Pre niektoré dospievajúce dievčatá je dostať prvú menštruáciu strašidelným zážitkom a je znásobené tým, že to musí povedať svojej matke. Nezabudnite však, že menštruácia je veľmi bežnou a prirodzenou súčasťou života ženy. Matka zažila presne to isté, rovnako ako babička. Aj keď ste nervózni, nie je dôvod sa báť alebo byť v rozpakoch. Je pravdepodobné, že neskôr si spomeniete na túto prvú skúsenosť a budete zmätení z toho, čoho ste sa báli.
Krok
Časť 1 z 3: Pochopenie menštruácie
Krok 1. Zistite, čo je menštruácia
Menštruačný cyklus je mesačný proces, počas ktorého sa telo pripravuje na tehotenstvo. Na začiatku cyklu telo produkuje viac estrogénu, ktorý spôsobuje zhrubnutie steny maternice krvou a hlienom. Vaječníky zároveň uvoľnia vajíčko. Vajíčko, ktoré je oplodnené mužskou spermou, sa prichytáva k zosilnenej stene maternice. Ale ak nie je oplodnené, vajíčko sa rozbije a bude odstránené z tela. V tom čase sa tiež zhustne zhrubnutá výstelka maternice a uvoľnenie tejto tekutiny sa nazýva menštruácia.
- Dievčatá zvyčajne dostanú prvú menštruáciu vo veku 12 až 14 rokov, ale môže sa to stať aj vo veku 8 rokov.
- Mnoho ľudí hovorí, že majú menštruáciu raz za mesiac, ale aj obdobia, ktoré prichádzajú mierne nepravidelne, sú tiež normálne, najmä na začiatku. Ak menštruácia nepríde v rovnaký deň každý mesiac, nie je dôvod sa znepokojovať. Ženy vo všeobecnosti dostávajú menštruáciu každých 21 až 35 dní a zvyčajne trvá tri až päť dní.
Krok 2. Pozrite sa na osobné ženské výrobky na menštruáciu
Všetky ženy si vyberajú ženské výrobky na základe osobného vkusu. Najlepším spôsobom, ako to určiť, je vyskúšať ich všetky. Výrobky pre dámsku hygienu si môžete kúpiť v supermarketoch, drogériách a na internete, ale ak viete, kde si zásoby uchovávala mama a sestra, pred rozhovorom s mamou ich najskôr použite (ženy zvyčajne uchovávajú zásoby v kúpeľni alebo v šatníku). Na trhu je k dispozícii niekoľko dámskych výrobkov, niektoré je možné použiť iba raz a iné znova a znova.
- Vankúšiky a vložky do nohavičiek sú jednorazové dámske výrobky a chránia spodnú bielizeň tým, že absorbujú menštruačnú tekutinu potom, čo opustí telo. Hygienické vložky sú v Indonézii najpoužívanejšou voľbou dospievajúcich dievčat.
- Hygienické vložky fungujú rovnako ako vložky a vložky do nohavičiek, dajú sa však prať a znova použiť.
- Tampóny sú jednorazové výrobky, vkladajú sa do pošvy a absorbujú tekutinu skôr, ako opustí telo.
- Menštruačný kalíšok je silikónový pohár/zvončekový prístroj, ktorý sa zavádza do pošvy ako tampón, ale dá sa vyčistiť a znova použiť počas menštruácie. Pretože tampóny a šálky zbierajú menštruačnú tekutinu skôr, ako opustí telo, sú ideálne na plávanie a cvičenie.
Krok 3. Ovládajte kŕče a predmenštruačný syndróm (PMS)
Predmenštruačný syndróm alebo predmenštruačný syndróm je termín, ktorý sa používa na opis rôznych symptómov, ktoré niektoré ženy pociťujú v dňoch alebo týždňoch pred menštruáciou. Aj keď presná príčina nie je známa, zdá sa, že PMS je spôsobený hormonálnymi a chemickými zmenami, ku ktorým dochádza počas menštruačného cyklu, a môže byť ovplyvnený stravou a hladinami vitamínov v tele. Všetky ženy sú iné, ale zvyčajne sú symptómami depresia alebo vyššie emocionálne reakcie, chuť na niečo k jedlu, únava, nadúvanie, bolesti hlavy, hlavy a opuchnuté prsia. Kŕče v bruchu sú tiež časté počas menštruácie a sú spôsobené kontrakciami maternice.
