Na bežnú nádchu neexistuje žiadny špecifický liek, čiastočne preto, že je spôsobený mnohými druhmi rhinovírusu. Na zmiernenie príznakov nachladnutia však môžete použiť prírodné spôsoby. Cieľom prírodných liečebných postupov je, aby imunitný systém vykonával svoju prácu. Na posilnenie imunity môžete použiť vitamíny, minerály, bylinky a ďalšie živiny.
Krok
Metóda 1 z 5: Použitie bylinnej medicíny
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Pred použitím bylinných liekov by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom. Bylinné lieky môžu interferovať s účinnosťou určitých liekov a pred chirurgickým zákrokom by ste sa im mali vyhnúť. Poraďte sa so svojím lekárom, či bylinky, ktoré použijete, sú bezpečné pri liečbe bežného nachladnutia.
Krok 2. Skúste cesnak
Cesnak má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a verí sa, že znižuje závažnosť prechladnutia, pretože môže posilniť imunitný systém. Ako korenie použite cesnak. Pridajte jeden alebo dva klinčeky do slepačej polievky. Uistite sa, že je cesnak očistený a nasekaný, potom ho nechajte 10 až 15 minút odstáť, aby sa z neho odstránil obsah alicínu.
Cesnak by sa mal používať často, keď sa objaví nová nádcha. Aj keď môžete užívať doplnky, čerstvý cesnak je stále najúčinnejší
Krok 3. Použite echinaceu
Echinacea je bylina, ktorá pomáha liečiť symptómy prechladnutia od začiatku. Verí sa, že táto bylinka zmierňuje príznaky a skracuje dobu prechladnutia. Uvarte 1-2 gramy sušeného koreňa echinacey alebo dajte 15-23 kvapiek čistého extraktu do teplej vody a pite až trikrát denne.
- Ak sa užíva priamo, potrebujete 300 mg trikrát denne.
- Vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé, ale ak existujú, sú to zvyčajne nevoľnosť a bolesti hlavy a alergické reakcie.
Krok 4. Zvážte použitie bazy
Bezinka je bylina, ktorá posilňuje imunitný systém. Táto bylinka je tiež antivírusová. 3-5 gramov sušených bezov namočte do jednej šálky vriacej vody na 10-15 minút. Scedíme a pijeme trikrát denne.
Bezinka bola klinicky testovaná na liečbu chrípky a ukázala sa ako účinná. Testované produkty boli komerčne dostupné, vrátane Sambucol a Nature's Way
Krok 5. Použite zázvor
Zázvor je koreňová rastlina, ktorá má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Zázvor tiež pomáha znižovať tvorbu hlienu. Zázvor môžete pridať do jedla a nápojov, alebo ho použiť ako doplnok. Dbajte však na to, aby ste zo všetkých zdrojov neprekročili 4 gramy zázvoru denne.
Zázvor je bezpečný pre tehotné ženy a deti, ale tehotné ženy by nemali prekročiť 1 gram denne. Dávkovanie pre deti sa líši. Pre istotu sa spýtajte svojho detského lekára
Krok 6. Skúste šalviu
Šalvia je bylinka, ktorá zmierňuje bolesť v krku. Šalviu je možné variť v nápojoch alebo zahrnúť do varenia. Pridajte 1 lyžičku sušená šalvia do jednej šálky vody.
Šalviovú vodu môžete piť alebo ju použiť ako ústnu vodu pri bolestiach hrdla
Krok 7. Použite eukalyptus
Eukalyptus je bylina, ktorá sa nachádza v mnohých liečebných prostriedkoch na nachladnutie, ako sú pastilky, sirupy proti kašľu a trením balzamy. Eukalyptus môžete použiť ako tekutý extrakt, sušené listy alebo čerstvé listy. Eukalyptový olej je možné aplikovať aj lokálne na zmiernenie upchatia nosa, uvoľnenie hlienu a zmiernenie problémov s dutinami. Sušené listy je možné tiež zapiť vodou.
Nepožívajte eukalyptový olej, pokiaľ to neodporučí váš lekár. Nadmerné používanie eukalyptového koncentrátu môže spôsobiť otravu
Krok 8. Skúste min
Min a jeho hlavná účinná látka, mentol, sú skvelé na liečbu prechladnutia. Min pomáha uvoľniť hlien a zmierniť podráždenie hrdla. Táto bylina je obsiahnutá v studených liečebných prostriedkoch a mastiach, ako aj v nápojoch. Môžete si kúpiť mätové čajové vrecúška alebo na sušenie použiť sušené lístky mäty.
