Rozísť sa s niekým je ťažké. U malých detí môžu byť emócie také intenzívne a nekontrolovateľné, že rozchod vyzerá ako koniec sveta. To všetko bolí ešte viac, ak je bývalý manžel ten, kto vám vzal panenstvo. Prvý sex je nezabudnuteľný a možno nezabudnuteľný moment. V skutočnosti by väčšina dnešných ľudí nestrávila zvyšok života s milencom, ktorý im vzal panenstvo, ale takmer všetci mohli naďalej žiť v mieri.
Krok
Metóda 1 z 3: Zneškodnite svoje emócie
Krok 1. Prijmite svoje vlastné srdce
Na konci vzťahu príde obdobie smútku. Práve si niekoho stratil. Takže nejaký čas budete smutní. Prijmite to a nechajte to tak. Plačte a premýšľajte o tom, čo sa práve stalo.
V dôsledku takého veľkého emocionálneho zážitku psychológovia tvrdia, že prvý zážitok je zvyčajne zapamätateľnejší a bude naďalej ovplyvňovať náš emocionálny stav po celý život. To znamená, že musíte stráviť viac času tým, že sa prekonáte so svojim bývalým. Na to tiež pravdepodobne nikdy nezabudnete. Namiesto toho, aby ste na to zabudli, prijmite to, čo cítite, aké to je
Krok 2. Pozrite sa z druhej strany
Niekedy, aj keď je prvý zážitok emocionálne intenzívny, možno to len preháňate. V našej kultúre je strata panenstva často považovaná za veľkú vec, ale pre väčšinu ľudí sa nie je čoho obávať.
- Potom, čo ste strávili niekoľko dní v smútku, skúste sa pozrieť na veci z inej perspektívy. Si stále rovnaká osoba, ako keď si bola panna.
- Nezabudnite tiež, že máte právo rozhodnúť sa, ktoré romantické alebo sexuálne zážitky boli vo vašom živote najpamätnejšie. Ak nechcete vo svojom živote tento incident považovať za „pozoruhodný“sexuálny zážitok, jednoducho ho ignorujte. Zažili ste len jednu osobu, ale sexuálna skúsenosť s inou osobou môže byť oveľa špeciálnejšia. „Veľký moment“vo vašom živote ešte možno nenastal.
Krok 3. Vyhnite sa negatívnym názorom na seba
U mnohých ľudí, keď sa vzťah skončí, existuje tendencia myslieť na seba negatívne. Obvykle sa to stane, ak nie ste tí, ktorí sa rozhodli ukončiť vzťah. Pocity „odmietnutia“môžu viesť k negatívnemu pohľadu na seba.
- Ak sa cítite opustený svojim bývalým, môžete si myslieť, že nie ste dosť dobrí alebo že nie ste dostatočne príťažliví. Môžete veriť, že šťastie už nikdy nenájdete. Ak sa niekoho vzdáte svojho panenstva a on sa potom rozhodne, týchto myšlienok sa dá ťažko zbaviť.
- Ak sa nad tým zamyslíte, skúste to nahradiť pozitívnymi myšlienkami. Váš bývalý možno už nebude chcieť byť spolu, ale niekto iný bude. Jeho odmietnutie z teba nerobí nikoho menejcenného.
Krok 4. Myslite realisticky na budúcnosť
Keď ste pripravení premýšľať o budúcnosti, musíte mať na pamäti dve skutočnosti. Po prvé, čoskoro opäť nájdeš šťastie. Za druhé, ty a tvoj ex sa musíte skutočne oddeliť.
- Myslite realisticky na svoje budúce šťastie. Boli ste šťastní, než sa to stalo, a budete šťastní aj neskôr. Počas života budete niekoho opäť milovať.
- Nemyslite na to, že sa jedného dňa vrátite k svojmu bývalému. Láska v mladosti je krásna, ale väčšinou táto láska netrvá dlho. Vy a váš bývalý ste v bode, kedy sa život veľmi rýchlo mení a stále hľadáte vzájomnú identitu. Tieto zmeny zvyčajne oddeľujú lásku dvoch mladých ľudí. Nie je to žiadna chyba. Môžete len pokračovať vo svojom živote a nechať svojho bývalého, aby urobil to isté.
Krok 5. Skúste ovládnuť smútok
Pre svoje vlastné dobro obmedzte čas, ktorý strávite plačom nad svojim bývalým. Ak po niekoľkých dňoch dokážete oddeliť ostatné aspekty svojho života od smútku, ktorý cítite, môžete začať smútok premáhať.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že nebudete smútiť za svojou stratou viac ako hodinu denne. 30-minútovú reláciu môžete rozdeliť na polovicu, aby ste pocítili bolesť, ale potom urobte niečo, čo vašu myseľ zamestná. Po niekoľkých dňoch sa pokúste skrátiť čas smútku na 15 minút.
- Niektorí ľudia majú pocit, že keď vložia svoj smútok do imaginárnej škatule, ktorá je otvorená pevným rozvrhom, môžu sa cítiť nudne. Nakoniec vám táto metóda môže pomôcť zabudnúť na smútok a začať pokračovať vo svojom živote.
Metóda 2 z 3: Robte niečo, aby ste sa cítili lepšie
Krok 1. Udržujte určitý odstup
Napriek tomu, že je to ťažké, keď sa snažíte prekonať smútok, ktorý sa vám hromadí v srdci, najlepšie, čo môžete urobiť, je udržať si svojho ex čo najďalej. Nevidieť ju, nevolať, nepísať s ňou ani ju nijako nekontaktovať.
