Chcete vedieť, ako zostať dlho hore bez toho, aby to zistili vaši rodičia? Ak sa chceš zdržať neskoro, aby si sa pobavil, ale ušiel by ti trest, postaraj sa o to svojich rodičov č Zistite to podľa nasledujúcich pokynov!
Krok
Časť 1 zo 4: Príprava na neskoré vstávanie
Krok 1. Rozhodnite sa, kedy chcete zostať neskoro hore
Nezostávajte neskoro, ak musíte ísť do školy nasledujúci deň, pretože môžete zaspať počas vyučovania. Vyberte si deň cez víkend alebo iný deň, ale uistite sa, že nasledujúci deň budete mať voľno. Začnite s prípravou o 16:00. Upratujte spálňu, pretože tu budete pracovať celú noc.
Krok 2. Pripravte si potrebné veci
Kým čakáte, kým vaši rodičia zaspia, snažte sa byť aktívni. Na to pripravte v miestnosti všetko potrebné, ako napríklad mobilné telefóny, tablety, zariadenia na hranie hier, prehrávače MP3, romány, časopisy, agendy, papiernictvo, občerstvenie, nápoje a ďalšie.
- Dajte si v pokoji občerstvenie (môže byť slané alebo sladké) a nápoj (možno sladký, napríklad sódu alebo ovocnú šťavu), ale nie nevyhnutne studený. Okrem toho pripravte vodu.
- Ak chcete počítač používať, zapnite ho pred spaním, pretože počítač po zapnutí vydá zvuk. Nezabudnite vypnúť alebo znížiť hlasitosť počítača.
Krok 3. Naplánujte si činnosti, ktorým sa chcete venovať
Nabíjaním od poludnia sa uistite, že je elektrická energia elektronických zariadení úplne nabitá. Vytvorte si zoznam aktivít, ktorým sa chcete venovať, pretože nebudete zaneprázdnení, ak budete zaneprázdnení.
Krok 4. Vyspať sa, než zostanete neskoro hore
Spánok 1-1½ hodiny stačí, ak deň pred neskorým spánkom v noci dobre spíte.
Časť 2 zo 4: Predstierajte, že spíte
Krok 1. Implementujte plán nočného spánku
Nerobte nič podozrivé pred spaním v noci. Vykonajte svoju bežnú nočnú rutinu, ako je čistenie zubov a popriať dobrú noc zvyšku domu.
Krok 2. Buďte pripravení, ak vás rodičia prídu pozrieť do miestnosti
Ak je to súčasťou vašej rutiny pred spaním, najskôr skryte pripravené vybavenie a potom predstierajte, že spíte. Keď sú dvere do spálne otvorené, mali by ste ležať nehybne, ale je tiež v poriadku pohybovať sa trochu, ako keby ste spali.
- Nechrápte, pokiaľ bežne chrápete.
- Ak nemôžete uvoľniť tvár, natiahnite si deku cez tvár.
- Zahrajte si pieseň, aby ste počuli zvuky z miestnosti. Zvuk piesne môže byť záchranou v prípade, že omylom vydáte zvuk.
Časť 3 zo 4: Zábava celú noc
Krok 1. Pred opustením miestnosti počkajte asi 1 hodinu
Tento krok sa vykoná, aby sa presvedčilo, že celý dom spí. Ak je to potrebné, choďte do obývačky a zistite, kde sú. Ak člen rodiny stále chatuje v obývačke a pýta sa, prečo ste nespali, povedzte, že ste počuli podozrivý zvuk. Ak celý dom spal, postavte sa pred dvere rodičovskej izby a počúvajte, či sa z vnútra miestnosti neozýva zvuk. Ak sa neozýval žiadny zvuk, možno spali. Ak stále chatujú, počkajte 15-30 minút vo svojej izbe a potom sa preplížte k dverám svojich rodičov, aby ste to znova skontrolovali.
Krok 2. Stlmte osvetlenie miestnosti
Zastrčte podložku pod nohy do medzery dverí tak, aby zvonku nebolo vidieť svetlo.
Krok 3. Začnite sa baviť
Akonáhle sa zdá, že rodičia zaspali, ste pripravení konať (od 10:00 do 12:00). Vezmite si zariadenie so sebou a hrajte hry, počítače, prenosné počítače alebo iné zariadenia.
