Pre mnoho ľudí môžu byť diaľkové lety veľmi únavné a nepohodlné, najmä ak má osoba súčasne menštruáciu! Zažijete to v blízkej budúcnosti? Ak sa obávate, že budete mať problémy s výmenou ženských výrobkov na palube, zahoďte tieto starosti! Pamätajte si, že každé lietadlo bude mať aspoň jednu kúpeľňu. Okrem toho si môžete pred letom pripraviť aj rôzne potrebné vybavenie, aby bolo zaistené vaše pohodlie!
Krok
Časť 1 z 3: Príprava
Krok 1. Skúste požiadať posádku leteckej spoločnosti o sedadlo umiestnené blízko cesty
Ak je to možné, rezervujte si miesto na sedenie blízko cesty, pretože budete musieť chodiť na toaletu častejšie ako obvykle. Vďaka tomu sa nemusíte báť narušiť pohodlie ostatných cestujúcich.
Ak nemôžete nájsť miesto blízko cesty, príliš sa netrápte. Aj keď budete musieť opakovane žiadať ostatných cestujúcich o povolenie ísť na toaletu, a môžu sa kvôli tomu trochu rozčúliť, príliš sa tým netrápte. Musíš ísť na toaletu, však? Koniec koncov, ich šťastie nie je vašou zodpovednosťou! Preto si jednoducho vyžiadajte povolenie zdvorilo prejsť okolo ich miest. Pokiaľ budete vyzerať zdvorilo a budete ich rešpektovať, nebudete sa mať čoho obávať
Krok 2. Vezmite so sebou čo najviac vybavenia
Uistite sa, že prinášate toľko hygienických potrieb, koľko potrebujete. Ak ste nosili iba tampóny alebo menštruačné kalíšky, skúste si priniesť vložky do nohavičiek, ktoré vyzerajú ako vložky, ale sú tenšie, aby absorbovali všetku krv, ktorá by mohla presiaknuť z tampónu alebo menštruačného kalíška. Ak nosíte iba menštruačné kalíšky, skúste si priniesť ďalší pohár, ak ho máte. Čo je najdôležitejšie, nezabudnite si priniesť ženské výrobky v množstvách, ktoré presahujú vaše potreby.
- Prineste si dezinfekčný prostriedok na ruky. Aj keď toaleta v lietadle určite poskytne vodu a mydlo, noste ju pri sebe pre prípad, že by mydlo na toalete dochádzalo.
- Ak chcete, môžete si priniesť aj malé pleťové mlieko na zvlhčenie rúk. Pretože mydlo dodávané na palube je náchylné k vysušovaniu pokožky, napriek tomu, že by ste si mali pravidelne umývať ruky, skúste si priniesť hydratačné mlieko, ktoré vašu pokožku zvlhčí.
Krok 3. Prineste si ďalšie vonkajšie nohavice
Toto predvolené nastavenie bude veľmi užitočné, ak vám na povrch nohavíc presiakne menštruačná krv.
- Ak je to tak, a ak ste si priniesli plastovú tašku dostatočne veľkú na uloženie použitých nohavíc, skúste nohavice opláchnuť v toaletnom dreze a potom ich vložiť do plastového vrecka.
- Nemáte dostatočne veľkú plastovú tašku? Skúste si vyhrnúť nohavice tak, aby krvou nasiaknutá časť bola vo vnútri, a potom ich uložte do príručnej tašky, kým ich nebudete môcť poriadne vyprať a vysušiť.
Krok 4. Noste pohodlné oblečenie
Diaľkové lety budú v skutočnosti pre väčšinu ľudí nepríjemné, či už majú menštruáciu alebo nie. Snažte sa preto nosiť oblečenie, ktoré sa cíti pohodlne, ale stále úhľadne. Noste napríklad tepláky alebo nohavice na jogu tmavej farby, napríklad čiernej, aby ste skryli všetky krvavé škvrny, ktoré by mohli presakovať.
