Prenášať svoje pocity druhým nie je ľahké. Ešte ťažšia bude situácia pre tých z vás, ktorí sú prehnane hanbliví alebo sa konfrontácii radšej vyhýbajú. V dôsledku toho tiež pravdepodobne premeškáte príležitosť podeliť sa o svoj názor alebo názory, ktorým veríte, s ostatnými! Aj keď sa situácia zdá byť zastrašujúca, naučte sa byť asertívnejší v každom procese diskusie, aby sa kvalita vášho života mohla zmeniť k lepšiemu. Navyše to zvýši vašu dôveru, váš názor bude pre ostatných ľudí znieť presvedčivejšie a povzbudí ich, aby ho brali vážnejšie. Aby ste mohli slobodnejšie hovoriť o svojom názore, musíte najskôr zmeniť svoje správanie a veriť, že váš hlas si zaslúži, aby ho ostatní počuli!
Krok
Časť 1 z 3: Naučte sa vyjadriť svoju myseľ
Krok 1. Skúste zostať pokojní a ovládať sa
Predtým, ako začnete hovoriť, sa pokúste upokojiť a zbaviť sa nervozity, ktorá vás prenasleduje. Pomaly sa zhlboka nadýchnite a napočítajte do desať. Pri dýchaní uvoľnite telo a myseľ a zbavte sa všetkých pochybností a negatívnych myšlienok, ktoré vznikajú. Je prirodzené, že sa cítite ohromení, keď je všetka pozornosť na vás. Preto je potrebná sebakontrola a dobrá emocionálna stabilita, aby konverzácia mohla dobre pokračovať.
Odolajte hnevu alebo eufórii, ak vás téma začína frustrovať alebo vzrušovať. Nekontrolované emócie vám len sťažia vyjadrenie vášho názoru
Krok 2. Naučte sa otvárať ľuďom, s ktorými sa cítite dobre
Na začiatku procesu sa snažte zvýšiť frekvenciu rozprávania pred ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie. Postupom času, ako si zvyknete hovoriť, sa snažte postupne vystupovať zo svojej komfortnej zóny, až sa prestanete báť prehovoriť. Pre väčšinu ľudí je jednoduchšie vyjadriť sa pred svojimi najbližšími namiesto toho, aby im cudzí ľudia riskovali, že ich budú súdiť.
- Naučte sa najskôr vyjadriť svoj názor v odľahčených rozhovoroch, aby ste sa necítili preťažení. Podeľte sa napríklad o svoje myšlienky o každodenných aktivitách, ako napríklad „Táto večera je vynikajúca, mami“alebo „Nemám rád túto show. Nemôžeme sa len pozerať na inú show? "Nebojte sa, tento druh reči má veľmi malú šancu, že bude podfarbený diskusiou.
- Komunikácia s najbližšími vám môže pomôcť umlčať túžbu kritizovať sa a viac sa zamerať na obsah správy, ktorú chcete sprostredkovať.
Krok 3. Použite asertívny tón hlasu
Vyjadrite svoj názor hlasným, jasným a priamym hlasom. Urobte si čo najviac času, aby ste si najskôr urobili poriadok v myšlienkach. Akonáhle sa budete cítiť pripravení, vyjadrite svoj názor jasným hlasom, ktorý nebude mrmlať, a hovorte pomalým tempom. Viete, prečo tichých ľudí často ostatní nepočujú, keď konečne prehovoria? Odpoveď nie preto, že by mali príliš nízky hlas, ale preto, že ich tiché správanie signalizuje ostatným, že ich hlasy nie sú hodné vypočutia.
- Ver mi, hlasný a pevný hlas bude mať väčšiu šancu, že ho ostatní budú počuť a brať vážne.
- Pri komunikácii buďte asertívni, nie príliš hlasní alebo panovační. Poznáte rozdiel medzi týmito tromi, aby sa druhá osoba alebo poslucháč necítil odcudzene.
Krok 4. Posilnite si sebavedomie
Najdôležitejším faktorom, ktorý musíte mať, je sebavedomie. Bez sebavedomia určite nebudú mať všetky vaše slová žiadnu váhu a/alebo vplyv na ostatných. Preto si vždy pamätajte, že ste jedinečný jedinec a máte v živote iné myšlienky, zásady a hodnoty ako ostatní. Ver mi, veta, ktorá je vyslovená bez dôvery, nebude k ničomu, kto ju počuje.
- Ak potrebujete „predstierať dôveru“skôr, ako ju skutočne máte, urobte to! Predstierajte pohodlie, keď sa musíte podeliť o svoj názor s ostatnými. Výsledkom je, že skôr alebo neskôr si na to zvyknete!
