Pri jazde na dlhé vzdialenosti, najmä v noci, je úplne ľudské cítiť sa ospalý, najmä ak ste predtým vykonávali namáhavé činnosti. Ospalosť počas jazdy je samozrejme smrteľná. Čo ešte môžete urobiť, okrem toho, že sa budete preberať a spať, aby ste zostali bdelí a šoférovali?
Krok
Metóda 1 zo 6: Používanie jedla a nápojov na prebudenie
Krok 1. Pite energetický nápoj, aby ste prebudili chuť
Energetické nápoje vám môžu pri dlhej jazde nedať spať. Jedzte jablká, pomaranče alebo dokonca citróny, aby ste si zachovali chuť. Čím kyslejšie jedlo budete jesť, tým lepšie. Ak však jete jedlo, ktoré nemôžete hneď prežúvať, urobte najskôr krok vedľa. Jedenie počas jazdy môže tiež spôsobiť nehodu.
Krok 2. Jedzte pomaly
Ak máte malé jedlá, jedzte ich po jednom alebo jedlo pomaly hryzte. Nechajte jedlo vydržať dlhšie. Čím sú vaše ústa aktívnejšie, tým ľahšie budete bdieť.
Krok 3. Pite pomaly, najmä kávu
Káva obsahuje kofeín, ktorý vám môže dať bdelú. Prečítajte si však ďalšie kroky, aby ste poznali riziká. Okrem toho pravidelné zastavenie jazdy na toaletu môže tiež osviežiť váš mozog až do ďalšej oblasti odpočinku.
Krok 4. Vyhnite sa cukru
Cukor aktivuje určité reakcie mozgu, takže sa nejaký čas po jeho konzumácii cítite ospalý a závrat. Čím rýchlejšie je cukor do tela absorbovaný, tým je účinok silnejší.
Krok 5. Žujte žuvačku, aby ste mali zamestnané ústa
Žuvaním žuvačky nebudete zívať, a tak nezažmúrite oči. Pokračujte v žuvaní, aj keď máte ústa unavené. Tento trik úspešne vyskúšali vodiči kamiónov!
Krok 6. Vykonajte niečo, čo aktivuje viac ako jeden zmysel, napríklad žuvanie ľadu alebo jedenie cíceru
Žuvanie vás upozorní, ale neodvedie vašu pozornosť od cesty.
-
U niektorých ľudí je žuvanie ľadu veľmi účinné. Nemusíte ani žuť nahlas. Ľad je vhodný aj na žuvanie počas nočných stretnutí.
Pri jazde zostaňte bdelí Krok 16 -
Jedzte veľa kuaci naraz alebo jeden po druhom. Činnosť lúpania prepelice, pohrávania si s prepelicami v ústach, odstraňovania semien a odstraňovania kože z prepelice aktivuje váš mozog. Uchovávajte v aute malú nádobu na semená. Môžete ho tiež vypľuť z auta kvôli jeho malým rozmerom.
Pri jazde zostaňte bdelí Krok 17
Metóda 2 zo 6: Chladenie teploty
Krok 1. Znížte teplotu auta o niečo chladnejšie, ako je vaša komfortná zóna
Teplotu však príliš neznižujte. Váš mozog a telo musia zostať v teple, aby fungovali. Upravte vetracie otvory, aby vám vháňali vzduch do tváre.
Krok 2. Utrite si tvár a krk vlhkou handričkou, aby ste sa osviežili
Krok 3. Otvorte okno auta
Studený, silný vietor vám môže pomôcť udržať si vedomie, ale uistite sa, že vám oči nevysušia a sťažia vám videnie. Suché oko v dôsledku vetra je bežné, keď nosíte kontaktné šošovky.
Metóda 3 zo 6: Prehrávanie hudby
Krok 1. Počúvajte hudbu, ktorú nenávidíte
Čím viac hudbu nenávidíte, tým lepšie. Nepočúvajte piesne, ktoré sa vám páčia, najmä ak sú pokojné. Keď počujete svoju obľúbenú pieseň, váš mozog prejde do zóny šťastia a začne znižovať výkon. Ak je to možné, vyberte si rozhlasovú stanicu, ktorá sa vám nepáči, pri vysokej hlasitosti.
Krok 2. Spievajte pieseň v rádiu alebo sa porozprávajte s niekým v aute
Vyhnite sa chatovaniu na mobilných telefónoch, pretože chatovanie na mobilných telefónoch je na mnohých miestach sveta veľmi nebezpečné a nezákonné. Rozprávanie a spev sú aktívne činnosti, ktoré nebudú zasahovať do vášho riadenia.
Metóda 4 zo 6: Činnosti v aute
Krok 1. Pravidelne potriasajte hlavou a vdychujte
V prípade potreby si dajte facku.
