Niekedy sú v škole ľudia, ktorí akoby vždy chceli bojovať. V skutočnosti ste možno jedným z ľudí, ktorí vždy stratia nervy. Dostať sa do fyzického boja však nie je skvelý spôsob, ako riešiť problémy. Mohli by ste sa zraniť alebo spôsobiť problémy. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli bitkám v škole.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie zlých situácií
Krok 1. Zostaňte pokojní
Ak ste vo vypätej situácii, najlepšie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa situáciu zmierniť. Aby ste znížili napätie, musíte zostať pokojní. Ak zostanete pokojní, môžu byť pokojní aj ľudia okolo vás.
- Zhlboka sa nadýchni. Ak sa cítite napätí a chcete bojovať, zamerajte sa na dýchanie. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite.
- Nájdite si čas na premýšľanie. Ak sa vám niekto na chodbe posmieva, vaše impulzy môžu byť vzrušujúce.
- Namiesto toho by ste mali prestať. Povedzte si: „Ak sa pustím do bitky, niekto sa zraní a dostane sa do problémov. Radšej zostanem pokojný."
- Pred rozprávaním alebo konaním si urobte zvyk zhlboka sa nadýchnuť a hlboko premýšľať. Vaše akcie môžu tiež upokojiť ostatných.
Krok 2. Zmeňte zaostrenie
Jeden dobrý spôsob, ako zneškodniť nebezpečnú situáciu, je obrátiť svoju pozornosť na niečo iné. Ak vás napríklad niekto tlačí v bufete, nereagujte násilím. Namiesto toho nájdite spôsob, ako rozptýliť pozornosť.
- Skúste povedať niečo ako: „Hej, zazvonil zvonček, však? Takže som ťa musel ignorovať a ísť do triedy. “
- Zaostrenie môžete tiež zmeniť o 180 stupňov. Ak do vás niekto cestou do triedy agresívne narazí, obráťte sa na svojho priateľa a povedzte: „Včera večer ste sledovali basketbalový zápas, však?“
- Zmena zamerania môže pomôcť znížiť napätie. Zameraním sa na niečo iné znižujete šance na začatie hádky.
Krok 3. Spoľahnite sa na humor
Humor môže každému zlepšiť náladu. Ak sa ocitnete v situácii, keď môže dôjsť k hádke, skúste povedať niečo vtipné. Použitie humoru na zníženie napätia je účinný spôsob.
- Ak ukážete, že ste dostatočne uvoľnení na to, aby ste vtipkovali, človek, ktorý sa pokúša dostať do boja, môže ustúpiť. Povedzte niečo vtipné, aby ste zmiernili napätie.
- Nerobte si žarty, ktoré môžu zraniť city iných ľudí. Skúste si namiesto toho uvedomiť, aká ironická alebo vtipná je situácia.
- Možno sa vám niekto posmieva, pretože študujete počas prestávky. Môžete sa len zasmiať a povedať: „Teraz to môže byť nudné, ale keď pôjdem na dobrú univerzitu, bude to dobré.“
Krok 4. Buďte sebavedomí
Ak ste sebavedomí, znížite nutkanie bojovať. Keď sa budete cítiť sebavedomo, budete mať pocit, že náročné situácie dokážete zvládnuť s dospelosťou. Existuje mnoho spôsobov, ako si vybudovať dôveru a prezentovať ju druhým.
- Zamerajte sa na výhody. Ak si niekto robí srandu z vášho oblečenia, pomyslite si: „Aspoň som dobrý vo futbale“.
- Nacvičte si zvládanie ťažkých situácií. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, ako by ste reagovali, keby vás pozvali na bitku.
- Ak si precvičíte svoje reakcie, budete sa cítiť istejšie. Môžete si napríklad precvičiť niečo ako: „Mám dôležitejšie veci, ako bojovať.“
Krok 5. Prekonajte urážky
Nie všetky súboje sú fyzické. Niekto vás môže dostať do bitky pomocou zraňujúcich slov. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete efektívne vyrovnať s verbálnou agresiou.
- Jedným zo spôsobov, ako sa s násilníkmi vysporiadať, je ignorovať ich. Ak sa vám niekto posmieva, jednoducho od neho odíďte.