- Naučte sa komunikovať, čo môže ukázať vašu dôveru. Inými slovami, pozerajte sa druhému do očí a používajte aktívnu a zmysluplnú dikciu. Vyhnite sa mrmlaniu alebo nedôležitým frázam ako „mm“, „páči sa mi“a „vieš, však?“aby nebol oslabený vplyv vášho trestu na druhú osobu.
Časť 2 z 3: Prekonanie strachu z konfrontácie a zosmiešňovania
Krok 1. Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní
Zabudnite na potešenie ostatných! Pamätajte si, že strach z toho, že vás budú súdiť, by vám nemal brániť v tom, aby ste sa vyjadrili k zvyšku sveta! Aj keď nie všetci budú súhlasiť, nenechajte sa touto skutočnosťou brániť správnemu konaniu.
Myslite na to najhoršie, čo by sa mohlo stať, keby ste sa odvážili hovoriť. Po úspešnom identifikovaní dôvodov, ktoré vám bránia hovoriť, vám pomôže tieto dôvody sa pomaly zbaviť
Krok 2. Dôverujte svojim slovám
Držte sa platnosti svojho názoru. Nečakajte, že ostatní budú veriť vašim slovám, ak sami pochybujete, že sú pravdivé. Aj keď vy a ľudia okolo vás nemajú rovnaký názor na problém, najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je presadiť sa pred ostatnými. Inými slovami, nenechajte strach z toho, čo si ostatní myslia, prekážať vašej vôli postaviť sa za pravdu!
- Ver svojmu nazoru Nabrať odvahu a povedať: „Si skutočne sebecký,“alebo „Myslím, že sa mýliš“nie je také ľahké ako obrátenie dlane. Ak však vaša inštinktívna potreba vyjadriť názor na konkrétny problém je veľmi silný, pravdepodobne to znamená, že je pre vás skutočne veľmi dôležitý.
- Nebojte sa vyjadriť svoj názor, ale nenútite ostatných, aby súhlasili.
Krok 3. Neváhajte
Ak sa vyskytne príležitosť vyjadriť sa, neváhajte to využiť! Ak to chcete urobiť, pokúste sa ponoriť do diskusií, ktoré sa dejú okolo vás, a počkajte na vhodný čas na vyjadrenie svojho názoru. Ver mi, tvoj hlas budú určite s potešením počuť ostatní. Potom sa môžu cítiť sebavedomejšie častejšie sa pýtať na váš názor. Mnoho ľudí bráni svojim názorom, pretože nechcú byť stredobodom pozornosti alebo sa boja, že ich slová budú znieť hlúpo. Ak vám príde na myseľ podobná myšlienka, vždy pamätajte na to, že príležitosť hovoriť už sa nemusí tak skoro opakovať!
- Asertívne vyhlásenia a kladenie si solídnych otázok ukáže vašu iniciatívu. Jednoduchá otázka: „Prepáč, nerozumiem, čo znamená tvoja posledná veta. Môžete to vysvetliť viac, nie? " tiež ukazuje vašu ochotu zapojiť sa a vyrovnať váhu diskusie.
- Ak chcete, aby názor už vyjadrili iní, neberte si dlho odvahu.
Krok 4. Predpokladajte, že s vašim názorom budú súhlasiť ostatní
Inými slovami, prestaňte myslieť „Nikto nechce vedieť, čo si myslím“. Pamätajte si, že váš názor je rovnako dôležitý ako názor ostatných. V skutočnosti môže byť tvoj názor dokonca v súlade s názorom väčšiny ľudí, ktorí sa tiež príliš boja vyjadriť to. Koniec koncov, existencia týchto negatívnych emócií bude evidentnejšia iba vtedy, ak budete mať neustále pocit, že vás budú vysmievať alebo odmietať.
Verte mi, že ostatní ľudia budú motivovaní vyjadriť svoje presvedčenie s väčšou dôverou, keď uvidia vaše presvedčenie a ochotu povedať svoj názor
Časť 3 z 3: Vedieť, kedy je vhodné hovoriť
Krok 1. Prispejte k užitočnej diskusii
Ak sa môžete zúčastniť konverzácie, pokojne to urobte. Nezabudnite, že zdravá výmena myšlienok je dokonalým nástrojom na zlepšenie porozumenia druhým. V procese výmeny myšlienok majú všetky zúčastnené strany možnosť podeliť sa o svoje názory, ako aj naučiť sa nové, hlboké a plné emócií od partnera.