Pri používaní elektronických zariadení, ako sú prenosné počítače alebo počítače, noste slúchadlá, aby v miestnosti nebol žiadny zvuk
Krok 4. Užite si polnočné aktivity
Prišiel nový deň (12,00-02,00 hod.)! Ak ste hladní alebo pijete vodu, urobte si čas na občerstvenie. Pokračujte v hre, kým sa nebudete nudiť.
Krok 5. Vykonajte inú činnosť
V skorých ranných hodinách (2:00-4:00 ráno) odložte zariadenie na hranie hier, čítanie knihy, kreslenie alebo sledovanie filmu (bez zvuku!). Prejdite na Facebook alebo iné sociálne médiá. Uistite sa, že nikto z priateľov vašich rodičov nie je vašimi priateľmi na Facebooku, pretože môžu vašim rodičom nahlasovať vaše aktivity. Nezabudnite vypnúť alebo vypnúť zvuk zariadenia, ktoré používate.
Ak chcete odoslať správu, nastavte tón upozornenia na vibrujúci alebo tichý, aby sa rodičia neprebudili
Krok 6. Dajte si občerstvenie
Nájdite si čas na občerstvenie medzi 04:00-06:00 ráno. Vykonajte činnosti, ktoré boli naplánované do 05:00 hod., Potom sa pripravte na rannú rutinu. Upratujte spálňu, osprchujte sa, umyte si zuby a urobte si vlasy.
Krok 7. Počkajte, kým sa plán ráno neprebudí
Ak sa celý dom zvyčajne prebúdza o 06:00-09:00, zostaňte v miestnosti. Počas čakania môžete plniť krížovky alebo čítať časopisy, kým nebudete chcieť s rodinou raňajkovať. Toto je koniec neskorej nočnej show!
Časť 4 zo 4: Vyspať sa
Krok 1. Pripravte sa na každodenné činnosti
Ak sa chcete venovať aktivitám po tom, čo ste neskoro zostali, napríklad uctievaniu alebo stretnutiu s priateľmi, dajte si čas na spánok aspoň 4 hodiny pred ranným vstávaním, aby ste mali ešte čas spať. Nasledujúcu noc skúste ísť spať skôr, pretože sa poriadne nevyspíte.
Tipy
- Ak chcete chodiť po dlažbe alebo drevenej podlahe, noste ponožky, aby ste nepočuli svoje kroky. Ak potrebujete kráčať vo svojej izbe, keď zostanete celú noc hore, zistite, ako vŕzga podlaha, keď na ňu stúpite, aby ste sa tomu mohli vyhnúť. Keď je ventilátor zapnutý, zvuk lopatiek ventilátora môže maskovať zvuky, keď ste na cestách. Navyše v spálni je chladnejšie, keď je horúce počasie.
- Pred predstieraním spánku zamknite spojovacie dvere medzi izbou rodičov a vašou (ak ju máte). Nezaspávajte, kým predstierate, že spíte! Môžete spať, ak budete ležať v tmavej miestnosti so zatvorenými očami. Ak ste veľmi ospalí, chvíľu si ľahnite a potom vstaňte, aby ste nezaspali. Neľutujte však, keď zaspíte. To znamená, že musíte spať.
- Zostanete bdelí, ak budete piť dostatok vody. Dávajte si pozor, ak potrebujete ísť na toaletu, aby sa nikto nezobudil.
- Pred ležaním sa osprchujte a predstierajte, že spíte. Ak ste veľmi ospalí, navlhčite si tvár studenou vodou, ale nevydávajte zvuk.
- Zbierajte odpadky do plastového vrecka a potom ich dajte do koša pod kuchynský odpad, aby na to rodičia nevideli, aby o tom nemali podozrenie. Ak sú v miestnosti domáce zvieratá, snažte sa nerušiť svoje aktivity a nerobiť hluk.
- Pri počúvaní skladieb alebo sledovaní filmov nenoste slúchadlá. Znížte hlas, aby ste vedeli, že niekto vstúpi do vašej miestnosti. Pred začatím vzrušujúcej alebo stresujúcej činnosti, keď zostanete neskoro hore, počkajte niekoľko hodín, kým rodičia zaspia. V prvom rade používajte svoj telefón na hranie hier na počkanie. Buďte trpezliví, pretože veľa rodičov chodí spať neskoro.