- Prineste si pár vrstiev oblečenia navyše. V skutočnosti je veľmi ťažké predvídať teplotu v kabíne lietadla. Väčšina lietadiel používaných na diaľkové lety však bude chladná. Skúste si preto obliecť tričko s krátkym rukávom pre prípad, že sa v kabíne dostatočne zahreje, a potom si zbaľte ďalší sveter alebo ľahkú bundu, ktorú si môžete obliecť, ak sa teplota ochladí.
- Vezmite si so sebou pár spodnej bielizne pre prípad, že by vám do spodnej bielizne vsiakla dobová krv. Ak dôjde k nežiaducej situácii, stačí si obliecť novú bielizeň, opláchnuť špinavú bielizeň v toaletnom dreze a potom použitú bielizeň vložiť do plastového vrecka na spony, aby nezmočilo zvyšok vašich vecí.
- Vezmite si so sebou extra teplé a pohodlné ponožky, ktoré si oblečiete počas letu. Ak chcete spať počas celého letu, môžete si priniesť aj pohodlné štuple do uší a náplaste na oči.
Krok 5. Prineste jednu alebo dve spony z plastového vrecka
Skúste si priniesť ďalšie plastové vrecko, aby ste vždy, keď budete potrebovať ďalší odpadkový kôš, alebo ak je kôš na palube plný, vyhodili ženské výrobky, ktoré boli vnútri zabalené do toaletného papiera. Hneď ako lietadlo pristane, môžete igelitové vrecko obsahujúce odpadky odhodiť do odpadkového koša na letisku.
- Aj keď táto metóda nemusí byť pre niektorých ľudí ideálna, pochopte, že používanie plastového vrecka na spony môže byť veľmi užitočné, ak máte problém nájsť iný kontajner na likvidáciu použitých vložiek alebo tampónov.
- Okrem toho môžete použité plastové vrecká použiť aj na uloženie spodnej bielizne, na ktorej je krv. Inými slovami, opláchnutú bielizeň môžete ihneď vložiť do plastového vrecka, aby ostatné položky nenavlhli.
- Ak namietate proti myšlienke ponechať použité hygienické vložky v taške, kým lietadlo nepristane, plastové vrecko s použitými hygienickými vreckovkami môžete tiež vložiť do koša na odpadky, ktorý je k dispozícii pred vašim sedadlom. Potom vezmite tašku do miestnosti letušky, aby vám ju mohla pomôcť zlikvidovať.
Krok 6. Zabaľte všetko ženské vybavenie do malej tašky
Ak nechcete, aby vaše ženské výrobky videli ostatní, skúste ich zabaliť do malej kabelky. Keďže toalety v lietadlách sú také malé, je pravdepodobné, že budete mať problém nosiť svoju príručnú tašku vo vnútri. Koniec koncov, zabalenie všetkých ženských produktov do malého vrecka tiež zníži možnosť zabudnutia vecí, ktoré si treba priniesť.
Ak nemáte malú tašku alebo sa vám zdráha nosiť, nie je žiadna hanba nosiť ženské výrobky holými rukami. Koniec koncov, menštruácia je bežným javom pre každú ženu a ostatní cestujúci si pravdepodobne nevšimnú vašu batožinu, pretože sú zaneprázdnení čítaním, spánkom, sledovaním televízie alebo robením iných vecí
Krok 7. Skúste si priniesť uteráky (handričku alebo malé uteráky, ktoré obsahujú čistiace prostriedky)
Kedykoľvek je to potrebné, môžete vlhkou handričkou alebo vreckovkou vyčistiť pošvovú oblasť, aby bola čistá a suchá. Vaginálne čistiace obrúsky sa na trhu spravidla predávajú v baleniach, aby sa dali ľahko použiť, kedykoľvek je to potrebné. Napriek tomu, že by ste mali používať iba suchý toaletný papier, výrobky, ktoré obsahujú čistiace prostriedky, je možné počas menštruácie používať aj príležitostne, ak je to nevyhnutné.
- Ak chcete, môžete použiť aj detské obrúsky alebo toaletný papier jednoducho namočiť vodou. Uistite sa však, že oblasť okolo pošvy je veľmi opatrne vtieraná, áno.