Min vo forme esenciálneho oleja je možné vdýchnuť alebo použiť na parné procedúry
Krok 9. Použite ženšen
Ženšen pomáha znižovať závažnosť symptómov nachladnutia a tiež predchádza bolestiam, ktoré ho obvykle sprevádzajú. Neprekračujte 400 mg denne.
- Tehotné a dojčiace ženy by sa ženšenu mali vyhýbať.
- Ženšen interaguje s mnohými druhmi liekov. Pred použitím sa preto poraďte so svojim lekárom.
Krok 10. Pite bylinkový čaj
Horúce nápoje môžu pomôcť zriedeniu hlienu. Zelený čaj obsahuje antioxidanty. Môžete si tiež kúpiť bylinné čaje so špeciálnym zložením na liečbu prechladnutia. Pozrite sa na zoznam zložiek a vyhľadajte vyššie uvedené bylinky.
Metóda 2 z 5: Skúšanie uzdravenia jedlom
Krok 1. Pite vodu
Pri prechladnutí sa uistite, že sú splnené potreby tekutín vášho tela. Skúste vypiť 9-13 pohárov každý deň. Pri bolestiach hrdla skúste piť teplú vodu.
- Potrebné množstvo vody sa líši v závislosti od pohlavia, veku, výšky, hmotnosti a ďalších faktorov. Vyššie uvedené všeobecné pokyny by však mali stačiť na to, aby ste sa ubezpečili, že ste dostatočne hydratovaní, najmä keď ste chorí.
- Pridajte do vody med, ktorý pomôže v boji proti infekcii. Okrem toho skúste tiež pridať citrón ako zdroj vitamínu C.
Krok 2. Použite med
Med môže znížiť pravdepodobnosť prechladnutia. Konzumácia medu vám tiež prináša lepšie pocity pri prechladnutí. Pri chorobe prehltnite lyžicu medu.
Med je možné pridať aj do čaju, horúcej vody alebo jedla
Krok 3. Jedzte výživné jedlo v malých porciách
Vyberajte si pevné jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné v malých, ale častých porciách. Táto metóda poskytuje neustály prísun energie, ktorá pomáha imunitnému systému. Výživné jedlo je potrebné na podporu imunitného systému, nie ako zdroj energie pre činnosti.
Uistite sa, že znížite aktivitu. Aj keď je vaša energia zvýšená kvôli výživnému jedlu, stále musíte odpočívať
Krok 4. Jedzte viac bielkovín
Na posilnenie imunity pridajte do svojho jedálnička kvalitné bielkoviny, ako sú ryby a hydina bez kože. Rezancovú polievku a kuracie mäso si môžete vybrať, pretože poskytujú kvalitné bielkoviny a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú imunitnému systému a pôsobia ako antivírusové činidlá.
- Do polievky tiež pridajte prísady bohaté na živiny, ako je hnedá ryža a zelenina. Verí sa, že kuracie polievka znižuje tvorbu hlienu a posilňuje imunitu.
- Vajcia sú tiež veľkým zdrojom bielkovín. Skúste omeletu. Vajcia poskytujú nielen bielkoviny, ale aj železo, ktoré posilňuje imunitný systém. Vajíčka sú navyše ľahko stráviteľné. Skúste pridať špenát alebo huby, ktoré obsahujú základné živiny. Pridajte nakrájané chilli papričky alebo prášok na uvoľnenie a urýchlenie vypúšťania hlienu.
Krok 5. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Verí sa, že antioxidanty pomáhajú imunitnému systému. Dobrým zdrojom antioxidantov sú červené chilli papričky, pomaranče, bobule a zelená listová zelenina.
Krok 6. Vezmite probiotiká
Existuje určitý výskum, ktorý ukazuje, že probiotiká, nazývané aj dobré baktérie, pomáhajú bojovať proti nachladnutiu a predchádzať mu. Verí sa, že probiotiká okrem liečby črevných infekcií pomáhajú aj v boji proti iným infekciám. Ak chcete získať výhody probiotík, vyberte si jogurt s aktívnou kultúrou Lactobacillus.
Môžete tiež použiť probiotické doplnky
Krok 7. Používajte vitamínové a minerálne doplnky
Existuje mnoho vitamínov a minerálov na podporu imunitného systému, ktoré môžete užívať priamo v potravinách alebo ako doplnky. Medzi nimi:
- Vitamín A a beta karotén, ktoré sú obsiahnuté v mrkve, tekvici a sladkých zemiakoch.
