Predĺženie vlasov môže byť veľmi únavný proces. Možno budete chcieť cez noc vyzerať inak, ale ak si chcete vlasy poriadne chrániť, budete musieť chvíľu počkať. Vďaka zdravým a pevným vlasom rastú rýchlejšie. Nezabudnite byť trpezliví, pretože hoci môžete rast vlasov urýchliť tým, že ich ochránite pred poškodením, čas je stále kľúčovým faktorom.
Krok
Metóda 1 z 3: Správne umývanie vlasov
Krok 1. Znížte frekvenciu umývania vlasov
Prírodné oleje vašich vlasov sa po aplikácii šampónu nadvihnú. Tento olej môže chrániť vlasový kmeň a zvlhčovať pokožku hlavy.
- Chemikálie, ktoré zasiahnu vlasy, spôsobia ich poškodenie a zabránia zdravému rastu vlasov. Predstavte si to, ako keby ste si príliš často umývali ruky. Čím častejšie si vlasy umývate, tým sú suché a lámavé.
- To však neznamená, že si musíte vlasy prestať úplne umývať. Začnite si umývať vlasy každé 2 dni. Akonáhle si na to zvyknete, môžete si vlasy umývať každé 3 dni. Na udržanie zdravých vlasov sa odporúča takýto plán umývania vlasov.
Krok 2. Správne používajte šampón
Dbajte na to, aby ste si vlasy pri umývaní nepoškodili. Príliš veľa šampónu môže spôsobiť lámavosť vlasov a zhoršenie rozštiepených končekov.
- Šampón stačí naliať na pokožku hlavy a držať ho ďalej od končekov vlasov. Pena šampónu po jeho opláchnutí prejde až ku končekom vlasov, čím vlasy jemne vyčistí. Prudké vmasírovanie šampónu cez končeky vlasov ich len poškodí.
- Niektorí ľudia si myslia, že musia zmeniť často používaný šampón. Napriek tomu odborníci odporúčajú držať sa produktov, ktoré sú pre vás to pravé.
- Ak máte mastné vlasy alebo používate prípravok na mastné vlasy, možno ho budete musieť nahradiť čistiacim šampónom. Silnejšie šampóny odstránia prebytočný olej alebo produkt, ktorý sa používal príliš často.
Krok 3. Po šampónovaní použite kondicionér
Aj keď príliš časté šampónovanie môže spôsobiť poškodenie, väčšina kondicionérov je schopná obnoviť lipidy a proteíny vo vlasoch. Kondicionér používajte vždy, keď sú vaše vlasy mokré.
- Farby na vlasy alebo ohrievacie zariadenia môžu z vlasov odstrániť dôležité lipidy a bielkoviny. V dôsledku toho korene vlasov oslabia a budete potrebovať obnoviť ich stav.
- Kondicionér tiež uzamkne kutikuly na koncoch vlasov. Tak zabránite tomu, aby sa v budúcnosti poškodil. Ak sa dá tomuto poškodeniu zabrániť, vaše vlasy zostanú zdravé a silné po dlhú dobu.
Krok 4. Vlasy starostlivo rozčešte
Výskumy ukazujú, že podráždenie alebo zápal pokožky hlavy výrazne ovplyvní zdravie vlasov. Niektorí ľudia si neuvedomujú, že ich vlasy sú poškodené, kým nezačnú vypadávať. Mali by ste sa snažiť tomuto problému vyhnúť tým, že sa odteraz budete starať o svoju pokožku hlavy.
Intenzívne česanie je kedykoľvek veľmi škodlivé pre zdravie vlasov. Potiahnutím dôjde k spevneniu vlasových vlákien a k odlupovaniu ochrannej vrstvy kutikuly
Krok 5. Prirodzene suché vlasy
Urýchlenie sušenia vlasov môže spôsobiť problémy a poškodiť ich zdravie. Použitie sušiča vlasov, ako aj iné rýchloschnúce metódy, spáli vrstvu vlhkosti na povrchu vašich vlasov. Tento typ sušenia bohužiaľ vysuší aj vodu, ktorá sa na vlasy viaže, známu tiež ako „hydratačná voda“.