- Ak používate vlhčené obrúsky, nehádžte ich na toaletu, aby ste predišli upchatiu odtokového potrubia. Utierku radšej vyhoďte do koša alebo ju najskôr dajte do igelitového vrecka a po pristátí lietadla ho vyhoďte.
Krok 8. Prineste si lieky proti bolesti
Ak pocítite kŕče žalúdka, chrbta alebo hlavy v dôsledku menštruácie, skúste užiť liek proti bolesti, ktorý je špeciálne určený na zmiernenie menštruačných symptómov. Buďte opatrní, lety môžu byť ešte nepríjemnejšie, keď vás postihnú bolesti hlavy alebo kŕče!
Uistite sa, že liek je vždy užívaný v správnej dávke, áno
Časť 2 z 3: Riešenie menštruácie počas letu
Krok 1. Choďte na toaletu každých pár hodín
Ak nosíte vložky, je vhodné ich kontrolovať každé 2 až 4 hodiny, najmä ak je prietok krvi veľmi silný. Ak máte na sebe tampón a krv je stále ťažká, skúste ho kontrolovať každé 1 až 2 hodiny. Pochopte však, že tampóny by ste mali meniť najmenej každých 6 až 8 hodín.
- Príliš dlhé nosenie tampónov alebo vložiek alebo nosenie vysoko absorpčných ženských výrobkov môže zvýšiť riziko vzniku syndrómu toxického šoku (TC). Uistite sa preto, že mieru absorpcie tampónu alebo vložky prispôsobíte objemu menštruačnej krvi. Zaistite napríklad, aby ste tampón alebo vložku s vysokou mierou absorpcie nosili iba vtedy, keď je prietok krvi veľmi silný, a vymieňajte ju každých 6 až 8 hodín.
- Menštruačné kalíšky majú spravidla dlhšie používanie ako vložky alebo tampóny. Najlepšie je však nechať pohár vyprázdnený každých 4 až 8 hodín. Štyri hodiny, ak je prietok krvi veľmi ťažký a/alebo ak krv vyteká z pohára, alebo osem hodín, ak sa intenzita krvi znížila a nevyteká z pohára.
- Ak sa používa toaleta, buďte trpezliví a počkajte. Alebo môžete použiť aj inú toaletu, pretože veľké lietadlá majú spravidla najmenej dve toalety. Koniec koncov, musíte sa zdvihnúť zo sedadla a chvíľu sa poprechádzať, aby ste sa nemuseli hanbiť, keď musíte.
Krok 2. Umyte si ruky
Predtým, ako sa dotknete oblasti genitálií, nezabudnite si umyť ruky! Nezabudnite, že baktériám, ktoré sa vám prilepia na ruky po dotyku s rôznymi predmetmi na verejných miestach (napríklad na letiskách), hrozí infekcia pošvy.
- Ak ste si priniesli aj dezinfekčný prostriedok na ruky, pokojne ho použite.
- Pred odchodom z toalety by ste si mali znova umyť ruky, aj keď na rukách nie je krv ani špina.
Krok 3. Zmeňte ženské výrobky, ktoré pravidelne používate
Ak je potrebné vymeniť vložku alebo tampón, urobte to ihneď. Po vybratí zabaľte použité vložky alebo tampóny do toaletného papiera a potom ich vyhodte do určeného odpadu. Ak používate menštruačný kalíšok, hoďte ho na toaletu a pred opätovným nasadením ho dôkladne opláchnite.
Krok 4. Nevhadzujte vložky alebo tampóny do toalety
V skutočnosti, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, hádzanie hygienických vložiek alebo tampónov na toaletu nie je žiadne, pretože existuje riziko upchatia odtokového potrubia. Hygienické vreckovky preto vždy zabaľte do toaletného papiera a potom ich vyhoďte do určeného koša.
Krok 5. Vyčistite všetko sami
Ak omylom zašpiníte toaletu alebo inú oblasť krvou, nezabudnite ju vyčistiť! Dbajte tiež na to, aby ste svoje hygienické vložky vždy zlikvidovali na správnom mieste, aby sa kúpeľňa neznečistila a nenarušila pohodlie ostatných cestujúcich.