- Ďalšou taktikou je zachovať pokoj. Skúste povedať: „Vieš, nie, nie je dôvod, aby som s tebou hovoril, ak to robíš aj naďalej.“
- Dajte jasne najavo, že nechcete bojovať. Ak na situáciu nereagujete, je pravdepodobné, že situácia sama ustúpi.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie potenciálnym konfliktom
Krok 1. Dôverujte svojim inštinktom
Umlčanie zlej situácie je dôležité. Rovnako dôležité sú však aj opatrenia na zabránenie zlej situácii. Venujte nejaký čas premýšľaniu o zmenách, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli potenciálnym bojom.
- Nasledujte inštinkt. Ak ste na ceste domov a vidíte skupinu detí stojacich v rohu, môžete mať pocit, že okolo nich bude problém prejsť.
- Vyhnite sa situácii pešo domov inou trasou. Čas cesty sa môže trochu predĺžiť, ak zmeníte trasu, ale vyhnete sa aj boju.
- To isté platí, keď ste v škole. Ak vidíte skupinu detí, ktoré vyzerajú podozrivo, nepribližujte sa k nim. Do triedy sa dostanete inou cestou.
Krok 2. Na prvé miesto dajte bezpečnosť
Ak budete bojovať, môžete sa zraniť. Preto by ste si mali vždy uvedomiť, aká dôležitá je bezpečnosť. Je dobré vedieť o veciach okolo seba.
- Skúste cestovať s priateľmi. Pokiaľ je to možné, nechodte sami cez prestávky alebo počas prestávky v triede.
- Je nepravdepodobné, že by sa k vám tyran priblížil, ak ste s inými ľuďmi. Mali by ste tiež obedovať s priateľmi.
- Ak máte obavy o svoju bezpečnosť, vždy sa snažte byť v blízkosti dospelého. V kaviarni si sadnite na stoličku blízko dospelého.
Krok 3. Nastavte limity
Môžete jasne ukázať, že ostatní študenti by mali rešpektovať váš osobný priestor. Stanovenie hraníc je dobrý spôsob, ako sa vyhnúť bitkám. Stanovte si jasné hranice, ktoré by nikto nemal prekročiť.
- Ak do vás niekto narazí, skúste povedať: „Mohli by ste prosím ísť trochu ďalej?“Povedzte to rozhodne a zdvorilo.
- Možno budete musieť odísť z miestnosti a niekto vás blokuje. Môžete povedať: „Neprekážajte mi, prosím.“
- Stanovením hraníc dávate najavo, že nechcete bojovať. Je to lepšia možnosť, ako vytlačiť ľudí z cesty.
Krok 4. Použite svoj hlas
Vaše slová sú najsilnejšou zbraňou. Svojím hlasom sa môžete vyhnúť potenciálne nebezpečným situáciám. Ak napríklad vidíte niekoho bojovať, môžete situáciu zneškodniť slovami.
- Skúste použiť logiku. Namiesto toho, aby ste sa fyzicky zapájali, môžete povedať: „Ak budeš ďalej bojovať, dostaneš sa do problémov. Viem, že obaja nechcete byť vylúčení z basketbalového tímu."
- Pomocou reči môžete požiadať aj o pomoc. Povedzte dospelému, že dôjde k hádke. Je to možnosť, ktorá vám môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečenstvu.
- Vždy sa snažte hovoriť jasne a sebaisto. Chcete, aby ľudia verili tomu, čo hovoríte.
- Musíte byť zdvorilí. Nepoužívajte slová na vyvolanie problémov.
- Namiesto toho, aby ste si z niekoho robili srandu, skúste povedať: „Poznám vás, chlapci, lepšie ako toto. Nemyslím si, že by ste chceli skutočný boj."
Krok 5. Spravujte svoje emócie
Jedným z dôvodov, prečo sa ľudia hádajú, je to, že sa nechávajú unášať emóciami. Hádky sú zvyčajne spôsobené hnevom, stresom a strachom. Naučiť sa ovládať svoje emócie vám môže zabrániť v bitkách.
- Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli stres. Môžete sa napríklad sústrediť na pozitívne veci v živote.
- Môžete byť v strese, pretože rodinný príslušník je chorý. Namiesto toho, aby ste sa na to v škole zamerali, si dajte čas na vďačnosť za to, že môžete tráviť čas so svojimi priateľmi.
- Existujú aj účinné spôsoby, ako ovládať svoj hnev. Môžete si napríklad precvičiť techniky hlbokého dýchania. Počítajte do päť, pričom pomaly dýchajte, potom počítajte do päť pri výdychu.
- Hovorte o svojich pocitoch. Ak máte nepríjemné pocity, podeľte sa o to s priateľom, rodičom alebo učiteľom.
