Získanie silných a zdravých vlasov vyžaduje odhodlanie. Konzumáciou jedla, ktoré posilňuje vlasy, vyhýbaním sa upravujúcim návykom poškodzujúcim vlasy a rozmaznávaním vlasov kvalitnými šampónmi a kondicionérmi, môžete vlasy posilniť.
Krok
Časť 1 z 3: Hýčkajúce vlasy
Krok 1. Odstrihnite poškodené konce vlasov
Ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, zvážte odstrihnutie časti, ktorá je najviac poškodená. Orezanie poškodenej časti vlasov okamžite urobí vlasy zdravšie; tiež zabraňuje šíreniu rozštiepených končekov po dĺžke vlasov.
Niektorí stylisti odporúčajú ostrihať vlasy každých päť týždňov, aby vyzerali zdravo, iní zase odporúčajú ostrihať každých 6 až 8 týždňov, v závislosti od toho, či sa pokúšate o úpravu alebo rast vlasov
Krok 2. Identifikujte svoj typ vlasov
Ak poznáte svoj typ vlasov, budete si ich môcť lepšie udržať zdravé tým, že splníte potreby svojich vlasov. Svoj typ vlasov spoznáte podľa hustoty, štruktúry a sily.
- Hustota: Pozrite sa na časť vlasov v hornej časti hlavy. Ak cez vlasy takmer vidíte pokožku hlavy, vlasy majú hustú hustotu; ak sú vlasy viac rozmiestnené, potom majú vlasy tenkú hustotu; a ak to vyzerá len stredne, vlasy majú strednú hustotu.
- Textúra: Sledujte každý prameň vlasov. Aký hrubý alebo tenký súvisia pramienky vlasov s vlasmi iných ľudí, ktoré poznáte? Môžete tiež zmerať, aké silné alebo tenké sú vaše vlasy, keď ich potiahnete - hrubé vlasy sú silnejšie/menej náchylné na lámavosť ako tenké vlasy.
- Sila: Sila vlasov sa meria podľa absorpcie a pružnosti. Umyte a osušte vlasy uterákom a potom pociťujte: ak sú vlasy dostatočne mokré, znamená to, že sú vlasy viac poškodené/savé; ak je dostatočne suchý, znamená to, že vlasy sú zdravé/málo savé. Čím sú vlasy ťahané ďalej a nie sú polámané, tým sú pružnejšie a zdravšie.
Krok 3. Použite vysokokvalitný šampón a kondicionér, ktorý vyhovuje vášmu typu vlasov
Ak máte tenké vlasy, môžete použiť šampón a kondicionér na objem alebo na zahustenie; Ak máte husté alebo mastné vlasy, budete musieť použiť hĺbkovo čistiaci šampón a ľahký kondicionér.
Existuje veľa produktov, z ktorých si môžete vyberať-určite si vyberte ten, ktorý na vaše vlasy funguje. Vo všeobecnosti sa salónne výrobky považujú za výrobky vyššej kvality ako výrobky z drogérie
Krok 4. Pravidelne masírujte pokožku hlavy
Masáž pokožky hlavy môže zvýšiť prietok krvi do vlasových folikulov, zvlhčiť pokožku hlavy a pomôcť zmierniť stres. Nielenže to pomôže udržať vaše vlasy zdravé, ale dokonca môže pomôcť obmedziť a/alebo zabrániť vypadávaniu vlasov.
Počas šampónu môžete jemne masírovať pokožku hlavy
Krok 5. Pravidelne vykonávajte hĺbkové kondicionačné akcie (zlepšuje stav vlasov) na vlasoch
Môžete to urobiť pomocou domáceho kondicionéra kúpeného v obchode. Ak si kúpite hĺbkové kondicionérske ošetrenie, vyberte si salónny výrobok, pretože drogériové výrobky môžu obsahovať nekvalitné prísady.
Ako často hĺbkovo upravujete vlasy, bude závisieť od toho, ako sú zdravé: ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, urobte to raz týždenne
Krok 6. Vytvorte si vlastnú hĺbkovo kondicionujúcu úpravu vlasov doma
Ak si nemôžete dovoliť drahé procedúry v salóne a nechcete používať výrobky z drogérie, môžete si vlasy nechať rozmaznávať doma týmito ošetreniami:
- Masírujte pokožku hlavy a končeky vlasov teplým olejom. Možnosti oleja zahrnujú kokosový olej, olivový olej a olej zo sladkých mandlí.
- Olej, ktorý použijete, bude závisieť od vášho typu vlasov a osobných preferencií. Jojobový olej je bezpečnou voľbou pre všetky typy vlasov.
