú so zatvorenými očami. Vyberte si spôsob, akým sa budete cítiť maximálne uvoľnene a budete môcť myslieť bez toho, aby ste sa rozptyľovali.
Krok 4. Nechajte svoju myseľ blúdiť pozitívnym smerom
Existuje niekoľko typov snov a nie všetky majú pozitívny vplyv na vašu myseľ a náladu. Ak dovolíte, aby vás premohli negatívne myšlienky (napríklad túžba pomstiť sa svojmu bývalému), stanete sa ešte nepríjemnejšími. Ale skvelé na dennom snívaní je, že môžete ovládať svoje myšlienky (samozrejme oveľa jednoduchšie ako lucidné snívanie), aby ste sa uistili, že v každom z vašich denných snov sa budete cítiť lepšie.
- Pozitívne a konštruktívne snívanie súvisí s otvorenosťou pre nové skúsenosti, šťastím a kreativitou.
- Na druhej strane nepríjemné denné sny plné viny, ako napríklad snívanie o zlyhaní, zlých udalostiach alebo ubližovanie druhým, vyvolajú negatívne emócie, ako je úzkosť a vina.
- Tretí druh snívania sa môže objaviť, ak nie ste schopní ovládať svoju pozornosť; tvoja myseľ blúdi po celom mieste, pretože sa ťažko sústreďuješ na prítomnosť. Snívanie týmto spôsobom neprinesie pozitívne výsledky, pretože snívanie nie je pod vašou kontrolou.
Metóda 2 z 3: Vedieť, o čom snívať
Krok 1. Snívajte o budúcnosti, ktorú chcete
Snívanie s jasným cieľom vás bude motivovať dosiahnuť ho. Dovoľte si predstaviť si svoj život tak, aby sa váš život stal tým, čím by ste chceli. Predstavte si svoju budúcnosť, ako by ste ju už videli, a pritom si nechajte slobodu užívať si svoje fantázie. Chcete byť prezidentom? Presťahovať sa do inej krajiny? Zakladáte vlastnú spoločnosť? Zamilovať sa a mať rodinu? Vo svojom sne môžete vytvoriť všetko.
Skúste si predstaviť, čo vás robí šťastnými, a pretvorte to na príbeh. Udržujte dej a postavy v súlade, aby ste sa cítili zábavnejšie a jednoduchšie, ak ste v inom prostredí. Vytvárajte pozitívne príbehy a situácie a stavajte na nich, kedykoľvek sa vám sníva
Krok 2. Snívajte o veciach, ktoré milujete
Možno tento sen nebude taký produktívny, ako snívate o svojich cieľoch, ale snívať o veciach, ktoré vás bavia, sa bude cítiť naozaj dobre. Snívajte o veciach, ktoré vás robia šťastnými, napríklad o určitých ľuďoch, aktivitách, miestach a dokonca aj o jedlách, pri ktorých sa usmievate. Majte však na pamäti, že ak použijete tento zvyk snívať o veciach, ktoré máte radi, aby ste oslobodili svoju myseľ od toho, s čím sa stretávate, môžete skončiť menej šťastní.
- Nadchnite sa napríklad snívaním o svojom obľúbenom dovolenkovom mieste. Vaše snívanie prispeje k vášmu šťastiu, ak jedného dňa skutočne plánujete ísť tam.
- Ak však snívate o tom, čo nemôžete dosiahnuť, napríklad o tom, že ste zamilovaní do niekoho, komu už nie ste sami, môže byť snívanie receptom na frustráciu.
Krok 3. Nech sa zdá, akoby ste to už vo svojom sne zažili
Predstavte si situáciu v reálnom živote a prežite túto situáciu vo svojej mysli. Vykonajte pohyby vo svojej mysli s takou silou, ako ich skutočne chcete urobiť. To zlepší vaše schopnosti riešiť problémy a schopnosť myslieť z pohľadu toho druhého.
- Ako ďalší príklad si predstavte, že ste uvrhnutí do sveta vo svojej obľúbenej knihe alebo filme. Čo by si robil? Ako reagujú ostatné postavy na váš náhly vzhľad? (Pokiaľ ste tam neboli celý čas?) Čo na to povie antagonista?
