Aj keď to nie je spôsobené veľmi vážnym vírusom, prechladnutie vás môže stále znechutiť. Kľúčom k rýchlemu vyliečeniu prechladnutia je včasná detekcia. Ak si myslíte, že ste prechladli, mali by ste okamžite urobiť opatrenia. Zvýšte príjem vitamínov. Zmierniť poruchy hrdla. Vyčistite nosovú dutinu. Tieto akcie posilnia schopnosť tela bojovať s prechladnutím a dúfajme, že skrátia jeho trvanie. Okrem týchto akcií by ste mali čo najviac odpočívať a relaxovať. Nesnažte sa užívať antibiotiká, pretože prechladnutie spôsobujú vírusy, nie baktérie, takže antibiotiká nepomôžu.
Krok
Metóda 1 zo 4: Rýchle vyliečenie prechladnutia
Krok 1. Odhalte prechladnutie čo najskôr
Príznaky prechladnutia sa začínajú takmer okamžite po tom, ako vírus chytíte. Medzi príznaky prechladnutia patrí nádcha, bolesť hrdla, kašeľ, zápcha alebo prebytočný hlien, mierne bolesti tela, stredná teplota a mierna únava. Ak chcete mať šancu uctiť si prechladnutie čo najskôr, musíte konať rýchlo. Po prvých 12 hodinách sa chlad rozšíri a zostane vo vašom tele niekoľko dní. Musíte posilniť svoj imunitný systém.
Krok 2. Vezmite si lieky na potlačenie kašľa
Tlmiace prostriedky proti kašľu používajte iba vtedy, ak je váš kašeľ suchý. Medzi látky potláčajúce kašeľ patrí dextrometorfan a kodeín. Na kodeín však možno budete potrebovať recept. Vedľajšie účinky zahŕňajú ospalosť a zápchu. Dextrometorfan je dostupný vo forme tabliet alebo sirupu a niekedy sa kombinuje s expektorantom. Ak kašlete z hrudníka a tvorí sa vám hlien, neužívajte lieky na potlačenie kašľa, pretože tieto lieky môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku infekcie hrudníka. Najlepšie je požiadať svojho lekárnika o expektoračný sirup proti kašľu.
Krok 3. Vezmite dekongestant
Nosové dekongestíva - tekuté alebo tabletkové - pomáhajú zúžiť cievy v nosových membránach a umožniť otvorenie nosnej dutiny. Fenylefrín (ako napríklad Sudafed PE) a pseudoefedrín (Sudafed) sú dve voľne predajné dekongestíva, ktoré preukázateľne pomáhajú pri liečbe prechladnutia.
- Dekongestíva na nosové spreje môžete dostať aj bez predpisu. Stačí rýchly sprej alebo dva a okamžite pocítite úľavu. Nosové spreje obsahujú oxymetazolín, fenylefrín, xylometazolín alebo nafazolín. Používajte podľa pokynov. Jeho používanie viac ako 3-5 krát denne môže skutočne zvýšiť pocit preťaženia.
- Vedľajšie účinky dekongestív zahŕňajú nespavosť (problémy so spánkom), závraty a zvýšený krvný tlak. Nepoužívajte perorálne dekongestíva, ak máte problémy so srdcom alebo hypertenziu. Používajte pod vedením lekára, ak máte cukrovku, problémy so štítnou žľazou, glaukóm alebo prostatu.
Krok 4. Pite expektoranty
Expektorant je typ voľne predajného lieku, ktorý čistí sínusy uvoľnením hlienu a odstránením hlienu, ktorý môže uviaznuť v pľúcach. Tento liek vám uľahčí dýchanie a budete sa cítiť pohodlnejšie.
- Expektoranciá sú voľne dostupné v lekárňach. Tento liek sa zvyčajne predáva v tekutej forme, ale môže byť aj vo forme tabliet a prášku. V USA je jediným expektorantom, ktorý je v súčasnosti dostupný bez predpisu, guaifenesín. Táto účinná látka je najvyhľadávanejšia pri výbere lieku na kašeľ. Najbežnejšou značkou expektorantu obsahujúceho guaifenesín v lekárňach je Mucinex.