Krok 2. Zdvihnite jednu ruku do vzduchu
Krok 3. Vylezte z autosedačky
Krok 4. Vykonajte nahlas sčítanie a odčítanie, aby váš mozog pracoval k cieľu
Krok 5. Presuňte sa do rytmu hudby
Čím energickejšia bude vaša vybraná hudba, tým lepšie.
Krok 6. Uchopte volant rukami a potom pevne a izometricky zatlačte na volant v jednom smere (alebo vo všetkých smeroch)
Zvýši sa vám adrenalín a krvný tlak.
Krok 7. Ak ste všetky vyššie uvedené kroky urobili neúspešne, kričte, a to buď dialógom so sebou, alebo náhodne
Byť šialený. Po kriku si všimnete, že ste trochu unavení. Ak ste však príliš unavení, je načase si trochu oddýchnuť.
Metóda 5 zo 6: Prispôsobenie auta
Krok 1. Nepoužívajte tempomat
Krok 2. V noci zapnite vnútorné osvetlenie
Tma prinúti telo produkovať melatonín, hormón, vďaka ktorému sa budete cítiť ospalí, rýchlejšie ako unavení. Zapnite svetlo, kým sa nebudete cítiť unavení, kedykoľvek je to možné, pretože akonáhle sa melatonín produkuje, je ťažké prebudiť sa bez toho, aby ste zaspali 15 minút.
Krok 3. Umiestnite stoličku na neobvyklé miesto
Uistite sa, že neumiestňujete stoličku na miesto, kde by mohlo dôjsť k zraneniu, keď je zapnutý airbag, ale tiež aby ste stále videli na cestu a spätné zrkadlo. Akonáhle si zvyknete na polohu sedadla, vráťte ho späť!
Metóda 6 zo 6: Získanie lekárskej pomoci
Krok 1. Ak nie je možné vyhnúť sa ospalosti počas vedenia vozidla, zvážte získanie lekárskeho predpisu, napríklad ak máte poruchu spánku a chôdze (SWSD)
Tipy
- Položte časť vlasov na strechu strešného okna. Ak začnete byť ospalí, prebudí vás trhanie vlasov.
- Pri výmene ovládačov dbajte na to, aby bol náhradný ovládač dostatočne informovaný o jazde!
- Ak všetky metódy na zabránenie ospalosti zlyhali, ustúpte do bezpečného priestoru, ako je odpočívadlo alebo čerpacia stanica, a choďte na prechádzku. Fyzická aktivita môže zlepšiť krvný obeh.
- Hrajte rýchlu, energickú hudbu a vyhýbajte sa relaxačnej hudbe, pretože relaxačná hudba spôsobuje ospalosť.
- Vezmite priateľa na sedadlo spolujazdca, aby ste s ním mohli hovoriť, aby ste sa vyhli ospalosti.
- Ak idete sami, ustúpte a vyspte sa. Parkujte na rušnom a slnečnom mieste, aby ste sa vyhli lúpeži.
- Jedzte korenené a korenené jedlá, napríklad chipsy Maicih.
- Ak plánujete dlhú cestu, uistite sa, že sa pred jazdou dostatočne vyspíte, aby ste optimalizovali výkonnosť svojho tela.
- Ak cestujete s inými ľuďmi, striedajte sa v šoférovaní a potom spite, keď nejazdíte.
- Ak má vaše auto funkciu tempomatu, túto funkciu nepoužívajte. Dajte svojmu telu čo najviac zabrať.
Pozor
- Najlepšie je nejazdiť, keď ste ospalí. Únava postihne vaše telo a môže viesť k smrteľným nehodám.
- Ak cestujete na dlhé vzdialenosti a šanca, že sa počas jazdy budete cítiť ospalí, je veľmi vysoká, mali by ste so zaspávaním prestať. Hotelové izby nie sú lacné, ale váš život je oveľa drahší.
- Mnoho liekov na predpis a voľne predajných liekov má vedľajší účinok ospalosti. Keď používate lieky s vedľajším účinkom ospalosti, nejazdite. Môžete stratiť kontrolu nad autom.
- Na niektorých miestach môžete dostať lístok za nedostatok spánku.
- Vyhnite sa spánku na sedadle vodiča. Namiesto toho spite na sedadle spolujazdca. Čím väčšia je vzdialenosť medzi posteľou a sedadlom vodiča, tým ťažšie bude počas jazdy zaspávať. Čím nepríjemnejšie budete spať na sedadle vodiča, tým bezpečnejšia bude vaša duša.
- Ak je to možné, vyhnite sa vyhrievaniu sedadiel. Vyhrievanie sedadiel zaistí príjemný pocit v zadku a ľahko vyvolá ospalosť.
- Ak je to možné, urobte bok a spite. Vedenie ospalého vozidla je oveľa nebezpečnejšie ako riadenie pod vplyvom alkoholu.
- Uvedomte si mikrospánok, čo je veľmi krátky spánok (až 30 sekúnd) spôsobený nedostatkom spánku.