- Môžete si tiež predstaviť seba ako niekoho iného a premýšľať o tom, aké vlastnosti na tejto osobe obdivujete. Ako tento človek reaguje na rôzne situácie a problémy?
Krok 4. Snívajte o niečom kreatívnom
Daydreaming je vynikajúci spôsob, ako vytvárať nové nápady pre rozprávanie príbehov, hudbu, umenie a inovatívne produkty. Nechajte svoju myseľ voľne sa túlať a uvidíte, o čom môžete snívať. Nenechajte všetko obmedzovať!
- Môžete si napríklad predstaviť produkt, ktorý sa vám páči, a potom nájsť lepší spôsob, ako ho vyrobiť a ako to môžete urobiť.
- Ak sa vám váš nápad páči, nezabudnite si ho zapísať. Jedného dňa môžete tento nápad využiť.
Metóda 3 z 3: Rozhodovanie o mieste na snívanie
Krok 1. Snívanie počas prestávok v triede alebo v práci
Snívať o sne je vždy veľmi zábavné, pretože to môžete urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. Nechajte svoju myseľ odpočívať, ak máte počas prestávky v triede alebo medzi prácou voľný čas. Ak máte voľný čas, skúste sa zabaviť snívaním namiesto telefónu alebo počítača. Váš unavený mozog sa vám poďakuje!
Snívať o sne počas štúdia alebo práce bolo počuť od nepamäti, ale ak sa nebudete venovať tomu, čo sa deje pred vami, môžete sa dostať do problémov. Skúste sa sústrediť na to, čo sa deje, a odložte svoje sny na deň, kým nebudete v úplne rozptýlenom prostredí
Krok 2. Snívanie v aute, vlaku alebo autobuse
Snívať sa dá najlepšie vtedy, keď sedíte vo vozidle. Sledovanie ruchu, ktorý sa deje vonku, cez okno vášho auta, vlaku alebo autobusu, existuje niečo, čo môže uvoľniť vašu myseľ a cítiť sa slobodne. Skúste nájsť sedadlo pri okne a využite túto príležitosť tým, že necháte svoju myseľ putovať tam, kde chce.
Krok 3. Snívajte pri cvičení
Ak radi beháte, plávate, kráčate alebo športujete sami, v skutočnosti ste si vytvorili vlastnú príležitosť snívať. Nájdite si čas a predstavte si, čo chcete, možno budete chcieť vykresliť dej, ktorý píšete, alebo si naplánovať vianočné prázdniny.
Krok 4. Snívajte ráno a v noci
Najlepšie časy na snívanie sú skoro ráno a večer, než idete spať. Už ste v posteli a vaša myseľ je uvoľnená s niekoľkými rušeniami. Logické myšlienky už nebudú príliš zasahovať, keď ste príliš unavení starať sa o svoje sny, ktoré sa vám zdajú také nerozumné.
Tipy
- Najlepší čas na snívanie je, keď nie ste šťastní alebo máte nápad, ktorý chcete rozvíjať. Daydreaming vás bude vzrušovať a kto vie, aké úžasné veci sa vám v denných snoch objavia!
- Vytvorte si pre seba úplne novú postavu, ide o to, predstaviť si seba ako niekoho s novou postavou. Skúste sa postaviť s touto novou postavou v rôznych situáciách!
- Aby ste sa vo svojom sne lepšie cítili, formujte si hmatovú pamäť tak, že sa ju pokúsite precítiť a potom si spomeniete, ako sa potom cítila.
- Naučte sa snívať a potom si všimnite, čo sa okolo vás súčasne deje. Znie to, akoby to prekazilo účel denného snívania, ale v skutočnosti je to takto jednoduchšie.
- Nestrácajte pozornosť tým, že snívate, keď hovoríte s inými ľuďmi, pretože ich váš postoj bude dráždiť.
- Nesnívajte, keď musíte urobiť úlohu v škole alebo v práci. Môžete byť prepustení alebo degradovaní.