Koniec koncov, vysoká miera prenosu chorôb prenášaných krvou môže spôsobiť, že ostatní cestujúci spanikária, ak nájdu na toalete zvyšky krvi. V najhoršom prípade môžu byť letušky dokonca nútené zapečatiť toalety, kým lietadlo nepristane
Krok 6. Pite čo najviac vody
Prineste si opakovane použiteľnú plastovú fľašu a naplňte ju vodou pred nástupom do lietadla, ale po absolvovaní bezpečnostného skenovania. Nezabudnite, že úroveň vlhkosti v lietadle môže byť znížená až o 20%, takže je náchylná k dehydratácii.
- Aj keď sa budete musieť častejšie močiť, nemusíte si s tým príliš robiť starosti, pretože musíte tiež pravidelne kontrolovať stav svojich vložiek.
- Pred vykonaním bezpečnostného skenovania neplňte fľaše. Keďže to nie je dovolené, ochranka vašu fľašu určite vyhodí.
Časť 3 z 3: Udržanie pohodlia počas letu
Krok 1. Zaneprázdnite sa
Keďže diaľkové lety môžu byť veľmi nudné, skúste nájsť rôzne spôsoby, ako sa zabaviť! Vezmite si napríklad knihu, ktorú ste si vždy chceli prečítať, vašu obľúbenú hudbu, ktorú môžete počúvať pomocou slúchadiel, tabletu alebo prenosného počítača a ktorá obsahuje množstvo vašich obľúbených filmov, ktoré si môžete pozrieť po ceste.
- Niektoré letecké spoločnosti poskytujú filmy, ktoré je možné sledovať na palube diaľkových letov. Nespoliehajte sa však na túto možnosť a majte vždy pripravený záložný plán!
- Vyspi sa. Pre mnohých ľudí je spánok v lietadle nemožný. Pokiaľ je to však možné, pokúste sa spať niekoľko hodín. Okrem toho, aby čas mohol plynúť bez povšimnutia, poskytne to vášmu telu tiež príležitosť na chvíľu odpočinúť.
Krok 2. Posuňte operadlo stoličky dozadu
Ak sa chystáte na diaľkový let (napríklad na medzinárodný let), ktorý trvá celú noc, nezabudnite operadlo sklopiť. Aj keď niektorí považujú toto správanie za neslušné, nie je dôvod sa znepokojovať, pretože väčšina ľudí to bude robiť aj na diaľkových letoch.
Pri tom však zachovajte pohodlie ostatných. Inými slovami, zo stoličky cúvajte len dovtedy, kým sa nebudete cítiť dostatočne pohodlne, a nezabudnite vopred sledovať stav osoby za sebou. Ak je osoba veľmi vysoká a pozícia už vyzerá nepríjemne, nepodporujte operadlo a ešte viac to znepríjemnite
Krok 3. Vezmite si na cesty malý vankúš
Aj keď neplánujete spať celú cestu, vezmite si so sebou malý vankúš, aby sa vaše telo počas letu cítilo pohodlne. Ak ho nepoužívate ako opierku hlavy, môžete si ho aspoň položiť na chrbát alebo naň dokonca sedieť, aby poloha vášho tela zostala pohodlná.
Krok 4. Prineste si dostatok občerstvenia
Aj keď je veľmi pravdepodobné, že personál leteckej spoločnosti bude podávať jedlo na palube, zvyčajne nechutí a jeho výživa nie je zaručená. Skúste preto priniesť občerstvenie, ktoré osvedčene zmierňuje menštruačné ťažkosti, ako napríklad pomaranče, banány, melón a celozrnný chlieb. Pred letom nakrájajte melón a vložte ho do plastového vrecka alebo uzavretej nádoby. Alternatívne môžete rovnakým spôsobom zabaliť celé pomaranče alebo banány. Okrem toho, že sú tieto potraviny zdravšie, môžu tiež zmierniť bolesť, ktorú zažívate.
