Na získanie dlhých a zdravých vlasov je potrebná námaha a trpezlivosť. Aj keď môžete poskytovať procedúry, ako je masáž pokožky hlavy, a používať biotínové doplnky na stimuláciu rastu nových vlasov, najväčšou výzvou je v skutočnosti zabrániť tomu, aby sa existujúce vlasy lámali a lámali. Pravidelné strihanie končekov, používanie správnych prípravkov na starostlivosť o vlasy a vyhýbanie sa drsným ošetreniam a účesom môže prispieť k zdraviu vašich vlasov. Zmena životného štýlu, ako napríklad dodržiavanie zdravej výživy pre vlasy, je tiež veľmi dôležitá. Aj keď to vyžaduje úsilie a čas, s trochou vytrvalosti môžete získať dlhé a krásne vlasy, po ktorých ste vždy túžili.
Krok
Metóda 1 z 3: Stimuluje rast nových vlasov
Krok 1. Masírujte pokožku hlavy každý deň
Zdravé vlasy začínajú od pokožky hlavy. 5-minútová masáž pokožky hlavy každý deň môže pomôcť zlepšiť prietok krvi v tejto oblasti a v dôsledku toho stimulovať rast nových vlasov. Môžete si masírovať pokožku hlavy v sprche počas šampónu alebo kedykoľvek máte pár minút voľna.
Na masáž pokožky hlavy používajte končeky prstov, ale nie nechty. Pri príliš silnom stlačení môžu nechty spôsobiť podráždenie a poškriabanie pokožky
Krok 2. Denne naneste na pokožku hlavy 3-4 kvapky mätového oleja
Esenciálny olej z mäty piepornej môže stimulovať rast vlasov, ak sa aplikuje priamo na pokožku hlavy. Niekoľko kvapiek tohto oleja naneste na pokožku hlavy a končekmi prstov masírujte. Túto kúru opakujte najmenej raz denne po dobu 4 týždňov, aby ste stimulovali rast nových vlasov.
Najlepšie výsledky dosiahnete použitím niekoľkých kvapiek čistého mätového esenciálneho oleja zmiešaného s 1 lyžicou kokosového oleja. Nepoužívajte olej s vôňou mäty piepornej. Oleje ako tieto vonia len ako mäta pieporná, ale nemajú rovnaké vlastnosti
Krok 3. Používajte výrobky na ochranu vlasov formulované na stimuláciu rastu nových vlasov
Pozrite sa na šampóny, ktoré sú navrhnuté tak, aby stimulovali rast vlasov a obsahovali zložky ako:
- Biotín
- Minoxidil
- Niacín
- Čajovníkový olej
- Vitamín E
Krok 4. Užívajte 5 000 mg biotického doplnku denne
Biotín alebo vitamín B7 je základný vitamín B. Biotín sa už dlho používa na stimuláciu rastu nových vlasov a často je kľúčovou zložkou iných vlasových doplnkov. Užívajte tento doplnok najmenej 5 000 mg denne, aby ste stimulovali rast dlhých a hustých vlasov.
- Biotínové doplnky sú voľne predajné vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou. Môžete si tiež kúpiť vitamíny na vlasy, pokožku a nechty, ktoré obsahujú biotín.
- Biotín sa predáva aj v topických prípravkoch. Ak dávate prednosť topickému biotínu, riaďte sa pokynmi na použitie na obale.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu vlasov
Krok 1. Umývajte 3-4 krát týždenne
Niektorí ľudia uvádzajú, že po použití menšieho množstva šampónu a kondicionéru získajú dlhšie vlasy. Zvážte preto šampónovanie každé 2-3 dni. Keď si nepotrebujete umývať vlasy, noste pri sprchovaní ochranný klobúk a na kontrolu oleja vo vlasoch použite suchý šampón.
Ak sa vám vlasy ľahko zamotávajú, možno ich budete musieť umývať častejšie. Používajte kondicionér každý deň alebo každý druhý deň, aby ste predišli zacuchaniu vlasov, ktoré môže spôsobiť lámanie vlasov
Krok 2. Konce vlasov zastrihávajte každých 8-12 týždňov
Poškodenie vlasov často začína na končekoch vlasov a šíri sa až ku korienkom. Pravidelné zastrihávanie končekov vlasov zastaví toto poškodenie, a tým udrží vlasy zdravé z dlhodobého hľadiska. Každé 2-3 mesiace navštívte stylistu a nechajte si ho ostrihať na končeky vlasov nie viac ako asi 1 cm, aby sa poškodenie nešírilo.
