Najlepší priatelia sú dôležitou súčasťou života každého z nás. Priateľstvo nás môže definovať, pomôcť nám rásť a obohatiť náš život. Veci ako smrť alebo narušený vzťah však môžu ukončiť priateľstvo a v týchto situáciách sa môžete cítiť osamelo a smutne. Pochopenie, ako sa zotaviť a vrátiť sa z podobných situácií, je však dôležité pre vaše osobné zdravie.
Krok
Metóda 1 z 3: Strata najlepšieho priateľa, ktorý pokračuje vo svojom živote
Krok 1. Prijmite fakt, že ľudia sa môžu jeden od druhého dištancovať
Niekedy sa napriek úsiliu, ktoré každá strana do vzťahu/priateľstva vloží, ľudia držia od seba bokom. S pribúdajúcim vekom si môžete všimnúť, že vy a drahý priateľ máte rôzne záujmy alebo ciele. Je to úplne normálne a nemali by ste sa kvôli tomu cítiť vinní.
- Buďte vďační a radujte sa zo spoločných chvíľ s ním. Aj keď sa vaše priateľstvo skončí alebo zmení, aspoň ste ho spoznali a vyrástli ste z tohto priateľstva ako jednotlivec.
- Nezabudnite, že máte svoje limity. Či už pôjde do iného mesta, zmení školu alebo sa vydá, úsilie, ktoré obaja vynaložíte na spojenie a priateľstvo, bude obmedzené. Neobviňujte sa za svoje obmedzenia.
Krok 2. Skúste spoznať nových priateľov
Bez ohľadu na stratu, ktorú cítite, nedovoľte, aby vám smútok bránil v prijatí nových životných postáv. Dostaňte sa z nešťastia a pokúste sa nájsť nových priateľov.
Zamyslite sa nad postavou alebo kritériami, ktoré si ceníte alebo ktoré chcete v priateľovi. Tieto vlastnosti alebo kritériá hľadajte u nových ľudí, s ktorými sa stretávate. Neváhajte pozvať spolužiakov alebo spolupracovníkov, aby strávili nejaký čas a spoločne si vychutnali kávu. Pridajte si nových známych ako priateľov na sociálne siete a pošlite im správu
Krok 3. Neporovnávajte nových priateľov so starými priateľmi
Keď stratíte niekoho dostatočne blízkeho, bude pre vás ľahké porovnávať nových priateľov so starými. Namiesto toho, aby ste uviazli vo zvyku, ako je tento, identifikujte pozitívne črty alebo vlastnosti, ktoré existujú v každom novom priateľovi, a naučte sa ich prijať a prijať ako iného jednotlivca, a nie ich použiť na vyplnenie medzier, ktoré zanechal „bývalý“najlepší priateľ..
Pri vytváraní nových priateľov otvorte svoju myseľ. Nesnažte sa skamarátiť so svojim bývalým. Otvorte sa novým možnostiam a nájdite si priateľov na nečakaných miestach
Krok 4. Začnite sa venovať novému koníčku
Jeden rýchly spôsob, ako spoznať nových ľudí a produktívne sa zamestnať, je začať sa venovať novému koníčku. Pripojte sa k športovému klubu alebo tímu, alebo vyskúšajte nový šport, ako je joga alebo beh.
Stále môžete naraziť na svojho bývalého najlepšieho priateľa, najmä ak navštevuje rovnakú školu (alebo robí rovnaké činnosti). Nenechajte sa však odradiť od toho, aby ste si užívali nové veci
Krok 5. Dajte si šancu oželieť prerušené priateľstvo
Bez ohľadu na stratu si musíte dovoliť vstať a spracovať to. Ak sa cítite nahnevaní, nechajte hnev cítiť. Plač nad koncom priateľstva, ktoré sa stalo, aby ste mohli ukončiť smútok, ktorý cítite, a povstať.
Aj keď žije vo vašej blízkosti alebo navštevuje rovnakú školu, môžete namiesto hnevu alebo smútku vstať a pozerať sa späť s radosťou, keď ste schopní ukončiť predchádzajúci smútok a sklamanie
Krok 6. Odpustite si úlohu, ktorú ste zohrali pri rozpade priateľstva
Môžete mať pocit viny za to, že nemôžete plniť svoje sociálne povinnosti voči svojmu priateľovi, ako napríklad pravidelné kontakty s nimi alebo plánovanie stretnutí. Ak sa kvôli takýmto veciam cítite previnilo, bude vám lepšie, ak prídete na to, ako sebe odpustiť.
- Skúste si napísať list, v ktorom uznáte svoje „chyby“alebo úlohu pri ukončení priateľstva. Vysvetlite, prečo sa priateľstvo skončilo, a odpustite si.
- Ospravedlnenie môžete tiež denne potvrdiť slovami: „Odpúšťam si.“
Krok 7. Ukážte zdvorilosť pri interakcii so svojim bývalým priateľom prostredníctvom iných priateľov
Ak obaja máte priateľov, ktorých obaja poznáte, prejavte bývalému priateľovi slušnosť a priateľskosť, keď s ním a ďalšími priateľmi trávite čas. Tiež ho nepokazte pred inými priateľmi, ktorí ho tiež poznajú.
