Páčiť sa nahý môže byť niekedy náročné, najmä ak sa vám nepáči vlastné telo a máte nízke sebavedomie. To, ako sa cítite nahý, môžete zmeniť zlepšením imidžu svojho tela a dobrou starostlivosťou o seba. Veci, ako je viac času stráveného nahý, zmena negatívnych myšlienok a čas strávený s podpornými ľuďmi, vás môžu priblížiť k vášmu cieľu páčiť sa byť nahý.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmena vzhľadu
Krok 1. Zistite, prečo chcete byť nahí
Aby ste boli motivovaní zmeniť to, ako sa cítite, keď ste nahí, preskúmajte niektoré z dôvodov, prečo sa cítite nahý dobre. Napíšte dôvody, aby ste ich mohli skontrolovať a zistiť, či sa týkajú vás alebo niekoho iného. Ak je dôvod spojený so sebou samým, potom máte zdravú motiváciu zlepšiť svoj obraz o sebe. Ak je dôvod spojený s niekým iným, možno nemáte pádny dôvod na zmenu svojho obrazu o sebe a možno budete musieť požiadať o pomoc terapeuta.
- Dôvody súvisiace so sebou samým môžu byť napríklad: „Chcem sa cítiť dobre, keď som nahý, aby som si nerobil starosti s tým, že som so svojim partnerom“alebo „Chcem sa cítiť dobre, keď som nahý, aby som mohol choď na pláž nahá počas školských prázdnin. “
- Dôvody súvisiace s inými ľuďmi môžu byť: „Chcem sa cítiť dobre, keď som nahý, aby sa môjmu partnerovi páčilo viac“alebo „Chcem sa cítiť dobre, keď som nahý, aby ma ľudia nenávideli, keď idem. na pláž nahý."
Krok 2. Strávte viac času nahí
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa začať cítiť pohodlnejšie nahý, je tráviť viac času nenosením ničoho. Môžete sa odhaliť nahí a čím viac to budete robiť, tým sa budete cítiť pohodlnejšie. Uistite sa, že zostanete uvoľnení a budete tráviť čas nahí. Skúste sa zhlboka nadýchnuť alebo dokonca cvičiť nahú jogu, aby ste zostali uvoľnení, keď ste nahí.
Skúste sa každý deň na chvíľu prejsť po dome (alebo miestnosti) nahí. Ak máte vlastný bazén (kde vás nikto nevidí), plávajte v ničom
Krok 3. Pochváľte svoje nahé telo
Kontrola obľúbených funkcií vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Pozrite sa do zrkadla nahý a pokúste sa presne určiť svoju obľúbenú časť tela. Aj keď si uvedomujete časť tela, ktorá sa vám páči, povedzte to nahlas. Tento postup opakujte denne a začnete si viac uvedomovať svoje dobré vlastnosti a bude vám lepšie, keď budete nahý.
Môžete si napríklad povedať: „Veľmi sa mi páči tvar mojich lýtok“alebo: „Aj môj zadok vyzerá skvele“
Krok 4. Pripomeňte si, že vaše telo je jedinečné
V tomto svete existujú rôzne typy tiel, takže si musíte uvedomiť, že máte jedinečné a krásne telo. Skúste sa zamerať na to, aké odlišné sú telá ostatných ľudí, aby ste videli, že existujú rôzne typy tiel.
Pri prechádzke obchodným centrom alebo, ešte lepšie, bazénom, dávajte veľký pozor na vzhľad tiel iných ľudí. Uvedomte si obrovskú rozmanitosť tvarov, veľkostí, farieb pokožky a ďalších vlastností tiel iných ľudí. Nedívajte sa však na ľudí, pretože tým by ste sa mohli dostať do problémov
Krok 5. Ukážte lásku sebe
Láska k sebe samému môže zlepšiť váš obraz o sebe a pomôže vám cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Súcit so sebou samým znamená byť k sebe láskavý, aj keď si nemyslíš, že si zaslúžiš, aby sa s tebou dobre zaobchádzalo. Láskavosť môže prísť vo forme dobrých myšlienok, postojov alebo slov. Ak zistíte, že o sebe hovoríte zle, položte si nasledujúce otázky, aby ste zistili, či máte zlé myšlienky:
- Cítim sa pri tejto myšlienke dobre?
- Povedal by som to nahlas priateľovi alebo milovanej osobe?
- Posúva ma to k lepšiemu?
Krok 6. Premeňte negatívne myšlienky na pozitívne
Ak máte problém s pocitom šťastia, keď ste nahí, môžete sa stať obeťou negatívnych myšlienok. Zmena spôsobu, akým so sebou hovoríte, vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie nahý. Nabudúce budete mať negatívne myšlienky o vlastnom nahom tele, zastavte sa a urobte z negatívnych myšlienok pozitívne.
Predstavte si napríklad, že máte negatívne myšlienky ako: „Vyzerám ako prasa.“Toto myslenie môžete zmeniť na niečo ako: „Možno nie som vychudnutý, ale mám veľa skvelých vlastností a milujem, aké jedinečné je moje telo.“
Krok 7. Zopakujte kúzlo
Opakovanie mantry vás môže upokojiť, keď máte pocit úzkosti. Môže to tiež pomôcť stlmiť kritiku zvnútra. Kúzlom môže byť čokoľvek, ale výhody sú maximalizované, ak vám toto kúzlo pošle pozitívnu správu.