- To neznamená, že nemôžete byť priateľmi, ale pokiaľ sú pocity náklonnosti stále prítomné, trávenie času s vašim bývalým vám len sťaží postup ďalej, pretože si budete pamätať spomienky na vás dvoch.. Najskôr si urob prestávku. Ak ste v budúcnosti pripravení nájsť si priateľov a stále to priateľstvo chcete, vyskúšajte to.
- Ak chodíte na rovnakú školu ako váš bývalý, je to zvyčajne dosť ťažké, najmä ak ste v jednej triede. Nie je potrebné byť hrubý alebo predstierať, že váš ex neexistuje, stačí obmedziť interakcie s ním a požiadať ho, aby urobil to isté.
Krok 2. Nemusíte tým všetkým prejsť sami
Nájdite si dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, s ktorým sa podelíte o svoje problémy. Nebojte sa požiadať o pomoc.
- Podľa psychológov síce rozprávanie o svojom bývalom môže vyvolať smútok alebo odmietnutie, ľudia, ktorí to robia pravidelne, však môžu na svojho bývalého rýchlejšie zabudnúť.
- Prísť o panenstvo je citlivá téma. Uistite sa preto, že to poviete iba dôveryhodným ľuďom, ktorí nebudú posudzovať ani sa s vami nebudú podeliť o vaše osobné skúsenosti.
Krok 3. Zabudnite na to
Aj keď možno nikdy nedokážete zabudnúť na svojho bývalého alebo na okamih, keď ste sa vzdali panenstva, tiež sa tým nechcete zaoberať stále. Dajte z očí všetko, čo vám ho pripomína.
- Príslušné položky zahŕňajú darčeky, ktoré jej dal, fotografie vás dvoch alebo čokoľvek iné, čo má pamäť.
- Niektorí ľudia sa rozhodnú tieto pamätné položky vyhodiť alebo zničiť, najmä keď sa cítia nahnevaní a vyhodení. Niektorí ľudia toto rozhodnutie neskôr ľutujú. Najlepšie je umiestniť ho do škatule tak, aby nebol viditeľný. Keď sa z nich dokážete dostať a cítiť sa lepšie, môžete určiť, či sa ich oplatí udržať.
Krok 4. Vylejte si srdce písaním
Písanie osobných vecí je úžasný spôsob, ako spracovať svoje emócie. Kúpte si notebook a napíšte si, ako sa cítite. Môžete si napísať denník, báseň, príbeh alebo pieseň o svojich pocitoch.
- Má to rovnaký účinok ako rozprávanie sa s inými ľuďmi a môže to byť miesto, kde môžete rozdávať pocity, ktoré môžu byť príliš osobné na to, aby ste sa o ne mohli podeliť s ostatnými.
- Ak existujú šťastné veci, vďaka ktorým sa cítite lepšie, napíšte si ich tiež do denníka. Táto metóda vám môže pomôcť zamerať sa na pozitívne zmeny vo vašom živote.
Krok 5. Nájdite sa znova
Po rozchode je veľa ľudí, ktorí majú problém nájsť svoju identitu. Aj keď ide iba o krátkodobý vzťah, spojenie, ktoré s niekým vytvoríte, môže byť dôležitou súčasťou vašej identity ako jednotlivca. Prejsť týmito chvíľami znamená, že musíte zistiť, kto ste bez bývalého.
- Je to skvelý čas myslieť na dlhodobé ciele a skúšať nové veci. Možno budete môcť skúsiť nový koníček, stráviť viac času s priateľmi, začať cvičiť alebo zmeniť život, ktorý ste už dlho chceli.
- Sústredenie sa na prítomný okamih a vytváranie nových pozitívnych zážitkov vám pomôže dostať sa z ex.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Venujte tomu trochu času
Krutou realitou akéhokoľvek rozchodu je množstvo času stráveného zabúdaním. Okrem toho neexistuje spôsob, ako urýchliť prežívané utrpenie. Prijmite, že potrebujete čas na to, aby ste sa prekonali so svojim bývalým. S tým sa nemusíte ponáhľať.
Psychológovia zistili, že každému človeku trvá v priemere 11 týždňov, kým začne po rozchode cítiť pozitívne zmeny. Nebuďte prekvapení, ak vám to bude trvať dlhšie. Skutočnosť, že tento vzťah prvýkrát zahŕňa sexuálnu aktivitu, spôsobuje, že sa obdobie hojenia cíti intenzívnejšie
Krok 2. Nehľadajte chvíľkový únik
Mnoho ľudí si myslí, že najlepší spôsob, ako na niekoho zabudnúť, je nadviazať kontakt s druhým človekom čo najskôr. Niektorí ľudia veria, že sex s niekým iným vám pomôže dostať sa z ex. Hľadanie „úniku“bohužiaľ nie je niečo zdravé.
- Keď sa znova stretnete (alebo budete mať sex), než sa zo svojho bývalého dostanete, prinúti vás porovnať svojho nového partnera s tým, ktorého stále milujete. Vďaka tomu sa môžete cítiť osamelejšie, ako keby ste boli sami.
- Začať uponáhľaný nový vzťah pred tým, ako sa prekonáte so svojim bývalým, môže byť pre vás a vášho nového partnera bolestivé.
- Ak je pre vás strata panenstva negatívna skúsenosť, neponáhľajte sa do sexu s niekým iným. Negatívna prvá sexuálna skúsenosť často vedie niekoho k tomu, aby urobil to isté s inou osobou, čo vedie k ďalším zlým skúsenostiam a bolesti srdca. Počkajte, kým dokážete ovládať svoje emócie, než sa pustíte do romantického alebo sexuálneho vzťahu s niekým iným.
Krok 3. Začnite znova randiť, keď sa budete cítiť pripravení
Akonáhle sa dostanete cez city k svojmu bývalému alebo pravidelne necítite emočný stres, môžete začať nový vzťah. Len vy viete, kedy je ten správny čas.
