Nadávky sú niečo, z čoho sa ľahko stane zvyk, ale ťažko sa tomu vyhnúť. Ak to s prestávaním nadávok a nadávok myslíte vážne, rozhodne to dokážete. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako sa vyhnúť používaniu drsných slov.
Krok
Metóda 1 z 3: Buďte si vedomí seba a plánujte
Krok 1. Identifikujte dôvody, prečo chcete prestať nadávať
Použitie drsných slov môže odrážať vašu zlú (osobnosť). V mnohých kultúrach sú ľudia, ktorí často nadávajú alebo hovoria tvrdými slovami, považovaní za necivilizovaných, nevzdelaných, neúctivých, nezrelých atď. Na internete vás môžu zablokovať rôzne sociálne stránky, ak veľa nadávate. Navyše, ak hovoríte druhým tvrdé slová, môžete byť považovaní za hrubého tyrana s hlúposťami. Existuje preto mnoho dôvodov, prečo by ste mali ovládať svoje slová. Nájdite si čas na zváženie, prečo musíte prestať nadávať, ako aj na to, aký vplyv môže mať reč na ovládanie vašich vzťahov a váš imidž v očiach ostatných.
Krok 2. Dávajte pozor, keď nadávate
Identifikujte spúšťače a zlé návyky. Vezmite si notebook a pero a strávte týždeň zapisovaním svojich nadávok. Kedy zvyčajne najviac nadávate? Prisaháte, keď ste s určitými ľuďmi alebo na určitých miestach? Dávajte si tiež pozor na spúšťače okolo vás. Často nadávate, keď ste uviaznutí v premávke? Alebo keď telefonujete s nahnevaným zákazníkom? Alebo možno keď sa cítite deprimovaní, rozrušení alebo nahnevaní? Napíšte si drsné slová a situácie, kvôli ktorým ste počas jedného týždňa nadávali. Takýmto spôsobom si budete vedomí svojho správania. Toto vedomie je prvým krokom, ktorý je potrebné urobiť, aby sa zmenil zvyk.
Krok 3. Získať pomoc (voliteľné)
Povedzte dobrým, dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom, že chcete prestať nadávať a potrebovať ich pomoc. Požiadajte ich, aby vám pripomenuli, ak začnete nadávať.
Ak budete postupovať podľa tohto kroku, uvedomte si, že môžete byť kritizovaní. Od začiatku určte, či ste pripravení sa s takouto reakciou vysporiadať. Ak nie, tento krok preskočte. Ak však skutočne potrebujete pomoc, uistite sa, že sa na nich nebudete hnevať, pretože vás kritizujú alebo napomínajú. Napokon vás napomínajú, aby vám pomohli prelomiť váš zlozvyk
Krok 4. Nájdite iné spôsoby, ako sa vyjadriť
Na konci týždňa pozorovania strávte hodinu čítaním informácií zapísaných v zošite. Potom si okrem nadávok nájdite aj inú činnosť. Hľadaj aj iné, zdravšie spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity.
- Namiesto toho, aby ste povedali „Ste **** manažment!“, Skúste povedať „som veľmi rozrušený súčasným vedením“alebo niečo podobné. Všimnite si, aké silné a dobre prijaté sú vaše myšlienky a pocity, keď neprisaháte.
- Drsné slová môžete tiež nahradiť slovami, ktoré sú „neutrálnejšie“, napríklad „anjay“, „vážne“, „ouch“, „oalah“, „yasalam“atď.
Metóda 2 z 3: Malé kroky na začiatku
Krok 1. Začnite v malom
Začnite meniť spôsob vyjadrovania, ale v malých veciach. Zmena drobností je najlepší spôsob, ako si vytvoriť nové návyky. Určte miesto alebo situáciu, ktorú chcete zlepšiť. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že prestanete nadávať počas jazdy alebo keď ste so synovcom. Stačí si najskôr vybrať jednu situáciu a prežiť prvý týždeň, v ktorej nebudete nadávať.
Akonáhle si (alebo priatelia a príbuzní, ktorí vám pomáhajú) všimnete, že v danej situácii nadávate, pokúste sa ospravedlniť a zopakujte predchádzajúcu vetu bez toho, aby ste boli drsní. Aj keď sa to môže zdať trápne, precvičovanie reči bez použitia drsných slov je jediný spôsob, ako napraviť svoje zlé návyky
Krok 2. Potrestajte sa
Skúste si pripraviť „nádobu s prísahou“. Do tejto nádoby, vždy keď prisaháte, musíte do nej vložiť desaťtisíc rupií. Teraz, aby bola nádoba užitočná, musíte sa úplne zdráhať prísť o peniaze, ktoré ste nazhromaždili. Koniec koncov, strata iba desaťtisíc rupií je zvyčajne menej emocionálne „bolestivých“, aby ste sa zlomili so svojim zlozvykom, najmä ak peniaze vyzbierané dávate priateľovi alebo charite. Namiesto toho dajte peniaze, ktoré vyzbierate za veci, ktoré nenávidíte, napríklad za nákup produktov od spevákov, ktorých nenávidíte. Ak máte napríklad radi speváka A, ale nenávidíte speváka B, použite všetky peniaze na kúpu hudobného CD speváka B. Ak sa často so svojim bratom hádate, dajte mu všetky peniaze, ktoré vyzbierate. Teraz už musíte tvrdo pracovať na zlepšení používania jazyka.
Krok 3. Dajte si darček
Keď splníte svoj cieľ na týždeň (napr. Nie nadávky pred synovcom), dajte si maškrtu. Môžete si užiť večer sami, sledovať film, kúpiť si dobrú knihu, užiť si masáž a ďalšie.
Metóda 3 z 3: Neustále pridávajte výzvy a prax
Krok 1. Rozšírte svoju výzvu
Akonáhle skončíte s držať jazyk za zubami pre jednu situáciu (napr. Nenadávať pred synovcom), pridajte novú situáciu, ktorú je potrebné každý týždeň napraviť.
- Ak sa vám napríklad podarí jeden týždeň nenadávať pred synovcom, budúci týždeň sa snažte nenadávať, keď ste na ihrisku.
- Ak sa vám nepodarí dosiahnuť svoj prvý cieľ, znamená to, že vaša výzva je stále príliš veľká. Uľahčite výzvu. Napríklad, namiesto toho, aby ste sa zdržali nadávok pred svojim synovcom, stanovte si menšie ciele, ako napríklad nenadávať pred 10. hodinou alebo nenadávať pri objednávaní jedla prostredníctvom služby Drive-through. Určte časy a situácie, ktoré môžete ovládať, a potom rozvíjajte svoje výzvy týždeň po týždni.
Krok 2. Cvičte trpezlivosť
Kľúč k vášmu úspechu spočíva vo výbere ľahko zvládnuteľnej situácie a časového rámca na zlepšenie vašich návykov. Aj keď to chce čas, svojho zlozvyku sa môžete pomaly zbaviť. V skutočnosti môže trvať roky, kým sa z nadávok stane váš zvyk. Sebazdokonaľovanie je vždy ťažké, ale stojí za to ho vyskúšať.