- Vitamíny komplexu B, ako je riboflavín a vitamín B6, ktoré posilňujú imunitu. Zelená listová zelenina je tiež skvelým zdrojom vitamínov B.
- Vitamín E, ktorý je antioxidant. Príkladom je avokádo.
- Vitamín C z potravín, ako sú citrusové plody a pomarančový džús, ako aj z tropického ovocia, ako je papája a ananás.
- zinok. Obmedzte príjem zinku na 15 alebo 25 mg denne. Nepoužívajte nosové spreje, ktoré obsahujú zinok, pretože sú spojené so stratou sluchu.
- Selén, ktorý je základným minerálom. Obmedzte príjem na 100 mg denne.
Krok 8. Odpočívajte
Medzitým si dajte prestávku v škole alebo v práci. Nájdite si čas na odpočinok doma bez toho, aby ste čokoľvek robili. Nečistite, nepracujte, necvičte ani nevyvíjajte veľa energie. Odpočinok pomáha urýchliť zotavenie a tým, že zostanete doma, nenakazíte veľa ľudí.
Metóda 3 z 5: Príprava spreja na prírodný nos
Krok 1. Nájdite malú 30–50 ml fľašu s rozprašovačom
Ak ho budete používať pre dieťa alebo malé dieťa s upchatým nosom, pripravte si aj gumovú striekačku, ktorá hlieny odstráni hladko a efektívne.
Sprej so slanou vodou je možné používať tak často, ako je potrebné, pre dospelých, deti a dojčatá
Krok 2. Vyberte soľ
Soľná soľ môže byť vyrobená z morskej alebo stolovej soli. Ak ste alergický na jód alebo neviete, či máte alergiu na jód, použite nejodizovanú soľ.
Krok 3. Priveďte vodu do varu
Na prípravu roztoku varte 250 ml vody, kým nezovrie. Môžete použiť vodu z vodovodu alebo destilovanú vodu. Po uvarení necháme odstáť, kým nie je teplý.
Krok 4. Pridajte soľ
Pridajte lyžičku soľ do vody. Celkom tsp. Soľ bude produkovať soľný roztok, ktorý zodpovedá množstvu soli v tele.
- Možno budete musieť vyskúšať soľný sprej s vyššou koncentráciou, ako je obsah vášho tela. Ak to chcete urobiť, pridajte lyžičku. soľ. Pomôže to, ak máte silne upchatý nos, veľa hlienu a máte problémy s dýchaním alebo s smrkaním.
- Nepoužívajte vysoké koncentrácie fyziologického roztoku na dojčatá alebo deti mladšie ako 5 rokov.
Krok 5. Dokončite prípravu roztoku
Po pridaní soli dobre premiešajte. Uistite sa, že sa soľ vo vode rozpustí. Potom nalejte do rozprašovača.
Ak vás bolí nos, pridajte lyžičku. prášok na pečenie. Zníži to štípanie v nose
Krok 6. Použite
Vložte striekaciu hlavu do nosa. Potom nastriekajte slanú vodu raz alebo dvakrát do každej nosovej dierky, koľkokrát je to potrebné.
U dojčiat a malých detí nastriekajte raz alebo dvakrát a počkajte dve až tri minúty. Potom jemne nadvihnite hlavu a pomocou gumovej striekačky vypustite nosový hlien
Krok 7. Zvyšok uložte do chladničky
Zostávajúci soľný roztok dajte do nádoby s vekom a skladujte v chladničke. Pred ďalším použitím ho zohrejte. Po dvoch dňoch zlikvidujte všetok nepoužitý roztok.
Krok 8. Použite hrniec neti
Táto prírodná liečba sa používa na odstránenie hlienu rovnakým spôsobom ako sprej so slanou vodou, ktorý sa nazýva zavlažovanie nosa.
- Hrnce Neti je možné zakúpiť v lekárňach alebo drogériách.
- Pripravte roztok lyžičky. kóšer soľ a 1 šálka vody. Potom ho dajte do hrnca neti.
- Postavte sa pred umývadlo, nakloňte hlavu na jednu stranu a umiestnite koniec hrnca neti do jednej nosnej dierky. Nalejte do nej roztok a znova ho pustite von z druhej nosovej dierky spolu s hlienom.
- Doplňte a opakujte pre druhú nosnú dierku.
