3 spôsoby, ako vyliečiť prechladnutie

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 11:37

Silná nádcha môže prekaziť plány, pokaziť vám náladu a zabrániť vám vstať z postele, keď sa vám chce naozaj vstať a ísť do práce. Najlepším spôsobom, ako vyliečiť prechladnutie, je dopriať si veľa odpočinku, posilniť imunitu prijatím rôznych zdravých návykov a zmierniť príznaky bylinkami a liečivami. Nájdite si čas na poriadne uzdravenie svojho tela. Bežná nádcha sa vyskytuje v dôsledku narušenia imunitného systému, zatiaľ čo imunitný systém musí vírus chladu poraziť, aby sa telo mohlo vrátiť k zdraviu. Pomáhajte preto telu liečiť sa tým, že uspokojíte jeho potreby.

Krok

Metóda 1 z 3: Posilnenie imunitného systému

Krok 1. Doprajte si dostatok spánku

Priemerný dospelý človek potrebuje 7-8 hodín spánku každú noc a spánok je pri oslabení imunitného systému ešte dôležitejší. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku: nezostávajte dlho hore a spite dlhšie, ak môžete. Spánok je príležitosťou pre telo, aby sa samo uzdravilo.

Požiadajte o neprítomnosť v práci alebo sa ukážte neskoro, aby ste mohli viac spať. Nemusíte odpočívať v posteli celý deň, pokiaľ to nie je nevyhnutné, ale snažte sa aspoň nepracovať príliš tvrdo

Krok 2. Udržujte sa hydratovaní

Je veľmi ľahké sa dehydratovať, keď ste chorí a suché dutiny prinajmenšom zhoršia príznaky nachladnutia. Na zmiernenie podráždenia pite veľa vody, čaju a polievky.

Vyhýbajte sa alkoholu a sladeným nápojom, pretože aj malá konzumácia môže oslabiť imunitný systém. Nekonzumujte alkohol a sladké nápoje, kým sa telo nevráti k zdraviu a imunitný systém nie je silný.
V spálni používajte zvlhčovač, aby ste cez noc nedýchali suchý vzduch. Elektrické zvlhčovače vzduchu je možné zakúpiť v niektorých obchodných domoch a lekárňach.

Krok 3. Vyhnite sa vystaveniu choroboplodným zárodkom

Váš imunitný systém bol ohrozený. Skúste sa teda vyhnúť baktériám, ktoré môžu zhoršiť stav tela. Drž sa ďalej od nemocníc, davov ľudí a ďalších ľudí, ktorí sú tiež chorí. Drž sa ďalej od všetkých zárodkami nabitých miest. Po celý deň si ruky niekoľkokrát umyte dezinfekčným prostriedkom na ruky.

Vždy noste so sebou malú fľaštičku dezinfekčného prostriedku na ruky. Kedykoľvek prídete do styku s choroboplodnými zárodkami alebo s niekým, kto je chorý, vyčistite si ruky.
Vyhnite sa prenosu vírusu na iných ľudí, najmä na deti, starších ľudí a kohokoľvek s oslabeným imunitným systémom. Pri kýchaní alebo kašľaní si zakrývajte nos a ústa pažou, vreckovkou alebo vreckovkou. Umyte obliečky na vankúše, uteráky, oblečenie a jedlé potreby, ktoré boli kontaminované, aby sa zima po zotavení neopakovala.

Krok 4. Drž sa ďalej od cukru

Cukor oslabuje imunitný systém. Jesť veľa jedál/nápojov bohatých na cukor znižuje schopnosť tela liečiť príznaky nachladnutia. Existuje lekárska diskusia o tom, či vyhýbanie sa konzumácii cukru počas prechladnutia môže skutočne urýchliť trvanie hojenia. Vo všeobecnosti je vyhýbanie sa konzumácii cukru lepšou voľbou na podporu imunitného systému.

