Povedzte, že ste v zlý deň upustili od obľúbeného predmetu svojej sestry alebo povedali niečo zraňujúce. Vy a váš súrodenec sa môžete veľa hádať a neviete, ako napraviť svoj vzťah. Ospravedlnenie môže byť náročné, ale svoju ľútosť môžete prejaviť úprimným ospravedlnením a podniknutím krokov, ktoré odrážajú vaše ospravedlnenie a zodpovednosť. Zamyslite sa aj nad tým, ako sa v budúcnosti vyhnúť konfliktu s ním, aby ste sa mu nemuseli stále ospravedlňovať.
Krok
Metóda 1 z 3: Úprimné ospravedlnenie
Krok 1. Nájdite tiché a uzavreté miesto
Začnite tým, že si nájdete doma pokojné miesto, kde sa môžete so súrodencom porozprávať v súkromí. Môžete použiť spoločnú izbu alebo izbu svojej sestry. Súkromným ospravedlnením na tichom mieste dávate najavo, že svoje ospravedlnenie myslíte vážne a chcete problém vyriešiť bez toho, aby to niekto vedel.
- Vyjadrite svoje ospravedlnenie úprimne a priamo (tvárou v tvár). Ospravedlnenie prostredníctvom textu alebo e -mailu je nečestné a nemá rovnaký emocionálny vplyv ako priama žiadosť.
- Musíte si tiež zvoliť najvhodnejší čas pre svojho brata. Neospravedlňujte sa, keď sa ponáhľa a chystá sa odísť, ani keď sa doma baví s priateľmi. Vyberte si chvíľu, keď je sám a môže sa sústrediť na vaše ospravedlnenie.
Krok 2. Uznajte a prijmite pocity svojej sestry
Začnite svoje ospravedlnenie priznaním, že ubližujete jeho pocitom a chcete utíšiť jeho zranenie. Keď s ním hovoríte, nehovorte „keby“alebo „ale“. Hovorte úprimne a priznajte, že sa váš brat cítil urazený alebo rozrušený.
Môžete napríklad povedať: „Chápem, ako sa zraňuješ, keď si bez dovolenia prečítam tvoj denník“alebo „Viem, že som ťa urazil, keď som povedal zraňujúce veci pred tvojimi priateľmi.“
Krok 3. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy
Musíte byť ochotní priznať si svoje činy a chyby. Zodpovednosťou dávate najavo, že ste si vedomí svojho zlého postoja a chcete svoj postoj k svojmu bratovi zlepšiť.
- Nehovorte o správaní svojho brata a neobviňujte ho ani z neho nevytvárajte pocit menejcennosti. Mali by ste sa ospravedlniť za svoje činy, nie ho viniť za svoje činy. Obviňovanie ho len rozčúli.
- Môžete povedať niečo ako: „Viem, že som sa zle správal, keď som čítal tvoj denník“alebo „Viem, že to, čo som ti povedal, bolo zraňujúce a nespravodlivé“. Môžete tiež povedať: „Som na teba skutočne nahnevaný, ale nemal by som na teba kričať.“
Krok 4. Vo svojom ospravedlnení použite slovo „I“
Uistite sa, že uznáte svoju chybu tým, že vo svojom ospravedlnení poviete „ja“. Týmto spôsobom môžete ukázať, že si stojíte za tým, čo hovoríte, a ste ochotní priznať si svoje chyby alebo zlý prístup k nemu.
- Musíte svojej sestre povedať úprimne a s pocitmi „prepáč“. Nehovorte „prepáč“viackrát, pretože keď to povieš raz, tvoje slová znejú prázdne. Pri ospravedlňovaní s ním udržujte očný kontakt. Týmto spôsobom môžete ukázať, že to myslíte vážne a úprimne sa mu ospravedlňujete.
- Môžete napríklad povedať: „Je mi ľúto, čo som ti urobil“alebo „Ospravedlňujem sa, že som zranil tvoje city a bol som nespravodlivý“.
Krok 5. Dajte mu čas, aby prijal vaše ospravedlnenie
Nečakajte, že vám to váš brat hneď odpustí. Možno prijme vaše ospravedlnenie, ale stále bude rozrušený alebo na vaše ospravedlnenie vôbec neodpovie. Potrebuje čas, aby spracoval svoj hnev, a keď bude pripravený, prijme vaše ospravedlnenie.
- Majte na pamäti, že váš brat nemá žiadnu povinnosť ihneď prijať vaše ospravedlnenie (alebo ho vôbec prijať). Mali by ste rešpektovať jeho rozhodnutie a dať mu čas, aby vám odpustil.
- Ak váš brat odpovie na vaše ospravedlnenie spätnou väzbou alebo komentárom o vašom správaní, počúvajte, čo hovorí, bez toho, aby ste ho hodnotili. Prejavte ochotu počúvať, čo hovorí, a využite jeho spätnú väzbu, aby ste v budúcnosti zlepšili svoj postoj k nemu. Neodpovedajte a nerozčuľujte sa, ak vám odpovie komentármi alebo spätnou väzbou.
Metóda 2 z 3: Prejavovanie ľútosti
Krok 1. Napíšte ospravedlňujúci list
Niekedy je ťažké ospravedlniť sa osobne, najmä ak ste svojmu súrodencovi skutočne ublížili alebo ste ho urazili. Ospravedlnenie svojmu súrodencovi môže byť tiež „strašidelné“, pretože ich môžete považovať za vzory. Ak sa bojíte ospravedlniť svojmu bratovi osobne, skúste napísať ospravedlňujúci list a dajte mu ho prečítať, keď bude mať voľno.