- Vyrovnajte sa s tvrdohlavo znejúcimi komentármi alebo argumentmi s frázami ako: „Myslím …“alebo „Verím …“
- Buďte opatrní pri vyjadrovaní svojho názoru na politické, náboženské a etické otázky, najmä preto, že ide o citlivé otázky a náchylné ku konfliktom.
Krok 2. Zapojte sa do rozhodovacieho procesu
Skúste byť aktívny pri plánovaní alebo rozhodovaní. Inými slovami, neváhajte vysvetliť, čo máte na mysli, a potvrďte svoje preferencie. Ak sa tento názor nikdy nevysloví, znamená to, že musíte byť ochotní akceptovať akékoľvek prijaté rozhodnutie, aj keď to môže mať pre vás škodlivé dôsledky.
- Dokonca aj taký jednoduchý akt, ako je predstava reštaurácie, do ktorej by ste mohli ísť na obed, vás v skutočnosti odváži odvážnejšie hovoriť neskôr.
- Ak máte obavy z odmietnutia, skúste svoje nápady vyjadriť tak, ako keby ste diskutovali. Skúste napríklad povedať: „Možno nie, mohli by sme urobiť lepšiu prácu, keby …“alebo „Čo keby sme si namiesto v kine pozreli film v mojom dome?“
Krok 3. Nedovoľte, aby vaše mlčanie bolo druhou osobou nesprávne chápané ako forma schválenia
Neschopnosť hovoriť môže byť v skutočnosti interpretovaná ako tolerantný postoj. Preto nemlčte, ak existuje niečo, proti čomu chcete oponovať. Vyjadrite svoj nesúhlas s problémom, správaním alebo názorom rozhodne! V opačnom prípade vás ten druhý obviní, ako keby ste situáciu vytvorili.
- Pohľad, bez ohľadu na to, aký ostrý môže byť, nebude mať rovnaký účinok ako priama otázka: „Prečo si myslíš, že je v poriadku takto sa správať?“
- Pamätajte si, že nemôžete nič zmeniť, ak neviete, čo sa stalo.
Krok 4. Pokračujte v komunikácii zdvorilo a dôstojne
Inými slovami, komunikačný proces vykonávajte pokojne a kontrolovane a buďte ochotní počúvať toho druhého, najmä ak sa diskusia začne meniť na hádku. Snažte sa byť pozitívnym príkladom tým, že budete mať počas rozhovoru vždy otvorenú myseľ a rešpektovať toho druhého. V skutočnosti sa ľudia musia nielen naučiť sebavedomo vyjadrovať svoje názory, ale musia vedieť aj to, kedy majú svoje názory zastávať alebo odolávať pokušeniu vyjadriť svoje myšlienky.
- Vyhnite sa pokušeniu zosmiešniť toho druhého, keď sa hádka začne zahrievať. Namiesto toho použite pozitívnejšiu, ale podobne zmysluplnú dikciu ako: „Prepáč, ale nesúhlasím“. Verte mi, druhá osoba bude jednoduchšie počúvať prijaté slová pokojne a kontrolovane.
- Pred vyslovením vety, ktorá by vás mohla potenciálne uraziť alebo by ju ostatní mohli zle pochopiť, si to dvakrát premyslite.
Tipy
- Neprerušujte slová. Povedzte úprimne, čo máte na mysli, a dajte tomu zmysel.
- Zamerajte sa na to, aby bola správa jasne prezentovaná bez ohľadu na obsah. Nedajte svojim poslucháčom šancu uhádnuť, čo hovoríte.
- Pozbierať odvahu vyjadriť svoj názor nie je také jednoduché, ako otočiť dlaň. Pre mnohých ľudí je budovanie sebadôvery, aby vyjadrili svoj názor, celoživotnou lekciou. Preto sa nemusíte báť, ak tieto schopnosti nezvládnete cez noc. Postupne sa snažte vyjadriť svoj názor, až kým vám daná aktivita nebude pripadať ako záťaž.
- Naučte sa byť dobrým poslucháčom a zdokonaľujte svoje komunikačné schopnosti. Nezabudnite, že počúvanie názorov iných ľudí je rovnako dôležité, pretože komunikácia je obojsmerný proces.
- Obmedzte používanie nadávok a vulgarizmov alebo ich nehovorte vôbec! Bude tiež ťažké brať toho druhého vážne, kto neustále používa urážlivý jazyk, však?
Pozor
- Pokúste sa konverzácii nedominovať. Inými slovami, dajte všetkým stranám rovnakú príležitosť hovoriť.
- Dobre si premyslite, čo môžete a čo nemôžete povedať. Nedovoľte, aby sa vaše ústa dostali do problémov!