Ľudia majú tendenciu ochorieť, keď v určitých časoch zjedia veľa cukru, napríklad v období stresu a v zime. Samotný stres tiež oslabuje imunitný systém. Kombinácia stresu a konzumácie cukru teda môže telu uškodiť. V týchto časoch je dobré obmedziť spotrebu cukru, aby ste problém nezhoršili.
Nejedzte cukríky, sódu a iné sladkosti. Ovocné šťavy obsahujú cukor, ale zvyčajne sú bohaté aj na vitamín C. Vyhýbajte sa preto ovocným šťavám, ktoré obsahujú príliš veľa cukru.
Mnoho zvierat dokáže premeniť cukor na vitamín C, ale ľudia nie. Cukor v tele konkuruje vitamínu C. Vysoká spotreba cukru často spôsobuje, že koncentrácia vitamínu C v tele je nízka.

Metóda 2 z 3: Používanie voľne predajných liekov

Krok 1. Na odstránenie symptómov prechladnutia dutín použite nosový dekongestant

Dekongestíva síce nezrýchlia trvanie prechladnutia, ale uľahčia vám znášanie vašich príznakov. Dekongestíva sú dostupné v tabletkách, žuvacích a tekutých formách. Môžu sa použiť aj steroidné nosové spreje. Dekongestíva sa môžu vo všeobecnosti používať bezpečne, pokiaľ sú dodržané pokyny na dávkovanie uvedené na obale. Voľnopredajné dekongestíva sú dostupné vo väčšine lekární a večeriek.

Účinnou látkou vo väčšine komerčných dekongestív je pseudoefedrín alebo fenylefrín. Dekongestíva pôsobia tak, že zúžia cievy v stenách nosa. Prietok krvi oblasťou sa teda zníži, takže opuchnuté tkanivo v nose sa zníži a dýchací vzduch bude môcť ľahšie prechádzať.
Nepoužívajte dekongestíva dlhšie ako 3 dni, pretože môžu spôsobiť závislosť. Ak ste závislí na dekongestíva, váš nos sa môže cítiť ešte viac upchatý, keď prestanete dekongestant používať, známy tiež ako „rebound efekt“.

Krok 2. Na zmiernenie kašľa si dajte prostriedok na potlačenie kašľa

Sirupy proti kašľu a ďasná z kašľa, či už liečivé alebo nie, sú dostupné vo väčšine lekární a bežných obchodov. Niektoré sirupy proti kašľu sú navrhnuté tak, aby vám pomohli vykonávať každodenné činnosti, aj keď iné, ako napríklad Nyquil, Z-Quil a všetky značky končiace na „PM“, vám pomôžu zaspať v noci, keď kašeľ zasahuje do spánku.

Dextrometorfan je hlavnou aktívnou zložkou väčšiny liekov proti kašľu. Táto látka je bezpečná na konzumáciu s mierou, ale nemala by prekročiť odporúčanú dávku, najmä ak liek obsahuje aj expektorant guaifenesin. Táto látka by sa tiež nemala používať, ak užívate antidepresíva.
Cukrovinky proti kašľu noste vždy so sebou. Účinok sirupu proti kašľu trvá dlhšie ako kašeľ. Kašeľová guma je však zvyčajne prírodný liek proti kašľu, ktorý neobsahuje lieky, takže nespôsobuje ospalosť.

Krok 3. Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti na úľavu od bolestí hlavy, hrdla a iných bolestí

Úľavy od bolesti neznižujú trvanie prechladnutia, ale pomáhajú vám tolerovať príznaky bežného nachladnutia. Úľavy od bolesti by sa mali používať iba krátkodobo, nemali by sa predlžovať, aby nespôsobili závislosť.

