Priateľstvo je jedným z najdôležitejších a najdôležitejších vzťahov. Preto je pre nás také ťažké navždy prijať odchod priateľa. Táto osoba môže byť osobou, ktorej najviac dôverujete, váš spoluhráč alebo najlepší priateľ, ktorý vás sprevádza v ťažkých chvíľach (napr. Keď sú vaši rodičia rozvedení). Keby bol mladší, jeho smrť by vo vás možno zostala ešte šokovanejšia a zmätenejšia. Skúste sa však vyrovnať so stratou najlepšieho priateľa tak, že nájdete spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami, udržať spomienky živé a naučiť sa, ako pokračovať vo svojom živote bez nich.
Krok
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa so stratou
Krok 1. Zúčastnite sa jeho pohrebu a rozlúčte sa
Účasť na pohrebnej službe (bez ohľadu na kultúru) je spôsob, ako sa pozostalá rodina alebo príbuzný rozlúčiť so zosnulým. Ak má rodina vášho priateľa pohreb, zúčastnite sa obradu. Môžete tiež priniesť kvety, ktoré položíte na rakvu alebo hrobku, alebo sa spýtajte rodiny, či by ste mohli dať spomienku do truhly svojho priateľa.
Posaďte sa v blízkosti rodiny a/alebo iných priateľov. Keď budete v blízkosti ľudí, ktorí milujú vášho najlepšieho priateľa, môže vám to spôsobiť, že budete „slobodnejší“pre smútok
Krok 2. Smútite spôsobom, ktorý je pre vás „vhodný“
Existuje veľa mýtov o tom, ako by ste sa mali smútiť. V skutočnosti musíte smútiť „spôsobom“, ktorý vám vyhovuje. Môžete plakať, kričať, ponoriť sa do práce alebo sedieť. Nenechajte sa zavesiť a porovnávajte spôsob, akým smútite, ako to ostatní ľudia „očakávajú“. Prijmite všetko, čo cítite.
- Napríklad nemusíte porovnávať spôsob, akým smútite so spôsobom, akým smútia ostatní. Ak nemôžete plakať, neznamená to, že sa nestaráte o svojho najlepšieho priateľa.
- Nenechajte sa otupiť a potlačte negatívne pocity, pretože to situáciu z dlhodobého hľadiska iba zhorší.
- Majte na pamäti, že silné emócie (alebo absencia silných emócií) sú len dočasné. Smútok - bez ohľadu na to, aký je hlboký - netrvá večne.
Krok 3. Nechajte ostatných, aby vám pomohli
Môžete sa stiahnuť od ostatných ľudí, pretože máte pocit, že vám nerozumejú. Je však lepšie zostať v kontakte s inými ľuďmi, ako nechať svoje pocity pre seba. Porozprávajte sa o svojich pocitoch so svojimi priateľmi a rodinou a požiadajte ich o podporu. Možno tiež zažili „dopad“odchodu vášho priateľa, alebo vás chceli len upokojiť.
Prijmite pomoc, keď vám niekto iný ponúkne, že s vami zostane, porozpráva sa s vami alebo vám prinesie jedlo alebo občerstvenie
Krok 4. Nasmerujte svoje pocity na kreatívne veci
Negatívne emócie môžu byť bolestivé, ale v skutočnosti môžete túto energiu použiť na vytváranie nových vecí. Zamerajte svoj smútok na kreatívne činnosti, ako je písanie, maľovanie alebo tanec. Uvedomíte si, že výtvarné činnosti môžu byť formou terapie samé o sebe.
Keď nemôžete spať, jesť alebo hovoriť, otvorte si denník alebo pripravte prázdne plátno a uvoľnite emócie
Krok 5. Skúste od odchodu svojho najlepšieho priateľa vytvárať pozitívne veci
Uľavte si od smútku tým, že pominete, keď vám priateľ pomôže, druhým. Môžete vykonávať charitatívnu činnosť, získavať finančné prostriedky, vzdelávať verejnosť alebo nájsť iné spôsoby, ako mu oplatiť láskavosť alebo službu.
