Strata dieťaťa je najsmutnejšou formou straty. Smútite nielen za jeho doterajším životom, ale aj za jeho budúcnosťou a za tým, čo by dokázal, keby bol nažive. Váš život sa navždy zmení. Ani tým sa však váš život nekončí. Toto obdobie smútku určite prežijete. Prečítajte si tipy nižšie.
Krok
Časť 1 zo 4: Pomáhať si v smútku
Krok 1. Nasajte všetky pocity, ktoré vo vás zúria
Máte právo cítiť akékoľvek pocity, ktoré vo vás momentálne sú. Môžete sa cítiť veľmi nahnevane, previnilo, chcieť poprieť realitu, smútok, strach, to všetko je pre pozostalého rodiča úplne prirodzené. Nič ti nie je. Nechajte si to všetko namočiť. Bude pre vás príliš ťažké potlačiť všetky tie pocity. Ak to potlačíte, iba zhoršíte pocity najsmutnejšej veci, ktorá sa vám v živote stala. Je prirodzené a zdravé nechať sa pohltiť všetkými týmito pocitmi, pretože vám to uľahčí prijatie reality. Na to nebudete môcť úplne zabudnúť, ale budete mať silu postaviť sa realite tvárou v tvár. Ak sa nedostanete do vlastných pocitov, budete ťažko pokračovať vo svojom živote.
Krok 2. Zbavte sa plánu
Na to, aby ste určili, kedy sa váš proces úmrtia skončí, nepotrebujete harmonogram. Každý je iný. Rodičia, ktorí prišli o dieťa, môžu mať rovnaké pocity a ťažkosti, ale cesta každého rodiča je iná, závisí od jeho osobnosti a životných podmienok.
- Za tie roky sme sa všetci zhodli na tom, že každý smútiaci prechádza piatimi fázami, ktoré začínajú odmietnutím a končia prijatím. Nová myšlienka tvrdí, že počas smútku neexistuje žiadna séria fáz, ktoré by bolo možné absolvovať. Namiesto toho pri smútku v človeku zúria rôzne druhy pocitov a nakoniec sa cez to dokáže dostať. V nedávnej štúdii vedci zistili, že mnoho ľudí akceptuje odchod milovanej osoby od samého začiatku a chcú túto osobu po svojom boku, než aby sa cítili nahnevaní alebo deprimovaní.
- Pretože proces smútenia je pre každú osobu iný, páry sú zvyčajne zmätené, pretože si nerozumejú so spôsobmi, ako sa vyrovnať so svojim úmrtím. Pochopte, že váš partner má rôzne spôsoby smútku, a dovoľte im smútiť vlastným spôsobom.
Krok 3. Nerobte si starosti, ak nič necítite
Počas procesu smútku veľa ľudí v určitom okamihu nič necíti. V takýchto chvíľach majú väčšinou pocit, že to, čo prežívajú, je len zlý sen alebo sa točí svet, zatiaľ čo oni len stoja. Ľudia a veci, ktoré ich robili šťastnými teraz, už nespôsobujú žiadne pocity. Táto situácia môže rýchlo prejsť alebo sa dokonca môže vliecť. V zásade je to spôsob, akým vám vaše telo ponúka ochranu pred pocitmi, ktoré vás premáhajú. Časom sa vaše pocity a prepojenie na veci vrátia.
Väčšina ľudí rok po odchode dieťaťa prestane čokoľvek cítiť, po čom nasleduje uvedomenie si reality, ktorá je teraz pred nimi. Mnoho rodičov má pocit, že druhý rok je najťažšie zvládnuť
Krok 4. Rozhodnite sa, či by ste mali prestať pracovať alebo nie
Sú rodičia, ktorí nemôžu pracovať, pretože majú smútok, zatiaľ čo rodičia, ktorí musia pracovať a vykonávať činnosti ako obvykle. Pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí si preštudujte zásady úmrtia na svojom pracovisku. Existujú aj spoločnosti, ktoré ponúkajú platenú dovolenku alebo možnosť čerpať neplatené voľno.
Nenechajte sa strachom zo sklamania pracoviska prinútiť vrátiť sa do práce skôr, ako budete pripravení. Podľa výkonného riaditeľa inštitútu Grief Recovery Institute by spoločnosť mohla prísť o 225 miliárd dolárov ročne v dôsledku zníženia produktivity v dôsledku ďalšieho vplyvu úmrtia zamestnancov. „Keď niekto, koho milujeme, zomrie, stratíme schopnosť koncentrácie alebo koncentrácie,“hovorí Friedman. „Váš mozog nefunguje tak, ako by mal, keď ho to bolí.“
Krok 5. Buďte usilovnejší v uctievaní
Ak sa môžete cítiť presvedčený o viere, učení a rituáloch svojho náboženstva, buďte modlitebnejší a požiadajte o pomoc pri uzdravení vášho úmrtia. Uvedomte si však, že strata dieťaťa môže poškodiť vaše sebavedomie a je to v poriadku. Po určitom čase sa tvoja viera vráti. Tak či onak, ak ste veriaci, verte, že Boh je veľký a dokáže zvládnuť váš hnev, mrzutosť a smútok.