- Omotajte hlavu vlhkým, horúcim uterákom. Pomôže to oleju vsiaknuť do vlasov. Uistite sa, že uteráky nie sú príliš horúce!
- Na vlasy naneste masku na vlasy. Typ masky bude závisieť od typu vlasov. Na suché vlasy naneste na vlasy pastu pozostávajúcu z 1 alebo 2 vaječných bielkov a medu; Na mastné vlasy naneste na vlasy pastu z aloe vera gélu, prášku amla a vody.
Časť 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu vlasov
Krok 1. Neumývajte si vlasy príliš často
Príliš časté umývanie vlasov môže z vlasov a pokožky hlavy odstrániť prírodné oleje a vlasy tak budú pôsobiť matne. Príliš tvrdé umývanie vlasov môže tiež spôsobiť poškodenie, preto to robte jemne.
- Ako často si vlasy umývate, bude závisieť od typu vlasov. Niektorí ľudia si uvedomujú, že si musia umývať vlasy každý deň alebo každý druhý deň, aby boli menej mastné; iní si umývajú vlasy raz alebo dvakrát týždenne.
- Pri umývaní vlasov buďte jemní: šampón vmasírujte ku korienkom a nechajte ho vstrebať sa cez vlasy-šampón do vlasov nevtierajte, pretože to môže spôsobiť lámanie.
Krok 2. Ošetrite vlasy jemne, kým sú ešte mokré
Ak sú ešte mokré, vlasy sú lámavejšie a náchylnejšie na lámanie. Po umytí vlasov ich radšej osušte tak, že ich zabalíte alebo vyžmýkate uterákom, než aby ste ich energicky trili uterákom.
Pred česaním počkajte, kým vlasy mierne vyschnú; pri česaní používajte hrebeň so širokými zubami
Krok 3. Nečistite si vlasy príliš často
Populárna rada na česanie „100 krát denne“je nesprávne pomenovanie. Príliš časté česanie vlasov môže v skutočnosti spôsobiť rozštiepené končeky a lámanie.
Tiež si musíte dávať pozor na typ hrebeňa, ktorý používate. Hrebienok so širokými zubami stylisti zvyčajne odporúčajú ako najjemnejšiu možnosť
Krok 4. Vyhnite sa stylingu vlasov horúcimi teplotami
To zahŕňa vyrovnávanie vlasov, fénovanie a trvalé vlasy. To všetko môže spôsobiť, že vlasy budú matné; Pravidelný horúci styling v priebehu času môže spôsobiť trvalé poškodenie.
Ak si musíte vlasy upravovať teplom, pred vystavením teplu vlasy určite potrite sprejom alebo ochranným balzamom
Krok 5. Vyhnite sa chvostom alebo vrkočom
To môže spôsobiť lámavosť, najmä ak si pri úprave účesu vlasy príliš stiahnete. V extrémnejších prípadoch môžu vlasy dokonca vypadnúť: tomu sa hovorí trakčná alopécia.
- Buďte opatrní, keď si robíte chvost alebo si zapletáte vlasy, keď sú ešte mokré a náchylnejšie na lámanie.
- To isté platí pre predlžovanie vlasov a vlasové doplnky, ktoré môžu vlasy vytrhávať. Ak je pokožka hlavy nepríjemná alebo bolestivá, na korienky vlasov môže byť príliš veľký tlak.
Krok 6. Chráňte vlasy pred poveternostnými vplyvmi
Slnečné ultrafialové lúče môžu vlasy odfarbiť, a tak sú suché a lámavé. Vlasy, ktoré sú vystavené dažďovej vode, tiež nie sú bezpečné, pretože na vlasy sa môžu lepiť škodlivé chemikálie.
- Na ochranu vlasov pred slnkom noste klobúk alebo ich nastriekajte ochranným sprejom proti UV žiareniu. Niektoré bezoplachové kondicionéry majú aj ochranu proti UV žiareniu.
- Na ochranu vlasov pred dažďom používajte dáždnik, klobúk alebo si dajte nepremokavú bundu s kapucňou.
Krok 7. Chráňte si vlasy v bazéne
Chlór v bazénoch môže dráždiť pokožku a pokožku hlavy a spôsobiť, že vlasy budú suché a lámavé. Predtým, ako pôjdete do vody, navlhčite si vlasy, prikryte ich ochranným prostriedkom a prikryte plaveckou čiapkou.
- Na ochranu vlasov pred chlórom sa odporúčajú výrobky obsahujúce olej a/alebo silikón, pre prirodzenejšiu možnosť zvoľte kokosový olej.
- Ak pravidelne plávate, budete si musieť zaobstarať aj čistiaci prostriedok na vlasy špeciálne vyrobený na odstránenie chlóru.