- Protizápalové lieky a lieky proti bolesti, ako sú acetaminofén, ibuprofén, aspirín a naproxén, môžu pomôcť kontrolovať kŕče a bolesť.
- Nefajčite a nepite alkohol (aj keď v Indonézii na to nie je zákonná veková hranica), konzumujte kofeín a nadbytočnú soľ (aby ste zabránili zadržiavaniu vody a nadúvaniu).
- Pravidelné cvičenie pomôže zmierniť menštruačné kŕče a zlepší náladu.
- Prijmite za každých okolností zdravú a vyváženú stravu.
- Vždy poskytnite zdravé občerstvenie, aby ste prekonali nutkanie na prejedanie sa. Ak je pre vás ťažké ovládať nutkanie vždy jesť, zvoľte si zdravšie občerstvenie. Ak chcete slané jedlo, vyskúšajte ryžu a sójovú omáčku namiesto rýchleho občerstvenia s vysokým obsahom sodíka. Namiesto prejedania sa čokoládou si pripravte horúce čokoládové nápoje z čokoládových tyčiniek. Ak chcete jesť vyprážané jedlá, pripravte si v rúre zemiakový snack.
Krok 4. Pripravte sa na rozhovor s mamou
Počas menštruácie musíte zostať pokojná a neprepadať panike. Menštruácia je normálna a nie je na tom nič hrozného, povedať matke tiež. Zvyknite si na zmeny, ktoré sa dejú vo vašom tele. Ak nie ste pripravení to ihneď povedať mame, nebojte sa. Je to vaše vlastné telo a voľba je na vás.
- Predtým, ako to poviete mame, uvoľnite sa. Robte čokoľvek, čo vás uvoľní, či už ide o sprchu, prechádzku, čítanie knihy, zdriemnutie si, hlboké dýchanie alebo čokoľvek iné.
- Zamyslite sa nad tým, čo chcete povedať mame. Skúste si napísať niekoľko bodov alebo otázok alebo si precvičte, čo chcete povedať.
- Ak máte otázky a stále nie ste pripravení porozprávať sa s mamou, môžete požiadať školskú sestru alebo lekára, učiteľa alebo iného dospelého, komu dôverujete. Niekedy je jednoduchšie to najskôr povedať tomu druhému, aby to nebolo jednoduché povedať mame.
Časť 2 z 3: Rozhovor s mamou v súkromí
Krok 1. Požiadajte matku, aby hovorila sama
Nájdite si chvíľku pokoja, keď sa s mamou môžete spolu rozprávať. Neboj sa seba Skúste príliš nepremýšľať, povedzte to priamo. Pamätajte si, že to, čo máte do činenia, je vaša vlastná matka. Okrem neho na tomto svete neexistuje nikto, kto by ťa miloval viac a on veľmi dobre vie, čo prežívaš. Hovorte vlastným spôsobom, buď spievajte alebo tancujte, alebo povedzte, že sa cítite nepríjemne a chcete hovoriť. Ak neviete, ako to povedať, vyskúšajte nasledujúci príklad:
- „Mami, myslím, že som mala menštruáciu.“
- „Nechceš ma na chvíľu vziať do obchodu? Potrebujem podložku."
- „Hanbím sa povedať, ale dostala som menštruáciu.“
- "Neviem, ako to povedať, ale dostal som" to "…"
Krok 2. Povedzte to ležérne, keď ste s mamou sami
Kedykoľvek je pre vás dvoch čas, môžete to povedať svojej matke, najmä ak by ste boli poriadne nervózni z toho, že si spolu musíte vážne sadnúť. Môžete to povedať na ulici, keď vás mama vezme do školy, na športové cvičenia alebo na hodiny klavíra. Rozprávať sa môžete aj pri sledovaní televízie, na prechádzke, pred spaním alebo kedykoľvek je atmosféra príjemná. Povedz mame, že prišla tvoja menštruácia.
