Nedovoľte, aby vám váš menštruačný cyklus bránil užívať si deň na pláži alebo v bazéne s priateľmi. Cvičenie počas plávania počas menštruácie môže v skutočnosti pomôcť zmierniť bolesť v období a zlepšiť náladu. Ak chcete vedieť, ako plávať počas menštruácie, prečítajte si krok 1, ako začať.
Krok
Krok 1. Pred kúpaním si dajte tampón alebo menštruačný kalíšok
Aj keď plávanie môže dočasne obmedziť menštruačný tok, nie je pre vás zdravé ísť do vody s priateľmi bez toho, aby ste si najskôr nasadili tampón alebo menštruačný pohár. Ak vám nie je pohodlné nosiť oboje, mali by ste ich skúsiť nosiť doma pred kúpaním.
- Tampóny: akonáhle si ich zvyknete nosiť, sú perfektné na plávanie. Únikov sa nemusíte obávať, pretože tampón sa nafúkne podľa potreby, aby sadol na vaše telo. Skryte šnúrky tampónov ich zasunutím do bikín a v čistej vode si môžete zaplávať v akýchkoľvek plavkách. Ak máte silnú menštruáciu, nezabudnite si vymeniť tampón každých niekoľko hodín a nikdy ho nenoste dlhšie ako osem hodín.
- Menštruačné misky: aj keď sa menštruačné kalíšky zatiaľ veľmi nepoužívajú ako tampóny, sú to zariadenia, ktoré sa zavádzajú do pošvy a umiestňujú na dno na odber menštruačnej krvi. Túto misku môžete používať až desať hodín, čo je viac ako tampóny, ktoré môžu trvať až osem hodín. Rovnako ako tampóny, aj menštruačné kalíšky sú funkčne neviditeľné. Tento nástroj je možné tesne prilepiť k telu, aby neuniklo ani kúsok krvi. Navyše, pri použití menštruačného kalíška sa nemusíte báť ani schovania tampónového výpletu.
- Neodporúča sa plávať s vložkami alebo výstelkami. Podložky zvlhnú a zvlhnú, keď vstúpite do vody, aby nemohli absorbovať menštruačný tok. Navyše, ak ich nosíte pod plavkami, vložky napučia a objavia sa zvonku a môžu sa cítiť nepríjemne.
Krok 2. Prineste si so sebou ďalšie zásoby
Ak máte na sebe tampón, možno ho budete musieť počas dňa niekoľkokrát zmeniť. Vezmite si nejaké zásoby, ktoré budú potrebné. Ak sa vaša skupina rozhodne užiť si deň a zostať dlhšie, pripravte si to. Ak chcete vymeniť tampón za vložku po skončení plávania a v bežnom oblečení a spodnej bielizni, môžete si priniesť aj obe.
- Ak máte tampón v čase silnej menštruácie, meňte si tampón každé tri až štyri hodiny.
- Ak používate menštruačný kalíšok, nemusí vám robiť starosti vyhodenie, ak ste s priateľmi. Menštruačnú misku je možné používať až 12 hodín. Nebolo by však na škodu priniesť si na sklad ďalší.
- Tiež môžu byť vo vašej partii ďalší ľudia, ktorí potrebujú tampóny.
Krok 3. Ignorujte mýty o tom, prečo by ste nemali menštruovať
O menštruácii existuje veľa klamstiev. Nepočúvajte nikoho, kto hovorí, že kúpanie počas vášho obdobia je nezdravé alebo že vaša menštruačná krv priťahuje žraloky, ak plávate v oceáne. Ignorujte každého, kto vám hovorí, že tampón absorbuje príliš veľa vody, ak ho budete nosiť. Toto tvrdenie je úplne nepravdivé a môžete plávať, kedykoľvek budete chcieť, bez ohľadu na to, či máte menštruáciu alebo nie.
Krok 4. Ak si nie ste istí, že máte tampón, noste šortky
Aj keď to nie je nevyhnutné, ak sa skutočne obávate, že sa vám šnúrky tampónu ukážu, alebo sa pri nosení necítite sebavedomo, môžete si obliecť šortky pre väčšiu ochranu a pokoj v duši. Kúpte si šortky, ktoré sú trochu malé a nepôsobia príliš gýčovo, a oblečte si ich pod plavky. Aby ste si užili pokoj, kúpte si nohavice tmavej farby.
- Pánske široké šortky sa často hodia k bikinám a nepútajú pozornosť ani nevyvolávajú zvedavosť.
- Tiež by ste mohli povedať, že nemôžete nájsť spodok plaviek a že si musíte požičať nohavice svojho bračeka alebo čo.
Krok 5. Ak máte obavy z úniku, noste plavky tmavšej farby
Aj keď je nepravdepodobné, že by menštruačná krv pretekala spodkom plaviek, ak správne vložíte tampón alebo menštruačný kalíšok, nosenie tmavých plaviek vám môže priniesť pokoj. Vyberte si peknú farbu, ako je tmavo modrá alebo tmavo fialová, a pripravte sa na zábavu pri plávaní.
Môžete si tiež vybrať plavky so silnejšou oblasťou bikín, aby ste sa nemuseli báť, že sa vám tampónová niť ukáže
Krok 6. Plávajte bez obáv o menštruáciu
Plávajte s dôverou! Nebojte sa neustále o svoje plavky a každých 5 minút sa otáčajte a kontrolujte za chrbtom, pretože by to mohlo odhaliť vaše tajomstvo. Vylezte z vody a utekajte do kúpeľne skontrolovať, či sa skutočne obávate, že vám niečo nesedí. Skúste to ignorovať a užívajte si.
Spolupracujte so svojimi priateľmi. Požiadajte blízku priateľku, aby vás upozornila, ak vidí problém
Krok 7. Chráňte sa pred nadúvaním a kŕčmi
Aj keď neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako sa počas menštruácie cítiť normálne, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali kŕče a nadúvanie, ktoré počas vašej menštruácie zažívate. Vyhnite sa vyprážaným, slaným alebo iným nezdravým jedlám a tiež kofeínu. Ak máte extrémne bolesti, vezmite si Motrin alebo iný liek proti bolesti, ktorý môže bolesť zmierniť. Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, dostať sa do vody a zabudnúť na bolesť.
Krok 8. Rozhodnite sa opaľovať, ak vám menštruácia nie je príjemná
Ak je vám plávanie veľmi nepríjemné, necítite sa dobre alebo sa necítite sebavedomo ísť do vody počas menštruácie, zdvorilo odmietnite. Povedzte: „Práve sa na to necítim“a namiesto toho nasajte slnko. Ak sú všetci vo vašej partii dievča, pravdepodobne to hneď pochopia. Ak sú vo vašej partii aj muži, nebudú vás s tým otravovať.
- Nájdite spôsoby interakcie so svojou skupinou, aj keď sú pod vodou. Môžete sedieť pri bazéne a vložiť nohy do vody, hrať sa na pretekoch na pláži alebo si rozveseliť preteky bokom.
- Pamätajte si, že toto je posledná možnosť, ak ste veľmi nepríjemní. Mali by ste sa cítiť dostatočne sebavedomo, aby ste mohli plávať, kedykoľvek budete chcieť, či už máte menštruáciu alebo nie. Menštruácia je prirodzený proces, vďaka ktorému by ste mali byť hrdá na to, že ste žena, a nemusíte sa hanbiť.
Tipy
- Predtým, ako sa dostanete do bazéna, choďte na toaletu. Pomôže to znížiť riziko krvácania v bazéne.
- Pomáha, ak si oblečiete plavky s tmavým spodkom. Nielenže to dobre vyzerá, ale tieto spodky môžu skrývať aj nepríjemné kazy.
- Ak sa cítite nepríjemne (napr. Máte pocit, že sa vám blíži menštruácia), dôverujte svojmu inštinktu a vyjdite z vody.
- Konajte ako obvykle, nie je nič horšie, ako upriamiť pozornosť všetkých na škvrnu od menštruačného úniku, ak existuje, vymyslite si výhovorku, aby ste sa išli prezliecť.
- Noste plavky, ktoré budú slúžiť na opaľovanie a majú tmavú farbu, aby ste sa uistili, že ostatní nevidia, že vám presakuje menštruačná krv.
- Nezabudnite si vziať prikrývku na plavky, aby ste sa pripravili na akékoľvek krvavé škvrny na plavkách, ktoré používate na opaľovanie (najlepšie na pokrývku s dlhou sukňou).
- Ak je to únik a blízky priateľ to vidí, uistite sa, že vy dvaja si nerobíte starosti; ľudia to uvidia Vykonajte signál alebo kód, napríklad „Chcem šťavu, chceš ísť a skontrolovať, či mám v taške šťavu?“
- Nedovoľte, aby vám menštruácia zastavila plávanie. Niekedy vám cvičenie môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Môžete diskutovať so svojimi blízkymi o príprave núdzového vybavenia, aby boli vyriešené oba vaše problémy.
- Namiesto plaviek si oblečte čierne šortky. Nenoste podložky do vody, ale použite ich po osprchovaní.
- Uistite sa, že nosíte šortky alebo šortky, aby ste skryli hrčku na zadku, alebo si dajte tampón, ak ste pripravení alebo čeliť strachu a ponoriť sa!
- Vytvorte si plán, ako sa zbaviť odpadu. Ak viete, že kúpeľňa, ktorú budete používať, nemá v každej miestnosti kôš, hoďte výrobok do uzatvárateľného plastového vrecka a potom ho vložte do hnedého papierového vrecka. Dajte to do koša, ktorý nájdete.
- Ak chodíte na hodiny plávania a máte pocit, že prechádzate, povedzte „necítim sa dobre“a nechajú vás sedieť. Choďte na toaletu každú hodinu a vymeňte si podložky. Ak zistíte, že je situácia komplikovaná, porozprávajte sa o tom so svojim učiteľom plávania.
Pozor
- Aj keď je vo vode pomalšie, menštruačný prietok krvi sa nezastaví. Po chvíli môže vytiecť krv, aj keď to nie je veľmi nápadné
- Niektorí ľudia si všimnú, že nosenie hygienických vložiek pri plávaní neabsorbuje menštruačnú krv.
- Aj keď je kúpanie v šortkách trochu divné, prevencia je lepšia ako ľútosť.
- Ak sa rozhodnete opaľovať, vždy používajte opaľovací krém, aby ste znížili riziko rakoviny kože.
