Bunion je kostnatý výbežok, ktorý sa tvorí v kĺbe v spodnej časti palca na nohe. Bunióny sa tvoria kvôli príliš úzkej obuvi, zraneniu alebo v dôsledku zdedenej kostnej štruktúry človeka, ktorá tlačí palec na nohu proti ostatným prstom na nohách. V priebehu času sa palec zväčšuje a stáva sa bolestivým, čo môže sťažovať cvičenie a chôdzu. Tento článok pojednáva o zmenách životného štýlu, domácich opravných prostriedkoch a liečebných postupoch pre puklice.
Krok
Metóda 1 z 3: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Vykonajte cvičenia nôh
Cvičenie môže pomôcť spomaliť alebo dokonca zastaviť vývoj puklín, čím sa zabráni potrebe chirurgického zákroku. Každý deň, obzvlášť po vyzutí, vyskúšajte nasledujúce cvičenia:
- Natiahnite palec. Prstami vytiahnite palec do správnej polohy zvyškom prstov.
- Natiahnite prsty na nohách. Namierte 10 sekúnd rovno, potom sa na 10 sekúnd sklopte. Tento pohyb zopakujte niekoľkokrát.
- Ohnite prsty na nohách. Zatlačte prsty na nohách do podlahy alebo steny, kým sa neohnú. Vydržte 10 sekúnd, potom sa narovnajte. Tento pohyb zopakujte niekoľkokrát.
- Stláčajte predmety prstami. Nacvičte si, ako si prstami na nohách vyberiete kúsok oblečenia alebo uterák, odstránite ho a potom ho znova vyberiete.
Krok 2. Na narovnanie prstov na nohách noste podložky pod palicu alebo chrániče na topánky
Ak si včas všimnete bubienok, vankúšik zakúpený v lekárni alebo v drogérii môže pomôcť zmierniť bolesť a dostať palec späť do správnej polohy. Pri obúvaní vám môžu pomôcť narovnať prsty na nohách aj špeciálne podrážky.
Krok 3. Omietnite chodidlo a prsty na nohách v rovnej a normálnej polohe
Prsty na nohách sa prispôsobia svojej normálnej polohe po tom, čo boli týždeň alebo dva omietnuté. Pri tomto kroku požiadajte o pomoc lekára.
Krok 4. Zbavte sa bolesti
Cvičenie chodidiel a prstov na nohách je dobrý krok, ale príčinu puklice je potrebné liečiť. Bolesť nôh môžete zmierniť pomocou nasledujúcich metód:
- Namočte nohy do teplej vody. Pripravte si umývadlo s teplou vodou a namočte si nohy na dvadsať minút. Teplo vody uvoľní kĺby a dočasne zmierni bolesť.
- Použite ľadové obklady. Pri veľmi silných bolestiach je dobrou voľbou použitie ľadových obkladov. Naplňte plastové vrecko kockami ľadu a zabaľte ho do tenkého uteráka. Balenie kociek ľadu položte na nohy na 20 minút, niekoľkokrát denne.
- Na zmiernenie bolesti užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén.
Krok 5. Na liečbu miernych až stredne ťažkých puklín bolo vedecky dokázané, že pružné dlahové dlahiny, ako napríklad „Bunion Aid“, účinne korigujú púčiky a zmierňujú bolesť
Metóda 2 z 3: Prekonanie veľmi ťažkých zajačikov
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Ak pocítite bolesť, ktorá sa zhoršuje, alebo ak sa vám chodidlá už nezmestia do topánok, ihneď sa obráťte na svojho lekára. Je možné spomaliť alebo zastaviť postup bunionu, ale nemôžete to sami liečiť.
Krok 2. Vezmite si lieky proti bolesti na predpis
V niektorých prípadoch lekár navrhne zmeny životného štýlu a predpíše lieky na úľavu od bolesti. Aby ste zabránili zhoršeniu varešiek, riaďte sa radami svojho lekára.
Krok 3. Zvážte operáciu
V krajnom prípade zvážte operáciu, pri ktorej sa odstráni bunion, zoškrabne sa kosť rastúca v palci a palec sa zarovná s ostatnými prstami. Operácia bunionu je bežná a považuje sa za jediný liek na bunions.
- Existuje niekoľko možností na vykonanie bunionektómie. Vykonajte malý prieskum so svojim lekárom, aby ste našli najlepšiu voľbu pre vás.
- Chirurgia zvyčajne pomáha pri puklinách, ale nezaručuje, že nebudete úplne bez bolesti alebo že váš palec bude pôsobiť úplne rovno.
- Vykonajte operáciu so správnou zmenou životného štýlu a cvičte, aby ste v budúcnosti predišli bolestiam a zápalom.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Choďte naboso
Bez ohľadu na to, či ste zdedili tendenciu získavať puklice po jednom z rodičov alebo dlhší čas v tesných topánkach, trávenie čo najväčšieho času chôdzou naboso môže puklinám predchádzať a dokonca ich liečiť. Chôdza naboso môže posilniť svaly nôh a pomôcť kostiam vrátiť sa do svojich prirodzených, nekonformných polôh.
- Ak je však bunion zväčšený a veľmi bolestivý, chôdza naboso veci len zhorší. Ak je to tak, choďte naboso po hrubých podlahách s kobercom. Okrem toho noste polstrované ponožky pri prechádzkach po dome a pri každodenných činnostiach.
- Nosenie hrubých, pohodlných sandálov doma je ďalšou možnosťou, ako znížiť bolesť vačkovcov bez toho, aby ste pri obúvaní tlačili na nohy.
Krok 2. Dávajte pozor na to, či topánky robia bunion ešte horším alebo nie
Môžete si myslieť, že vaše topánky sú pohodlné a dobré pre vaše chodidlá, ale tenisky a iné športové topánky môžu spôsobiť zhoršenie stavu. Noste podpornú obuv s dobrou základňou a klenutou formou. Ak máte pochybnosti o type obuvi, ktorú si chcete kúpiť, požiadajte o radu lekára.
- Uistite sa, že topánky, ktoré nosíte, majú správnu veľkosť. Nosenie príliš malých topánok môže spôsobiť zhoršenie stavu buniek. Pri obúvaní sa palec nikdy nedotýka špičky topánky. Využite to takto: uistite sa, že medzi špičkou palca a zadnou časťou topánky je dostatok miesta pre palec.
- Nenoste topánky na vysokom podpätku ani na špičke. Také topánky sú krásne, ale vysoké podpätky a topánky s hrotmi na špičkách ešte zhoršujú závoj. Topánky, ako sú tieto, zvyšujú bolesť a sťažujú hojenie puklín. Pokiaľ je to možné, noste sandále s obmedzenou frekvenciou.
Krok 3. Vyhnite sa aktivitám, ktoré vyvolávajú puklice
Baletný tanec a ďalšie činnosti, pri ktorých sa obuv musí zmenšovať, môžu vyvolať duchy. Ak nie je možné vykonávať činnosť v obuvi, ktorá je pre vaše nohy zdravšia, činnosti sa vyhnite.
Tipy
- Flexibilné dlahy dlane, ako napríklad „Bunion-Aid“, môžu vyrovnať palec a udržať pohyb nôh. Bunionové dlahy sa používajú aj po operácii bunionu na liečbu hojenia chirurgického zákroku palca a na ochranu hrubého tkaniva.
- Drevené dlahy nôh, ktoré sa v noci nosia na prstoch na rukách a nohách, môžu správnym rastom kostí zabrániť zhoršeniu vývoja vačkov u detí. Pretože je dospelá noha úplne vytvorená, nočné dlahy nie sú účinné pri liečbe puklín u dospelých.