- Buďte opatrní, pretože ako iné lieky, expektoranciá majú vedľajšie účinky. K najčastejším vedľajším účinkom spojeným s expektoranciami patrí nevoľnosť, vracanie a ospalosť. Prestaňte používať tento liek, ak sa u vás prejavia tieto príznaky.
Krok 5. Zvýšte príjem vitamínu C
Vitamínu C sa už dlho dôveruje kvôli svojim vlastnostiam predchádzajúcim prechladnutiu, ale vedeli ste, že tiež pomáha skrátiť trvanie prechladnutia?
- Zvýšte príjem vitamínu C pitím pomarančovej šťavy a konzumáciou ovocia a zeleniny, ako sú jahody, kivi a zelená listová zelenina s vysokým obsahom vitamínu C.
- Môžete tiež užívať doplnky vitamínu C, dostupné v tabletách v drogériách a potravinách. Podľa Amerického národného inštitútu zdravia je odporúčaná dávka 90 mg denne pre mužov a 75 mg denne pre ženy.
Krok 6. Navštívte lekára
Vaše telo je schopné odolávať prechladnutiu, ale lekár vám môže poskytnúť ďalšie predpisy na zmiernenie symptómov. Ale nepožiadajte lekára o antibiotiká na prechladnutie, antibiotiká nezlepšia príznaky ani trvanie prechladnutia.
- Okamžite zavolajte lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Bolesť ucha/strata sluchu
- Horúčka nad 39 ° C
- Horúčka nad 38 ° C, ktorá trvá viac ako 3 dni
- Dýchavičnosť / sipot
- Krvavý hlien
- Všeobecné príznaky, ktoré trvajú viac ako 7 až 10 dní
- Bolesť v krku s horúčkou, ale bez kašľa a bez výtoku z nosa. Môže ísť o príznak streptokokového zápalu hrdla, ktorý by sa mal ihneď liečiť antibiotikami, aby sa predišlo srdcovým komplikáciám.
- Kašeľ s horúčkou, ale žiaden výtok z nosa a bolesť v krku. Tieto príznaky môžu naznačovať zápal pľúc a mali by byť liečené antibiotikami.
Metóda 2 zo 4: Vyčistite dutiny
Krok 1. Správne vyfukujte nos
Keď sa vám zaplní nos, prirodzene sa vám bude chcieť vysmrkať, ale dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Aj keď vám smrk môže pomôcť vyčistiť nosové cesty od prebytočného hlienu, príliš silné alebo príliš časté kýchanie má opačný účinok.
- Niektorí odborníci dokonca uvádzajú, že smrkanie môže kvôli uviaznutému hlienu spôsobiť zvýšený tlak, čo vedie k ďalšiemu poškodeniu nosnej dutiny. Tomuto problému sa môžete vyhnúť tým, že budete smrkať iba vtedy, keď to budete potrebovať, a použijete správne čistenie.
- Správny spôsob, ako si vysmrkať, je prikryť jednu nosnú dierku prstom a potom jemne fúkať, aby ste si vyčistili druhú nosnú dierku. Rovnaký proces sa potom opakuje s druhou nosnou dierkou. Uistite sa, že si potom umyjete ruky antibakteriálnym mydlom, aby ste sa vyhli šíreniu chladového vírusu.
- Vyhnite sa podráždeniu nosa nadmerným kýchaním pomocou mäkkej bavlnenej vreckovky a trochy vazelíny na zvlhčenie a premazanie nosných dierok.
Krok 2. Skúste použiť fyziologický alebo sínusový zavlažovací roztok na vyčistenie nosnej dutiny
Na riedenie a odstraňovanie hlienu z nosovej dutiny je možné použiť akýkoľvek typ fľaše alebo obalu s malým hrotom.
- Skúste si pripraviť fyziologický roztok zmiešaním polovice čajovej lyžičky kóšer soli v pohári vody.
