Bez ohľadu na to, aký silný je vzťah, má problémy a je podfarbený bojmi. Štúdie rodovej komunikácie zistili, že ospravedlnenie je často neprimerané, aj keď muž priznáva, že sa mýlil. Ospravedlnenie je vo väčšine prípadov a malo by sa považovať za pozitívny spôsob otvoreného dialógu po hádke. Ospravedlnenie ukazuje ochotu otvoriť sa jeden druhému. Aj keď si musíte občas zahryznúť do jazyka, úprimné a dobre podané ospravedlnenie môže byť rozdielom medzi pretrvávajúcou bolesťou alebo silnejším vzťahom.
Krok
Metóda 1 z 3: Psychologická príprava
Krok 1. Vedzte, že ospravedlnenie je spôsob, ako vyriešiť problémy
Nech už je dôvod akýkoľvek, pamätajte na to, že vašim cieľom je vyrovnať sa so svojim partnerom a zlepšiť vzťah. Ospravedlnenie je v podstate emocionálne súhlasenie, ktoré je možné odmeniť šťastím, ak je podané pekne a úprimne.
Štúdie konzistentne zistili, že muži sa ospravedlňujú oveľa ťažšie ako ženy. Ak ste jedným z nich, ospravedlnenie by ste mali považovať za praktický (aspoň spočiatku) manéver s cieľom prekonať prvú prekážku
Krok 2. Venujte minútu relaxácii
Ak sa musíte žene ospravedlniť, môže vás tiež bolieť. Ak sa necítite dobre, uprednostnite to, čo je dôležitejšie, a vráťte svoje pocity do pôvodných koľají. To môže znamenať minúty, hodiny alebo dni v závislosti od toho, aká je situácia zlá.
Neodkladajte však príliš dlho. To, že ste príliš dlho boli ticho, sa dá interpretovať tak, že sa nechcete ospravedlniť, že to neľutujete a že už s ním nechcete byť. Interpretácia „príliš dlhého“opäť závisí od toho, aká zlá je situácia a od sily samotného vzťahu
Krok 3. Pochopte, prečo sa hnevá
Neúprimné ospravedlnenie alebo bez znalosti dôvodu zhorší situáciu, ako keby ste mlčali. Ak sa ponáhľate ospravedlniť, žena môže zistiť, že nie ste úprimní. Pred ospravedlnením sa zamyslite a premýšľajte. Prečo sa hnevá? Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť jeho náladu? Aký vážny je problém?
- Postavte sa na chvíľu do jeho polohy. Mali by ste zvážiť jeho pocity a predstaviť si, ako bude interpretovať vaše činy. Ak sa ospravedlňujete za niečo, čo sa stalo, skúste si ten incident v hlave zopakovať. Odtiaľ určite lepšie pochopíte, prečo sa hnevá, bez ohľadu na to, koho je to chyba.
- Pamätajte si, že empatia nie je to isté, ako priznať si chyby. Aj keď sa necítite previnilo, pre zdravý vzťah je typická ochota akceptovať, ako sa váš partner cíti. Najprv môžete mať pocit, že dôvod jeho hnevu je nespravodlivý alebo iracionálny, ale je dôležité uznať, že je zranený.
Krok 4. Úprimne sa ospravedlňte
Ak je problém dostatočne závažný, analyzuje vaše ospravedlnenie, či nenesie známky jeho falošnosti. Najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že akceptuje vaše ospravedlnenie, je myslieť to vážne. Ak sa ospravedlňujete škrípaním zubami, je najlepšie držať sa toho a premýšľať o tom, alebo sa len ospravedlniť bez toho, aby ste na to mysleli.
Možno ste aj nahnevaní, rovnako ako on. Hnev vám sťaží otvorenie sa. Ak je to tak, dajte si čas na oddych a dýchanie
Metóda 2 z 3: Verbálna ospravedlnenie
Krok 1. Počkajte na správny okamih
Časť umenia ospravedlnenia súvisí s načasovaním. Nechcete, aby sa vám niekto ospravedlnil, keď sledujete film, alebo ste zaneprázdnení štúdiom na zajtrajšiu skúšku. Namiesto toho buďte trpezliví (v prijateľných medziach) a čakajte na príležitosť, keď bude dostatočne voľný a uvoľnený.