- Ak sú vaše vlasy náhle poškodené v dôsledku nehody zahrievaním alebo chemickými ošetreniami, navštívte čo najskôr kaderníka.
- Ak nemáte čas ani peniaze na pravidelné ošetrenia salónu, môžete si tiež skúsiť ostrihať konce vlasov sami. Skúste mať pripravené dobré nožnice, ak sa rozhodnete ostrihať si konce vlasov sama. Výsledky budú veľmi odlišné.
Krok 3. Na hydratáciu vlasov použite intenzívnu ošetrujúcu masku
Intenzívna kondicionérová kúra môže pomôcť chrániť vlasové jadro a zabrániť krepovateniu. Vyhľadajte masku na vlasy určenú pre váš typ vlasov (napr. Husté, tenké, kučeravé, suché, farbené atď.). Ak máte pochybnosti, požiadajte svojho stylistu, aby vám vybral ten správny produkt.
- Po umytí šampónom naneste masku na vlasy a nechajte pôsobiť odporúčaný čas na obale. Niektoré masky je potrebné nechať pôsobiť 3-5 minút, zatiaľ čo iné je potrebné nechať pôsobiť 10-15 minút. Potom masku opláchnite z vlasov v sprche.
- Masky na vlasy si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s kozmetikou a kozmetikou, ako aj v mnohých lekárňach a drogériách.
Krok 4. Minimalizujte česanie vlasov
Česanie môže lámať vlasy a vytrhávať zdravé vlasy. Skúste si teda vlasy rozčesať na minimum. Skúste zamotané vlasy česať iba po sprche alebo počas stylingu.
Pri česaní používajte správny hrebeň. Hrebeň so širokými zubami alebo hrebeň do kúpeľa je vhodný na mokré aj suché vlasy, pretože si poradí so spleťou bez toho, aby príliš ťahal. Medzitým je dobré použiť aj hrebeň z kančích štetín, ale je vhodnejší pre suché vlasy
Krok 5. Obmedzte používanie vykurovacích zariadení
Teplo môže poškodiť vlasy od kutikuly až po končeky. Preto by ste sa mali čo najviac vyhýbať používaniu vykurovacích zariadení, vrátane sušičov vlasov, žehličiek na vlasy, kulmy, horúcich hrebeňov, žehličiek a horúcich valcov.
- Aj keď si musíte vlasy sušiť nástrojom, zvoľte najnižšiu teplotu a nasmerujte ich na končeky vlasov.
- Ak na úpravu vlasov nevyhnutne musíte použiť ohrievač, použite sprej na ochranu pred teplom. Pred použitím ohrievača naneste tento sprej na vlasy zo vzdialenosti ramien.
Krok 6. Vyhnite sa používaniu bežného uteráka a na vysušenie mokrých vlasov použite uterák z mikrovlákna
Niektoré materiály, ako napríklad froté na bežnom uteráku, môžu mokré vlasy poškodiť. Vyhnite sa preto použitiu tohto uteráka na sušenie vlasov. Najlepšie je nechať vlasy sušiť samé tak často, ako je to možné. Ak chcete po umytí šampónom znížiť množstvo vody vo vlasoch, skúste použiť uterák z mikrovlákna. Vlasy si len neobviažte a dajte si ich na hlavu. Vlasy však jemne stlačte, aby absorbovali vodu.
Krok 7. Vyhnite sa tvrdým chemickým ošetreniam, aby ste predišli poškodeniu vlasov
Ošetrenie, ako je maľovanie, melírovanie, natáčanie, chemické vyrovnávanie a zosvetľovanie vlasov, môže spôsobiť poškodenie. Ak chcete mať dlhé a lesklé vlasy, vyhnite sa všetkým týmto úpravám.
Ak ste si prefarbili vlasy alebo ste absolvovali chemické ošetrenie, skúste diskutovať o najlepšom spôsobe zmeny účesu so svojim stylistom
Krok 8. Používajte voľné účesy, ako je krátky chvost alebo rozcuchaný drdol
Existuje mnoho účesov, ktoré sú tvrdé na pokožku hlavy a vlasy. Účesy, ktoré pevne ťahajú vlasovú stopku, ako sú vysoké alebo tesné chvosty, a niektoré typy vrkočov môžu spôsobiť lámanie vlasov. Vyhnite sa poškodeným vlasom tým, že budete čo najviac používať rozpustené účesy, ako sú krátke chvosty a náhodné drdoly.