Krok 6. Odložte rozhodovanie
Počkajte aspoň rok, kým urobíte rozhodnutie, ktoré má zásadný vplyv na váš život. Nepredávajte svoj dom, neodsťahujte sa, nerozvádzajte sa s partnerom ani drasticky nemeňte svoj život. Počkajte, kým sa situácia upokojí, aby ste mohli lepšie vidieť všetky možnosti pred sebou.
Dávajte si pozor na impulzívne rozhodovanie v každodennom živote. Niektorí ľudia sa držia pojmu „život je krátky“. Môžu riskovať, aby dali životu zmysel. Sledujte svoje správanie a uistite sa, že nerobíte nič škodlivé
Krok 7. Verte v načasovanie
Veta „Čas dokáže zahojiť všetky rany“môže znieť nezmyselne a klišé, ale pravdou je, že sa z tejto straty pomaly spamätáte. Na začiatku budú všetky spomienky na vaše dieťa bolieť srdce, dokonca aj na tie dobré, ale v určitom okamihu sa veci zmenia a vy si tieto spomienky začnete vážiť. Vďaka týmto spomienkam sa budete usmievať a budete sa cítiť šťastní. Pocit smútku je rovnaký ako na horskej dráhe alebo prílivovej vlne.
Vedzte, že je v poriadku, ak chcete na chvíľu prestať smútiť za úsmevom, smiechom a užívaním si života. Neznamená to, že zabudnete na svoje dieťa, pretože je to nemožné
Časť 2 zo 4: Starajte sa o seba
Krok 1. Buďte k sebe láskaví
Aj keď môže byť veľmi lákavé viniť sa z tohto incidentu, odolajte pokušeniu. Na tomto svete sú veci, ktorým sa nedá vyhnúť. Obviňovať seba za to, čo ste mohli, urobili alebo ste mali urobiť, je v rozpore s procesom obnovy.
Krok 2. Doprajte si veľa spánku
Niektorí rodičia chcú len spať. Ostatní chodili v noci tam a späť a nechápavo sledovali televíziu. Odchod dieťaťa má obrovský vplyv na telo. Veda ukázala, že strata tohto rozsahu sa rovná vážnemu fyzickému zraneniu. Preto si skutočne musíte oddýchnuť. Choďte spať, ak ste už ospalí. Ak nie ste ospalí, pokúste sa v noci vytvoriť relaxačnú rutinu, ktorá začína teplým kúpeľom, potom pokračuje v pití bylinkových čajov a relaxačných cvičeniach, aby ste mohli dobre spať.
Krok 3. Nezabudnite jesť
Niekedy niekoľko dní po odchode vášho dieťaťa vám vaši príbuzní a priatelia prinesú jedlo, aby ste nemuseli variť. Snažte sa jesť pravidelne, aby ste zostali plní energie. Ak je vaše telo slabé, ťažko sa budete vyrovnávať s negatívnymi pocitmi a každodennými aktivitami. Nakoniec si ešte musíte uvariť. Nie je potrebné variť nepríjemné jedlá. Stačí vyprážať tempeh, tofu alebo uvariť takú polievku, aby sa dalo jesť niekoľkokrát. Vyberte si reštauráciu alebo obchod so zdravým menu, ktoré je možné doručiť vám domov.
Krok 4. Nevyčerpávajte tekutiny
Bez ohľadu na to, či máte problémy s jedlom, vypite najmenej osem pohárov minerálnej vody denne. Dajte si tiež relaxačnú šálku čaju alebo majte na dosah fľašu minerálnej vody. Ak sa dehydratujete, energia vášho tela bude veľmi vyčerpaná, zatiaľ čo bez rovnomernej dehydratácie bude vaša energia vyčerpaná.
Krok 5. Nepite príliš veľa a vyhýbajte sa omamným látkam
Je prirodzené, že chcete zabudnúť na spomienku na odchod vášho dieťaťa, ale nadmerné pitie a užívanie drog len prispeje k problému.
Krok 6. Lieky na predpis užívajte len vtedy, ak to odporúča váš lekár
Niektorí rodičia majú pocit, že by mali užívať prášky na spanie, lieky proti úzkosti a antidepresíva a tieto lieky im môžu pomôcť túto situáciu zvládnuť. Existuje široká škála liekov a nájsť ten správny pre vás môže byť nepríjemná úloha, ktorú by ste mali vykonávať pod dohľadom lekára. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli správne lieky a naplánovali si, ako dlho by ste ich mali užívať.