Opäť nečakajte dlho. Ak budete čakať príliš dlho, bude si myslieť, že sa skutočne nechcete ospravedlniť
Krok 2. Pristúpte k nemu vážne
Spôsob, akým k tomu pristúpite, bude mať veľký vplyv na to, či bude vaše ospravedlnenie prijaté alebo nie. Pristupujte k nemu pomaly a pokojne. Nenechajte svoju myseľ rozptýliť inými vecami, zameriavate sa na ospravedlnenie. Uistite sa, že sa mu pozriete do očí. Nesmejte sa príliš, ani sa netvárte nonšalantne. Rečou tela dajte najavo, že viete, že situácia je vážna.
- Tento krok je určite jednoduchší, ak sa ospravedlňujete prostredníctvom textovej správy alebo telefónu, ale pamätajte na to, že ospravedlnenia sú efektívnejšie a presvedčivejšie pri osobnom doručení.
- Ak situácia neumožňuje neplánované stretnutie, požiadajte ho, aby sa niekde stretol. Pozvite ho na stretnutie jednoduchým a jasným jazykom, ale dajte mu dôvod veriť, že sa chcete ospravedlniť. Ak bol v tom čase ešte veľmi nahnevaný, dajte mu chvíľu. Potom sa možno upokojil a dá vám šancu priznať si chyby.
Krok 3. Rozprávajte príbeh zo svojej strany
Predtým, ako niečo poviete, začnite s ľútosťou. Ak vysvetlíte svoje dôvody bez vyjadrenia ľútosti, môže byť vyprovokovaný k hádke. Hneď ako sa stretnete, okamžite povedzte, že vás to mrzí. Vysvetlenie môže počkať, kým sa nedosiahne tento základný bod. Na papieri sa to zdá jednoduché, ale keď sú turbulentné emócie z oboch strán, niekedy môže byť ťažké dostať sa k slovám, ktoré boli naplánované. Nebuďte emocionálni. Ak je to potrebné, pripomeňte si, že toto je prvý krok k náprave vzťahu.
Neospravedlňuj sa príliš. V skutočnosti je najlepšie vyjadriť ľútosť čo najjednoduchším jazykom. Nepotrebujete poéziu ani veľa zvažovania, stačí povedať: „Prepáč.“Čím je váš jazyk zložitejší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vaše ospravedlnenie bude nesprávne interpretované
Krok 4. Ukážte empatiu
Slová „prepáč“môžu veci zmeniť, ale na vážnejšie problémy stačiť nebudú. Potom, čo uznáte, že ste sa mýlili, povedzte mu, prečo vás to mrzí a že rozumiete jeho pocitom. Ak sa rozhovor skončí vyváženejším a uznáte, že to nebola chyba iba jednej osoby, možno by ste mohli využiť príležitosť a podeliť sa o svoje vlastné pocity ako súčasť liečebného procesu, ale najskôr sa uistite, že prijme vaše ospravedlnenie.
Povedzte napríklad: „Je mi to ľúto. V tej dobe som bol veľmi sebecký, keď som videl, ako ti je zle, uvedomil som si, že môj postoj je veľmi zlý. Viem, že nemôžem zmeniť to, čo sa stalo, ale chcem, aby si vedel, že ma to mrzí, a už to neurobím. “
Krok 5. Dajte mu šancu zareagovať
Drobné chyby možno netreba preháňať, ale ospravedlnenie za vážne problémy môže pozvať na odpoveď. Potom, čo vyjadríte ľútosť, je na vás, aby ste vyjadrili svoje pocity. Pozrite sa jej do očí, zostaňte pokojní a strávte všetko, čo hovorí. Aj keď ste na jeho slová nahnevaní, snažte sa vcítiť. Pravdepodobne je stále nahnevaný a tento hnev ovplyvňuje jeho reakciu, takže nie je veľmi príjemný.
Krok 6. Objímte ho
Slovné ospravedlnenie by malo sprevádzať nejaké fyzické tvrdenie. Bez ohľadu na úroveň blízkosti vzťahu sú objatia takmer vždy vítané. Objatie na konci ospravedlnenia je fyzickým znakom toho, ako sa cítite, a jeho ochota prijať objatie je tiež znakom toho, že problém je u konca.
Krok 7. Vykonajte opatrenia, aby ste zabránili tomu, aby sa rovnaký incident opakoval
Ospravedlnenie nemá zmysel, ak sa nedostane do srdca. Ak sa ospravedlňujete za chybu, pokúste sa ju neopakovať. Oprava chyby má dve výhody, za prvé, že znižuje pravdepodobnosť, že sa to isté stane znova, a za druhé, verí, že vás to mrzí. Ak ste zvyknutí opakovať chyby po ospravedlnení, bude ťažké presvedčiť partnera, aby prijal vaše ospravedlnenie.
Ak napríklad meškáte, nastavte si budík o 10 minút skôr ako obvykle. Môžete sa tak rýchlejšie pripraviť a znížiť riziko, že prídete neskoro. Ak váš partner vie, že ste urobili opatrenia, uistí sa, že ste úprimný
Metóda 3 z 3: Neverbálne ospravedlnenie
Krok 1. Napíšte list
Písomné ospravedlnenie je najlepšia neverbálna metóda. Dĺžka a tón správy je určený závažnosťou problému a jeho príčinou. Napríklad zabudnúť na narodeniny sa veľmi líši od násilia alebo nevery. Čo je však dôležité, píšete od srdca. Zabudnite na formálne písanie listov, podeľte sa o svoje pocity a vyjadrite ľútosť v prvých dvoch vetách.
- Vloženie symbolu srdca pod písmeno naznačuje teplo a vhodné gesto v romantickom vzťahu.
- Rukopis je v tomto prípade veľmi dôležitý. Ospravedlňujúci list nemá zmysel, ak nie je sprevádzaný osobným dotykom a citlivosťou. Počítače môžu niekedy maskovať emócie. Ak je však problém menší, môžete odoslať okamžitú správu alebo krátky e -mail.
Krok 2. Vykonajte nápravu prostredníctvom pozitívnej akcie
Ak ubližujete citom svojho partnera, urobte niečo, čo ho poteší, ako spôsob nápravy. Metóda, ktorú si vyberiete, závisí od úrovne vzťahu. Ak ho niečo zaujíma, vezmite to ako príležitosť na uvedenie veci na správnu mieru. Ak nemáte nápady, existuje niekoľko žien, ktoré si rady nechajú namasírovať chrbát alebo si nechávajú variť svoje obľúbené jedlo. Nič netreba preháňať, viac než stačia jednoduché gestá.
Krok 3. Darujte peniaze na jeho meno
Darovanie peňazí v mene vášho manžela / manželky je formálny spôsob ospravedlnenia. Aj keď to môže byť osobný alebo menej závažný krok, ospravedlnenie bude mať väčší vplyv, ak ide o peniaze. Dať peniaze svojmu partnerovi sa samozrejme javí ako úplatok, takže lepšou možnosťou je darovať v ich mene ako spôsob, ako ukázať dobré úmysly bez toho, aby ste boli záludní.
Bez ohľadu na to, aká malá je suma, dary musia byť sprevádzané konkrétnym uvedeným dôvodom. Vysvetlite, že peniaze darujete ako príspevok k vytváraniu lepšieho sveta, ktorý pochádza z vašej ľútosti, aby aspoň boj nebol len nezmyselnou záležitosťou
Tipy
- V zásade sú najdôležitejšou vecou ospravedlnenia tri jednoduché slová: „Prepáč.“Obvykle nie je potrebný doplnok, pokiaľ sú slová úprimné.
- Aj keď je tento článok rozdelený na verbálne a neverbálne kategórie, väčšinou najdojímavejším spôsobom je kombinácia týchto dvoch. V romantickom vzťahu nebudú slová silné, ak nie sú sprevádzané činom a naopak.
- Ak máte pomer, ospravedlnenie nebude prijaté ľahko. Pred úprimným ospravedlnením sa teda uistite, že je všetko perfektné presne tak, ako to chce. Vžite sa do jeho kože a pocíťte bolesť, ktorú mu spôsobujete na srdci.