- Pri takomto zdvíhaní vody bude vlasová kutikula suchá, tuhá a lámavá. V dôsledku toho sa kutikula zlomí a povedie k lámaniu vlasov.
- Môžete sa tiež vyhnúť používaniu uteráka na sušenie vlasov. Vaše vlasy sa poškodia zakaždým, keď uterák pevne zabalíte, kým sú ešte mokré. V skutočnosti si vlasy môžete jednoducho utrieť uterákom, kým nie sú suché.
- Ak potrebujete vlasy rýchlo vysušiť, použite jemný uterák z mikrovlákna alebo bavlnené tričko.
Metóda 2 z 3: Zvyknite si na správnu starostlivosť o vlasy
Krok 1. Odstrihnite rozštiepené končeky
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zastrihnutie rozštiepených končekov v skutočnosti rast vlasov nezrýchli. Determinantmi rýchlosti rastu vlasov sú folikuly na temene hlavy. Keď ostriháte rozštiepené končeky, zaistíte len ich zdravie.
- Na koncoch vlasov je poškodených mnoho folikulov, pretože táto oblasť je najviac ovplyvnená farbením, natáčaním a narovnávaním vlasov. Pri zastrihávaní končekov vlasov bude prekonané aj toto poškodenie. Na svojom mieste tak môžu vyrásť nové, zdravšie vlasy.
- Čím dlhšie vlasy rastú, tým sú kutikuly krehkejšie a slabšie. V dôsledku toho nebude stredná časť vlasov chránená a rozštiepené konce sa môžu plaziť. Aby ste tomu zabránili, rýchlo zastrihnite rozštiepené končeky.
Krok 2. Vykonajte ošetrenie olejom
Existuje mnoho olejových ošetrení, ktoré môžu zlepšiť zdravie vlasov. Prírodné oleje si môžete kúpiť v obchodoch so zdravím alebo vitamínmi. Podávanie tejto kúry raz za týždeň urýchli rast nových zdravých vlasov.
- Kokosový olej je bohatý na vitamín E. Vitamín E môže posilniť korienky vlasov stimuláciou obehu. Vďaka tomu budú vaše vlasy silnejšie a lesklejšie.
- Arganový olej, ktorý, aj keď je dosť drahý, obsahuje množstvo výživných látok, ktoré zvýšia silu a pružnosť vlasov.
- Extra panenský olivový olej (olej, ktorý tiež používate na prípravu šalátových dresingov) môže zlepšiť zdravie pokožky hlavy a bojovať proti baktériám.
- Dbajte na správne ošetrenie olejom. Vmasírujte malé množstvo oleja pri izbovej teplote alebo teplejšom do korienkov vlasov a pokožky hlavy. Nechajte olej stiecť po koncoch vlasov, ako keby ste používali kondicionér.
- Nasaďte si sprchovaciu čiapku a nechajte olej asi pol hodiny nasiaknuť, potom umyte a opláchnite ako obvykle.
Krok 3. Použite mäkší vankúš
Aj keď často spíme s vankúšmi potiahnutými bavlnou, hrubá textúra spôsobí, že sa vám vlasy budú spať. Ak sa nechajú ďalej trieť o bavlnu, časom budú vlasy poškodené a nezdravé.
- Hodvábna tkanina je veľmi podobná štruktúre ľudských vlasov, obsahuje 97% aminokyselín, ako aj 3% voskového vlákna a tuku.
- Saténové obliečky na vankúše sú lacnejšie ako hodvábne obliečky na vankúše a sú veľmi prospešné pre vlasy. Bavlnená obliečka na vankúš odvádza vlhkosť od vlasov, takže sú drsné, suché a lámavé.
