Niekedy je ráno vstať z postele a ísť na toaletu to najstrašnejšie, čo celý deň robíte. Hľadáte vypínač, pozeráte sa do zrkadla a odraz je dosť prekvapivý na to, aby vás zobudil zo spánku. Aj keď je v poriadku, ak ráno nepotrebujete kávu, ešte lepšie je, keď sa zobudíte s pocitom (a vzhľadom) krásneho. S niekoľkými zdravými dennými návykmi a pravidelnou rutinou pred spaním sa pozriete na svoj odraz v zrkadle a poviete: „Dobré ráno, kráska!“a ver tomu
Krok
Časť 1 z 2: Osvojenie si nočných návykov
Krok 1. Make -up Adna zmyte jemným čistiacim prostriedkom
Na konci dňa si tvoja tvár veľa prešla. Opakovaný make-up, pobyt na slnku, vystavenie prachu a nečistotám-a to všetko spôsobí cez noc zmätok (vedúci k vyrážkam). Pred spaním si umyte tvár. Vyberte si čistiaci prostriedok, ktorý je zvlhčujúci a má upokojujúcu arómu. Vaša tvár tak zostane jemná, hladká a čistá.
- Ak na vankúši zanecháte škvrny od make -upu (očný make -up alebo iné), použite tiež jemný odličovač. Je pravdepodobné, že váš čistič nie je dostatočne silný.
- Niektoré ženy si tiež rady umývajú tvár ráno. Ak je vaša tvár trochu mastná, je to dobrý nápad. Ale tento čistiaci prostriedok by mal mať citrusovú vôňu; čistiace prostriedky s vôňou citrónu, pomaranča, manga alebo granátového jablka vám dodajú väčšiu energiu.
Krok 2. Zvlhčite
Vaša pokožka, obzvlášť tvár, je veľmi dôležitá. Po umytí tváre naneste zvlhčovač, aby ste predišli vysušeniu pokožky. Neparfumované mlieka sú v poriadku, ale krémy určené na vašu tvár sú lepšie. A ak sa blížite k veku začínajúcich sa vrások, kúpte si dobrý nočný krém. Je lepšie začať skoro!
Hydratovať musíte naozaj všade. Vezmite si jeden deň na natretie rúk a nôh pleťovou vodou alebo telovým maslom a spite v ponožkách a rukaviciach. 8-hodinová hydratačná relácia zanechá vaše ruky a nohy hebké ako zadoček dieťaťa
Krok 3. Pravidelne čistite, čistite a používajte ústnu vodu
Vaše zuby sú to, čo ľudia vidia, keď sa usmievate, urobte preto pre nich maximum! Vždy si čistite zuby ráno a večer, aby ste sa vyhli zápachu z úst a udržiavali dobrú ústnu hygienu. Používajte dobrú zubnú pastu a vymieňajte si zubnú kefku každé 3 mesiace, aby ste sa uistili, že to, čo si vkladáte do úst, je čisté.
Ak sú vašim problémom žlté zuby, jednoduchou a rýchlou (a lacnou!) Možnosťou je naniesť si na zubnú kefku sódu bikarbónu potom, čo si zuby čistíte každý večer a na biele zuby naneste malé množstvo drhnutia. Sóda bikarbóna je prírodné bieliace činidlo a na odstránenie odolných žltých škvŕn stačí malé množstvo
Krok 4. Ošetrite vlasy dobre
8 hodín prehadzovania a zapínania vankúša môže poškodiť vaše vlasy. Keďže sa vám možno stane, že sa nedobrovoľne zmeníte polohy počas spánku, zopnite si vlasy pred spaním do drdola alebo do voľných vrkočov. Zobudíte sa s hustými, prirodzene vlnitými vlasmi!
Pri vlasových výrobkoch utrácajte za príležitostné úpravy vrstiev. Asi dvakrát za mesiac vlasy upravte a nechajte pôsobiť cez noc. Dodatočné živiny budú absorbované vašimi vlasmi, vďaka čomu budú lesklé a krásne
Krok 5. Zaistite dobrú hygienu
Ak sa veľa potíte alebo niekedy ráno zabudnete dať si deodorant, naneste si pred spaním silný klinický deodorant. Ak ráno zabudnete pridať ďalšie, deodorant stále funguje celý deň. To znamená, že ráno nebudete mať na čiernom tričku škvrny od dezodorantu!
Len pre prípad, že sa budete pravidelne sprchovať. Ak sa bežne hýbete, urobte to dvakrát. Použite dobré mydlo a vydrhnite si telo
Časť 2 z 2: Mať krásne návyky
Krok 1. Pite veľa vody
Teraz ste už možno počuli o zázraku, že voda je prospešná pre vaše vlasy, nechty a pokožku. Voda môže zabrániť vzniku akné a dodá vám prirodzene žiarivú pokožku, po ktorej túžite. Oh, a dobré aj pre vaše orgány!