Krok 8. Nepoužívajte príliš veľa prípravkov na vlasy
Odolajte nutkaniu dobyť poškodené vlasy rôznymi kondicionérmi a prípravkami na zníženie krepovateniu, ktoré môže spôsobiť, že vlasy budú ťažké a mastné.
Pri použití prípravkov na vlasy bude mať minimálny účinok veľký vplyv. Začnite tým, že ho použijete v malých množstvách a v prípade potreby pridajte ďalšie. Trocha starožitného krému/gélu často stačí na skrotenie tuhých vlasov bez toho, aby vlasy vyzerali mastne
Krok 9. Na vlasy nepoužívajte drsné chemické výrobky
Vlasy, ktoré boli farbené, zafarbené, narovnané a/alebo rozpustené, budú pravdepodobne tenké, matné a náchylné na lámanie.
Často existujú prírodné alternatívy k chemickým ošetreniam vlasov - napríklad pomocou henny namiesto bežného farbiva na vlasy
Časť 3 z 3: Zdravý výber
Krok 1. Jedzte pre silné vlasy
Zdravá strava sa vo všeobecnosti skladá z veľa ovocia a zeleniny, chudých bielkovín, zdravých tukov a vyhýbania sa spracovaným potravinám. Tu sú niektoré z hlavných potravín, ktoré je potrebné jesť pre zdravé vlasy:
- Ryby ako losos, sardinky a makrela obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vás chránia pred chorobami, pomáhajú vášmu telu rásť a udržiavať zdravé, lesklé vlasy.
- Grécky jogurt obsahuje bielkoviny a vitamín B5 (tiež známy ako kyselina pantoténová), ktoré sú dôležité pre zdravý rast vlasov. Ak vo svojej strave neprijímate dostatok bielkovín, rast vlasov sa zastaví.
- Tmavozelená listová zelenina, ako je špenát a kel, obsahuje vitamín A, železo, beta karotén, folát a vitamín C, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku hlavy a vlasy. Zvlášť vitamín C je veľmi nápomocný pri predchádzaní lámaniu vlasov.
- Sladké zemiaky a citrusové ovocie a zelenina ako mrkva, tekvica, melón a mango obsahujú antioxidant beta karotén, ktorý pomáha udržiavať vlasy hydratované a lesklé.
- Škorica a ďalšie korenie zvyšujú krvný obeh a pomáhajú dodávať kyslík a živiny do vlasových folikulov. Posypte korením, ktoré môže zvýšiť prietok krvi do rôznych jedál a nápojov.
- Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, železa a biotínu (vitamín B, ktorý podporuje rast vlasov).
Krok 2. Uistite sa, že máte dostatok železa
Nedostatok železa môže okrem toho, že ste unavení, nesústredení a v depresii, spôsobiť aj vypadávanie vlasov.
- Ak si myslíte, že vo svojej strave nemáte dostatok železa, skúste jesť obohatené cereálie, celozrnné produkty a cestoviny.
- Železo nájdete aj v sóji, šošovici, rôznych mäkkýšoch, tmavozelenej listovej zelenine, hovädzom mäse a organoch, ako je pečeň.
Krok 3. Pite dostatok vody
Ak ste dehydrovaní, pokožka hlavy je suchšia a vlasy matné a suché. Vypite polovicu svojej telesnej hmotnosti (v librách) v unciach každý deň.
Príklad: žena s hmotnosťou 150 kg (68 kg) by mala denne vypiť najmenej 2 litre vody-viac, ak je aktívna alebo žije v horúcom podnebí (napr. Keď sa potí)
Krok 4. Znížte stres
Stres môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Aby ste znížili stres, cvičte pravidelne, doprajte si aspoň 7 hodín spánku každú noc (8,5 hodiny, ak ste teenager) a robte veci, ktoré vám pomôžu relaxovať.
Niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, sú meditácia, stýkať sa s ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre, kúpať sa alebo sa venovať zábavnému koníčku (napríklad byť členom knižného klubu, zúčastňovať sa hudby, tanca alebo rekreačných športov))
Krok 5. Zavolajte lekára
Ak sú vaše vlasy riedke alebo poškodené a neexistuje žiadna zjavná príčina (napríklad si vlasy nebieľate pravidelne ani ich neustálo upravujete horúcim stylingovým nástrojom), v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov zavolajte lekára. Niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie/poškodenie vlasov, sú:
- Hyperaktívna alebo neaktívna štítna žľaza
- Ďalšie hormonálne problémy
- Anémia/nedostatok železa
- Vystavenie nebezpečným chemikáliám
- Ťažká infekcia