Krok 7. Skontrolujte svoje vzťahy, ak už nie sú zdravé
V takýchto chvíľach je bežné, že sa niektorí z vašich priateľov stiahnu. Niektorí sa stiahnu, pretože nevedia, čo povedať, a pre tých, ktorí už sú rodičmi, sa stiahnu, pretože sa necítia dobre, keď im niekto pripomenie, že môžu v okamihu prísť o dieťa. Ak vás priateľ núti okamžite prejsť úmrtím, stanovte limity témam, ktoré s vami môže a nemôže diskutovať. Ak je to potrebné, dištancujte sa od ľudí, ktorí sa pokúšajú nadiktovať váš proces úmrtia.
Časť 3 zo 4: Spomienka na detské spomienky
Krok 1. Urobte si udalosť, ktorou si zapamätáte svoje dieťa
Niekoľko týždňov po pohrebe alebo keď cítite, že je ten správny čas, pozvite priateľov a blízkych na večierok alebo večeru, aby ste si pripomenuli dieťa. Využite túto udalosť a podeľte sa o svoje sladké spomienky na svoje dieťa. Pozvite ľudí na zdieľanie príbehov a/alebo fotografií detí. Túto akciu je možné vykonať doma alebo na mieste, ktoré má dieťa rád, napríklad v parku, na detskom ihrisku alebo dokonca v sále RT.
Krok 2. Vytvorte webovú stránku online
Existujú spoločnosti, ktoré poskytujú online miesta na zdieľanie fotografií a videí svojich detí a dokonca zaznamenávajú ich životné príbehy. Môžete si tiež vytvoriť stránku na Facebooku venovanú svojmu dieťaťu a obmedziť ju iba na svoju rodinu a priateľov.
Krok 3. Vytvorte zošit
Zbierajte fotografie, práce, vysvedčenia a spomienky detí a potom ich usporiadajte do zošita. Napíšte si malé poznámky alebo príbehy, ktoré môžu sprevádzať tieto fotografie. Tento zápisník môžete vidieť, keď chcete byť blízko svojho dieťaťa. Toto je tiež spôsob, ako pomôcť jeho sestre porozumieť jej bratovi.
Krok 4. Darujte nejaké peniaze na pamiatku svojho dieťaťa
V mene svojho dieťaťa môžete darovať nejaké peniaze na akciu alebo program. Môžete napríklad prispieť svojej miestnej knižnici a požiadať ho, aby si kúpil knihu na pamiatku vášho dieťaťa. V závislosti od zásad knižnice môžu dokonca na obal knihy umiestniť špeciálny štítok s menom vášho dieťaťa. Vyberte si aktivity a organizácie, ktoré budú odrážať to, čo má vaše dieťa rado a na čom mu záleží.
Krok 5. Vytvorte štipendium
Môžete sa obrátiť na oddelenie vývoja na univerzite alebo pracovať s určitými nadáciami a poskytnúť štipendijné prostriedky. Na vytvorenie štipendia, ktoré vypláca približne 13 miliónov ročne, potrebujete približne 200 až 300 miliónov rupií, ale každá nadácia má svoje vlastné politiky. Štipendijné fondy tiež poskytujú vašim priateľom a príbuzným príležitosť zapamätať si vaše dieťa účasťou.
Krok 6. Buďte aktivistom
V závislosti od okolností odchodu vášho dieťaťa sa môžete zapojiť do organizácií, ktoré nastoľujú konkrétne problémy alebo požadujú zmeny v existujúcom právnom systéme. Ak napríklad vaše dieťa zomrelo na opitého vodiča, možno by ste sa chceli pridať do komunity Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Inšpirujte sa Johnom Walshom. Potom, čo bol zavraždený jeho šesťročný syn Adam, reagoval podporou legislatívy na posilnenie zákonov pre páchateľov násilia na deťoch a hostením televíznej šou zameranej na chytanie nebezpečných zločincov
Krok 7. Zapáľte sviečku
15. október je pamätným dňom straty detí a tehotenstva. Tento deň si treba pripomenúť a pripomenúť deti, ktoré zomreli počas tehotenstva alebo pôrodu. Dnes o siedmej večer rodičia na celom svete zapália sviečky a nechajú ich horieť aspoň hodinu. Vzhľadom na rozdiel v časovom pásme je toto varovanie opísané ako vlna svetla obklopujúca svet.