8 pohárov vody denne je v poriadku, ale snažte sa ich konzumovať viac. Dokonca vám môže pomôcť schudnúť! Zvýšte svoju spotrebu o liter a môžete schudnúť 2,5 kg bez toho, aby ste si to uvedomovali. Studená voda môže tiež zvýšiť váš metabolizmus a zbaviť sa chuti do jedla
Krok 2. Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré sú pre vašu pokožku škodlivé
Ak ste prežili neskorú noc, ktorá zahŕňa chipsy, cukríky a pivo, budete vedieť, kam vás tento zvyk zavedie. Mastné, mastné a sladké jedlá môžu spôsobiť akné. Slané jedlá a alkohol môžu spôsobiť nadúvanie a tvár sa vám môže ráno vypučiť. Tieto potraviny škodia nielen vášmu vonkajšiemu telu, ale aj vášmu vnútornému telu! Ďalší dôvod, prečo jesť zdravé jedlo.
Robíte svojmu telu dobre, ak pijete veľa vody a pred spaním nejedíte príliš veľa. Jedzte ľahkú večeru a vyhnite sa konzumácii viac ako jedného alkoholického nápoja a hromadeniu cukru a soli
Krok 3. Cvičte jogu
Stačí, ak si ráno doprajete niekoľko jogových tréningov a rozprúdite krv (aby mala vaša tvár prirodzenejšiu farbu) a synoviálnu tekutinu (tekutina, ktorá premazáva kĺby). A to vás prebudí! Nič vám nemôže dodať endorfíny po celý deň ako prirodzené ranné vstávanie.
Krok 4. Meditujte
Potom, čo urobíte pózu Surya Namaskara, urobte ďalších 10 minút, aby ste urobili malú meditáciu, vyčistili si myseľ a zvýšili svoju pozitívnu energiu. Úsmev nás môže urobiť krajšími, preto zamerajte svoje myšlienky na pozitívnu cestu, aby ste sa upokojili. Strávenie niekoľkých minút s čistou mysľou vám môže uľahčiť celý deň.
Krok 5. Spite na chrbte
8 hodín podopierania hlavy (dokonca až 5 kg!) Môže vašej tvári spôsobiť zlé veci. Skúste sa preto položiť na spánok chrbtom. Spánok na bruchu alebo na boku zaťažuje vašu tvár a bude mať za následok vrásky a opuchnutú tvár.
Saténový alebo hodvábny vankúš je tiež dobrou investíciou a čím viac, tým lepšie. Mäkší vankúš zabráni lámaniu vlasov a spánok v miernom svahu (mierne zdvihnutý) zabráni vydutiu tváre. Gravitácia pomáha predchádzať hromadeniu krvi a sleziny
Krok 6. Doprajte si viac spánku
Skúste každú noc spať aspoň 8 hodín. Spite s dvoma vankúšmi! Keď sa dostatočne nevyspíme, dokonca sa aj naša koža unaví - ochabne a stratí svoju žiaru. Vaše cievy sa roztiahnu (nie je to dobré) a počas celého dňa budete v strese, čo povedie k ďalším problémom. Neriskujte preto! Nájdite si viac času na pekný odpočinok - je zadarmo a chutí výborne.
Vaše telo v skutočnosti prejde do režimu opravy, keď spíte, mozog, svaly a koža. Novo regenerované bunky. Príliš veľa spánku však tiež nie je dobré. Vykonajte to medzi 7-9 hodinami
Tipy
- Pred vyrovnaním vlasov použite sprej proti teplu, aby sa nespálili.
- Ver v seba. Ak poviete „Som krásna“, bude si to myslieť a myšlienka by mala zostať vo vašej mysli.
- Dobre sa vyspi; nezostávaj neskoro. Aby ste mali krásnu tvár a pokojný deň, musíte byť veselí a dobre odpočinutí. Cez víkendy sa snažte vstávať skoro. Ležať celý deň v posteli len preto, že je víkend, neprospieva vašej tvári, budete celý deň unavená a lenivá.
- Exfoliácia zanechá vašu pokožku ráno jemnú (nerobte to viac ako trikrát týždenne).
- Nezabudnite si umyť zuby. Vďaka častému čisteniu budú vyzerať lepšie (a belšie) ako pri použití akéhokoľvek iného bieliaceho prostriedku na zuby.
- Pred prácou nechajte svoju opálenú pokožku a lak na nechtoch zaschnúť.
- Ľudia mladší ako 16 rokov by nemali používať bielenie zubov (pretože môže odstrániť zubnú sklovinu)
- Pamätajte si: skutočná krása pochádza zvnútra! Žiadna úprava vlasov ani umývanie tváre vo vás nezažiaria a rovnako aj sebavedomie.
- Ak si chcete pred spaním dopriať kvalitný a relaxačný spánok, dajte si pohár zeleného čaju a počúvajte relaxačné/klasické piesne ako Vivaldi alebo Reggae.
- Ak máte dlhé vlasy, zapleťte si ich pred spaním. Ráno sa vám vlasy nezacuchajú, čo vám ušetrí čas.
- Ak máte viac ako 21 rokov, môžete Saki použiť ako odličovač. Stačí dať malé množstvo na vatu a odlíčiť sa. Dobré pre vašu pokožku a môže odstrániť všetko!
