Aby ste boli v živote spokojní, potrebujete zmenu a prispôsobte sa jej. Dobrá správa? Nikto to nemôže urobiť za vás, okrem vás. Prvý krok je najťažší, ale s odhodlaním a správnou mysľou dokážete v živote prekonať čokoľvek. Ak máte dosť svojich súčasných okolností, príležitosti inde mohli byť (a budú) veľmi odlišné.
Krok
Časť 1 z 3: Identifikácia problému
Krok 1. Určte problém
Bez ohľadu na to, čo sa deje vo vašom živote, je veľká šanca, že viete, že váš život je na slepej uličke. Je to v práci? Priateľstvo? Pripojenie? Zlé návyky? Alebo ako celok? Týchto päť vecí a ďalšie? Alebo sa bojíte priznať si, čo je „skutočný“problém? Predtým, ako niečo opravíte, musíte zistiť, čo je zlé. Buďte vďační, máte všetky odpovede.
Možno je odpoveď „všetko“. Jedno sklamanie v jednej oblasti života často môže prerásť do ďalšej. Neboj sa. Nakoniec máte kontrolu nad svojim vlastným životom. Či už je potrebné opraviť jednu vec alebo všetko, všetko sa dá zvládnuť. Chce to len viac práce. Obnovíte svoju mentalitu, ale „všetko sa dá zvládnuť“
Krok 2. Identifikujte svoj mentálny blok
Uviaznutie v nešťastnej práci nie je problém - je to symptóm problému. Príliš sa bojíte uchádzať sa o novú prácu alebo ste príliš leniví, aby ste si s jednoduchou rutinou príliš zvykali. Poznáte vetu „Si sám sebe najväčším nepriateľom?“, Ktorá tu platí. Nie je vám vyčítaná ruka, ktorú ovládate, ale ste zodpovední za to, ako ju hráte. Aké myslenie vám bráni hrať to lepšie?
Sebavedomie je jediný spôsob, ako môžete zmeniť svoje myslenie. Zmena myslenia môže zmeniť aj vaše správanie. Zmeniť správanie znamená zmeniť to, čo sa vám stane. Ak chcete, aby problém prestal, musíte ho odstrániť. Môže sa to zdať ako ťažká cesta a menej dôležitý prístup k zmene vášho života, ale nie je to tak. Tento spôsob myslenia je potrebné prekonať, než dôjde k zmene
Krok 3. Spýtajte sa myšlienok a presvedčení, ktoré vás robia nešťastnými
Ste pripravení byť prekvapení? „Žiješ vo svete svojej vlastnej mysle.“Myslieť si. Teraz si sadnite do kresla a zabaľte myšlienky. Všetko, čo práve teraz máte, je vašou konštrukciou, spôsobom myslenia a mysle. Z toho teda vyplýva niekoľko záverov:
- Skvelé. Máte silu žiť tak, ako chcete. Ak veríte, že ste anglická kráľovná, môžete. Ak chcete veriť, že ste šťastní, musíte. Ste jediný človek, ktorý môže ovládať vašu moc, pokiaľ ide o zmenu vášho života.
- Veci, ktoré vás robia nešťastnými? Niektoré z nich sú iba predstavivosťou. Je pravda, že môžete mať zlú a nevyhnutnú prácu. Môžete byť v slepej uličke lásky, nezamestnaní, drogovo závislí, pokúsili ste sa spáchať samovraždu alebo len sedíte na mieste. „Ako vidíte svoju situáciu“však môže hľadať spôsoby, ako „veci zlepšiť“. Uľahčite si veci. Ľahšie vedieť, určite; maličkosti, ktoré treba urobiť. Keď sme vedeli túto skutočnosť, polovica bitky bola vyhraná.
Krok 4. Začnite konať formou práce
Ak chcete, aby sa vám diali dobré veci, musíte byť v myslení, ktoré očakáva úspech. Už ste niekedy oslovili pekného chlapca alebo krásnu ženu v presvedčení, že zlyháte? Primerane. Buď ste úplne normálny, alebo neplánujete ísť k nemu nervózny, vystrašený a vyzerať neisto. Veci v živote nie sú také odlišné - ak chcete byť úspešní, musíte v to dúfať. Ak teda pracujete s negatívnym prístupom, musí sa to zmeniť.