- Ak napríklad váš najlepší priateľ zomrie na chorobu, môžete zorganizovať charitatívnu akciu pre neziskovú organizáciu, ktorá financuje výskum choroby.
- Ak váš priateľ zomrie pri nehode, ponúknite mu rozhovor o tom, ako sa takejto nehode vyhnúť.
Krok 6. Žite situáciu takú, aká je
Netlačte na seba ani si nenastavujte príliš vysoký štandard. Buďte k sebe milí a pravidelne sa o seba starajte. Každý deň si môžete stanoviť jednoduché ciele (napr. Raňajky, sprchu a dobre sa obliecť). Takéto úspechy sú stále dosiahnuteľné a vďaka nim sa budete cítiť lepšie a pohodlnejšie.
Skúste uplatniť starostlivosť o seba vo svojom každodennom živote. Modlite sa, cvičte jogu, meditujte, masírujte sa, prečítajte si zaujímavú knihu alebo počúvajte relaxačnú hudbu
Metóda 2 z 3: Spomínanie na priateľov
Krok 1. Vyslovte meno
Obvykle keď niekto zomrie, pre ostatných je ťažké hovoriť o tejto osobe bez toho, aby sa cítili nahnevaní alebo smutní. Tým sa však tí, ktorí sa chcú podeliť o svoje príbehy, cítia izolovaní. Ak sa cítite dostatočne pohodlne na to, aby ste mohli hovoriť o svojej najlepšej priateľke, spomeňte jej meno v rozhovore. Bol tam a stal sa pre vás veľmi dôležitou postavou. To sa nezmení len preto, že je preč.
Krok 2. Požiadajte o pamiatku od jeho rodiny
Uchovávanie vecí, ktoré sú dôležité pre vaše priateľstvo s ním, vám môže pomôcť vyrovnať sa so smútkom a cítiť sa bližšie k svojmu neskorému najlepšiemu priateľovi. Navštívil svoju rodinu niekoľko týždňov po jeho zmiznutí. Opýtajte sa, či vám umožňujú vyzdvihnúť niektoré špeciálne položky na pamiatku vášho priateľstva s nimi.
Môžete si napríklad vziať knihu, ktorú ste mu požičali (ale nikdy/nemal čas ju vrátiť) alebo tričko, ktoré mal v deň, keď ste ho stretli. Najlepšie spomienky majú symbolickú hodnotu pre vaše priateľstvo
Krok 3. Oživte dobré spomienky
Najlepším spôsobom, ako si spomenúť na niekoho, kto zomrel, je prežiť znova pekné chvíle, ktoré s ním prežili. Nájdite si čas na premýšľanie o špeciálnych veciach, ktoré ste s ním prežili, ako sú narodeniny, veľké úspechy alebo dokonca len relaxačné dni s ním doma.
Hľadaj iných ľudí, ktorí sú tiež blízki tvojmu najlepšiemu priateľovi, napríklad milenca, súrodenca alebo iného priateľa. Keď chcete tieto spomienky znova prežiť, porozprávajte sa s nimi o svojom neskorom najlepšom priateľovi
Krok 4. Znova navštívte „špeciálne“miesta alebo sa vráťte k svojim obľúbeným aktivitám
Ďalším spôsobom, ako na neho znova spomenúť, je obnoviť spomienky, ktoré ste s ním zdieľali. To, že je preč, neznamená, že sa v piatok nemôžete vrátiť k obedu v pizzerii alebo k sledovaniu svojich dvoch obľúbených televíznych relácií.
Aj keď to môže byť spočiatku ťažké, zistíte, že návšteva špeciálnych miest alebo vykonávanie určitých činností vás k nim priblíži
Krok 5. Vytvorte zošit, ktorý rozpráva príbeh jeho života
Zahrňte fotografie svojho najlepšieho priateľa v určitom bode ich života. Pridajte aj fotografiu vás dvoch. Vedľa každej fotky napíšte malý popis alebo príbeh. Prečítajte si zápisník vždy, keď vám bude smutno, alebo ho ukážte iným priateľom.