Účinnou látkou vo väčšine voľne predajných liekov proti bolesti je paracetamol alebo niekoľko nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Aj keď sú účinné pri zmierňovaní bolesti, nie každý má rovnaký účinok pri užívaní voľne predajných liekov proti bolesti. Ak vám teda jeden liek nezaberie, vyskúšajte iný.
Postupujte podľa pokynov na dávkovanie uvedených na obale lieku. Neužívajte lieky proti bolesti dlhšie alebo dlhšie, ako je odporúčané dávkovanie a návod na použitie. „Dá sa kúpiť bez lekárskeho predpisu“neznamená „neškodný“. Predávkovanie paracetamolom môže napríklad spôsobiť zlyhanie pečene, ktoré môže vyžadovať transplantáciu pečene alebo môže viesť k smrti.

Metóda 3 z 3: Použitie domácich prostriedkov

Krok 1. Na zmiernenie kašľa a bolesti v krku použite mentol alebo med

Ak nechcete užívať voľne predajné lieky proti kašľu alebo bolesti, na dosiahnutie rovnakého účinku môžete použiť aj prírodné zložky.

Na zmiernenie príznakov prechladnutia v krku použite mentol, aktívnu chemickú látku v mäte. Vždy noste so sebou balíček altóidov alebo kloktajte ústnu vodu s príchuťou mäty a využite výhody mierneho znecitlivujúceho účinku mentolu na úľavu od bolesti.
Na zmiernenie kašľa použite med. Vedci porovnali účinky medu s dextrometorfanom a zistili, že med je oveľa účinnejší. Med môže byť obzvlášť užitočný pri liečbe detí, ktoré nemajú radi chuť voľne predajných liekov na potlačenie kašľa. Dávajte si však pozor, aby ste med nepreháňali, pretože sladkosť medu, ktorý zmierňuje kašeľ, môže tiež oslabiť imunitný systém, ak sa konzumuje vo veľkých dávkach.

Krok 2. Na odstránenie prekrvenia dutín použite gáfor, mentol a eukalyptový olej

Pod nos naneste malé množstvo balzamu obsahujúceho mentol, ktorý pomôže otvoriť dýchacie cesty a obnoviť podráždenú pokožku v spodnej časti nosa. Mentol, eukalyptus a gáfor majú mierne znecitlivujúce vlastnosti, ktoré môžu zmierniť bolesť podráždeného nosa.

Krok 3. Užívajte bylinné doplnky na posilnenie svojho imunitného systému

Pomáhajte imunitnému systému užívaním vitamínov, byliniek a ďalších prírodných doplnkov, ako je vitamín C, zinok, cesnak, ženšen, echinacea atď. Užívajte multivitamíny na zlepšenie celkového zdravia tela. Doplnky nedokážu zázračne vyliečiť bežnú nádchu, ale môžu posilniť a umožniť telu účinnejšie bojovať proti vírusu nachladnutia.

V obchodoch so zdravou výživou a v bežných obchodoch sú k dispozícii rôzne doplnky, ktoré môžu posilniť imunitný systém. Je dobré sa informovať o účinkoch niektorých bylinných doplnkov pred ich užitím. Vedzte však, že riziká byliniek a vitamínov zvyčajne nie sú také nebezpečné ako lekárske lieky, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu.
Verí sa, že echinacea je „stimulant imunitného systému“. V lekárskej komunite sa však stále diskutuje o schopnosti Echinacey predchádzať symptómom nachladnutia alebo ich zmierňovať. Laboratórne testy dokázali, že cesnak je účinný proti baktériám, vírusom a hubám, aj keď je potrebný ďalší výskum. Niekoľko malých štúdií a dôveryhodných lekárov východnej medicíny uvádza, že ženšen môže výrazne stimulovať imunitný systém.

Krok 4. Na uvoľnenie upchatého nosa pite horúce tekutiny

Horúce tekutiny pomáhajú odstrániť prekrvenie dýchacích ciest, predchádzajú dehydratácii a upokojujú zapálené blany v podráždenom nose a krku. Teplý čaj, horúca polievka, horúca citrónová voda alebo horúce bylinné čaje sú skvelé teplé nápoje, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky nachladnutia. Uistite sa, že nápoj nie je príliš horúci, aby vás nebolel v krku a ešte viac ho bolelo.

