Túžite po dlhých a lesklých vlasoch? Prvá vec, ktorú budete potrebovať, je trpezlivosť: vlasy narastú len asi o 15 cm za rok alebo v priemere o 1,25 cm za mesiac a pre urýchlenie toho nemôžeme urobiť veľa. Na druhej strane môžete rast vlasov podporiť správnou výživou a chrániť ich pred poškodením. Existuje mnoho súčastí starostlivosti o vlasy, ktoré ich skutočne poškodzujú: šampónovanie, úprava a farbenie vlasov alebo dokonca čistenie vlasov nesprávnym spôsobom pravdepodobne spôsobí viac škody ako úžitku. Pri správnej starostlivosti však vlasy budú zdravé a silné.
Krok
Metóda 1 z 3: Šetrné a účinné umývanie vlasov
Krok 1. Určite typ vlasov
Typ vlasov je určený hrúbkou, použitým chemickým ošetrením a/alebo stavom pokožky hlavy.
- Charakteristickým znakom veľmi tenkých vlasov sú pramene malého priemeru. Takéto vlasy majú tendenciu pôsobiť ochabnuto a ich úprava je náročnejšia. Veľmi tenké vlasy sú tiež náchylnejšie na poškodenie stylingom a chemickými procesmi.
- Tenké vlasy majú menšiu hustotu na každom 1 cm štvorci. Napriek tomu, že každý prameň môže byť tenký alebo veľmi tenký, je veľmi ťažké ich upraviť ako veľmi tenké vlasy.
- Na druhej strane husté vlasy majú väčšiu hustotu na každom 1 cm štvorci. Husté vlasy, ktoré sú rovné, vlnité alebo kučeravé, bývajú suchšie ako tenké vlasy.
- Kučeravé vlasy sú veľmi rozmanité, od rozpustených po upnuté. Kučeravé vlasy bývajú suchšie ako rovné vlasy, a to výrazne určuje výber prípravkov na starostlivosť.
- Vonkajšia ochranná vrstva z chemicky farbených vlasov sa odlepila, vďaka čomu je veľmi náchylná na lámanie. Špeciálne ošetrujúce výrobky pre farbené vlasy majú za cieľ chrániť vlasy a zároveň zachovať ich farbu pred účinkami tepla a vody.
- Suché vlasy sú zvyčajne výsledkom prekypovania, či už farbením, zahrievaním alebo používaním príliš veľkého množstva alkoholických výrobkov. Suché vlasy sú veľmi krehké a ľahko sa lámu.
- Mastné vlasy sú zvyčajne spôsobené mastnou pokožkou hlavy. Tento typ vlasov sa môže ťažko čistiť, cítiť sa lepkavo alebo zapáchať. Lupiny môžu tiež pochádzať z mastnej pokožky hlavy. Tento problém môže byť spôsobený rôznymi faktormi, vrátane hormonálnej nerovnováhy, nedostatku vitamínov alebo dedičnosti. Ale paradoxne, možným spúšťačom je suchá pokožka hlavy, ktorú sa potom telo pokúša vyrovnať produkciou veľkého množstva oleja.
Krok 2. Vyberte si šampón a kondicionér podľa typu vašich vlasov
Medzi typy vlasov patria normálne, tenké, suché, mastné, farbené a lupiny.
- Tenké a veľmi tenké vlasy môžu byť kompatibilné s výrobkami na starostlivosť o vlasy označenými ako volumizing, vďaka ktorým budú pôsobiť sviežo.
- Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim sírany (laureth sulfát amónny, laureth sulfát sodný a laurylsulfát sodný) na kučeravé vlasy. Táto zlúčenina je detergent, ktorý môže zdvihnúť vlhkosť v kučeravých vlasoch a spôsobiť, že budú vyzerať kučeravé.
- Pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú zvlhčujúce zložky, najmä prírodné oleje ako kokosový olej, arganový olej, avokádový olej, jojobový a hroznový olej na suché vlasy. Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú alkohol.
- Farbené vlasy by sa mali umývať špeciálnym šampónom, aby farba nevybledla. Vyhnite sa čistiacim šampónom, ktoré sú na tento typ vlasov príliš silné.
- Na mastné vlasy zvoľte šampón bez obsahu oleja, ako je detský šampón, a kondicionér určený na mastné vlasy.
- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, lupiny sú spôsobené mastnou pokožkou hlavy. Huba môže rásť v oleji a vytvárať dráždivé zlúčeniny, ktoré spôsobujú odlupovanie pokožky hlavy. Zvážte šampóny a kondicionéry, ktoré obsahujú olej z čajovníka, ktorý má prirodzené protiplesňové vlastnosti.
Krok 3. Nalejte šampón do pokožky hlavy, nie do dĺžky vlasov
Zamerajte sa na produkciu oleja, a to na vlasové folikuly umiestnené pod pokožkou hlavy. Vmasírujte malé množstvo šampónu do pokožky hlavy a počas opláchnutia nechajte penu stiecť po celej dĺžke vlasov.
Krok 4. Vykonajte masáž pokožky hlavy
Masáž pokožky hlavy môže pomôcť zlepšiť krvný obeh. Čím je prietok krvi do vlasových folikulov plynulejší, tým viac živín sa dokáže rýchlo vstrebať. Aj keď to nemôžete robiť stále, skúste si pri šampóne masírovať pokožku hlavy. Po naliatí šampónu jemne vmasírujte končeky prstov do pokožky hlavy, od zátylku po líniu vlasov.
Krok 5. Podľa potreby umyte vlasy
Veľmi mastné vlasy možno bude potrebné umývať každý deň, ale suché alebo normálne vlasy nemusia byť problémom umývať si ich každých pár dní. Šampón obsahuje silné detergentné zložky, ktoré odstraňujú z vlasov prírodné oleje. Vďaka zníženiu frekvencie šampónovania môžu vlasy pôsobiť zdravšie.
Krok 6. Po šampónovaní použite kondicionér
Kondicionér môže spôsobiť, že vlasy budú lesklé, pružné a obmedzia krepovatenie vlasov, a dokonca ich ochráni pred UV žiarením. Kondicionér je potrebné naniesť iba na končeky vlasov, vyhnite sa preto použitiu na pokožku hlavy.
Metóda 2 z 3: Jemný styling
Krok 1. Buďte opatrní s mokrými vlasmi
Vlasy sú vlákno, myslite na to ako na krehkú vlnu. Rovnako ako vlna, aj vlasy sú za mokra veľmi krehké. Aby ste znížili poškodenie, vyhnite sa česaniu vlasov, pokiaľ sú mokré, a na mokré vlasy nikdy nepoužívajte žehličky ani kulmy.
Krok 2. Vlasy rozčešte od končekov smerom nahor
S hrebeňom so širokými zubami začnite česať a rozčesávajte vlasy od končekov. Ďalej orežte časť zhora a pomaly stúpajte. Takto jemný styling je bezpečnejší krok, ako ťahanie hrebeňa od korienkov po končeky.
Skúste vlasy pred česaním trochu vysušiť
Krok 3. Vyhnite sa česaniu vlasov
Kefovanie vlasov môže spôsobiť trenie, ktoré poškodzuje vašu kutikulu a vlasy sú tak kučeravé a matné. Zastrihnite si vlasy hrebeňom so širokými zubami, ako je popísané v kroku 2, a vlasy si česajte, len keď si ich potrebujete upraviť.
Použite širokú kefu s matnými štetinami, aby bola k vlasom šetrnejšia
Krok 4. Vysušte vlasy tričkom, nie uterákom
Uteráky môžu vytvárať trenie a zdrsniť vlasovú kutikulu, čo má za následok kučeravé vlasy (obzvlášť ak si vlasy pretrete uterákom). Na druhej strane mäkké bavlnené tričko prebytočnú vodu absorbuje šetrnejšie. Namiesto drhnutia uteráka cez vlasy skúste namiesto toho zabaliť tričko.
Krok 5. Znížte používanie tepla pri úprave vlasov
Pokiaľ je to možné, nechajte vlasy samy vyschnúť.
- Ak ho musíte používať, zapnite sušič vlasov na najnižšie možné nastavenie.
- Minimalizujte kontaktný čas medzi vlasmi a žehličkou asi na 3-4 sekundy. Predtým tiež vždy naneste prípravok na ochranu pred teplom.
Krok 6. Znížte používanie chemikálií pri úprave vlasov
Medzi tieto chemikálie patria žehličky, kulmy, farbivá (obzvlášť tie, ktoré obsahujú amoniak alebo peroxid) a zosvetľovače/bledne farby na vlasy. Najmä nedávajte svojim vlasom stále rovnaký chemický styling, pretože by ich mohli veľmi lámať.
Krok 7. Vykonajte ošetrenie olejom
Na ošetrenie horúcim olejom nemusíte míňať veľa peňazí. Jednoducho naneste na suché vlasy kokosový alebo olivový olej, prikryte ich tričkom alebo zakryte sprchou a nechajte pôsobiť cez noc. Nasledujúci deň opláchnite vlažnou vodou. Túto kúru opakujte raz týždenne.
Krok 8. Pravidelne zastrihávajte rozštiepené končeky
Zastrihávanie končekov vlasov síce neurýchli ich rast, ale rozštiepené končeky môžu brániť rastu zdravých vlasov. Zanedbané rozštiepené končeky môžu siahať až po korienky vlasov. Ešte horšie je, že rozštiepené konce sa môžu štiepiť a vytvárať nové vetvy. Ak chcete tento problém zvládnuť, upravte si vlasy každých 8-12 týždňov a požiadajte svojho stylistu, aby zastrihol iba konce.
Krok 9. Vyhnite sa tesným účesom, najmä ak sú vaše vlasy tenké
Účesu, z ktorého sa budete cítiť ako ošúchaný, sa najlepšie vyhnite. Vlasy môžu poškodiť aj predĺženie a vrkôčiky. Najlepšie je teda vlasy upraviť do chvosta alebo do voľných vrkočov.
