Či už vás nudí to, čo práve robíte, alebo chcete na sebe zmeniť niečo konkrétne, môžete sa rozhodnúť zmeniť to hneď teraz, aby ste si mohli užívať lepší a výnosnejší život. Niekedy stačí podniknúť akciu, a nie pokračovať v hromadení snov bez toho, aby ste urobili niečo ďalšie. Vykonanie veľkých zmien v priebehu niekoľkých hodín nemusí byť možné, ale aspoň môžete začať kráčať po ceste zmeny. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste začali, sú brainstorming, stanovovanie cieľov a malé kroky k dosiahnutiu cieľov. Pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako zmeniť svoj život v priebehu niekoľkých hodín.
Krok
Časť 1 z 3: Písanie plánu
Krok 1. Zamyslite sa nad svojimi dlhodobými cieľmi
Aké sú vaše dlhodobé ciele? Zamyslite sa nad tým, ako sa vidíte o desať rokov. Chcete vlastniť dom? Chcete teraz viesť spoločnosť, v ktorej pracujete? Chcete sa oženiť a mať nejaké deti? Zamyslite sa nad tým, či sa v súčasnosti uberáte správnym smerom k dosiahnutiu svojich dlhodobých cieľov. Ak nie, budete musieť identifikovať niektoré oblasti, ktoré je potrebné zmeniť.
Krok 2. Zistite, čo chcete zmeniť
Niekedy je zmena taká veľká a taká strašidelná, že sa vám na to vôbec nechce myslieť. Ale s tou zmenou môžete niečo urobiť a môžete to urobiť aj teraz. Vezmite si kus papiera a pero. Skúste brainstorming a zapíšte si svoje odpovede na nasledujúce otázky čo najrýchlejšie. Nad gramatikou, pravopisom, interpunkciou príliš nerozmýšľajte, stačí si to zapísať.
- Čo sa mi teraz darí v živote? Napíšte si teraz niečo pozitívne o svojom živote. Aby ste urobili zmenu, musíte si uvedomiť, čo sa vám páči a čo nie, aby ste nezničili pozitíva vo svojom živote. Môžete tiež uviesť zoznam svojich silných stránok, aby ste vedeli, čo použiť, keď prechádzate procesom zmeny.
- Aké oblasti v mojom živote by som chcel zmeniť? Nenávidíš svoju prácu? Je vaše manželstvo nešťastné? Napíšte si časti svojho života, vďaka ktorým ste boli naozaj nešťastní.
- Vyberte si 3 z 5 vecí, ktoré chcete zmeniť. Opäť, rýchlo a bez premýšľania, si spíšte kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste urobili zmenu. Nebojte sa príliš o tejto časti, pretože potom máte dosť času na zmeny.
Krok 3. Prečítajte si všetko, čo ste napísali
Práve ste vytvorili kompaktnú osobnú mapu pre zmeny. Časom môžete na tejto mape vykonávať zmeny. Teraz ste už bojovali s pocitom, že „toto je príliš ťažké zmeniť“a urobili ste z toho konkrétne kroky. Prečítajte si, čo ste práve napísali, aby ste si to upevnili vo svojej mysli a začnite pracovať na dosiahnutí týchto cieľov.
Krok 4. Rozložte väčšie ciele vo svojom zozname na menšie veci, ktoré je jednoduchšie vykonať
Veľké ciele ako „stať sa milionárom“sú skvelé pre dlhodobé ciele, ale nedávajú vám nič konkrétne na práci. Aby ste dosiahli svoje ciele, musíte ich rozdeliť na menšie, realistickejšie ciele. Môžete napríklad prelomiť svoj veľký cieľ stať sa milionárom na niečo uskutočniteľnejšie, ako napríklad „otvoriť sporiaci účet“alebo „požiadať o zvýšenie“. To sú veci, ktoré vám môžu pomôcť priblížiť sa k svojim cieľom a zdá sa, že ich dosiahnutie je jednoduchšie.
- Zmeňte všeobecné vyhlásenie ako niečo aktívnejšie. Skúste namiesto písania niečoho generického, ako napríklad „nájsť svoju vášeň“, zvoliť niečo uskutočniteľnejšie a konkrétnejšie. Môžete napísať „navštívte kariérneho kouča“alebo „urobte si test spôsobilosti“.
- Premeňte veľké projekty na malé úlohy. Napríklad namiesto toho, aby ste napísali „nájsť si novú prácu“, rozdeľte ho na kroky ako „aktualizovať životopis“, „vytvoriť profil na LinkedIn“, „vyhľadať nové spoločnosti“alebo „napísať list o odstúpení“.
Krok 5. Urobte niečo, aby ste sa dostali bližšie k svojmu cieľu
Po skontrolovaní zoznamu zistite, čo by ste mohli ľahko dokončiť do 48 hodín a urobte to. Pokúste sa urobiť čo najviac malých akčných krokov do 48 hodín, aby ste sa dostali na cestu zmeny. Tu je niekoľko príkladov:
- Vypadnite z nešťastného vzťahu: Porozprávajte sa so svojim partnerom, nájdite si nové miesto pre život, zbaľte si veci alebo požiadajte priateľa, aby vám pomohol s pohybom.
- Zdravší život: Vyhoďte zo skrine všetky nezdravé jedlá, zaregistrujte sa do posilňovne, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vás chcú podporiť, alebo si kúpte nové tenisky.
- Presťahovať sa do nového mesta: Nájdite si byt v novom meste, zaraďte dom, v ktorom aktuálne žijete, na zoznam nehnuteľností na predaj, začnite sa zbavovať vecí, ktoré so sebou nechcete brať, alebo zavolajte svojim priateľom a príbuzným zdieľať novinky.
Časť 2 z 3: Motivujte sa
Krok 1. Umiestnite svoj cieľ tam, kde ho vidíte
Umiestnenie cieľa na miesto, kde ho môžete vidieť, napríklad do chladničky alebo na tapetu prenosného počítača, vám môže pomôcť sústrediť sa na tento cieľ. Keď si budete každý deň pripomínať svoje ciele, pomôžete si pri výbere, ktoré vás priblíži k dosiahnutiu vašich cieľov.
Krok 2. Zaviažte sa snažiť sa dosiahnuť cieľ, kým ho skutočne nedosiahnete
Je dôležité odhodlať sa dosiahnuť cieľ už pri prvom stanovení a vrátiť sa k nemu vždy, keď spadnete. Dodržiavanie svojich predsavzatí vám pomôže zostať sústredení a pracovať na dosiahnutí svojich cieľov.
Môžete napríklad vytvoriť zmluvu so sebou a podpísať ju, v ktorej súhlasíte s tým, že budete určité veci (denne alebo týždenne) vykonávať, aby ste dosiahli svoje ciele
Krok 3. Začnite si písať denník alebo blog, aby ste sledovali svoj pokrok
Písanie o vašej ceste môže byť skvelý spôsob, ako si udržať motiváciu. Časopisy vám môžu pomôcť tajne sa podeliť o svoje myšlienky o vašej novej situácii, zatiaľ čo blogy môžu umožniť ostatným, aby sa s vami o túto cestu podelili. Zistite, ktorá metóda je pre vás pohodlnejšia, a začnite písať už dnes.
Môžete použiť denník na zaznamenanie svojich myšlienok a pocitov o zmenách, ktoré chcete vykonať, vytvoriť si zoznam vecí, ktoré chcete každý deň robiť, alebo si napísať, čo vás napadne
Krok 4. Predstavte si, že dosiahnete svoj cieľ
Vizualizácie alebo obrázky sú účinné nástroje, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu vykonať zmeny, ktoré si predstavujete. Strávte asi 10 minút denne premýšľaním o tom, aké to je, keď dosiahnete svoj cieľ. Predstavte si, aká bola situácia, ako by ľudia reagovali a ako by ste sa mohli cítiť.
Krok 5. Zostaňte pozitívny
Pozitívny prístup vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele tým, že vás urobí šťastnými. Čím ste šťastnejší, tým istejšie budete cítiť, že svoje ciele dokážete dosiahnuť. Skúste si pripomenúť, že sa musíte zamerať skôr na to pozitívne, ako na negatívne. Ak sa vám alebo iným okolo vás zdá, že ste takí odsudzujúci, pokúste sa vykonať nejaké zmeny.
- Dajte si povzbudzujúce poznámky, aby ste sa usmievali v tých najneočakávanejších chvíľach. Napíšte vety ako: „Si skvelý!“alebo „Skúsme to ďalej!“aby ste sa mohli trochu nadchnúť.
- Trávte čas robením vecí, ktoré vás robia šťastnými s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Môžete sa vybrať na prechádzku do nákupného centra s priateľmi alebo si ísť s partnerom do kina.
Krok 6. Odmeňte sa
Môžete si pomôcť udržať si motiváciu tým, že si sľúbite odmenu. Jednoduché veci, ako je odmeňovanie sa novým oblečením po zhodení 5 kíl, môžu mať veľký vplyv na vašu motiváciu pokračovať v práci na dosiahnutí svojich cieľov. Uistite sa, že vyberáte odmeny, ktoré sú zdravé a v rámci vášho rozpočtu. Keď dosiahnete svoj cieľ, uistite sa, že okamžite dáte odmenu sebe.
Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa so zmenou
Krok 1. Vyčistite svoje prostredie
Keď sa zbavíte vecí, ktoré vás brzdia, môžete si vyčistiť myseľ. Položte si otázku, či skutočne potrebujete tie kopy papiera, nepozerané DVD alebo nenosené oblečenie. Zbavenie sa nepotrebných vecí vám môže tiež pomôcť uvoľniť miesto v mysli.
- Začnite so svojim stolom, spálňou, taškou alebo iným špinavým miestom. Začnite rohom alebo jednou zásuvkou v miestnosti alebo vymažte hromadu papiera.
- Nájdite riešenie, ako zabrániť tomu, aby sa neporiadok znova opakoval. Rozhodnite sa napríklad stráviť 20 minút denne upratovaním svojho domu alebo bytu.
Krok 2. Starajte sa o seba dobre
Dobrá starostlivosť o seba ide ruka v ruke s každým úspešným prechodom. Správnou starostlivosťou o seba si hovoríte: „Si skutočne dôležitý a chcem si nájsť čas a postarať sa o to, čo je skutočne dôležité.“Navyše sa budete vo svojej novej situácii cítiť aj sebavedomejšie. Uistite sa, že budete dobre jesť, dostatočne spať a pravidelne cvičiť, aby ste sa cítili dobre.
- