Prísť o niekoho výnimočného je nepríjemná skúsenosť. Napriek tomu, že je nenahraditeľný, existujú rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať so stratou rozchodu, či už dočasne alebo natrvalo.
Krok
Časť 1 zo 4: Tvárou v tvár rozlúčke navždy
Krok 1. Doprajte si čas na smútok
Hlboký smútok je veľmi osobná vec a každý to prežíva iným spôsobom. Viete najlepšie, ako cítiť smútok. K odlúčeniu môže dôjsť, pretože milovaný sa presťahuje do domu, rozíde sa alebo zomrie. Buďte trpezliví, pretože proces obnovy vyžaduje čas.
Krok 2. Ak ste stratili niekoho, kto práve zomrel, zaspomínajte si na dobré časy, ktoré ste s ním prežili
Je prirodzené cítiť sa stratený a rôzne emócie, ktoré s rozchodom prichádzajú, sú normálne, ale nezabúdajte na dobré spomienky, ktoré ste s ním zdieľali ako spôsob, ako nájsť rovnováhu, keď sa cítite skutočne skľúčene.
Krok 3. Ak je niekto voči vám nepriateľský, ale stále sa vidí, buďte silní
Zaobchádzanie s ľuďmi, ktorí nechcú byť v interakcii, je veľmi ťažká vec. Buďte však na neho milí tak, že sa usmejete a pozdravíte, ale nečakajte, že sa vráti alebo sa s vami bude rozprávať. Zdvorilý prístup ukazuje, že nemáte zášť a nechcete veci rozhýbať. Pomáha vám tiež vyrovnať sa a chrániť sa pred pretrvávajúcimi negatívnymi emóciami. Správanie iných ľudí nemôžete ovládať, ale váš pozitívny prístup uvidia ostatní, nielen táto osoba.
Krok 4. Nájdite si nových priateľov alebo podporujúce osoby
Ak ste stratili niekoho, na koho sa dlho spoliehate, skúste nájsť niekoho, kto je ochotný poskytnúť podporu, ktorá ho nahradí. Musíte však byť aj oporou, aby ste si vybudovali vzťah prospešný pre obe strany. Namiesto toho, aby ste hľadali náhradu, využite túto príležitosť a zabudnite na minulosť vytvorením nových priateľov a pripojením sa k podporným skupinám, aby ste sa mohli stretnúť s ľuďmi, ktorí môžu priniesť pozitívnu zmenu.
Časť 2 zo 4: Prijímanie dočasných rozlúčok s blízkymi ľuďmi
Krok 1. Uvedomte si, že odlúčeniu je niekedy nevyhnutné, keď vaši najbližší chcú dosiahnuť svoje ciele, nájsť si prácu alebo robiť to, čo majú radi
Ak zistíte, že rozchod trvá len niekoľko týždňov alebo niekoľko rokov, prejde to a stačí len na chvíľu upraviť denný rozvrh. Sú chvíle, keď manželský partner, milenec, dieťa alebo najlepší priateľ musia odísť z domu s dobrým úmyslom. Schopnosť prijať okolnosti, nad ktorými nemáte žiadnu kontrolu, vás oslobodzuje od snahy odolať zmenám. Okrem toho sa môžete začať pripravovať na najlepšie možné oddelenie zvážením nasledujúcich bodov:
- Ako dlho bol preč?
- Ako s ním budete komunikovať?
- Čo chcete urobiť, aby ste sa s týmto rozchodom vysporiadali?
Krok 2. Dohodnite sa so svojim partnerom alebo milovanou osobou, ktorá vás na chvíľu opustí
Možno je pre vás ťažké pustiť sa milenca, ktorý chce vystúpiť na Himaláje, alebo nechať svoje deti dobrovoľne pomáhať obetiam katastrof a dúfať, že s vami zostanú doma. Nebudete však smutní, ak si uvedomíte, že si idú za svojim snom. Pokúste sa prekonať pripútanosť bez toho, aby ste ignorovali svoje vlastné túžby, a akceptujte skutočnosť, že budú robiť zábavné veci, ktoré budú mať veľký vplyv na ich úspech v kariére a neskoršom živote. Dohodnite sa, aby ste obaja mohli komunikovať rôznymi spôsobmi a žiť šťastný život. Diskutujte o najlepšom spôsobe vzájomnej komunikácie, o tom, ako dlho bude cestovať a koľko času je k dispozícii na interakciu. Tak budete čakať na čas, kým si užijete spolu, namiesto toho, aby vás vždy trápil smútok zo straty niekoho.
Časť 3 zo 4: Držte sa blízko
Krok 1. Komunikujte rôznymi spôsobmi, aby ste sa obaja cítili byť blízko seba
Môžete medzi sebou komunikovať prostredníctvom telefónu, textových správ, videa, e -mailu alebo iných médií. Pošlite list v balíku obsahujúcom jeho obľúbené dobroty a ukážte mu, že si vždy pamätáte, čo má najradšej.
Krok 2. Pozvite ho na stretnutie
Či žije mimo mesta, v zahraničí, vo väzení, vo vojenskej ubytovni, robí výskum v Antarktíde alebo má dlhodobý kontrakt, zistite, či sa s ním môžete stretnúť. Niekedy musíte dodržiavať veľmi prísne návštevné pravidlá, ale nezaškodí zamyslieť sa nad možnosťami a začať šetriť, aby ste ich mohli vycestovať. Vďaka tejto metóde sa každodenný život, ktorý musíte žiť osamote, necíti ťažký.
Krok 3. Pravidelné odosielanie noviniek
Ak vy dvaja nemôžete denne komunikovať alebo používať iné komunikačné prostriedky, zistite, či ich môžete informovať zaslaním listov alebo iných písomných informácií. Voľte si denník napísaný špeciálne pre neho a uchovávajte ho v bezpečí, ak mu to bude možné.
Časť 4 zo 4: Posilnite sa rozptýlením
Krok 1. Ak vám strata niekoho spôsobuje veľkú bolesť, urobte niečo, čím by ste sa rozptýlili, aby ste sa tým nezaoberali
Napríklad: vezmite priateľov na výlet, urobte si hodinový kurz alebo si užite nový koníček. Robte alebo sa naučte veci, ktoré ešte neboli prijaté, a využite čas, keď musíte obaja byť chvíľu bez seba.
Krok 2. Buďte zaneprázdnení
Robte činnosti, aby ste odstránili myseľ od osoby, ktorá vám chýba. Čím ste zaneprázdnenejší, tým menšia je možnosť o tom premýšľať.
Krok 3. Buďte k sebe láskaví
Ak sa cítite stratení, pretože vás niekto navždy opustil, nájdite si čas a zbavte sa smútku, ale nepreťahujte ho. Mali by ste sa vrátiť k socializácii a získavaniu nových priateľov.
Krok 4. Predstierajte, že je vždy s vami
Snívanie nie je len pre deti. Môžete predstierať, že s ním chatujete, ale nehovorte nahlas, ak ste na verejnom mieste. Predstavte si, že sa vám opiera o rameno a rozpráva príbeh ako zamilovaný dospievajúci pár alebo matka so svojou dcérou. Opýtajte sa sami seba, čo by urobil, aby problém vyriešil, a potom sa potichu zasmejte pri pomyslení na jeho odpoveď.
Krok 5. Postavte sa realite života
Ak všetky prostriedky nefungujú, akceptujte skutočnosť, ktorá sa stala. Žiť život bez ľútosti je tajomstvom šťastia. Pochopením a prijatím reality si uvedomíte, že ste schopní riešiť problémy. Napriek tomu, že pocit straty stále existuje, nikdy sa nevzdávajte. Vedzte, že všetky smutné zážitky pominú a život sa časom zmení. Napriek tomu, že všetky znejú rovnako, buďte trpezliví, pretože tento proces vyžaduje čas.
Tipy
- Ak budete tráviť viac času doma, spomienky na osobu, ktorá vám chýba, budú zasahovať do vášho každodenného života a zanechajú vo vás pocit bezmocnosti.
- Nájdite nových priateľov, vráťte sa k socializácii alebo komunikujte prostredníctvom sociálnych médií.
- Ak ste zarmútení niekoho smrťou, príďte na miesto, kde sú pochovaní, aby ste si spomenuli na dobré časy, ktoré s nimi prežili, alebo sa podeľte o svoje pocity s ľuďmi, ktorí tiež prehrali.
- Vzťahy na diaľku môžu byť niekedy náročné, ale mnohým ľuďom sa darí, pretože sa dohodli stanovením hraníc a očakávaní.
- Vyjadrite všetko, čo cítite, plačom alebo rozprávaním príbehu niekomu blízkemu.
Pozor
- Nedovoľte, aby vám pocit straty bránil v tom, aby ste sa uzavreli do seba. Odmietnutie socializácie v každodennom živote kvôli strate niekoho vás robí ešte osamelejšími.
- Nehnevajte sa na ľudí, ktorí sa od vás držia ďalej, pretože hnev vám odčerpáva energiu. Táto metóda si ublíži, pretože ste zaneprázdnení vytváraním scenárov, ktoré nemusia byť nevyhnutne pravdivé, aj keď sa nestará o vaše problémy, názory a nápady. Nežiadajte, aby vám to vysvetlil, kým s ním nebudete môcť opäť komunikovať.
