Strata priateľa je veľmi bolestivá. Musíte si dať čas na zotavenie, či už je to kvôli tomu, že priateľstvo bolo prerušené po tom, čo sa niečo pokazilo, niekto sa presťahoval alebo ak zomrel. Na priateľstvo s ním sa síce nezabúda, ale aj tak môžeš byť šťastný a spoznávať nových ľudí. Zachovajte si pozitívny prístup a pokračujte v živote.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie zlyhaných priateľstiev
Krok 1. Nechajte sa smútiť
Uznajte, že vám niečo chýba, bez ohľadu na to, či sa priateľstvo náhle rozpadne alebo sa pomaly rozchádza. Dajte si čas a príležitosť smútiť. Na zvládnutie emócií sa často používajú tieto spôsoby:
- Píše listy, ale neposiela ich. Namiesto toho napíšte list. Cieľom je napísať, čo chcete povedať, a nie nechať to prečítať dotyčným priateľom.
- Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete. Nevyberajte si priateľa, ktorý je zároveň jeho priateľom, ani o ňom nehovorte zlé veci. Sústreďte sa na svoje vlastné pocity.
- Meditácia na vyčistenie mysle a zameranie sa na emócie. Čím skôr budete vedieť, čo cítite, tým skôr budete môcť tieto pocity uznať a pokračovať vo svojom živote.
Krok 2. Prijmite chyby, ale nie všetky
Zvážte možnosť, že k problému v tejto situácii môžete prispieť aj vy. Aj keď nie ste zlý priateľ, môžu sa vyskytnúť chyby, ktorých sa nevedomky dopúšťate. Má však aj príspevok. Nevyčítajte si všetko, ale vyhnite sa nutkaniu povedať, že je na vine on.
Ak ste napríklad boli zranení a povedali ste mu niečo zlé, pretože nedodržal slovo, musíte akceptovať, že vaše činy boli nezrelé. Aby som bol úprimný, vinný je aj z toho, že nedodržal slovo a nechal vás čakať
Krok 3. Nesnažte sa napraviť minulosť
Keď si nájdete čas na smútok, musíte pokračovať vo svojom živote. Skúste na neho príliš nemyslieť. Radšej sa zamerajte na prítomný okamih a na to, čo práve robíte.
- Ak máte problém sústrediť sa na prítomnosť, uvoľnite svoju myseľ a robte niečo, čo vás baví. Napríklad počúvaním hudby a stretávaním sa s inými priateľmi si môžete užiť čas.
- Pamätajte si, že na blízke a staré priateľstvá je viac času na zabudnutie a že každý má svoje vlastné tempo smútku. Neexistuje žiadny konkrétny časový limit.
Krok 4. Nájdite si nové koníčky a aktivity alebo pravidelné spoločenské aktivity
Zaneprázdnenie sa vonku vás môže odradiť od straty priateľa. Budete sa mať tiež na čo tešiť. Najdôležitejšie je však mať z činnosti radosť.
Napríklad zapojenie sa do knižného klubu, nakupovanie, obedovanie s inými priateľmi, robenie niečoho kreatívneho alebo šport
Krok 5. Postarajte sa o ďalšie priateľstvá
Teraz môžete venovať čas, ktorý bol zameraný na staré priateľstvá, iným priateľstvám. Môžete to urobiť udržiavaním vzťahov so starými priateľmi alebo vytváraním nových priateľov. Začnite chatovať s inými ľuďmi vo vašej škole, práci alebo domácom prostredí. Možno si nemyslíte, že je medzi vami a nimi veľa spoločného.
- Nebuďte príliš závislí ani nároční. Ľudia to budú unavovať.
- Ak chcete nájsť nových priateľov, na začatie konverzácie stačí povedať „ahoj“.
Krok 6. Zamerajte sa na seba
Fantázia pomsty môže pokúšať zranenú stranu vás, ale v skutočnosti odčerpáva iba energiu, ktorú by ste inak mohli využiť na užívanie si života. Ak sa sústredíte na zábavné veci, nebudete mať čas posadnúť sa týmto bývalým priateľom. Ak máte problémy, presmerujte svoju pozornosť na iného priateľa.
- Môžete napríklad venovať svoju pozornosť úlohe alebo koníčku, aby ste boli v danej oblasti úspešnejší.
- Fyzická aktivita vám môže pomôcť, ak v sebe prechovávate veľký hnev.
Krok 7. Odolajte nutkaniu hovoriť o ňom
Zlé rozprávanie o bývalých priateľoch, fámach alebo pravde vám len pošpiní imidž. Iní si budú myslieť, že vaše činy sú malicherné a nezrelé, a budú váhať, ak sa k vám obrátia. Badmouthing starí priatelia vás tiež emocionálne pripútajú a ťažko budú pokračovať.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa so stratou priateľov v dôsledku sťahovania
Krok 1. Zostaňte v kontakte
Pokiaľ je to možné, skúste si dohodnúť schôdze raz alebo dvakrát ročne. Buďte v kontakte prostredníctvom telefónu a textových správ. Môžete tiež použiť sociálne médiá, aby ste zostali blízko. Tieto nástroje spájajú vás dvoch bez toho, aby ste museli tráviť veľa času, energie a peňazí, aby priateľstvo pokračovalo.
Veľa nečakajte. Chatovanie raz za týždeň alebo mesiac je realistické, zatiaľ čo každodenné rozhovory sa spravidla rýchlo končia
Krok 2. Preskúmajte svoj nový svet
Nech sa pohne ktokoľvek, vy alebo on, váš svet sa určite zmení. Je to príležitosť skúmať a objavovať nové veci. Choďte niekam, kde ste nikdy neboli (je to jednoduché, ak sa pohybujete vy). Skúste spoznať nových ľudí a podeľte sa o svoje skúsenosti so starými priateľmi.
Cieľom nebolo, aby žiarlil. Rozprávate príbehy, len aby ste s nimi zostali v spojení
Krok 3. Pripojte sa k klubu alebo skupine
Kluby, skupiny a iné spoločnosti poskytujú príležitosť spoznať nových ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Tam sa môžete spriateliť a zabaviť. Informácie o stretávaní sa s rôznymi klubmi nájdete v miestnych obchodoch a kaviarňach. Takéto informácie sú zvyčajne dostupné aj v novinách alebo na internete.
K internetovej skupine sa môžete pripojiť, ak je vo vašom okolí ťažké nájsť zábavné aktivity alebo ak chcete začať online
Krok 4. Nájdite nových priateľov
Nemusíte sa ponáhľať s hľadaním nových priateľov, ale otvorte sa. Prijmite pozvánky od ľudí, ktorých ste práve stretli, alebo ich pozvite na niečo zábavné. Priateľstvo zvyčajne nevznikne okamžite, ale musíte urobiť prvý krok pre pokoj v duši.
Ak ignorujete potrebu nadviazať priateľstvo vo svojom okolí, môže sa stať, že budete na svojho vzdialeného priateľa požadovať príliš veľa a unavíte ho. V dôsledku toho môžu byť priateľstvá prerušené
Metóda 3 z 3: Vyrovnanie sa so stratou priateľa zomiera
Krok 1. Nájdite si čas na smútok
Navštevujte pohreby a/alebo smútočné akcie. Napíšte mu list, v ktorom vyjadrí svoje pocity. Uvedomte si, že je prirodzené cítiť sa zmätene a zranene potom, čo vás priateľ nadobro opustí, a vyhýbanie sa smútku vás už nezlepší. Namiesto toho priznajte, že ste smutní, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote a zotaviť sa.
Krok 2. Oživte jeho život
Väčšina ľudí sústreďuje spomienku na priateľov a rodinu v čase jeho smrti. Spomínať na posledné chvíle určite bolí. Radšej hovorte o spomienkach z jeho života. Pamätajte si, čo ste s ním urobili a činnosti, ktoré vás oboch najviac bavili. Jeden deň v roku (napríklad narodeniny) si môžete vyhradiť na návštevu jeho hrobu alebo si naňho v tichosti zaspomínať.
Pamätať si priateľa nie je to isté ako smútiť. Pamätať si nie je oplakávať stratu, ale pamätať si radosť, že ho máte vo svojom živote
Krok 3. Skúste niečo nové
Keď si urobíte čas na smútok, ďalším krokom je posunúť sa ďalej. Urobte niečo veselé a zábavné, aby ste sa rozptýlili, a kúsok po kúsku sa budete opäť cítiť normálne. Keď na neho myslíte, zamerajte sa na veselé spomienky, nie na bolestné.
- Čas potrebný na smútok sa líši v závislosti od osobnosti a vzťahu so zosnulým. Neexistuje žiadny konkrétny časový limit.
- Môžete vyskúšať činnosti, ako je cvičenie, stretávanie sa s inými priateľmi, skúšanie jedinečných jedál alebo návšteva nových miest.
- Nebuď k sebe taký krutý, ak ti bude zrazu smutno.
Krok 4. Opierajte sa o ostatných priateľov a rodinu
Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete. Podeľte sa o svoje pocity alebo hovorte o niečom inom, aby ste rozptýlili pozornosť. Ak vás pozvú alebo chcú byť s vami, prijmite ich ponuku a snažte sa užiť si ten okamih, aj keď len na malú chvíľu.
Krok 5. Pripojte sa k skupine podpory
Skupiny podpory môžu pomôcť prekonať smútok zo straty priateľa. Stretnete ďalších ľudí, ktorí sú v podobných situáciách, a vypočujete si ich príbehy. Aj keď odtiaľ nedostanete radu alebo blízkych priateľov, zistíte, že nie ste jediní, kto prežíva tento druh smútku. Uvedomenie si, že nie ste sami, zvyčajne stačí na to, aby ste získali silu.
V novinách vyhľadajte informácie o podporných skupinách, ktoré sú vhodné pre vašu situáciu, informácie od iných ľudí alebo na internete
Krok 6. Nechajte sa hľadať šťastie
Nájdite veci, ktoré vás rozosmejú. Pomáhajte druhým, získavajte peniaze na charitu alebo robte niečo zábavné. Uvedomte si, že život ide ďalej a zosnulý chce, aby ste si život užívali. Niekedy sa smútok znova objaví, ale medzitým sa snažte byť šťastní.
- Ak máte vážnu depresiu, myslíte si, že chcete ublížiť sebe alebo niekomu inému alebo sa nemôžete zo svojej straty dostať, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc. Váš lekár vám môže pomôcť zvládnuť emócie alebo vás odporučí k odborníkovi na duševné zdravie.
- Ak ste niekedy uvažovali o sebapoškodzovaní, vyhľadajte radu a porozprávajte sa o svojom trápení kedykoľvek.