Začnite myslieť pozitívne. To môže byť náročné, preto začnite s 15 minútami denne. Keď sa objavia negatívne myšlienky, urobte si čas na premyslenie. Zo začiatku si na to nezvyknete, ale zvyknete si. Na 15 minút sa „Môj život je zlý“stáva „Nie som so svojim životom práve spokojný a budem podľa neho okamžite konať“. Robte to, kým si nepripustíte žiadne negatívne myšlienky. Bude jednoduchšie vstať z postele a konať, keď je vaša myseľ pripravená ísť
Krok 5. Nechajte sa byť silnými
Stručný prehľad informácií: Šťastie nepochádza z odstránenia vašich problémov. Existujú chudobní ľudia a hladné deti, ktoré sa každý deň usmievajú a smejú. Existujú ľudia, ktorí sú na tom rovnako ako vy, ale cítia šťastie, že sú na svete stále nažive. Doprajte si preto silu byť šťastným a považujte sa za hodného úspechu. Nechajte sa ovládať svoj život a neprestávajte sa pretvarovať. Prevezmite kontrolu. Môžeš.
Momentálne ste v situácii, takže musíte mať motiváciu niečo urobiť. To je to, čo potrebujete a máte! Okamžite sa rozhodnite, že niečo urobíte. Keď sa odhodláte, veci okolo vás sa zmenia. Musím sa zmeniť, nemôžem si pomôcť, ale zmeniť sa. Zamknite túto motiváciu a nechajte ju rásť, kým takmer nevybuchne. Pestujte smäd, rozvíjajte motiváciu. Dobré veci sa čoskoro stanú skutočnosťou
Krok 6. Nájdite vášeň, po ktorej túžite. Je ťažké zmeniť svoj život, ak neviete, kam smerujete. Buďte nadšení pre cieľ, sen alebo vec, ktorú chcete dosiahnuť - namiesto hľadania ihly v kope sena, ktorý tam možno nie je
Aký je teda váš cieľ? Čo chcete dosiahnuť v nasledujúcich šiestich mesiacoch alebo roku?
Vidíte sa, že žijete v tom istom meste? Možno iná práca? Pracujete na novom projekte alebo obchode? Škola? Tenšie? Tu nie sú žiadne nesprávne odpovede. Môžete mať aj viac ako jeden cieľ
Časť 2 z 3: Výsadba semien
Krok 1. Vypracujte akčný plán
Keď je trajektória teraz jasnejšia, je načase vymyslieť menej prísny plán. Vytvorte si zoznam šiestich vecí, ktoré si urobíte sami, aby ste mohli začať skúmať svoju budúcnosť. Nemusí sa to začať dnes alebo zajtra, ale viete, kam idete a čo chcete robiť.
Stanovili sme si konečný cieľ (vrátiť sa do školy, schudnúť, prestať fajčiť atď.), Teraz ako sa tam dostanete? Tu je. Aké kroky (malé aj veľké) vám môžu pomôcť posunúť sa k svojmu cieľu? Takže keď príde čas a budete pripravení, viete, že budúcnosť je vo vašich rukách
Krok 2. Odstráňte živé zaťaženie
Či už je to prestať fajčiť, rozísť sa so svojim úbohým priateľom alebo sa presťahovať z bytu, ktorý zdieľate s nebezpečným spolubývajúcim, nech je to čokoľvek, urobte to. To sú veci, ktoré vás môžu zdržať. Uľahčujú vznik negatívnych myšlienkových vzorcov a menia prekážky na veľmi ťažko dostupné hory. Na začiatku to môže byť skutočne bolestivé, ale viete, že to dokážete. Pustiť svojho toxického najlepšieho priateľa je nanič. Žiť v zlom byte sám je nanič. Život s výberom je tiež na nič. Tieto veci sa však dajú zvládnuť a nakoniec sa zlepšíte, bohužiaľ to poznáte aj vy, nie?
Veci ako odchod z práce spadajú do inej kategórie. V prítomnosti a budúcnosti potrebujete peniaze na prežitie. Ale v skutočnosti môžete, ak budete musieť, dať v práci výpoveď a na chvíľu sa k niekomu presťahovať. Víkendy môžete tráviť hľadaním novej práce. Nikto nepovedal, že je to krásne. Niekedy sa situácia musí zhoršiť, než sa konečne zlepší. Musíte byť pripravení tomu všetkému čeliť
Krok 3. Nájdite si mentora
Prečo? Pretože všetci potrebujeme niekoho, kto je vždy prítomný-či už je to návrh, rameno, o ktoré sa dá oprieť, a poskytovateľ informácií. Ak si myslíte, že nikto vo vašom okolí sa nikdy nevzdal nádeje, pravdepodobne sa mýlite. Časť ľudskej bytosti čelí bitke - stačí sa opýtať. Je veľmi nepravdepodobné, že poznáte špinavú históriu všetkých vo svojom kruhu.