- Pripravte si občerstvenie, ktorého obal nie je pri otvorení hlučný. Vezmite si jedlo a nápoje do miestnosti a potom sa rozlúčte a choďte spať. Nastavte polohu postele tak, aby bola vzdialenosť, do ktorej sa dá skryť zariadenie alebo kniha, ktoré držíte, keď vás rodičia navštívia v miestnosti. Ak má vaša nočná košeľa vrecká, vložte do nej jedlo. Ak nie sú žiadne vrecká, vložte potraviny do nádob. Dávajte si pozor, aby to rodičia nevideli/nevedeli.
- Skúste si spomenúť, v akom čase vás vaši rodičia zvyčajne videli vo vašej izbe. Skryte vybavenie a pripravené položky a potom predstierajte, že spíte. Ak zvyčajne zostávate neskoro v noci, nepredstierajte, že spíte, keď vás vaši rodičia prídu pozrieť do vašej izby, pretože budú podozrievaví! Ak vaši rodičia pravidelne kontrolujú históriu prehliadania vašich webových stránok, odstráňte odkazy, na ktoré ste v noci prišli, aby sa nezobrazovali na obrazovke vášho počítača.
- Nezostávajte neskoro, ak máte nasledujúci deň robiť činnosti ráno, napríklad modliť sa alebo sa poradiť s lekárom. Uistite sa, že sa kvalitne vyspíte, aby bolo vaše telo zdravé a fit, pretože môže ovplyvniť výsledky zdravotných kontrol (napríklad krvný tlak a srdcový tep).
- Ak sa začnete cítiť ospalý, urobte jogové polohy, gymnastiku, natiahnutie svalov alebo ľahké cvičenie. Toto cvičenie môže aktivovať svaly, aby ste neboli ospalí. Vytvorte si plán aktivít, ktoré sa budú vykonávať, keď zostanete neskoro hore. Napríklad hrať hru, kým sa nudíte, potom sledovať film. Pripravte si rozvrh, aby ste mohli tráviť čas celou nocou bez toho, aby ste zaspali. Vy však bude nasledujúci deň ospalý a podráždený. Nezostávajte preto neskoro, ak máte na druhý deň urobiť dôležitú úlohu alebo splniť neodvolateľné stretnutie.
Pozor
- Nepristupujte k sociálnym médiám, ktoré používajú vaši rodičia. Môžu vidieť vašu aktivitu, aj keď by ste mali spať.
- Dávajte si pozor, ak sa vaši súrodenci alebo rodičia ľahko prebudia. Možno vás stretnú vo vašej izbe.
- Ak váš maznáčik spí vo vašej izbe, nebudte ho. Zviera zvyčajne vydá zvuk, ak sa prebudí počas zdravého spánku. Ak váš miláčik spí v posteli, pomaly ho zdvihnite a položte na podlahu. Ak ste hore, nechajte ho znova zaspať. Pri hraní hier alebo sledovaní filmu môžete domáceho maznáčika držať alebo objať.
- Neľahnite si, keď zostanete neskoro hore, pretože zaspíte a zaspíte.
- Pri odchode z miestnosti nenechajte dvere vydať zvuk. Zistí sa to, ak sa tvoji rodičia zobudia.
- Nezostávajte neskoro, ak máte ísť na druhý deň do školy. Môžete zaspať v triede alebo nerozumiete vysvetľovanému materiálu. Piatok, sobota alebo dlhé sviatky sú najlepšie časy, ak chcete zostať hore.
- Nezostávajte hore do rána, ak si chcete udržať telo vo forme. Nedostatok spánku je možné naplniť až po niekoľkých nociach, aby mal vplyv na schopnosť myslieť pri každodenných činnostiach.
- Nezostávajte hore 2 noci za sebou. Ak to chcete skúsiť, vyhľadajte na internete informácie o nedostatku spánku a poruchách spánku. Mohlo by to byť, vaše rozhodnutie sa okamžite zmenilo po poznaní dôsledkov.
Čo potrebuješ
- Zariadenie na hranie hier
- iPod alebo iné zariadenie
- Mobilné
- Ventilátor
- Občerstvenie
- Sóda alebo ovocná šťava
- Počítač alebo notebook
- Notebook a papiernictvo
- Romány alebo časopisy
- Voda
- Baterka
- Slúchadlá do uší
- Podložka alebo prikrývka na nohy (na zablokovanie svetla)
- Kindle Fire alebo tablet
- Hlavový vankúš alebo deka na zakrytie činnosti, ktorú robíte
- Televízor alebo iné zariadenie na sledovanie filmov
- Svetlo v miestnosti (aby sa zabránilo vylučovaniu melatonínu, ktorý spôsobuje ospalosť)