- List môžete začať pozdravom „Ahoj, sestra!“, Potom sa ospravedlňte. Najprv prijmite a uznajte pocity svojho brata a potom ukážte zodpovednosť za svoje činy.
- List môžete ukončiť niečím ako „Ospravedlňujem sa za to, čo som urobil“a vysvetliť, že chápete, že potrebuje čas na to, aby prijal vaše ospravedlnenie. Môžete sa s ním tiež porozprávať osobne, keď je menej nahnevaný, a potom písmeno ukončite slovami „Milujem ťa“, aby ste ukázali, že vám na ňom stále záleží.
Krok 2. Napíšte báseň o ospravedlnení
Ďalším spôsobom, ako môžete svojmu súrodencovi prejaviť ľútosť nad svojim správaním, je napísať ospravedlňujúcu báseň. To môže byť dobrá voľba, ak sa cítite pohodlnejšie vyjadriť svoje pocity kreatívnejším spôsobom a nechcete použiť list vo formálnejšom formáte.
- Svoju báseň môžete pomenovať „Ospravedlnenie pre môjho brata“. Pri písaní poézie používajte voľné tvary, aby ste vysvetlili pocity svojej sestry a uznali svoje urážlivé správanie.
- Báseň môžete ukončiť jednoduchým riadkom ako „Ospravedlňujem sa za svoju chybu“. Potom podpíšte a pridajte dátum k básni, potom ju odovzdajte svojej sestre, aby si ju mohla súkromne prečítať.
Krok 3. Darujte ospravedlnenie
Jeho hnev môžete zmierniť aj tým, že mu ako ospravedlnenie dáte špeciálny darček. Vymyslite jedinečný darček, ktorý ukazuje, že vám je ľúto, ako ste sa k nemu správali a chcete zlepšiť vzťah alebo zaplatiť za svoje činy.
- Ak napríklad ukradnete sestrin denník, môžete jej dať nový s lepším systémom zamykania a zamykania. Ak poškodíte obľúbený predmet svojej sestry, môžete nájsť podobný predmet a darovať ho ako darček.
- Svoj darček môžete doplniť aj úprimným ospravedlnením. Ospravedlňte sa a potom mu dajte darček, aby si získal jeho srdce. Máte väčšiu šancu dostať od neho odpustenie, ak svoj darček doplníte ospravedlnením.
Metóda 3 z 3: Vyhnutie sa budúcim konfliktom
Krok 1. Naučte sa techniky riadenia hnevu
Ak začnete byť nahnevaní, je dobré sa pred rozhovorom s bratom upokojiť. Ak s ním jedného dňa budete mať problémy, pokúste sa na 15 minút upokojiť, než s ním budete hovoriť. Niektoré techniky, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Hlboké dýchanie.
- Meditácia.
- Progresívna svalová relaxácia.
Krok 2. Zamerajte sa na pozitívne aspekty svojho brata
Súrodenci sa medzi sebou spravidla hádajú o triviálnych a vážnych záležitostiach. Možno sa so svojim bratom často hádate, aj keď ste vyrastali. Konfliktu sa môžete vyhnúť tým, že si urobíte čas a zameriate sa na jeho pozitívne stránky. Pre človeka je často jednoduchšie ignorovať pozitívne aspekty a zamerať sa iba na tie negatívne.
- Vaša sestra sa napríklad môže sťažovať a trápiť sa nad vašimi životnými voľbami. Skúste zamerať svoju myseľ na pozitívne aspekty jeho postoja. Napríklad môže otravovať, pretože sa obáva vašich volieb a záleží mu na vašom stave.
- Tiež si musíte pamätať, že aj keď vás naštve, poskytne vám svoju prítomnosť, aby vás podporil, keď zažijete zlyhanie alebo zlý moment. Pozitívne aspekty môžu prevážiť nad negatívnymi aspektmi, najmä pokiaľ ide o spôsob, akým sa k vám správa.
Krok 3. Zvážte uhol pohľadu
Skúste sa pozrieť na situáciu z jeho pohľadu a nedostaňte sa hneď do defenzívy. Možno sa váš pohľad na situáciu líši od jeho pohľadu, a to spôsobuje konflikt. Je možné, že sa váš prístup k problému zdá z jeho pohľadu nesprávny. Prejavte ochotu zvážiť a rešpektovať ich uhol pohľadu, aj keď s ním v skutočnosti nesúhlasíte.
Môžete mať napríklad pocit, že vaša sestra bola v detstve často zlatým dieťaťom a že sa s ňou zaobchádza lepšie ako s vašimi súčasnými rodičmi. Môžete vidieť svoje detstvo z jeho pohľadu a uvedomiť si, aký veľký tlak a očakávania musel znášať, keď vyrastal. Týmto spôsobom môžete prejaviť väčšiu empatiu, keď vidíte situáciu z jeho pohľadu
Krok 4. Skúste pre neho urobiť dobré veci
Skúste pre neho urobiť aspoň jednu dobrú vec. Môžete robiť malé veci, napríklad dať mu ráno zubnú pastu na zubnú kefku alebo sa ho opýtať, ako sa mu v škole darí. Malé láskavosti, ako sú tieto, ho prinútia vidieť vás ako dobrého malého brata a vo vzťahu s ním vám pomôžu vybudovať väčšiu starostlivosť a zmysel pre darovanie. Dvaja z vás sa nedostanú do hádok ani sa ľahko pohádajú, ak sa k sebe budete správať s rešpektom a starostlivosťou.
