Dávivý reflex môže nastať, keď si čistíte zadné stoličky alebo keď zubár skúma dutiny, a to všetko vás môže dostať do nepríjemnej situácie. Na internete nájdete množstvo nápadov na potlačenie tohto reflexu, ale niektoré metódy sú účinnejšie ako ostatné. Na zastavenie vracania použite priamu liečbu, napríklad znecitlivením hrdla alebo stimuláciou chuťových pohárikov na jazyku. Časom môžete tiež použiť zubnú kefku na zníženie dávivého reflexu alebo si precvičiť techniky presúvania zamerania, ktoré vám pomôžu tento reflex rýchlo zmierniť.
Krok
Metóda 1 z 3: Použitie okamžitého ošetrenia
Krok 1. Znecitlivenie hrdla
Predmety, ktoré sa dotýkajú hrdla, môžu vyvolať dávivý reflex. Na zníženie citlivosti hrdla používajte voľne predajné spreje na znecitlivenie hrdla (napr. Chloraseptic). Alternatívne môžete použiť vatový tampón na aplikáciu topického analgetika (ktoré obsahuje benzokaín) bez lekárskeho predpisu. Účinok môže trvať hodinu a citlivosť na hrdlo sa zníži.
- Spreje na znecitlivenie hrdla zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Ak však máte vracanie, závraty, nevoľnosť, ospalosť a/alebo žalúdočné kŕče, ihneď ho prestaňte používať.
- Používajte benzokaín opatrne. Bavlnené púčiky môžu vyvolať dávivý alebo dáviaci reflex. Medzi ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa môžu objaviť, patrí únava, slabosť, podráždenie pokožky okolo uší, modrá koža okolo pier a prstov a dýchavičnosť.
- Úplne sa vyhýbajte benzokaínu, ak ste alergický na benzokaín. Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na interakcie benzokaínu s inými voľne predajnými liekmi, doplnkami/vitamínmi alebo rastlinnými liekmi, ktoré užívate.
Krok 2. Stlačte palec
Ohnite sa a vložte ľavý palec do stredu ľavej ruky a potom urobte päsť. Položte palec pod prst druhej ruky. Pevne stlačte, ale nespôsobujte príliš veľkú bolesť. Tento trik bude tlačiť na bod na dlani, ktorý ovláda dáviaci reflex.
Krok 3. Na jazyk položte štipku soli
Navlhčite končeky prstov a namočte ich do soli, potom si soľou potrite jazyk. Soľ môže aktivovať chuťové poháriky na prednej strane jazyka a spustiť reťazovú reakciu, ktorá dočasne potlačí dávivý reflex.
Existuje aj iný spôsob, ako to urobiť, je zmiešať 1 čajovú lyžičku soli s jedným pohárom vody a použiť tento roztok na kloktanie. Nezabudnite to vypľuť
Metóda 2 z 3: Zníženie citlivosti zvracajúceho reflexu
Krok 1. Nájdite bod, kde dochádza k dávivému reflexu
To sa dá dosiahnuť čistením jazyka zubnou kefkou. Mali by ste sa viac zamerať na bod najbližšie k prednej časti jazyka, kde máte chuť zvracať.
- Možno máte chuť zvracať skoro ráno. Ak to chcete napraviť, skúste robiť činnosti, pri ktorých sa vám chce poobede alebo večer zvracať.
- Nevkladajte si prst do úst, pretože vám môže spôsobiť zvracanie.
Krok 2. Prejdite jazykom po oblasti, ktorá spúšťa dávivý reflex
Keď to urobíte, budete mať chuť zvracať, čo rozhodne nie je zábava. Nebude to však trvať dlho. Trvanie zhruba 10 sekúnd potrite oblasťou (a budete mať aj naďalej chuť zvracať). Zastavte túto aktivitu, keď idete spať.
Túto akciu zopakujte niekoľko nasledujúcich nocí v rovnakom bode. Nutkanie na vracanie bude postupne klesať zakaždým, keď to urobíte
Krok 3. Rozbaľte česanú oblasť
Ak dávivý reflex zmizol, keď ste oprášili prvý počiatočný bod, je načase rozšíriť oblasť viac dozadu. Skúste vykartáčovať 5-10 mm za počiatočným spúšťacím bodom. Opakujte postup ako v prvom spúšťacom bode zvracania.