Ak je váš nos taký upchatý, že nemôžete v noci spať, skúste piť horúce batoľa, starodávny domáci liek. Uvarte 240 ml horúceho bylinkového čaju. Pridajte 1 lyžičku medu a 45 ml whisky alebo bourbonu. Obmedzte alkohol iba na 45 ml, pretože príliš veľa alkoholu môže spôsobiť zápal sínusových membrán, čo v skutočnosti prechladnutie ešte zhorší

Krok 5. Kloktajte teplým fyziologickým roztokom na úľavu od bolesti v krku

Minimálne raz za hodinu kloktajte 1 ČL (5 g) soli rozpustenej v 240 ml teplej vody, aby ste zmiernili opuch a zmiernili bolesť v krku. Ak máte kvapkanie do nosa, kde hlien prúdi zo zadného nosa do hrdla, často si vypláchnite ústa, aby ste predišli ďalšiemu podráždeniu hrdla.

Skúste kloktať s jablčným octom. Kyslá povaha jablčného octu zabíja baktérie v krku. Jablčný ocot okrem toho tiež pomáha posilniť imunitný systém zvýšením počtu bielych krviniek. Ocot je tiež prírodný expektorant, ktorý môže zabíjať baktérie a uvoľňovať hlieny.
Skúste kloktať antibakteriálnou ústnou vodou. Ústna voda nemusí zmierniť príznaky prechladnutia, ale môže zabiť niektoré baktérie v krku, a tak sa množiť pomalšie.

Krok 6. Na tvár naneste horúci obklad, aby ste odstránili upchatie dutín

V lekárňach sú k dispozícii opakovane horúce obklady. Môžete si však vytvoriť aj vlastný horúci obklad. Navlhčite žinku a zahrievajte ju v mikrovlnnej rúre 30 sekúnd. Alebo navlhčite žinku horúcou vodou. Pred aplikáciou na tvár sa uistite, že žínka nie je príliš horúca, aby nedošlo k poraneniu pokožky.

Krok 7. Fúkajte často nos, aby ste znížili upchatie

Jemne vyfukujte nos, aby ste si nepodráždili dutiny alebo vnútorné ucho. Príliš silné smrkanie môže spôsobiť krvácanie z nosa a infekcie uší. Zatvorte jednu nosnú dierku, potom prefúknite druhou a naopak.

Pri horúcej sprche si vyfukujte nos do rúk a pustite vodu, aby ste odstránili hlieny. Je to úžasný spôsob, ako sa úplne zbaviť blokád v dutinách, aj keď len dočasne.
Použite čistý kotúč toaletného papiera, ktorý je lacnejšou možnosťou ako bežné papierové utierky. Udržujte tkanivo v blízkosti, aby ste si v prípade potreby utreli nos, smrkali alebo kýchali.

Krok 8. Podporte hlavu tak, aby počas spánku nedošlo k zablokovaniu

Podporte svoju hlavu jedným alebo dvoma extra čistými vankúšmi. K zablokovaniu môže dôjsť v noci, ak tekutina steká po zátylku, obzvlášť ak ste zvyknutí spať na chrbte. Spite na boku alebo na bruchu, aby vám neblokovali hrdlo a nos.

Tipy

Príliš silné smrkanie môže spôsobiť krvácanie z nosa alebo dokonca zápal ucha. Jemne vyfukujte nos a použite kvalitné tkanivo, aby ste predišli podráždeniu.
Pamätajte si, že používajte dezinfekčný prostriedok na ruky alebo si umyte ruky ako obvykle, niekoľkokrát počas dňa, aby sa chlad neopakoval alebo nešíril na iných ľudí.
Veľa odpočívajte. Ak sa cítite unavení, spite. Nesurfujte po internete celú noc až do rána.