Krok 6. Prevezmite kontrolu nad svojim životom
Každý má za sebou únavný deň. Niekedy máte pocit, že sa na niekoho hneváte alebo vám dochádza trpezlivosť. Nezabudnite, že si môžete vybrať, ako takéto dni zvládnete.
- Je to prirodzené, ak máte namáhavý deň. Tieto časy však môžete skrátiť tým, že sa zameriate na pozitívne veci vo svojom živote.
- Ak si uvedomíte, že sa chystáte povedať niečo zlé, odložte to. Skúste si povedať: „Dobre, teraz som naštvaný, ale nemôžem sa dočkať, až si neskôr zahrám hru.“
- Možno vám niekto v škole povedal veci, ktoré vám ubližujú. Môžete použiť rovnakú taktiku ovládania, ako keby ste boli fyzicky pozvaní do boja.
- Starajte sa o svoje telo. Dbajte na dostatok pohybu a odpočinku. Pomôže to stabilizovať vašu náladu a pomôže vám vyhnúť sa nutkaniu bojovať.
Metóda 3 z 3: Hľadanie pomoci
Krok 1. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi
Ostatní študenti vás môžu dostať do bitky. Alebo môžete chcieť bojovať s inými študentmi. Tak či onak, vyrovnať sa s agresiou môže byť veľmi emocionálny zážitok. Nájdite ľudí, ktorí vás môžu podporiť.
- Rodičia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s ťažkými problémami. Opýtajte sa ich, či môžete rozprávať príbeh.
- Vaša požiadavka musí byť konkrétna. Povedzte: „Mami, môžem ti povedať o komplikovanom probléme, ktorý mám?“
- Musíte byť otvorení a úprimní. Povedzte svojim rodičom skutočný problém. Spolupracujte na hľadaní riešení.
Krok 2. Požiadajte učiteľa o radu
Učitelia sú ďalším zdrojom pomoci. Ak máte blízko k učiteľovi, zvážte požiadať tohto učiteľa o radu. Môžete požiadať učiteľa, aby udržal vašu konverzáciu súkromnú.
- Podeľte sa o svoje starosti s učiteľom v homeroom. Môžete napríklad povedať: „V poslednom čase sa hádam s Jasonom. Obávam sa, že sa pustíme do skutočného boja. “
- Môžete sa porozprávať aj s učiteľom BK. Poradcovia sú vyškolení, aby pomohli študentom zvládnuť zložité situácie.
- Zvážte po škole rozhovor s učiteľom cvičenia alebo iným mimoškolským lektorom. Každý dospelý, ktorý vás dobre pozná, vám pravdepodobne pomôže nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť hádkam.
Krok 3. Trávte čas so skutočnými priateľmi
S najväčšou pravdepodobnosťou ste zaneprázdnení školskými záležitosťami, mimoškolskými aktivitami a domácimi úlohami. Nezabudnite si však nájsť čas na posedenie. Priatelia sú tiež zdrojom pomoci.
- Priatelia vás dokážu rozosmiať. Keď ste uvoľnenejší, je menej pravdepodobné, že vás vyprovokujú k bitke.
- Trávte čas s úprimnými ľuďmi. Vy a vaši priatelia by ste sa k sebe mali správať dobre. Tiež by ste k sebe mali byť úprimní.
- Ak máte problém so spolužiakom, povedzte to svojmu blízkemu priateľovi. Povedzte: „Mám z toho strach. Je to, ako keby sa niekto chcel pustiť do bitky. Môžeme budúci týždeň sedieť spolu pri obede? “
Krok 4. Použite online zdroje
Stredné a vysoké školské roky môžu byť stresujúce. Ako starneme, snažíme sa nájsť pozitívne spôsoby, ako sa vyrovnať so zmenou. Nezabudnite však, že vždy sa nájde niekto, kto vás môže počúvať.
- Použi Internet. Existuje mnoho diskusných fór a diskusných miestností zameraných na pomoc mládeži.
- Pozrite sa na stránky, ktoré ponúkajú rady v boji proti šikane. Môžete sa naučiť vyhýbať sa tyranom a nestať sa z nich tyrani.
- Zvážte návštevu stránok, ako je Teenline.org. Môžete chatovať, písať správy, odpovedať na e -maily alebo hovoriť po telefóne s niekým, kto rozumie tomu, s čím máte do činenia.
Tipy
- Dôvera je veľmi dôležitá.
- Nerobte si starosti s tým, čo si ostatní ľudia myslia, že vás vidí odmietnuť bojovať.
- Ak máte obavy o svoju bezpečnosť, požiadajte o pomoc.
