Ak s kolieskovými korčuliarmi len začínate, jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžu byť poriadne náročné, je zoznámiť sa s tým, ako s korčuľovaním prestať! Najprv sa naučte techniky brzdenia a spomaľovania pre začiatočníkov. Ďalším krokom je zvládnutie techník stredného a vysokého zastavenia kĺzania. Bez ohľadu na to, akú techniku používate, dbajte na to, aby ste na prvom mieste vložili bezpečnosť, a to prilbu, chrániče kolien, chrániče lakťov a cvičte na bezpečnom mieste.
Krok
Metóda 1 zo 4: Použitie pätovej brzdy
Krok 1. Jednou nohou podoprite, druhú pokrčte a potom spustite telo, akoby ste si chceli sadnúť
Brzdy na kolieskových korčuliach sú v päte, nie vpredu ako na bežných kolieskových korčuliach. Ak chcete prestať šmýkať pomocou bŕzd, preneste svoju váhu na jednu nohu (napríklad na ľavú nohu), potom mierne pokrčte ľavé koleno, ako keby ste sedeli. Vykonajte tento pohyb a natiahnite pravú nohu a narovnajte pravé koleno.
Tip: Ak sa cítite neistí, keď sa opierate o jednu nohu, párkrát pohybujte nohami tam a späť (ako nožnice), aby ste zistili, aké to je prenášať svoju váhu pri kĺzaní.
Krok 2. Zatlačte brzdy na podlahu
V prípade potreby posuňte pravú nohu viac dopredu, aby sa brzdy rovnomerne dotýkali podlahy. Potom pevne zatlačte brzdu, ak chcete okamžite zastaviť, alebo nechajte brzdu trieť o podlahu, ak chcete zastaviť pomaly.
Uistite sa, že kĺzate pomaly, keď sa naučíte brzdiť, kým to nebudete zvládať dobre. Cvičiť pri kĺzaní môžete o niečo rýchlejšie, ak ste zvládli základnú techniku brzdenia
Krok 3. Zatlačte brzdy na podlahu, kým neprestanete kĺzať
Ak pevne stlačíte brzdy, prestanete kĺzať rýchlejšie, ako keď brzdy potiahnete po podlahe. Zatlačte brzdy na podlahu, kým neprestanete kĺzať.
Keď sú brzdy pritlačené k podlahe, vydávajú dlhé vŕzgavé zvuky, takže sa ľudia okolo vás rýchlo pohnú a nedostanú úder
Metóda 2 zo 4: Aplikácia základných techník
Krok 1. Spomaľte kĺzaním smerom k tráve, piesku alebo štrku
Ak idete naozaj rýchlo, ale neviete, ako zabrzdiť alebo použiť inú techniku na zastavenie, vyhľadajte trávu, piesok alebo štrk a potom na ne skĺznite. Hrubá textúra povrchu zeme môže kúsok po kúsku znižovať rýchlosť, kým sa kolesá neprestanú otáčať.
- Táto technika sa nazýva „vyčerpanie“. Túto techniku použite na zníženie rýchlosti a potom sa vráťte k cvičeniu na rovnej ploche, keď sa rýchlosť kĺzania zníži podľa vašich predstáv.
- Ak stratíte rovnováhu, pri páde na trávu je menšie riziko zranenia ako na betónovej podlahe.
Krok 2. Roztiahnite obe ruky dopredu a posuňte sa smerom k stene
Dlaňami absorbujte náraz a potom mierne zatlačte, keď narazíte do steny. Otočte tvár do strany, aby ste nenarazili na stenu. Táto technika je vhodná, ak nekĺzate príliš rýchlo.
- Ak nie sú žiadne steny, vyhľadajte zábradlie alebo schody, ktoré vám pomôžu zastaviť kĺzanie.
- Ak cvičíte s priateľom alebo rodinným príslušníkom, posuňte sa k nim, aby ste mohli držať spomalenie, ale vopred im to pripomínajte napríklad krikom: „Idem … Pomôž mi zastaviť, dobre …“
Krok 3. Postupne zastavujte pluh alebo V stop, aby ste znížili rýchlosť
Pri kĺzaní rozkročte chodidlá širšie ako ramená a potom prstami smerujte dovnútra, aby sa koleso neotáčalo. Pri znižovaní rýchlosti touto technikou udržujte rovnováhu, pretože pri spomalení môžete spadnúť. Okrem toho môžu chodidlá do seba naraziť.
Túto techniku je možné použiť pri kĺzaní dozadu, napríklad spojením podpätkov
Krok 4. Zistite, ako bezpečne spadnúť v prípade, že máte problémy so zastavením snímky
Pred jazdou na kolieskových korčuliach sa uistite, že viete, ako bezpečne spadnúť, aby ste sa nezranili. Dôležitá vec, ktorú si musíte zapamätať v prípade pádu, používajte na podporu lakťov alebo kolien, namiesto použitia dlaní, pretože to môže spôsobiť zlomeniny zápästia alebo pľuzgiere na koži dlaní.
Tip: Ak je to možné, nájdite si cvičnú plochu v blízkosti trávnatej pôdy alebo piesočnatej oblasti, aby ste sa tam mohli kĺzať, ak máte problém zastaviť. Riziko zranenia je vyššie, ak spadnete na betónovú podlahu.
Metóda 3 zo 4: Aplikácia prechodných techník
Krok 1. Roztiahnite obe ramená do strán, aby ste znížili rýchlosť vetra
Táto technika, známa ako vetrolam, je veľmi účinná pri znižovaní rýchlosti, keď kĺzate príliš rýchlo. Pri rozbíjaní vetra použite inú techniku na zastavenie alebo pokračovanie v šmyku po znížení rýchlosti.
- Táto technika je užitočnejšia, ak cvičíte, keď je vietor dostatočne silný, pričom máte oblečené dostatočne široké oblečenie, napríklad bundu, na boj s vetrom.
- Nepoužívajte túto techniku, ak potrebujete okamžite prestať kĺzať.
Krok 2. Roztiahnite nohy od seba a potom pri cvičení otočte o 180 °, aby ste prestali
Pri kĺzaní vysuňte chodidlá chodidiel do strán tak, aby boli širšie ako ramená. Mierte prstami rovno. Potom otočte trup a boky tak, aby sa otočili o 180 °, aby ste sa mohli otočiť. Tento pohyb môže znížiť rýchlosť, takže prestanete kĺzať.
V prvom rade sa naučte túto techniku pri pomalom kĺzaní. Zvýšte rýchlosť, ak už viete, ako to urobiť dobre
Tip: Ak idete dostatočne rýchlo, po otočení sa mierne predkloňte, aby ste nespadli dozadu.
Krok 3. Urobte slalom, aby ste pri tanci spomalili a prestali kĺzať
Ak chcete spomaliť, aby ste mohli vo veľmi krátkom čase zastaviť, urobte prudké zákruty doľava a doprava.
Táto technika je veľmi účinná, ak chcete prispôsobiť rýchlosť pri veľmi rýchlej jazde
Metóda 4 zo 4: Aplikácia pokročilých techník
Krok 1. Ak chcete náhle zastaviť, použite kroky
Kĺzajte smerom k schodom alebo chodníkom. Zdvihnite 1 nohu tak, aby bola topánka na rovnakej úrovni ako horná časť chodníka, potom stredným kolieskom vykročte do rohu, aby ste zastavili. Udržujte rovnováhu, keď koleso narazí na vozovku, aby ste nekĺzali a nespadli dopredu.
Majte na pamäti, že táto metóda môže poškodiť korčule, ak sa vykonáva často. Túto techniku preto používajte iba vtedy, ak ste nútení náhle prestať
Krok 2. Na zníženie rýchlosti použite techniku T stop
Na podopretie použite 1 nohu (napr. Pravú nohu), potom vykročte ľavou nohou tak, aby chodidlo smerovalo von kolmo na chodidlo pravého chodidla smerovalo rovno dopredu. Potom zatlačte ľavé koliesko na podlahu, aby ste spomalili, kým neprestanete kĺzať.
Jedna variácia techniky T stop, konkrétne ťahanie prstov, sa vykonáva stlačením strany predného kolesa k podlahe tak, aby bolo ťahané po podlahe, kým sa nezastaví
Pozor: Techniky zastavenia a ťahania prstov môžu poškodiť kolesá. Nerobte to preto príliš často.
Krok 3. Aplikujte techniku zastavenia hokeja, aby ste prestali kĺzať pri točení
Táto technika je známa aj ako power slide. Pri posúvaní dopredu sa otáčajte veľmi rýchlo doľava alebo doprava a potom posúvajte nabok, kým nezastavíte. Uistite sa, že mierne pokrčíte kolená a nakloníte hornú časť tela v opačnom smere ako v smere kĺzania. Aby ste udržali rovnováhu, spustite telo čo najnižšie.
- Technika hokejového zastavenia sa ľahšie používa pri kĺzaní po hladkom povrchu, ale stále budete musieť trénovať, aby ste to urobili dobre.
- Túto techniku je ťažké uplatniť, ak pomaly kĺzate, pretože na roztočenie budete potrebovať skok.
Krok 4. Ak chcete zastaviť posúvanie, vykročte dopredu alebo dozadu
Táto technika sa vykonáva zdvihnutím 1 nohy a následným vykročením v požadovanom smere bez zvýšenia rýchlosti. Zdvihnite 1 nohu na niekoľko sekúnd a potom ju položte na podlahu. Potom zdvihnite druhú nohu na niekoľko sekúnd a potom ju položte na podlahu. Vykonajte to, kým sa koleso neprestane otáčať.
Túto techniku je možné použiť pri posúvaní dopredu alebo dozadu
Krok 5. Aplikujte techniku Wile E
" Kojot" naklonením dozadu, aby sa zastavilo kĺzanie pomocou oboch bŕzd. Táto pokročilá technika je jedným zo spôsobov, ako náhle prestať kĺzať, čo nám pripomína kreslené postavičky. Pri posúvaní dopredu sa predkloňte, aby ste súčasne zatlačili obe brzdy na podlahu. Udržujte rovnováhu pri brzdení a buďte pripravení skĺznuť niekoľko krokov dopredu, ak je rýchlosť stále dostatočne vysoká.
Tipy
- Kolená majte vždy mierne pokrčené, aby ste ovládali pohyb a udržiavali rovnováhu, či už kĺzavú alebo zastavujúcu.
- Naučte sa, ako prestať kĺzať po rovných alebo mierne stúpajúcich plochách, pretože to môže znížiť rýchlosť.
- Pred jazdou na kolieskových korčuliach noste chrániče lakťov, kolien a prilbu.
- Pred jazdou na kolieskových korčuliach si nájdite bezplatnú a priestrannú cvičnú plochu v oblasti s veľkým počtom ľudí alebo vozidiel.
Pozor
- Keď sa učíte korčuľovať, musíte uprednostniť bezpečnosť. Uistite sa, že nosíte chrániče lakťov, kolien, zápästia a podobne najdôležitejší prilba. Noste tiež korzet na ochranu bokov a chvostovej kosti. Ste bezpečnejší, ak nosíte viac osobných ochranných prostriedkov.
- Ak spadnete, neprepadajte panike a vyhýbajte sa podpieraniu tela dlaňami. Na podoprenie použite podložky pod kolená a oboma rukami si zakryte tvár, aby ste zabránili tvorbe pľuzgierov.