Obvykle však pri čítaní frázy nájdete mentora, alebo vám v hlave napadne jedno alebo dve mená. Je to prirodzený proces. Ak musíte niekoho požiadať, aby bol vašim mentorom, potom táto osoba nie je vašim mentorom. Je to jednoducho úloha, ktorú plní niekto, kto je tu vždy pre vás. Musíte len využiť ich prítomnosť vo svojom živote tým, že sa otvoríte a požiadate o ich prítomnosť, keď to budete potrebovať
Krok 4. Prestaňte byť falošní
Nebuďte sarkastickí - všetci sme falošní. Pozvánkam, na ktoré nechceme prísť, hovoríme áno. Usmejeme sa a prikývneme, aj keď v srdci nesúhlasíme. Všetci robíme to, čo nám spoločnosť prikáže, bez ďalších otázok. Začnite sa teda pýtať. Povedzte nie, keď máte pocit, že nemôžete ísť von so svojimi spolupracovníkmi. Teraz je načase byť sebecký a posilniť sa. Je v poriadku byť trochu drsný - je to výhovorka, aby ste robili to, čo chcete.
Neublížiš pocitom iných ľudí tým, že budeš sám sebou. Odmietnite ponuku pomocou Nie, ďakujem. Nemám záujem, nie urážlivé. Iní sa môžu pýtať ďalej, ale vysvetlenie nepotrebujú, ak ho nechcete poskytnúť. Mysli na seba práve teraz. Ak s tým majú problém, je to ich problém
Krok 5. Cvičte, dostatočne spite a zdravo sa stravujte
Vaša myseľ a telo sú prepojené - ak sa vaše telo cíti zdravé, bude pre vás jednoduchšie myslieť pozitívne. Tri veci, ktoré musí mať telo pri dobývaní sveta? Cvičte, spite a jedzte zdravé jedlo. Ak na tieto tri veci nemáte čas, urobte si na ne čas. Dlžíte to sebe.
- Na cvičenie urobte 3 až 4 sedenia týždenne. Bez ohľadu na to, či ide o hodinu boxu alebo o prechádzku so psom v areáli, je to všetko dobré. Choďte von a zacvičte si. Výskumy ukazujú, že cvičením môžete byť skutočne šťastnejší
- Doprajte si dostatok spánku-od toho závisia vaše rozhodovacie schopnosti. Vážne. Keď sú naše telá a mysle unavené, nemáme energiu vybrať si, čo je pre nás vlastne dobré. Potrebujete príklad? Instantné rezance, ktoré sa rozhodnete jesť uprostred noci, nie je dobrý nápad. Doprajte teda svojmu telu dostatok spánku 7-9 hodín za noc. Ovplyvní to 15-17 hodín, ktoré máte každý deň, viac, ako si myslíte.
- Vaša strava môže tiež ovplyvniť to, ako sa cítite. Konzumácia celých obilnín, ovocia, zeleniny, bieleho mäsa a nízkotučných mliečnych výrobkov môže ovplyvniť to, ako sa cítite.
Krok 6. Motivujte sa
Aj najmenšia vec môže znamenať veľký rozdiel. Ráno vyskočíte z postele a na rozdiel od stlačenia tlačidla odloženia sa budete cítiť energickejší. Rýchle počúvanie hudby, písanie si pozitívnych poznámok, dávať si darčeky-to všetko vás posilní a povzbudí, aby ste zostali na správnej ceste.
Premeňte svoj alarm na niečo skvelé. Ak ste ako väčšina z nás, ráno sa zobudíte a budete môcť myslieť len na to … Nie. Začiatok dňa na negatívnu nôtu môže pokaziť celý deň. Začnite teda čo najpozitívnejšie. Premeňte svoj alarm na niečo, čo vás osvieži (Kruh života alebo Jazda na Valkyries). To nemôže byť. Samozrejme, áno! jednoduchšie, ako si dokážete predstaviť
Časť 3 z 3: Rast k lepšiemu vám
Krok 1. Vytvorte si rutinu
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú úspešní a cítia sa sebestační, majú spravidla rutinu. Samozrejme, táto rutina nie je spať a jesť vedro vyprážaného kura. Ich rutina im však umožňuje šetriť energiou. Keď máte denný režim, stanete sa automatickým a môžete odložiť svoje mentálne zameranie, aby ste sa zbavili problémov, ktoré vzniknú. Za jeden deň môžete urobiť veľa rozhodnutí, ak svojej rutine dovolíte šetriť energiou na dôležitejšie veci.