- Naplňte nádobu fyziologickým roztokom, nakloňte hlavu na jednu stranu (nad umývadlo) a vložte koniec nádoby do jednej z nosných dierok a nalejte. Fyziologický roztok sa zhromaždí v jednej nosnej dierke a potom vyjde z druhej nosovej dierky. Keď kvapkanie prestane, jemne sa vyfukujte a potom tento postup zopakujte v druhej nosovej dierke.
Krok 3. Použite úpravu parou
Steam je veľmi užitočný na vyčistenie hlavy. Teplo z pary uvoľňuje hlieny, zatiaľ čo vlhkosť z vody pomáha upokojiť suché nosové cesty. Steam používajte jedným z nasledujúcich spôsobov:
Naparujte si tvár hrncom vriacej vody. Nalejte horúcu vodu do misky a potom na ňu položte tvár, kým nebude vystavená pare. Na uloženie pary si dajte na hlavu uterák. Na maximálne vyčistenie nosa pridajte dve kvapky sínusového čistiaceho esenciálneho oleja (napríklad čajovníka alebo mäty piepornej)
Krok 4. Dajte si horúcu sprchu
Áno, aj keď sa necítite dobre, nemali by ste kúpanie vynechať každý deň, pretože môže pomôcť rýchlejšie uzdravenie z prechladnutia. Zahrejte vodu na vysoké, ale príjemné prostredie a nechajte sprchu naplniť parou. Ak vám teplo robí slabosť alebo závraty, môžete si do kúpeľne vziať plastovú stoličku alebo taburetku.
Horúce parné kúpele sú pri prechladnutí veľmi prospešné nielen pre úľavu, ale aj pre teplý a relaxačný účinok. Skúste opäť použiť čo najteplejšiu vodu. Ak si chcete vlasy umyť (vo vani alebo v sprche), nezabudnite ich potom vysušiť, pretože vlhké vlasy znížia telesné teplo, čo nie je dobré pri prechladnutí
Krok 5. Pite horúce tekutiny
Keď ste prechladnutí, nie je nič príjemnejšie ako horúci nápoj. Ale okrem faktora pohodlia môžu horúce nápoje pomôcť vyčistiť nosové cesty a zmierniť bolesť v krku, takže sú ideálne na liečbu prechladnutia.
- Dobrým teplým nápojom sú bylinné čaje, ako je harmanček a mäta pieporná. Z bežného čaju a kávy sa vám môže točiť hlava, ak sa vám točí hlava, ale nie sú dobré na hydratáciu.
- Jeden z tradičných liečebných prostriedkov proti nachladnutiu, ktorý je stále účinný aj dnes, je jednoduchý nápoj z teplej vody, citrónu a medu. Horúca voda odstraňuje blokády. Citrón posilňuje imunitný systém a med zmierňuje bolesť v krku. Stačí pridať kúsok čerstvého citrónu do šálky teplej vody a podľa chuti pridať med.
- Kuracia polievka je oddávna vyberaná ako výživná potravina pre chladných pacientov a to nielen pre jej ľahko konzumovateľné a praktické účinky. Existujú vedecké dôkazy na podporu myšlienky, že kuracie polievka obmedzuje produkciu určitých bielych krviniek, ktoré prispievajú k symptómom nachladnutia.
Metóda 3 zo 4: Odpočinok tela
Krok 1. Nájdite si čas na odpočinok
Jeden spoľahlivý spôsob, ako predĺžiť trvanie prechladnutia - na dni alebo dokonca týždne - je pokračovať v bežných aktivitách a nedať telu čas na zotavenie. Najlepším spôsobom, ako sa prechladnutia zbaviť čo najskôr, je urobiť si pár dní voľna, relaxovať na teplom a príjemnom mieste a nechať telo odpočívať.
- Aj keď nechcete čerpať nemocenskú dovolenku, myslite na svojich spolupracovníkov-určite nechcú, aby ste v kancelárii šírili choroboplodné zárodky! Tým, že zostanete doma, im pomáhate.
