Prevencia je najlepšou obranou proti prechladnutiu, ale napriek tomu môžete napriek najlepším opatreniam stále ochorieť. Je to preto, že chladný vírus môže žiť až 18 hodín na neumytých povrchoch, kým si nájde miesto vo vašom tele. Vírus chladu vstupuje ústami, nosom alebo očami. K prenosu spravidla dochádza pri rozprávaní, kašľaní a kýchaní. Aj keď sa nachladnutie nedá úplne vyliečiť, existujú veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie jeho symptómov a urýchlenie zotavenia, vrátane častého umývania rúk.
Krok
Časť 1 z 3: Rýchla akcia
Krok 1. Ak vás bolí hrdlo, kloktajte slanú vodu
Kloktanie slanou vodou môže zmierniť zápal v krku a odstrániť hlieny. Premiešajte lyžičku (2,5 ml) soli v pohári teplej vody a 30 sekúnd kloktajte. Potom ho vyplivnite a snažte sa ho neprehltnúť.
Opakujte niekoľkokrát denne, kedykoľvek vás bolí hrdlo
Krok 2. Na uvoľnenie upchatého nosa si dajte horúcu sprchu
Upchatý nos spôsobuje, že prechladnutiu je oveľa horšie. Aby ste sa zbavili upchatého nosa, skúste si dať horúcu sprchu dlhšie ako obvykle, kým sa neobjaví para. Para z horúceho faucetu môže dočasne pomôcť uvoľniť upchatý nos.
Krok 3. Ak je nos stále upchatý, použite fyziologický roztok, nosový sprej
Tento sprej je vyrobený zo slanej vody, ktorá sa dáva do nosa na zmiernenie preťaženia. Používajte na zabránenie hromadeniu hlienu, ktorý upcháva nos. Tiež sa vám potom uľaví.
Používajte každý deň, kým sa nebudete cítiť lepšie
Krok 4. Zapnite zvlhčovač, aby bola miestnosť vlhká
Vlhkosť vzduchu môže uvoľniť hlieny v nose a krku, takže sa nebudete cítiť dusno. Jednu umiestnite do miestnosti, aby počas spánku udržal vlhký vzduch, a jednu umiestnite do inej miestnosti, ktorú často používate.
Filter zvlhčovača často vymieňajte, pretože nečistý filter môže spôsobiť problémy s dýchaním a pľúcami. V príručke k zvlhčovaču zistíte, ako často by sa mal filter vymieňať
Časť 2 z 3: Pomoc telu rýchlejšie sa zotaviť
Krok 1. Pite 8 pohárov vody každý deň, aby bolo vaše telo hydratované
Dehydratácia môže prechladnutie ešte zhoršiť. Mali by ste teda vypiť 8 pohárov vody každý deň. Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha uvoľniť hlieny v nose a hrdle, aby sa obmedzili blokády.
Nepite alkohol, kávu ani kofeínovú sódu, pretože môžu zvýšiť dehydratáciu
Krok 2. Jedzte 4-5 porcií ovocia a zeleniny denne, aby ste posilnili svoj imunitný systém
Ak vaše telo neprijíma živiny, ktoré potrebuje na to, aby boli zdravé, s prechladnutím budete ťažšie zápasiť. Jesť ovocie a zeleninu je tiež ľahký spôsob, ako získať živiny, ktoré váš imunitný systém potrebuje na to, aby fungoval.
- Skúste každý deň jesť šalátový šalát s niekoľkými porciami ovocia.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že cesnak a pomaranče môžu skrátiť trvanie prechladnutia a znížiť ich intenzitu.
Krok 3. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku každú noc
Vaše telo bojuje s infekciami, keď spíte, takže by ste mali odpočívať čo najdlhšie, aby ste sa vyhli prechladnutiu. Skúste ísť spať skôr ako zvyčajne a zdriemnite si, ak môžete. Čím viac odpočinku máte, tým väčšiu šancu máte na zotavenie.
Krok 4. Vezmite si voľno z práce alebo z práce
Ak budete celý deň chodiť do školy alebo do práce, budete ťažko spať a piť veľa. Ak môžete, odpočívajte doma, aby ste sa mohli sústrediť na zotavenie, aby sa vám zima ešte nezhoršila.
- Ak sa rozhodnete čerpať práceneschopnosť, čo najskôr kontaktujte svojho nadriadeného telefonicky alebo e -mailom. Ukážte, že ste príliš chorí na to, aby ste odišli, a ospravedlňte sa za všetky nepríjemnosti, ktoré vám to mohlo spôsobiť.
- Ak sa váš šéf zdráha dať vám povolenie, opýtajte sa, či môžete deň pracovať z domu.
Časť 3 z 3: Užívanie liekov a doplnkov
Krok 1. Ak máte bolesti hrdla, bolesti hlavy alebo horúčku, vezmite si acetaminofén alebo nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID)
Acetaminofén a NSAID sú lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky nachladnutia. Riaďte sa pokynmi pre dávkovanie na obale a neprekračujte 24-hodinový limit dávky.
- Hoci prechladnutie nezastavia, acetaminofén a NSAID vám ho môžu zmierniť, kým sa sústredíte na zotavenie.
- NSAID, ktoré môžete užívať, sú ibuprofén, aspirín a naproxén.
- DayQuil a NyQuil obsahujú acetaminofén.
Krok 2. Skúste antihistaminikum alebo dekongestívum na zníženie kašľa a preťaženia
Voľne predajné antihistaminiká a dekongestíva môžu upokojiť hrdlo a nos a zmierniť kašeľ. Prečítajte si návod na použitie na obale a nemiešajte niekoľko liekov naraz, aby ste predišli predávkovaniu.
- Nikdy nedávajte antihistaminiká a dekongestíva deťom mladším ako 5 rokov.
- Ak máte vysoký krvný tlak, glaukóm alebo problémy s obličkami, dávajte si pozor na voľnopredajné lieky proti chladu. Najprv si prečítajte obal a pred vyskúšaním nového lieku sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 3. Na skrátenie prechladnutia vyskúšajte vitamín C alebo doplnok echinacey
Aj keď dôkazy nie sú jasné, niektoré štúdie uvádzajú, že vitamín C a echinacea pomáhajú znižovať intenzitu prechladnutia. Pretože je tento doplnok neškodný, môžete ho vyskúšať a zistiť, či môže zastaviť alebo skrátiť prechladnutie.
- Práškové doplnky vitamínu C, ako je Emergen-C, môžu tiež skrátiť trvanie prechladnutia.
- Prečítajte si možné interakcie a vedľajšie účinky uvedené na štítku doplnku, ktorý budete užívať. Ak máte zdravotný problém, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové vitamíny alebo liečbu bylinkami.