Vaša rutina by mala zahŕňať všetky tri uvedené veci (jesť, cvičiť a spať) a tiež všetko, čo vám robí radosť. Trochu práce, trochu hry a trochu času na hodnotenie seba samého, čokoľvek to bude trvať (meditácia/znovu si nájsť prácu/školu atď.)
Krok 2. Ráno urobte dôležité rozhodnutie o čomkoľvek
Prečo? Neboli ste príliš unavení ani emocionálne, ani fyzicky. Rozhodnutia, ktoré robíte, keď ste unavení, môžu mať veľký vplyv - napríklad instantné rezance, ktoré zjete uprostred noci. V noci sme cez deň urobili veľa práce, sme menej ostražití a robíme slabé rozhodnutia. Nerob to!
Ak sa teda stane niečo veľké, vezmite si to do postele. Chcete mať čo najviac energie na rozhodovanie
Krok 3. Urobte náhodnú láskavosť
Najľahšie je zamerať sa na ostatných ľudí. Je to pre vás jednoduché a zábavné - a navyše robíte svet lepším miestom. Za chvíľu zabudnete na svoje problémy a budete sa venovať problémom iných ľudí.
Pomoc druhým nám dáva iného ducha. Robte to, keď nemáme dostatok energie na to, aby sme si pomohli. Napríklad darovanie vo forme peňazí alebo použitého oblečenia alebo dobrovoľné vyčlenenie času pre ľudí, ktorí si to nemôžu dovoliť. Zbierajte dobrú karmu
Krok 4. Okamžite sa postavte do radu
Nikto nemôže behať z bodu 0 do bodu 60 za 3,5 sekundy a nečakajte, že sa to stane aj vám. Všetci potrebujeme pomoc a nasmerujeme ju správnym smerom. Žiadny olympionik nemôže začať preteky zo sediacej polohy, však? Takže čokoľvek budete musieť urobiť, urobte to.
Prihláste sa do danej triedy. Nájdite správneho terapeuta. Začnite vážne hľadať voľné miesta. Skočte do zoznamky online. Zúčastnite sa anonymných alkoholikov. Zavolaj matke a požiadaj ju o odpustenie. Zúčastnite sa športových aktivít, ktorými vždy prejdete, keď prídete z práce. Prvý krok je najťažší a v skutočnosti bude potom všetko ľahké
Krok 5. Robte to, čo ste vždy chceli robiť
Správne ste umiestnili svoju myseľ a telo, takže teraz je ten správny čas. Robte to, čoho sa bojíte. Musíte uhryznúť guľku. Jeden po druhom, bez ohľadu na to, ako ďaleko ste na ceste, zmeníte svoj život.
Kurzy, na ktoré ste sa prihlásili? Neváhajte. Váš terapeut? Okamžite si dohodnite stretnutie. Odošlite žiadosť o zamestnanie. Ísť na rande. Príďte na stretnutie. Navrhnite obed s rodinou. Oblečte si telocvičňu. Prekvapte sami seba a uvidíte, že veci, ktoré môžete vyrobiť, môžu byť také zábavné a bude veľmi ťažké ich zastaviť
Krok 6. Prehodnoťte periodicky
Toto je diéta pre vašu dušu. Od akejkoľvek diéty, ktorá je zbytočná, by ste mali upustiť, preto je pravidelné hodnotenie veľmi dôležité. Začínate sa cítiť lepšie? Začína sa všetko pekne zoradiť do jedného radu? Stačí vaše úsilie? Rovnako ako keď pridáte cvičeniu na váhe, musíte tlačiť svoju myseľ, aby ste sa posunuli za hranice.
- To, čo vám funguje teraz, nemusí niekoľko nasledujúcich týždňov stačiť. Držte sa úsilia, ktoré ste začali robiť, potom pridajte a pridajte ďalšie.
- Na ten istý účel to, čo ste si mysleli, že môže fungovať, môže aj zlyhať. Ak je to tak, porozprávajte sa s mentorom a nechajte si poradiť, čo by ste mali urobiť. Musíte stále tlačiť, ignorovať alebo existuje aj iná taktika, ktorú by ste mali prijať?
Krok 7. Nevzdávajte sa
Nachádzate sa vo veľmi neistej situácii: omyl a je ľahké sa ho vzdať. Teraz sa teda zamerajte na to, aby ste mali vždy motiváciu. Zamerajte sa na pozitívne. Sústreďte sa na dýchanie. Sústreďte sa na seba. Ak sa odmietnete vzdať, čo potom? Nevzdáš sa