- Okrem toho sú prechladnutia vírusy, ktoré útočia na imunitný systém a oslabujú ho, čím sa stávate náchylnejší na nákazy inými chorobami alebo sa vaše prechladnutie ešte zhoršuje. Odpočinok doma je preto najbezpečnejšou možnosťou, aspoň kým sa nezačnete cítiť lepšie.
Krok 2. Doprajte si dostatok odpočinku
Skúste si zapamätať, že vaše telo bojuje s vírusom nachladnutia a na víťazstvo potrebuje všetku energiu. Unavení zo seba vykonávaním iných aktivít doma, ako sú domáce práce, šport, prehliadky mesta a ďalšie činnosti, len predĺžite chlad a budete sa cítiť horšie. Uistite sa, že si v noci doprajete aspoň osem hodín spánku a cez deň si často zdriemnete.
- Aj keď nemôžete spať, skúste sa na gauči stočiť do teplej prikrývky a teplého nápoja. Využite túto prestávku a znova si pozrite svoju obľúbenú sériu ako Priatelia alebo dokončite všetky knihy o Harrym Potterovi.
- Počas spánku sa pokúste podložiť si hlavu vankúšom navyše. Ak na to nie ste zvyknutí, môže to pôsobiť trochu divne, ale vyšší uhol pomôže vysušiť nosovú dutinu. Ak je to extrémne nepohodlné, skúste pod vankúš alebo pod matrac umiestniť ďalší vankúš, aby rohy neboli príliš ostré.
Krok 3. Uistite sa, že zostanete v teple
Aj keď chladné alebo chladné počasie v skutočnosti nespôsobuje prechladnutie (je to spôsobené studeným vírusom), zahriatie počas procesu obnovy pomôže. Nastavte teda termostat, zapnite oheň a poukladajte prikrývky - hneď sa budete cítiť lepšie.
- Aj keď teplé podmienky prinášajú výhody, suché teplo môže skutočne podráždiť zapálenú nosnú dutinu a hrdlo. Proti tomu môžete bojovať pomocou zvlhčovača, ktorý obnoví vlhkosť vzduchu. Tento nástroj vám môže pomôcť dýchať pohodlnejšie.
- Musíte však byť opatrní, pretože zvlhčovač môže šíriť patogény a plesne.
Krok 4. Pite veľa tekutín
Fúkanie nosa a potenie pod hrubými prikrývkami môže spôsobiť dehydratáciu, ktorá zhorší príznaky nachladnutia a zanechá vás bolesť hlavy a sucho v krku.
- Pokúste sa piť trochu viac, ako je priemer, keď ste chorí, môže to byť vo forme teplého čaju, polievky, ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody (melón, paradajka, uhorka, ananás) alebo vody.
- Jednoduchý spôsob, ako zistiť dehydratáciu, je skontrolovať moč. Ak je svetlo žltá alebo takmer číra, ste v poriadku. Ak má však tmavožltú farbu, znamená to, že vo vašom tele je vysoká koncentrácia neriedených výkalov, a to je znakom pitia viac.
Metóda 4 zo 4: Vyrovnanie sa s inými príznakmi
Krok 1. Vezmite si lieky proti bolesti/lieky na zníženie teploty
Ak máte bolesť a vysokú teplotu, dve hlavné možnosti pre vás sú acetaminofén (Tylenol) a NSAID (nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín, ibuprofén alebo naproxén). Vyhnite sa NSAID, ak máte kyslý reflux alebo pálenie záhy. Ak už užívate NSAID na liečbu iných problémov, povedzte to svojmu lekárovi, ak chcete zvýšiť ich používanie. Neužívajte viac, ako je predpísané množstvo, ako je uvedené na obale. Nadmerné používanie môže spôsobiť otravu pečene. Kým sa pokúšate bojovať s prechladnutím, už nechcete mať iný, vážnejší stav.
