Bunióny sú pomerne časté a zvyčajne zahŕňajú opuch, bolesť a nesprávne zarovnanie (ohyb) v spodnej časti palca na nohe. Stručne povedané, bunion je chronický kĺbový výron, ktorý tlačí palec na nohu k druhému prstu, stláča prst a deformuje prednú časť chodidla. Bunióny sú často geneticky ovplyvnené a častejšie sa vyskytujú u určitých typov chodidiel a prstov na nohách, ale častejšie sú spôsobené nosením obuvi s úzkym prstom, nevhodnej veľkosti a/alebo vysokých podpätkov. Na základe faktov len v Spojených štátoch zažíva puklice viac ako ženy. Naučiť sa, ako liečiť puklice prirodzene, môže pomôcť spomaliť ich progresiu a zmierniť príznaky a zároveň znížiť pravdepodobnosť, že budú potrebovať invazívnejšie postupy, ako je napríklad korekčná chirurgia.
Krok
Časť 1 z 2: Liečba zajačikov doma
Krok 1. Noste obuv, ktorá dobre sedí
Väčšina prípadov puklín sa vyskytuje u žien, ktoré sú zvyknuté nosiť príliš úzku obuv. Úzke topánky majú tendenciu stláčať prsty na nohách, najmä palec na nohe, a výrazne zvyšujú riziko vzniku puklín a iných problémov s chodidlami. Prechod na topánky so širším predným chodidlom, dobrou podporou klenby a vytvarovanou nohou môže síce pomôcť predchádzať puklinám a dokonca brániť ich rozvoju, ale bohužiaľ nedokážu napraviť už vzniknuté puklice. Inými slovami, prezlečte sa do lepších topánok skôr, ako sa bunion zhorší a spôsobí výrazné príznaky.
- Ak chcete zmerať nohy u predajcu obuvi, urobte to neskoro popoludní, pretože vtedy je veľkosť chodidla najväčšia, zvyčajne v dôsledku opuchu a mierneho stlačenia klenby chodidla.
- Nosenie podpätkov viac ako 5 cm môže prinútiť telo predkloniť sa, čo spôsobuje veľký tlak na chodidlá a prsty na nohách a tento stav je ďalším rizikovým faktorom pre puklice.
- Asi 90% prípadov bunionov u žien je spôsobených nesprávnou obuvou.
Krok 2. Ovládajte bolesť prirodzene
Okrem toho, že sa krivé prsty dotýkajú estetiky nohy, hlavnou sťažnosťou pacientov trpiacich puklinami je bolesť pri chôdzi (a niekedy dokonca aj v pokoji). Obvykle opisujú bolesť ako ostrý, bodavý pocit (napríklad akútne vyvrtnutie kĺbu) alebo niekedy ako mierny bolestivý pocit (podobný osteoartróze). Preto je dôležité kontrolovať bolesť v oblasti bunionu, ale nemusíte sa úplne spoliehať na voľne predajné lieky. Existuje celý rad bylinných liekov, ktoré môžu liečiť bolesť a opuch, vrátane kurkumy, mačacieho pazúra, koreňa zázvoru a vŕbovej kôry. Môžete ho konzumovať priamo vo forme kapsúl alebo varením do bylinkových čajov. Účinná dávka pre väčšinu bylinných liekov nie je dostatočne stanovená a závisí od mnohých faktorov, ako je čistota a koncentrácia.
- Podľa výskumu koreň kurkumy obsahuje protizápalové a analgetické (bolesť zmierňujúce) vlastnosti a môže fungovať rovnako ako ibuprofén, ale bez vedľajších účinkov. Dávka extraktu z kurkumy sa pohybuje od 300 do 600 mg, užívaných 3 krát denne na liečbu bolesti kĺbov.
- Dávky extraktu z mačacích pazúrov sa pohybujú od 30 do 300 mg denne a používajú sa na liečbu osteoartritídy a reumatoidnej artritídy.
- Zázvor inhibuje produkciu COX-2 a zmierňuje zápal takmer ako Celebrex, ktorý je nesteroidným protizápalovým liekom. Na účinnú liečbu bolesti kĺbov je potrebné najmenej 2 000 mg (v rozdelených dávkach) denne.
- Vŕbová kôra sa používala na konci 19. storočia na výrobu kyseliny acetylsalicylovej (aspirín). Dávka extraktu z vŕbovej kôry sa pohybuje od 300 do 500 mg, užíva sa 3-krát denne.
- Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Dávka 1 000 mg užívaná 2-3 krát denne môže výrazne zmierniť zápal a bolesť.
- Kapsaicín (vyrobený z červených čili papričiek) redukuje chemikáliu nazývanú látka-P, ktorá hrá úlohu v spôsobovaní pocitu bolesti. Kapsaicín vo forme krému sa zvyčajne aplikuje niekoľkokrát denne niekoľko dní, aby sa dosiahli viditeľné výsledky.