Krok 8. Ak chcete, oslávte jeho narodeniny
Narodeniny vášho dieťaťa môžu byť spočiatku veľmi bolestivé a môžete sa rozhodnúť to jednoducho prežiť. Niektorí rodičia však pri oslave narodenín svojho dieťaťa pociťujú pokoj. Ak sa pri oslave cítite príjemne a dokážete si zapamätať všetky dobré, vtipné a brilantné veci o svojom drobcovi, začnite plánovať jeho oslavu narodenín.
Časť 4 zo 4: Získanie externej pomoci
Krok 1. Navštívte psychiatra
Dobrý psychiater vám môže pomôcť, najmä ak sa psychiater špecializuje na úmrtie. Surfujte online a nájdite psychiatra vo svojom okolí. Pred konzultáciou s ním je dobré najskôr pohovoriť s psychiatrom po telefóne. Opýtajte sa ho na jeho skúsenosti s pozostalými rodičmi, na jeho priebeh s pacientmi a na to, či zahŕňa náboženský alebo duchovný prvok (ako chcete), jeho ceny a rozvrh. V závislosti od okolností odchodu vášho dieťaťa môžete mať posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Ak je to tak, bude užitočnejšie nájsť psychiatra, ktorý sa špecializuje na PTSD.
Krok 2. Pripojte sa k skupine pozostalých
Vďaka vedomiu, že nie ste sami a niekto iný prežíva to isté, sa môžete cítiť pohodlnejšie. Skupiny smútku za staršími ľuďmi existujú na rôznych miestach. Surfujte online a nájdite skupiny vo svojom okolí. Takéto skupiny ponúkajú mnoho výhod, ako napríklad možnosť zdieľať príbehy v podpornom a nepredpojatom prostredí, zníženie pocitu samoty a byť v blízkosti ľudí, ktorí si myslia, že vaše emocionálne reakcie sú normálne a normálne.
Existujú dva typy skupín. Ktorý má časové obdobie a ktorý nie je obmedzený. Časové skupiny sa spravidla stretávajú raz týždenne vo vopred stanovenom čase (šesť až desať týždňov), zatiaľ čo neobmedzené skupiny sú slobodnejšie a otvorenejšie, takže na každom stretnutí sa stretávajú iní ľudia a stretávajú sa menej často (raz za mesiac alebo dva mesiace)
Krok 3. Vyhľadajte online fóra
Existuje mnoho online fór zameraných na podporu tých, ktorí stratili svojich blízkych. Nezabudnite však, že strata tu zahŕňa všetko (vrátane rodičov, manželov, súrodencov a dokonca aj domácich miláčikov). Hľadaj niečo špeciálne pre rodičov, ktorí smútia nad stratou dieťaťa, aby si mohol lepšie porozumieť tomu, čo práve teraz cítiš.
Tipy
- Ak treba, plačte, pokiaľ môžete, usmejte sa.
- Ak začnete byť hysterickí, oddýchnite si od svojich aktivít a relaxujte. Nemusíte nič robiť a je v poriadku len sledovať televíziu, čítať alebo spať. Ukľudni sa.
- Nečakajte, že príde deň, kedy už na svoje dieťa nebudete myslieť. Milujete svoje dieťa a bude vám chýbať do konca života, to je v poriadku.
- Robte veci, ktoré môžu smerovať váš smútok. Nemusíte nikomu vysvetľovať, čo ste urobili, aby ste smerovali svoj smútok.
- Modlite sa tak často, ako je to možné, ak ste veriaci.
- V noci, keď ste osamelý a nemôžete spať, napíšte list svojmu zosnulému dieťaťu, aby mu dalo najavo, že ho milujete a ako veľmi vám chýba.
- Neobmedzujte obdobie obnovy pečene. Môže trvať roky, kým sa vaše srdce uzdraví a cítiť sa v tej chvíli normálne, stane sa novým štandardom normálu vo vašom živote. Váš život sa úplne zmení a možno sa nebudete môcť vrátiť k svojim bežným normálnym pocitom, ale to neznamená, že sa váš život skončil. Je to tak, že váš život je teraz iný, už nikdy nebude taký ako predtým, zmení sa kvôli vašej láske k dieťaťu a jeho láske k vám.
- Skúste sa nestarať o maličkosti. Ako pozostalý rodič teraz prežívate najťažšiu vec vo svojom živote! Nie je nič vážnejšie a bolestivejšie ako toto.
- Dávajte pozor na svoje zdravie, pretože to bude určite ovplyvnené. Ak vám bude nevoľno, okamžite navštívte lekára.
- Ak sa pokúšate zabiť alebo viete, že sa niekto pokúša zabiť vás, okamžite zavolajte záchrannú službu.
Pozor
- Ak môžete, prehodnoťte svoj úmysel postupovať podľa vyššie uvedených rád a zavolajte pomoc.
- Niektorí ľudia uvažujú o samovražde, pretože neveria, že môžu vydržať takú intenzívnu bolesť.