Predĺženie vlasov môže chvíľu vyzerať pekne, ale vaše vlasy budú po odstránení pôsobiť ešte strapatejšie. Vyhnite sa teda tomuto účesu, ako sa len dá, alebo použite spony na predĺženie vlasov, aby ste znížili riziko poškodenia vlasov
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Aby ste predišli poškodeniu vlasov, použite hodvábnu alebo saténovú obliečku na vankúš
Hodváb a satén sa považujú za šetrnejšie k vlasom ako bavlna. Táto zložka môže zabrániť krepovateniu, ktoré spôsobuje lámanie vlasov. Kúpte si hodvábne alebo saténové obliečky na vankúše, aby boli vaše vlasy dlhé a lesklé.
Hodvábne obliečky na vankúše nájdete v mnohých obchodoch s domácimi potrebami alebo online za relatívne nízke ceny. Satén je zvyčajne cenovo dostupnejší ako hodváb
Krok 2. Dodržujte zdravú výživu vlasov, aby ste stimulovali ich rast
Aby ste maximalizovali zdravie vlasov, musíte zabezpečiť správnu výživu a piť veľa vody. Skúste držať diétu bohatú na bielkoviny. Vaše denné kalórie by mali obsahovať 15-25% nízkotučných bielkovín. Vlasom navyše prospeje aj zvýšenie príjmu železa, omega 3, zinku a biotínu.
- Jedzte potraviny bohaté na železo, ako je špenát, fazuľa a nízkotučné červené mäso, s mierou.
- Celozrnné produkty, ustrice, arašidové maslo a semená sú dobrým zdrojom zinku.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny. Zelenina a ovocie obsahujú vitamíny A, C a E, ktoré môžu prispieť k udržaniu zdravých vlasov a pokožky hlavy.
- Vajcia, mäso, orechy, semená, losos, mliečne výrobky a avokádo sú bohaté na biotín zdravý pre vlasy.
- Losos, ľanové semená, chia semienka a vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Krok 3. Spravujte stresory
Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a dostatok nočného odpočinku sú veľmi vplyvnými faktormi pri zvládaní stresu. Silný stres z akéhokoľvek dôvodu môže vyvolať množstvo fyzických symptómov, vrátane zníženého alebo zastaveného rastu vlasov.
- Skúste aspoň 5 dní v týždni dopriať aspoň 30 minút fyzickej aktivity strednej intenzity. Fyzickú aktivitu strednej intenzity je možné vykonávať počas malého rozhovoru. Táto aktivita môže byť prospešná nielen pre telo, ale môže tiež pomôcť upokojiť myseľ.
- Skúste meditovať alebo cvičiť dýchanie, ktoré vám pomôže upokojiť myseľ, ak sa cítite veľmi stresovaní.
Krok 4. Ak vám padajú vlasy, poraďte sa s lekárom
Ak je váš rast vlasov veľmi pomalý alebo dokonca vypadáva, môžete mať zdravotné problémy. Dohodnite si stretnutie s lekárom a prediskutujte príznaky, s ktorými sa stretávate, a absolvujte potrebné diagnostické testy.
- Genetické faktory alebo rodinná anamnéza tiež zohrávajú úlohu v zdraví a raste vlasov.
- Zvlášť ženy sú náchylné na vypadávanie vlasov, ak majú zvýšenú hladinu androgénnych hormónov. To je bežné v prípadoch syndrómu polycystických vaječníkov.
Tipy
- Použitie kondicionéra po každom šampónovaní môže zabrániť krepovateniu a lámaniu.
- Po umytí vlasov si opláchnite vlasy studenou vodou. Tak sa vlasové folikuly zatvoria, takže zostanú zdravé a lesklé.
- Nie každý môže dostať vlasy po pás ako morská panna. Geneticky sú vlasy niektorých ľudí náchylnejšie na lámanie a majú kratšiu maximálnu dĺžku. Je to úplne prirodzené a neznamená to, že s vašim telom nie je niečo v poriadku.