Krok 6. Vytvorte stránku s digitálnym pamätníkom
Svojho najlepšieho priateľa si môžeš pamätať na internete prostredníctvom stránky s digitálnymi spomienkami. Je to dobrý spôsob, ako si pripomenúť jeho budúci odchod a vo všeobecnosti sa podeliť o svoje pocity s ostatnými. Môžete dokonca pozvať ďalších priateľov, aby pracovali na stránke s vami.
Príklad dobrej pamätnej stránky nájdete na tomto odkaze:
Krok 7. Urobte niečo cool, aby ste si zapamätali svojho najlepšieho priateľa
Ak ho baví bicyklovanie, zistite si dátum najbližšej BMX cyklistickej alebo freestylovej akcie a zapojte sa do akcie na pamiatku svojho najlepšieho priateľa. Ak ho čítanie vždy bavilo, zorganizujte na jeho pamiatku čitateľský klub. Zbierajte peniaze a dávajte štipendijné prostriedky v mene svojho najlepšieho priateľa. Nájdite spôsob, ako si ho zapamätať, a ponechajte tak jeho odkaz alebo meno nažive.
Metóda 3 z 3: Pokúsiť sa vstať
Krok 1. Držte sa svojej rutiny
V určitom okamihu sa môžete konečne vrátiť k tomu, aby ste pokračovali vo svojom živote. Veci sa nevrátia do normálu, ale môžete sa prispôsobiť vytvorením nového plánu. Štruktúra v každodennom živote poskytuje akési „teplo“alebo pokoj, keď sa vám niečo vymkne z rúk. Vytvorte si preto rutinu, ktorá vám vyhovuje, a držte sa jej.
Zamyslite sa nad vecami, ktoré zvyčajne robíte každý deň, a zapíšte si ich do denníka alebo denníka. Vyhraďte si dostatok času na každú inú aktivitu alebo udalosť, napríklad na obed alebo do práce/školy. Vytvorte si stabilný rozvrh spánku tým, že budete každý deň vstávať a chodiť do postele v rovnaký čas
Krok 2. Predefinujte, kto ste
Chvíľa po smrti ľudí často núti zamyslieť sa nad zmyslom života. Odchod tvojho najlepšieho priateľa ti možno umožní lepšie si uvedomiť veci vo tebe, ktoré chceš zmeniť. Nájdite si čas a rozhodnite sa, akú postavu by ste chceli v budúcnosti objaviť.
- Smrť je zvyčajne dôležitým momentom na zamyslenie sa nad vlastným životom a spôsobom, akým ho žijete (ako si želáte). Uistite sa, že urobíte sebareflexiu a zistíte, či žijete život založený na svojich osobných hodnotách.
- Môžete mať napríklad pocit, že s rodinou netrávite dostatok času. Ak áno, urobte z toho prioritu. Možno aj vy máte pocit, že život vášho najlepšieho priateľa je príliš krátky (a veľa toho v živote neurobil) na to, aby ste sa mohli inšpirovať k tomu, aby ste žili svoj život a obohatili ho.
Krok 3. Trávte čas so svojimi blízkymi
Niekoľko týždňov alebo mesiacov po odchode vášho najlepšieho priateľa vám bude dobré, ak budete v okolí pozitívnych a podporujúcich ľudí. Táto osoba môže byť ďalším priateľom, súrodencom, rodičom, učiteľom alebo duchovným radcom. Môžete hovoriť o svojom smútku alebo ho jednoducho požiadať, aby vás akýmkoľvek spôsobom podporil.
Môžete napríklad povedať: „Chystal som sa prihlásiť na univerzitu, keď Joni zomrel. Môžete mi pomôcť pripraviť sa na moje opätovné zaradenie? “
Krok 4. Porozprávajte sa s poradcom, ktorý sa špecializuje na úmrtie
Ak sa vám zdá, že sa po smrti svojho najlepšieho priateľa nevrátite k životu, možno budete potrebovať odbornú pomoc. Niektorí ľudia prežívajú komplikovaný smútok. Možno budete chcieť viniť zo smrti svojho najlepšieho priateľa, ukončiť školu alebo prácu, zanedbávať svoj vzhľad a dokonca uvažovať o samovražde.