Skúste niečo ako: „Milujem sa a mám plné právo páčiť sa byť nahý“
Metóda 2 z 2: Starajte sa o seba
Krok 1. Cvičenie
Pravidelným cvičením môžete zlepšiť svoje zdravie a cítiť sa lepšie, keď ste nahí, pretože niekoľko štúdií ukázalo, že pravidelné cvičenie môže viesť k lepšiemu imidžu tela. Nájdite si druh cvičenia, ktorý vás baví a robte ho často. Zamerajte sa aspoň na 30 minút mierneho fyzického cvičenia každý deň.
Skúste chodiť, plávať, tancovať, bicyklovať, behať alebo hrať loptičku
Krok 2. Jedzte zdravé jedlo
Potraviny, ktoré sú pre vás zlé, môžu byť zlé pre vaše telo a myseľ. Niekoľko štúdií ukázalo, že jednoduché uhľohydráty (ako napríklad múkový cukor atď.) A vysoký obsah tuku majú zlý vplyv na náladu. Tieto zlé efekty vám môžu ešte viac sťažiť užívanie si nahoty.
Vyberte si potraviny, ktoré vyživujú vaše telo, ako sú ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné produkty
Krok 3. Doprajte si dostatok odpočinku
Nedostatok spánku môže mať vplyv na telesnú výkonnosť a pocity. Ak ste neustále unavení a smutní, ťažko sa budete cítiť šťastní nahí. Doprajte si sedem až deväť hodín spánku denne, aby ste sa v snahe cítiť lepšie nahí podali maximum.
Skúste spať nahý. Spánok nahý má mnoho výhod, vrátane lepšieho spánku, zníženia stresových hormónov a zvýšenej intimity s partnerom
Krok 4. Noste pekné oblečenie, aby ste sa pri vyzliekaní cítili lepšie
Oblečenie môže ovplyvniť to, ako sa budete cítiť nahí, preto si vyberte oblečenie, v ktorom budete vyzerať a cítiť sa skvele. Vyberte si oblečenie, ktoré vám sadne na telo a bude sa vám pohodlne nosiť. Ak ste si už nejaký čas nekúpili nové šaty, doprajte si nové. Nákup nového oblečenia vám pripomenie, že si zaslúžite dobré veci, ktoré môžu zlepšiť váš pocit zo seba, keď sa vyzlečiete.
Ak váš strach z toho, že budete nahý, súvisí s vašim intímnym vzťahom s partnerom, skúste si kúpiť sexi spodnú bielizeň. Nosenie hodvábnej spodnej bielizne alebo nohavičiek môže zvýšiť vaše sebavedomie, keď sa vyzlečiete
Krok 5. Nájdite si čas na relaxáciu
Keď sa cítite v strese, sebavedomie je ovplyvnené, pretože sa cítite úzkostlivo, obviňujete a pochybujete. Relaxácia je dôležitá pre vašu pohodu a môže vám tiež pomôcť cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Uistite sa, že si vyhradíte 15 minút denne na sedenie a relaxáciu. Môžete meditovať, robiť hlboké dychové cvičenia alebo len zaspať.
Skúste penový kúpeľ na relaxáciu. Kombinuje relaxačné aktivity s tým, že ste nahý, aby ste sa viac cítili byť nahí
Krok 6. Rozmaznávajte sa
Ďalší spôsob, ako si vybudovať pozitívny pocit z toho, že ste nahý, je robiť veci, ktoré rozmaznávajú vaše nahé telo. Ľudia, ktorí majú zlý imidž tela alebo nízke sebavedomie, sa vyhýbajú seba-zhovievavým aktivitám, ale sebadôvera môže zlepšiť pocity zo seba a zo svojho tela.
Ak ste sa vyhýbali rozmaznávaniu, zamierte do kúpeľov na masáž a masku na tvár alebo na iné zábavné ošetrenie tela, ktoré vyžaduje, aby ste boli nahí
Krok 7. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás milujú
Zamyslite sa nad tým, s kým trávite čas a ako sa cítite, keď s nimi trávite čas. Ak máte pocit, že vo vašom živote je veľa negatívnych a odsudzujúcich ľudí, môže to prispieť k vašej nechuti byť nahý. Osoba, s ktorou ste intimní, musí tiež prijať vaše nahé telo.
Ak si váš partner neváži vaše telo, môže to byť dôvod, prečo vás nebaví byť nahý. Zvážte rozchod, ak vás daný človek nerešpektuje za to, kým ste a za to, kým ste
Krok 8. Zvážte konzultáciu s terapeutom
Aj keď osobne môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa cítili dobre, keď ste nahý, možno budete musieť navštíviť terapeuta, ak je váš problém s obrazom tela vážny alebo spôsobuje problémy vo vzťahoch. Ak máte problémy s každodenným životom alebo máte iné problémy, ako je porucha príjmu potravy, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.
Tipy
Buďte trpezliví a snažte sa cítiť lepšie nahí. Chvíľu môže trvať, kým sa vo svojom nahom tele budete cítiť príjemne, ale nevzdávajte sa
Pozor
- Mali by ste si uvedomiť, že byť nahý nemusí byť na niektorých miestach (kancelárie, školy atď.) Prijateľné.
- Pozrite sa na zákony vo vašom štáte/krajine/provincii. Nahota nemusí byť na niektorých miestach povolená a môžete byť potrestaní.