Krok 4. Posuňte oblasť česania viac dozadu
Urobte to zakaždým, keď sa vám podarí znížiť citlivosť dávivého reflexu na malej ploche. Pokračujte v posúvaní kefy ďalej dovnútra, kým sa nedostanete k najvzdialenejšiemu bodu jazyka. Nakoniec sa zubná kefka dostane do krku (ak ste to ešte neurobili).
Krok 5. Znížte citlivosť dávivého reflexu každý deň
Nenechajte sa odradiť. Proces môže trvať mesiac. Po skončení procesu nebudete cítiť nutkanie na vracanie, keď sa vás lekár dotkne hrdla. Možno budete musieť tento proces z času na čas zopakovať, pretože dávivý reflex sa môže znova objaviť.
Skvelý spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa dávivý reflex nevrátil, je pravidelne si čistiť jazyk. Táto činnosť okrem toho, že pomáha potlačiť dávivý reflex, tiež osviežuje váš dych
Metóda 3 z 3: Zmena zaostrenia
Krok 1. Vykonajte meditačnú prax
Opýtajte sa svojho zubného lekára, či môžete používať zátkové chrániče sluchu, aby ste prehlušili zvuk zariadenia, ktoré používa, keď idete na kontrolu do jeho kliniky. Vďaka tomu sa môžete viac sústrediť na upokojenie mysle a zabúdanie činností okolo hrdla. Ak pocítite silné nutkanie spať, požiadajte o rovnátko, aby mala čeľusť otvorenú.
Krok 2. Hukot piesne
Hučanie vám bráni dýchať, a to je veľmi dôležité ako relaxačný akt. Tiež vám bude ťažko vracať, keď budete hučať. Skúste to urobiť v zubnej ordinácii, keď máte röntgenový lúč alebo vám práve vytrhávajú zub.
Krok 3. Mierne zdvihnite jednu nohu
Vykonajte to, keď sedíte alebo ležíte v zubárskom kresle. Sústreďte sa na to, aby ste mali nohu zdvihnutú. Ak sa cítite unavení, prepnite na druhú nohu. Tento trik môže odvádzať pozornosť od aktivít, ktoré sa vyskytujú v ústach a blízko hrdla.
Varovanie: Tento trik nebude fungovať správne, ak položíte jednu nohu na druhú
Krok 4. Počúvajte hudbu
Opýtajte sa svojho zubného lekára, či môžete počúvať MP3 a čistiť si alebo plniť si zuby. Zahrajte si pieseň, pri ktorej sa vám myseľ zatúla, alebo niečo, čo upúta vašu úplnú pozornosť. Budete tak zaneprázdnení sústredením mysle na prehrávanú skladbu bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo zubár robí.
Tipy
- Cvičte jesť jedlá, pri ktorých sa vám chce zvracať. Ak máte stále chuť zvracať, týmto potravinám sa vyhýbajte.
- Nejedzte tesne pred aktivitami, ktoré vyvolávajú dávivý reflex. To môže minimalizovať možnosť zvracania.
Pozor
- Keď pracujete na dávivom reflexe zubnou kefkou, nezačínajte príliš dozadu. Aj keď môžete znecitlivieť dávivý reflex v zadnej časti jazyka bez toho, aby ste najskôr manipulovali s prednou časťou jazyka, nie je to to, čo sa snažíte dosiahnuť.
- Pamätajte si, že dávivý reflex je pokus vášho tela, aby ste sa neudusili. Nepokúšajte sa trvale znecitlivieť hrdlo na dávivý reflex.
- Nadmerná nutkanie na vracanie môže byť znakom vážneho stavu, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), ktorý súvisí so žalúdkom a hladinami kyselín v ňom. Navštívte lekára, ak pociťujete aj reflux kyseliny alebo pocit pálenia/kyslej chuti v žalúdku.