Metóda 3 z 3: Vyváženie živín v tele
Krok 1. Jedzte dostatok bielkovín
Primeraná konzumácia bielkovín je pre zdravie vlasov veľmi dôležitá. Zatiaľ čo množstvo bielkovín, ktoré vaše telo potrebuje, je determinované niekoľkými faktormi, vrátane vašej aktivity, všeobecné usmernenie je 0,8 gramu bielkovín na kg telesnej hmotnosti alebo asi 2,8 gramu na libru telesnej hmotnosti. Medzi zdroje bielkovín patria: morské plody, nízkotučné mäso, vajíčka, orechy, mlieko, syry a jogurty.
Krok 2. Skontrolujte si príjem vitamínov
Anémia z nedostatku železa môže viesť k nezdravým vlasom (ako aj k radu ďalších problémov). Zaistite teda dostatočný príjem železa. Vitamíny B a biotín môžu podporovať zdravé vlasy a pokožku hlavy. Podobne aj nedostatok príjmu vitamínu C môže spôsobiť, že vlasy budú zdravé. Ak je váš príjem vitamínov z jedla nízky, zvážte užívanie multivitamínového doplnku, ktorý obsahuje železo.
Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčaná denná dávka vitamínov, pretože niektoré vitamíny sú vo veľkom množstve aj toxické
Krok 3. Zvýšte spotrebu mastných kyselín
Polynenasýtené tuky majú pre vlasy rôzne výhody. Tieto tuky môžu pomôcť vlasom a pokožke udržať vlhkosť a obmedziť tvorbu lupín. Omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú v listovej zelenej zelenine, orechoch a semenách, obilninách a rastlinných olejoch (kukurica, svetlicový olej, sója, bavlník, sezam a slnečnica), zatiaľ čo vlašské orechy, zelené fazule, ľanové semiačka a rybí tuk obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Aj keď sa zdá, že to neovplyvňuje zmeny vo výživovom príjme, fajčenie môže v skutočnosti obmedziť dodávanie živín do vlasov v dôsledku zúženia ciev. Výsledkom je, že vlasy pôsobia matne a lámavo. Vaše vlasy budú po ukončení fajčenia tiež lepšie vyzerať a voňať.
Krok 5. Naučte sa znižovať stres
Pri strese sa v tele zvýši produkcia kortizolu (steroidného hormónu), čo má za následok ľahké vypadávanie vlasov. Snažte sa cvičiť metódy znižujúce stres, ako je meditácia, pravidelné cvičenie a dostatok spánku.
Krok 6. Dávajte si pozor na výrobky, ktoré tvrdia, že urýchľujú rast vlasov
Mnoho produktov na trhu tvrdí, že sú schopné urýchliť rast vlasov. Neexistuje však žiadny vedecký spôsob, ktorý by umožnil rýchlejšie rast vlasov. Dobre si teda premyslite, než na taký výrobok vynaložíte majland, či už vo forme piluliek, šampónu alebo oleja. Čo môžete urobiť, je udržiavať zdravú pokožku hlavy a vlasy správnou starostlivosťou, stylingom a výživou, ako je popísané v tomto článku.
Krok 7. Buďte trpezliví
Výhody diétnych zmien sa začnú prejavovať najmenej do 3 mesiacov. Vedzte, že rozhodnutia, ktoré robíte pre svoje telo a vlasy, sú správne a výhody hneď pocítite.
Tipy
- Pokúste sa umyť kučeravé vlasy iba 1 alebo 2 krát týždenne, pretože podmienky bývajú suchšie.
- Poškodené vlasy nie je možné opraviť. Našťastie môžete ísť do salónu a poškodenú časť odrezať. Aj keď sa zdá, že to nepodporuje váš cieľ nechať si narásť vlasy, buďte trpezlivé a zamerajte svoje úsilie na to, aby boli vaše vlasy čo najzdravšie.
- Na vlasy naneste cez noc olivový olej a zakryte ich sprchovacou čiapkou. Olivový olej obsahuje zvlhčujúce zložky, vďaka ktorým budú vlasy hebké a lesklé.
- Každý deň umývanie vlasov môže vlasy vysušiť. Vlasy si umývajte každé 2 dni, ale sprchujte sa každý deň. V prípade veľmi mastných vlasov ich môžete podľa potreby umyť.
- Nalejte kokosový olej do dlaní, vyhlaďte ho a prejdite po vlasoch. Potom umyte šampónom.
- Používajte prírodné produkty, ktoré obsahujú zlúčeniny alkánov a sú na vlasy najlepšie.
- Pokúste sa nevmasírovať olej do vlasov. Napriek tomu, že vlasy pôsobia zdravo a bez lupín, u niektorých ľudí môže táto kúra spomaliť rast vlasov.
- Kokosový olej, olivový olej a ricínový olej sú najlepšou voľbou pre vlasy a môžu ich predĺžiť a posilniť.
- Zmiešajte kokosový olej a olivový olej, naneste ho na vlasy a nechajte pôsobiť cez noc. Vaše vlasy budú s touto kúrou zdravšie.
- Na kučeravé vlasy používajte výrobky ako Mizani, Mane & Tail a Garnier.