Metóda 3 z 3: Zlepšenie zdravia tela
Krok 1. Skúste vitamíny na posilnenie vlasov
Pridanie vitamínov do vašej stravy zlepší vaše celkové zdravie. Môžete si tiež kúpiť určité vitamíny, ktoré majú priamy vplyv na zdravie vlasov. Väčšina týchto vitamínov môže byť zaradená do vašej bežnej stravy, ak v nich už nie je.
- Biotín, inak známy ako vitamín H, môže zlepšiť zdravie vlasov. Biotín zvýši pružnosť vlasov a zvlhčí suché vlasy, čím zabráni lámaniu vlasov. Biotín sa nachádza v hnedej ryži, šošovici, ovse a v mnohých ďalších potravinách.
- Vitamín A môže pomôcť produkovať zdravý kožný maz, olejovitú zlúčeninu z pokožky hlavy, ktorá pomáha predchádzať suchým vlasom. Nepoužívajte príliš veľa vitamínu A, pretože nadbytok tohto vitamínu môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
- Vitamín E môže vyživovať pokožku a zároveň zlepšovať krvný obeh. Tento vitamín môže zvýšiť schopnosť tela absorbovať kyslík. Dostatočný prietok kyslíka pomôže telu produkovať nové vlasové bunky.
Krok 2. Zvýšte príjem bielkovín
Obsah bielkovín v potravinách okrem posilnenia vlasov tiež zlepší zdravie tela. Pri trávení v tele sa bielkoviny rozkladajú na aminokyseliny. Tieto aminokyseliny pomôžu pri tvorbe telesných tkanív, protilátok, hormónov, enzýmov a nových krviniek.
- Hovädzie, kuracie a rybie mäso obsahuje zdravé bielkoviny a aminokyseliny. Ak však nejete mäso, bielkoviny sa nachádzajú aj v tofu, fazuli a strukovinách. Tieto potraviny obsahujú aj ďalšie vitamíny, ktoré sú dôležité pre rast vlasov.
- Na opravu tkaniva sú potrebné bielkoviny. Bunky tela potrebujú aminokyseliny, aby zostali zdravé a neporušené. Proteín je aktívna zlúčenina, ktorá je potrebná v procese obnovy poškodených buniek, takže obsah bielkovín v potravinách pomôže obnoviť odumreté bunky pokožky a vlasov.
Krok 3. Zahrňte do stravy omega-3 mastné kyseliny
Hoci je ťažké ich získať, omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre zlepšenie zdravia tela. Zdravé mastné kyseliny v strave znížia hladinu triglyceridov a znížia riziko srdcových chorôb.
- Vedci zistili, že vysoká hladina omega-3 mastných kyselín môže tiež zmierniť depresiu. Rybí olej môže dokonca zvýšiť účinnosť niektorých antidepresív.
- Napriek tomu, že omega-3 mastné kyseliny je možné získať z doplnkov, napriek tomu by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička. Mnoho druhov rýb, vrátane lososa, sleďa a makrely, je bohatých na zdravé mastné kyseliny.
- Pre vegetariánov je možné získať omega-3 mastné kyseliny z vlašských orechov a ľanových semienok. Tieto mastné kyseliny obsahujú aj repkový a sójový olej.
Krok 4. Pite viac vody
Väčšina tela je tvorená vodou, takže množstvo vody, ktoré vypijete, bude mať veľký vplyv na zdravie vašej pokožky a vlasov. Uistite sa, že pijete riadne čistenú vodu, aby ste zabránili konzumácii škodlivých toxínov.
- Ak pravidelne cvičíte, musíte nahradiť vodu, ktorá sa stratí potom. Dávajte pozor na farbu moču. Bledožltý alebo bezfarebný moč je znakom toho, že pijete dostatok vody.
- Pitná voda odstráni toxíny z tela. Vypite najmenej 8 šálok vody každý deň alebo jednu šálku na každých 10 kg vašej telesnej hmotnosti.
- Nedostatok vody vlasy vysuší. Výsledkom je, že vlasy budú spletené a spomalí sa zdravý rast vlasov.