- Ak vám to nie je príjemné povedať to z ničoho nič, začnite otázkou, koľko ste mali rokov, keď ste dostali prvú menštruáciu.
- Ak musíte, začnite rozprávaním o niečom úplne nesúvisiacom. Budete tak mať príležitosť porozprávať sa a relaxovať, potom keď sa budete cítiť príjemne, povedzte to.
Krok 3. Pri nákupe s mamou sa schválne zastavte v ženskej osobnej uličke
Spoločné nákupy môžete použiť na to, aby ste to povedali svojej matke, bez toho, aby ste to museli povedať priamo. Vezmite svoju matku do uličky pre osobné výrobky a povedzte jej, že by ste si mali kúpiť hygienické vložky. Môžete požiadať o odporúčanie a on pochopí, že naozaj chcete povedať, že máte menštruáciu.
Krok 4. Položte otázky
Menštruácia znamená, že vaše telo prechádza určitými zmenami. Opýtaj sa mamy na čokoľvek, čo chceš vedieť. Je to skvelá príležitosť na posilnenie vášho puta s matkou a možno sa aj ona s vami má o čom rozprávať.
- Využite túto príležitosť a opýtajte sa na sexuálne zdravie, ak o tom chcete hovoriť.
- Opýtajte sa jej, aký produkt si vyberá, či má pocit, že počas menštruácie chce vždy jesť, a ako lieči symptómy PMS alebo kŕče.
Časť 3 z 3: Povedanie mame bez osobného stretnutia
Krok 1. Povedzte to v poznámkach
Osobné rozprávanie môže byť desivé, a ak si nie ste sebavedomé, môžete to kedykoľvek povedať do poznámok. Týmto spôsobom môžete začať konverzáciu, keď máte príležitosť. Zanechajte odkaz niekde, kde ho mama určite nájde, napríklad vo svojej taške. Môžete písať dlhé a spletité poznámky alebo krátke a sladké poznámky, napríklad:
- „Mami drahá, dnes mi prišla menštruácia. Môžeme si podložky kúpiť neskôr? Ľúbim ťa"
- „Prichádza mi menštruácia. Môžete si kúpiť hygienickú vložku? Ďakujem!"
Krok 2. Povedzte mi to telefonicky
Hovoriť do telefónu je takmer rovnaké ako hovoriť osobne, ak vám nie je príjemné rozprávať sa tvárou v tvár. Používajte rovnaké techniky a taktiky ako v súkromnom rozhovore alebo sa riaďte týmito príkladmi:
- „O hodinu som doma a myslím, že by som sa mal chvíľu porozprávať, pretože mám menštruáciu.“
- „Prišiel som domov trochu neskoro, pretože som sa musel zastaviť v obchode a kúpiť si hygienické vložky.“
- "Môžete urobiť čokoládový koláč?" Naozaj chcem jesť čokoládový koláč, pretože mám menštruáciu! “
Krok 3. Povedzte to prostredníctvom SMS
Ďalším spôsobom, ako to oznámiť mame, je poslať textovú správu. Nie je to osobné, ale správa sa tým určite dostane. Môžete použiť rovnaké slová ako poznámky alebo písmena, napríklad:
- „Chcela som len povedať, že som mala menštruáciu. Uvidíme sa doma!”
- „Mami, môžeme sa porozprávať neskôr? Prichádza mi menštruácia."
- „Chceli by ste ísť neskôr nakupovať? Mám menštruáciu a potrebujem hygienické vložky."
Tipy
- Zaznamenajte si dátum menštruácie, aby ste vedeli, kedy príde ďalšia menštruácia, či ste vynechali menštruáciu, a tiež zo zdravotných dôvodov.
- Spodnú bielizeň znečistenú tekutinou nie je potrebné vyhodiť, stačí ju vyprať čo najskôr.
- Buďte vždy pripravení uložením hygienických vreckoviek do školských skriniek alebo ich noste vo svojej taške.
- Ak nie ste pripravení to povedať mame, je najlepšie to povedať priateľovi alebo niekomu, komu dôverujete.