Krok 3. Použite terapiu chladom
Ak si po cvičení alebo celodennej práci v kancelárii všimnete červený, opuchnutý a bolestivý palec na nohe, použite studenú terapiu na zníženie opuchu a zmiernenie bolesti. Aplikácia ľadu (alebo niečoho studeného) môže byť v zásade účinnou prírodnou liečbou svalových a kostrových natiahnutí alebo vyvrtnutí vrátane puklín, pretože chlad sťahuje malé cievy a obmedzuje prietok krvi a lymfatickej tekutiny do poranenej oblasti. Studená terapia by sa mala aplikovať na palec na nohe po dobu 10-15 minút každú hodinu, kým bolesť a opuch neustúpia.
- Nezabudnite vždy zabaliť ľad, vrecko na mrazený gél alebo vrecko na mrazenú zeleninu z mrazničky do tenkého uteráka, aby ste predišli podráždeniu, páleniu alebo omrzlinám na koži.
- Keď si nanesiete ľad na prsty na nohách, zdvihnite nohy na lavičku alebo hromadu vankúšov, aby ste zabránili gravitácii a zmiernili opuchy.
- Terapia chladom sa najlepšie používa na akútne poranenia alebo vzplanutia, ktoré zahŕňajú výrazný opuch, ale nie je dostatočne účinná na liečbu chronických kĺbových problémov.
Krok 4. Zvážte namáčanie v slanej vode
Ak sú puklice chronickým problémom niekoľko mesiacov alebo rokov a bývajú skôr tuhé než opuchnuté, ich namočenie v teplej vode zmiešanej s epsomskou soľou môže zmierniť príznaky. Teplá voda pomôže zvýšiť obeh a bohatý obsah horčíka v soli je veľmi účinný pri znižovaní napätia väzov a šliach, stuhnutosti a bolesti kĺbov. Namočte celé chodidlo na 20 minút a opakujte každý deň, aby ste ošetrili chronické pukliny. Namočenie nôh ráno pred cvičením alebo do práce je skvelý spôsob, ako urobiť palice pružnejšie a na konci dňa ich už obťažovať.
- Soľ v napúšťacej vode tiež pôsobí ako prírodné antiseptikum, ktoré pomáha bojovať proti infekciám spojeným s odreninami, drobnými poraneniami alebo zarastenými nechtami na nohách. To všetko sa môže stať kvôli bunions.
- Skúste si namočiť zranený palec na nohe pomaly znova a znova. To môže pomôcť zlepšiť obeh a pohyblivosť kĺbov.
- Do soľného kúpeľa Epsom môžete pridať éterické oleje, ako je mäta pieporná, eukalyptus alebo rozmarín, ktoré pomôžu zmierniť príznaky. Arniková tinktúra môže tiež pomôcť zmierniť akútne bolesti kĺbov a svalov.
Krok 5. Na noc naneste dlahu
Ak sa vám palec na nohe zdá pokrivený a cítite sa nepríjemne, zvážte použitie dlahy v noci ako konštrukčnej podpory a ponechanie na mieste, kým spíte. Prilepí plastovú alebo kovovú dlahu okolo postihnutého palca/prsta, aby pomohla zmierniť bolesť a vyrovnať kĺb v závislosti od toho, aký závažný je bunion. Dlaha pre puklice je umiestnená pozdĺžne nad palcom na nohe, takže vytvorený tlak snáď pomôže napraviť ohnutý prst. Dlahy sa však používajú predovšetkým ako preventívne opatrenie a nie sú určené na úplné ošetrenie puklín. Bunionové dlahy môžete získať takmer v každom obchode, ktorý predáva zdravotnícke pomôcky alebo vybavenie na rehabilitáciu, ale skôr, ako sa ich rozhodnete použiť, poraďte sa so svojím lekárom alebo pediatrom.
- Tuhé dlahy sa zvyčajne považujú za nočné dlahy, pretože sú vyrobené z materiálu, ktorý nie je pružný a nemôže odolávať zaťaženiu.
- Silikónové alebo plstené vložky nosené na nohách alebo vo vnútri obuvi počas dňa môžu tiež zmierniť bolesť puklín, ale to závisí od toho, ako vážne máte flexiu a poškodenie kĺbov.
Časť 2 z 2: Hľadanie prírodnej liečby zajačikov
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s osteopatom alebo chiropraktikom
Osteopati a chiropraktici sú špecialisti na kĺby, ktorí sa zameriavajú na prirodzený pohyb a funkciu miechových kĺbov a okolitých kĺbov, ako sú prsty na nohách. Ohnutý prst na nohe spôsobený pukličkou môže byť niekedy znížený ručnou manipuláciou kĺbu, známou tiež ako úprava. Úpravy na palci nohy môžu potenciálne premiestniť posunutý kĺb a urobiť ho rovnejším. Pri úprave spoja často môžete počuť „pukavý“zvuk, čo je normálne.
- Aj keď jedna úprava môže niekedy úplne vyrovnať kĺb ohnutý miernym bunónom, na liečbu vážnejšieho bunónu bude pravdepodobne potrebné niekoľko úprav.
