Snažíte sa modliť, ale vnútorné bremeno nezmizne a váš duchovný život je nedostatočne rozvinutý. Tento článok vysvetľuje, ako vykonať vnútornú očistu tým, že odstránite bremeno myšlienok a pocitov. Nasledujte tieto pokyny s otvoreným srdcom a mysľou, aby ste mohli ťažiť z výhod.
Krok
Krok 1. Nájdite správne miesto na duchovnú prax
Cvičiť môžete doma, vonku alebo kdekoľvek. Vyberte si tiché, príjemné miesto, kde sa budete cítiť príjemne, napríklad postavením oltára alebo posedením na terase a zapálením sviečky.
Krok 2. Pripravte si kadidlo, sviečky, malý vankúš na sedenie, vajíčko a misku
Poskytnite tiež zápalku a listy šalvie, ktoré hrajú pri tomto cvičení dôležitú úlohu. Ak chcete cvičiť vonku, pripravte si na sedadlo deku.
Krok 3. Po zapálení sviečok a pálení kadidla sa pohodlne posaďte
Upokojte svoju myseľ a zároveň požiadajte Stvoriteľa, aby vypočul vašu požiadavku, a oslobodí vás od vašich vnútorných bremien.
Krok 4. Položte si dlane na lono a skenujte svoje telo
Sledujte časť tela, ktorá zažíva napätie. Úprimne priznajte, že vo svojom vnútri cítite bremeno.
Krok 5. Vykonajte sebareflexiu
Položte si otázku, prečo sa cítite zaťažený? Čo sa stalo, že ti ublížilo na mysli? Je to kvôli tomu, že sa niekto správa nesprávne, traumatizujúcim zážitkom alebo stresom, ktorý sa stále hromadí. Nech už je príčina akákoľvek, zamerajte sa na emóciu, ktorá sa objaví, a zároveň ju skutočne cítite. Majte na pamäti, že toto cvičenie vám môže spôsobiť nepohodlie.
Krok 6. Uchopte vajíčko pravou rukou a dotknite sa ho čela, pričom naďalej pociťujte vznikajúce emócie
Keď sa koncentrujete, predstavte si, ako vajíčko vstrebáva emócie z vašej hlavy. Sústreďte svoju myseľ čo najlepšie a prenášajte všetky negatívne emócie do vajíčka, aby nič nezostalo.
Krok 7. Pri neustálom predstavovaní si emocionálnej batožiny, ktorá sa nahromadila vo vajíčku, dajte vajíčko do misky a rozlomte ho
Táto metóda vám môže priniesť úľavu a dobrý pocit.
Krok 8. Vezmite listy šalvie a spálte ich
Popálenými listami šalvie zatraste, aby sa dym šíril do vzduchu. Zaistite, aby vám dym zakryl hlavu a hrudník. Potom oheň uhaste.
Krok 9. Ľahnite si pohodlne na chrbát
Uvoľnite celé telo od špičiek prstov na nohách a sústreďte sa postupne na konkrétne časti tela. Nezabudnite uvoľniť napríklad malé časti tela: dolnú čeľusť a končeky prstov. Vizualizujte svoje telo klesajúce na podlahu a zároveň si užívajte hlbokú relaxáciu.
Krok 10. Upokojte svoje myšlienky a pocity, aby ste sa cítili uvoľnenejšie
Keď ležíte uvoľnene s pokojnou mysľou a pokojným pocitom, predstavte si, ako sa vaše telo topí a prúdi do zeme. Teraz je vaše telo bez napätia a hebké ako maslo!
Krok 11. Kým ležíte, začnite komunikovať so Stvoriteľom
Túto prax môže vykonávať ktokoľvek, vrátane ľudí, ktorí neveria v Boha. Požiadajte ho o požehnanie, aby ste boli oslobodení od vnútorného bremena.
Krok 12. Vstaňte, keď budete pripravení
V tejto dobe sa budete cítiť oveľa ľahšie ako pred cvičením.
Tipy
- Vyhraďte si každý deň trochu času na vnútornú očistu, napríklad čítaním inšpiratívnej knihy, prechádzkou na tichom mieste, modlitbou, meditáciou a podobne.
- Vykonajte toto cvičenie s otvorenou mysľou.
Pozor
- Nerobte toto cvičenie, ak vám to nefunguje.
- Po vnútornom očistení nezabudnite vypnúť horiace sviečky, kadidlo a listy šalvie.