Metóda 4 z 5: Použitie hydroterapie
Krok 1. Skúste sa osprchovať
Použite teplú vodu a potom pokračujte studenou vodou. Môžete tiež použiť iba studenú vodu. Kúpanie môže skrátiť trvanie a frekvenciu príznakov nachladnutia, pretože studená voda môže zvýšiť počet bielych krviniek, ktoré pomáhajú v boji s prechladnutím. Začnite s teplou vodou, potom postupne používajte tak studenú, ako len dokážete vydržať, od nôh, rúk a smerom hore.
- Uistite sa, že budete polievať aj chrbát. Okrem toho nezabudnite vypláchnuť hrudník.
- Nepoužívajte príliš studenú vodu pre deti alebo starších ľudí alebo ľudí, ktorí sú slabí kvôli chorobe, majú srdcové choroby, nosia zdravotnícke pomôcky, ktoré sa držia na tele, sú tehotné, majú ochorenie pľúc alebo sú celkovo veľmi slabí. Stačí použiť obyčajnú vodu.
- Potom zabaľte telo toľkými uterákmi, koľko treba. Ľahnite si do postele a zostaňte pod prikrývkou, kým nebudete suchí.
Krok 2. Skúste vodoliečbu ponožkami
Cieľom tejto liečby je znížiť horúčku a liečiť prechladnutie. Budete potrebovať ponožky zo 100% vlny a 100% bavlny. Ponožky namočte do ľadovej vody. Potom stlačte. Teplé nohy v teplej vode. Potom vysušte. Nohy by mali byť teplé a červené. Potom si navlečte mokré bavlnené ponožky skôr. Prikryte vlnenými ponožkami.
- Potom, čo si obujete ponožky, ľahnite si do postele. Noste ho cez noc.
- Tento prístup zvyčajne začne zmierňovať upchatie nosa do 30 - 60 minút. Ak sa príznaky nezlepšia, môžete to urobiť dvakrát za noc.
Krok 3. Použite paru
Para môže otvoriť nosné cesty a pomôcť riediť a vylučovať hlieny. Trik, varte vodu, kým nevrie. Pridajte jednu alebo dve kvapky esenciálneho oleja z echinacey, tymianu, mäty, oregana, zázvoru alebo cesnaku. Začnite jednou kvapkou na každý liter vody. Po pridaní oleja alebo byliniek duste ešte minútu, potom vypnite oheň a panvicu vyberte z ohňa.
- Verí sa, že echinacea posilňuje imunitný systém, obsahuje antioxidanty, protizápalové a antivírusové vlastnosti.
- Min je prírodný dekongestant.
- Tymián a oregano môžu posilniť imunitný systém a majú antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Obe tieto bylinky tiež zlepšujú obeh otvorením ciev.
- Zázvor má antivírusové vlastnosti a zlepšuje krvný obeh.
- Cesnak je tiež antivírusový a posilňuje imunitu.
Metóda 5 z 5: Pochopenie chladu
Krok 1. Sledujte príznaky
Príznaky bežnej nádchy sú mnohé. Medzi ďalšie patria:
- Suchý alebo podráždený nos
- Svrbenie, bolesť alebo podráždenie hrdla
- Slípka, ktorá je zelená alebo žltá
- Upchatý nos a silné kýchanie
- Bolesti hlavy alebo tela
- Vodnaté oči
- Tlak na tvár a uši v dôsledku upchatých dutín
- Znížený čuch a chuť
- Kašeľ alebo chrapot
- Nepokojný alebo ľahko naštvaný
- Mierna horúčka, zvyčajne u dojčiat a batoliat
Krok 2. Zdravotne sa uzdravte
Bežná lekárska rada poskytovaná ľuďom s nachladnutím je dopriať si veľa odpočinku, piť veľa vody a kloktať teplú slanú vodu. Môžete tiež použiť kvapky proti kašľu, spreje na krk alebo voľne predajné lieky proti chladu a bolesti.
Krok 3. Navštívte lekára
Lekár spravidla nemusí liečiť prechladnutie. Niektoré príznaky sú však niekedy také závažné, že vy alebo vaše dieťa potrebujete lekársku pomoc. Navštívte lekára, ak:
- Máte horúčku vyššiu ako 38 ° C.
- Deti vo veku šesť mesiacov a mladšie majú horúčku. Okamžite zavolajte lekára, najmä ak horúčka dieťaťa dosiahne 40 ° C.
- Príznaky trvajú viac ako 10 dní.
- Príznaky zahŕňajú závažné alebo neobvyklé symptómy, ako sú silné bolesti hlavy, nevoľnosť alebo vracanie alebo ťažkosti s dýchaním.