- Aj keď úprava palca na nohe nie je vždy zárukou zníženia zakrivenia hrudníka, môže výrazne znížiť bolesť a stuhnutosť hrudníka, čím sa palec na nohe stane ešte funkčnejším.
Krok 2. Navštívte pediatra
Podiatrista je odborník na nohy, ktorý môže preskúmať stav vašich prstov na nohách a určiť, či máte puklicu alebo vám to hrozí. Podológovia zvyčajne ošetrujú puklice prirodzene (bez liekov, injekcií alebo chirurgických zákrokov) pomocou dlahy, špeciálnych dlahových techník a/alebo pomocou protetiky (vložky do topánok) vyrobenej špeciálne pre vašu nohu. Na mieru vyrobená ortopedická a ortopedická obuv môže byť veľmi prospešná, pretože podporuje klenbu chodidla, zaisťuje absorpciu nárazov, zlepšuje biomechaniku chodidla a znižuje tlak na palec na nohe. Ortézy vyrobené špeciálne pre vaše nohy môžu byť poriadne drahé, ak nie sú kryté poistením. Pred rozhodnutím si preto skontrolujte poistnú zmluvu. Okrem toho sa na trhu predáva mnoho vložiek do obuvi, ktoré sú lacnejšie, ale stále môžu poskytnúť výhody.
- Možno budete musieť kúpiť topánky, ktoré sú o niečo väčšie ako je vaša bežná veľkosť, aby ste do topánky mohli vložiť ortopedickú obuv vyrobenú špeciálne pre vašu nohu.
- Niektorí lekári, chiropraktici a telesní terapeuti môžu vykonávať aj protetiku. Môžete teda zhromažďovať informácie a nájsť najlepšiu cenu a služby.
Krok 3. Vykonajte masáž chodidiel
Dohodnite si stretnutie s renomovaným masážnym terapeutom a požiadajte o masáž hlbokých tkanív, ktorá zahŕňa aj masáž prstov a šliach. Masáž znižuje svalové napätie, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a podporuje lepší krvný obeh. Požiadajte terapeuta, aby začal trieť prsty na nohách a potom na lýtkové svaly, aby sa venózna krv a zápal vrátili do obehového cyklu. Nechajte terapeuta masírovať tak dlho, ako to dokážete tolerovať, najmä okolo spodnej časti palca na nohe, bez toho, aby ste museli znášať bolesť. Masáž môže zmierniť príznaky bunionu, ale bohužiaľ nie je možné zvrátiť deformáciu, ktorá už nastala.
- Začnite tým, že si naplánujete 30-minútovú masáž chodidiel 3-krát týždenne a uvidíte, ako to ovplyvní príznaky puklice.
- Nezabudnite po masáži vypiť veľa vody, aby ste z tela vypláchli vedľajšie produkty spôsobujúce zápal. V opačnom prípade môžete pociťovať bolesť hlavy alebo miernu nevoľnosť.
Krok 4. Zvážte liečbu akupunktúrou
Akupunktúra je najrozvinutejšie staroveké liečebné umenie/technika v Číne. Akupunktúra sa vykonáva vložením drobných ihiel do špeciálnych energetických bodov na koži, aby sa znížila bolesť a opuch a zároveň sa stimulovalo hojenie. Akupunktúrna liečba paličiek nie je obľúbenou možnosťou, ktorú by väčšina lekárov odporučila, aj keď niektoré osobné správy naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov. Ak ste teda vyskúšali iné prírodné prostriedky bez uspokojivých výsledkov, možno stojí za vyskúšanie akupunktúra, pretože je bezpečná a cenovo dostupná.
- Akupunktúru teraz začína praktizovať mnoho všeobecných zdravotníkov, ako sú lekári, chiropraktici, naturopati a masážni terapeuti. Bez ohľadu na to, koho si vyberiete, uistite sa, že má osvedčenie od Indonézskeho inštitútu pre certifikáciu akupunktúry (LSKAI).
- Akupunktúrne body, ktoré môžu zmierniť bolesť puklín, nie sú všetky umiestnené v oblasti blízko palca na nohách, kde bolesť pochádza. Niektoré body môžu byť ďaleko od iných častí tela.
- Japonskí akupunkturisti považujú puklice za pokračovanie cukrovky alebo za symptóm nerovnováhy cukru v tele. Veria, že nadbytočný príjem cukru spôsobuje zápal, ktorý môže viesť až k puklinám.
Tipy
- Prírodné metódy liečenia puklín sa môžu osvedčiť ako účinné, ale ak nedosahujete požadované výsledky, naplánujte si návštevu lekára.
- Lekárska liečba puklín môže zahŕňať protizápalové lieky (ibuprofén, naproxén), analgetiká (acetaminofén), injekcie kortikosteroidov a rôzne chirurgické zákroky.
- Ak sa na vareške vytvorí mozoľ, namočte nohu na 15 minút do teplej vody zmiešanej so epsomskou soľou (aby zmäkla) a potom ju zľahka zoškrabte pemzou.