Krok 2. Kloktanie slanou vodou na úľavu od bolesti v krku
Preťaženie nie je jediným nepríjemným symptómom, s ktorým sa budete musieť vyrovnať, pokiaľ vás tečúce, suché, svrbivé alebo bolestivé hrdlo rovnako otravuje. Jednoduchý a prirodzený spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je kloktať soľným roztokom. Voda bude hydratovať hrdlo, zatiaľ čo antiseptické vlastnosti soli pomôžu v boji proti infekcii. Vytvorte si vlastné riešenie zmiešaním čajovej lyžičky soli v pohári teplej vody. Ak je chuť naozaj zlá, pridajte trochu sódy bikarbóny, aby ste zamaskovali trochu slanosti. Kloktajte s týmto roztokom až štyrikrát denne. Neprehĺtaj.
Krok 3. Pite bezový sirup
O bezine sa hovorí, že je skvelá na prirodzené posilnenie imunity, a preto je veľmi obľúbená ako prírodný liek na prechladnutie. Bezinky obsahujú flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a môžu pomôcť predchádzať poškodeniu telesných buniek. Na ľuďoch bolo vykonaných veľmi málo štúdií, takže vedci nevedia, ako je účinná. Bezinku môžete použiť niekoľkými spôsobmi, ako napríklad:
- Každé ráno si dajte lyžicu bezového sirupu. Tento sirup je možné zakúpiť v lekárňach.
- Do pohára vody alebo džúsu pridajte niekoľko kvapiek extraktu z bazy (dostupný aj v lekárňach).
- Alebo pite bezový čaj - horúci nápoj s listami bazy a mäty piepornej.
Krok 4. Vypite lyžicu čistého medu
Čistý med je účinný a prírodný na posilnenie imunity, a pretože je antivírusový a zmierňuje bolesť v krku, med je hlavnou zložkou mnohých prírodných liekov proti chladu.
Lyžicu čistého medu môžete vypiť samotnú alebo rozmiešanú vo vode alebo v teplom čaji. Ďalším skvelým prírodným liekom na liečbu prechladnutia je pohár mlieka zmiešaný s lyžicou prášku z kurkumy, potom sa rýchlo premieša s lyžicou medu. Skúste použiť čistý miestny med, pretože vaše telo si vytvára toleranciu na alergény, ktoré pochádzajú z vašej vlastnej oblasti
Krok 5. Jedzte cesnak
Cesnak má pôsobivé zdravotné výhody vďaka svojim antimikrobiálnym, antivírusovým a antibiotickým vlastnostiam. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že surový cesnak môže pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia, skrátiť trvanie prechladnutia a posilniť imunitný systém a zabrániť návratu nachladnutia.
- Cesnak je možné užívať ako doplnok, ale najlepšie výsledky sa dosiahnu, keď sa konzumujú surové. Strúčik cesnaku rozdrvte a nechajte pôsobiť 15 minút pri izbovej teplote. Tento proces umožnil vývoj zlúčeniny nazývanej alicín - silného antibakteriálneho zdroja, vďaka ktorému je cesnak tak prospešný pre zdravie.
- Cesnak možno jesť surový (ak máte silný žalúdok) alebo ho zmiešať s trochou medu alebo olivového oleja a natrieť na krekry.
Krok 6. Užívajte prírodné doplnky
Existujú určité prírodné doplnky, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú zmierniť príznaky nachladnutia. Aj keď prechladnutie nemusí nutne liečiť alebo zastaviť, môže vám pomôcť rýchlejšie sa ho zbaviť. Príklad:
- Echinacea je bylinný doplnok, o ktorom sa predpokladá, že obsahuje antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe infekcií dýchacích ciest. Keď sa echinacea užíva vo forme tabliet hneď, ako sa objavia prvé príznaky, verí sa, že skracuje dobu prechladnutia.
- Zinok je ďalšou prírodnou látkou, ktorá je vedeckým výskumom dokázaná na skrátenie trvania prechladnutia tým, že bráni reprodukcii vírusov. Zinok je možné užívať vo forme tabliet, pastiliek alebo sirupu.
- Ženšen je staroveký liek na prechladnutie, ktorý je vedecky dokázaný, že pomáha skrátiť trvanie prechladnutia a posilňuje imunitný systém. Ženšen možno užívať ako doplnok alebo varený vo vode na prípravu čaju.