Porozprávajte sa s priateľmi a vysvetlite, čo sa stalo. Ak s nimi nechcete tráviť čas, keď sa k vám pridá aj váš ex, zdvorilo o tom povedzte svojim priateľom
Metóda 2 z 3: Strata najlepšieho priateľa, ktorý prešiel
Krok 1. Doprajte si priestor a čas na smútok
Každý smúti svojim vlastným spôsobom a „svojim vlastným tempom“, takže sa nenúťte vstať od smútku príliš rýchlo. Nechajte si čas, ktorý potrebujete na spracovanie smútku. Neignorujte veci, ktoré musíte cítiť, aby ste sa zotavili.
Niekedy musíte byť sami. Dajte si šancu byť sami, ale nenechajte sa príliš pohltiť. Uistite sa, že zostanete v kontakte s ostatnými a hľadáte silu a podporu u priateľov a rodiny
Krok 2. Napíšte list
Keď niekto, koho milujete, zomrie, je prirodzené mať pocit, že máte veľa čo povedať, ale nemáte čas to povedať. Všímajte si tieto veci. Písanie myšlienok a pocitov pre neho môže byť liečiteľom rán. Jasne mu povedzte, čo potrebuje vedieť.
List si môžete nechať alebo ho nechať v jeho hrobke. Ak chcete, môžete ho po napísaní aj zahodiť. Robte to, čo vám najviac pripadá relaxačné a relaxačné
Krok 3. Nájdite skupinu podpory
Keď vám niekto blízky zomrie, môžete sa cítiť veľmi osamelo alebo stratiť niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť, keď ste smutní alebo v depresii. Pripojte sa k skupine podpory vo svojom meste a nájdite ľudí, ktorí sa cítia rovnako alebo majú rovnakú skúsenosť.
Skupiny podpory majú ľudí, ktorí prechádzajú alebo prešli tým istým. Môžu sa vcítiť a porozumieť tomu, čo prežívate, a tiež vám môžu poskytnúť podporu a rady. Skupina podpory je tiež bezpečným miestom, aby sa nerozširovalo to, čo zdieľate
Krok 4. Nezabudnite na pozitíva
Keď prežívate tragédiu, môžete sa zamerať výlučne na stratu, ktorú ste zažili. Skúste s ním preorientovať energiu na pozitívne spomienky. Zamyslite sa nad dobrými časmi, ktoré ste dvaja prežili, a nad pozitívnym vplyvom, ktorý to malo na váš život.
Vytvorte niečo konkrétne, aby sa tieto spomienky zobrazili. Môžete si urobiť fotografickú koláž alebo si napísať svoje úžasné zážitky s nimi do denníka. Vytvorené dielo si môžete pozrieť alebo znova prečítať, keď potrebujete pripomenutie, alebo ho zobraziť na viditeľnom mieste
Metóda 3 z 3: Udržiavanie emocionálneho zdravia
Krok 1. Pokračujte v prijímaní svojho systému osobnej podpory
Keď v živote stratíte priateľa, nedištancujte sa od priateľov a rodinných príslušníkov. Namiesto toho, aby ste odmietli pomoc alebo podporu, prijmite to a nechajte druhého človeka, aby vám pomohol, keď to ponúkne.
Ak sa izolujete alebo izolujete, strata bude bolestivejšia a bude mať väčší vplyv. Obklopte sa preto ľuďmi a vecami, na ktorých vám záleží
Krok 2. Starajte sa o svoje fyzické zdravie
Duševné zdravie môže mať vplyv na fyzické zdravie. Ak sa necháte ocitnúť v emocionálne nezdravej situácii, uviaznete v cykle nešťastia a to bude mať vplyv na vaše fyzické zdravie. Našťastie starostlivosť o seba fyzicky má pozitívny vplyv na duševné zdravie. Cvičenie a pravidelné stravovanie sú pozitívne kroky, ktoré môžete urobiť.
Každý deň na chvíľu odísť z domu. Skúste chodiť, bicyklovať alebo behať. Okná môžete otvoriť aj doma, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu
Krok 3. Dovoľte si veci cítiť
Povzbudzovaním negatívnych pocitov a nedovolením ich pocitu sa problém nevyrieši. Ak potrebujete plakať, plačte. Ak sa cítite nahnevaní, je v poriadku dať niekomu vedieť, že ste nahnevaní. Tiež, ak sa cítite lepšie a začnete zabúdať na bolesť, necíťte sa vinní za zlepšenie alebo zlepšenie.
- Ak budete tieto pocity držať bokom a nebudete ich chcieť cítiť, skončíte v procese smútku dlhšie, ako by ste mali. Cítite to, čo skutočne potrebujete cítiť.
- Skúste si do denníka vyjadriť svoje pocity. Vďaka tomu môžete svoje myšlienky zhromažďovať na jednom mieste a v prípade potreby sa k nim vrátiť.
Krok 4. Vyhľadajte poradenstvo
Strata (akéhokoľvek druhu) môže mať emocionálny dopad. Poradenstvo a terapia sú skvelé konštruktívne možnosti, ak máte problém prekonať svoje pocity.
Ak pociťujete depresiu alebo si všimnete zmeny vo svojom bežnom životnom štýle (napr. Nedostatok chuti do jedla alebo strata záujmu o veci, ktoré vás bavia), okamžite vyhľadajte pomoc. Tieto stavy môžu signalizovať problémy s duševným zdravím, ktoré je potrebné riešiť
Tipy
- Neobviňujte sa z rozpadu priateľstiev. Pamätajte si, že každý sa mení a vyvíja, a to nie je vždy zlé.
- Majte na pamäti, že ho pravdepodobne uvidíte v škole alebo v práci, a uistite sa, že nehovoríte nič zraňujúce. Aj keď už nie ste priatelia, aspoň k nemu nemusíte byť nepriateľskí.