Nezabudnite si priniesť občerstvenie, ktoré máte radi. Ak sa chcete vyrovnať s neznesiteľnou menštruačnou bolesťou, môžete tiež jesť rôzne obľúbené občerstvenie, ktoré možno považovať za menej výživné. V lietadle si napríklad môžete priniesť na jedenie nejaké obľúbené cukríky alebo čokoládu
Krok 5. Pite čaj alebo kávu
Verí sa, že obe sú schopné zmierniť bolesť v dôsledku menštruácie u žien. Našťastie väčšina leteckých spoločností poskytuje oba nápoje, takže si ich môžete vychutnať, kedykoľvek sa cítite nepríjemne.
Krok 6. Naneste horúci obväz
V skutočnosti rôzne veľké supermarkety predávajú horúce obväzy, o ktorých sa tvrdí, že sú schopné uvoľniť svalové napätie. Vo všeobecnosti majú tieto obväzy podobnú funkciu ako teplý obklad, keď sa priložia na stiesnené miesto, ale na prácu nevyžadujú elektrinu ani teplú vodu. V skutočnosti existujú obväzy, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby zmierňovali menštruačné kŕče!
- Spravidla si môžete obväz zabaliť pod oblečenie, konkrétne do oblasti podbruška (alebo do oblastí, kde sa počas menštruácie často vyskytujú kŕče), než vstúpite na letisko. Ak chcete, môžete ho nosiť aj v kúpeľni s lietadlom.
- Kŕče sú spôsobené svalovými sťahmi a horúce teploty môžu pomôcť trochu uvoľniť napäté svaly.
Tipy
- Ak sa prídel hygienických vložiek blíži, nie je dôvod sa znepokojovať, pretože väčšina leteckých spoločností poskytuje v prípade potreby ďalšie hygienické vložky.
- Nevyhadzujte hygienické vložky do toalety, aby nebol záchodový otvor upchatý!
- Ak chcete na palubu priniesť gély alebo tekutiny (napríklad pleťové vody a/alebo dezinfekčné prostriedky na ruky), zabaľte ich všetky do priehľadného plastového vrecka a vyberte ich počas bezpečnostného skenovania. Neporušujte tieto pravidlá, pretože po tom, ako bude obsah vašej tašky chytený, držte tekutinu alebo gél, znova sa manuálne skontroluje.
- Ak lietadlo, ktorým letíte, neposkytuje odpadkový kôš alebo je dostupný odpadkový kôš plný, zabaľte hygienickú vložku do toaletného papiera a vložte ju do plastového vrecka. Po vystúpení z lietadla zlikvidujte tašku. Máte strach, že podložky budú páchnuť? Nebojte sa, klipový plastový sáčok bol špeciálne navrhnutý tak, aby zachytával vzduch a akúkoľvek vôňu vo vnútri.
Pozor
- Nikdy nepoužívajte otvorené tampóny alebo tampóny! Pamätajte si, že neviete, aké baktérie alebo zárodky kontaminovali výrobok, takže prevencia je lepšia ako liečba.
- Ak sa chystáte vložiť nejaké veci do batožiny, uistite sa, že všetko, čo potrebujete počas letu, bolo vložené do vašej príručnej tašky! Keďže nebudete mať prístup k batožine uloženej v kufri, nezabudnite si do tašky, ktorá je prinesená do kabíny, dať všetky základné potreby.
- Buďte opatrní, riziko trombózy hlbokých žíl (DVT) sa zvýši pri diaľkových letoch. Konkrétne sa DVT vyskytuje vtedy, keď je krvný obeh v oblasti nôh zablokovaný alebo zablokovaný kvôli nedostatku pohybu. Preto musíte každú hodinu vstať zo sedadla, aby ste predišli týmto rizikám. Ak chcete, môžete tiež nosiť kompresné ponožky, ktoré stláčajú oblasť dolných končatín a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Tí z vás, ktorí užívate antikoncepčné pilulky, buďte opatrní, pretože tieto akcie môžu tiež zvýšiť riziko HVT!
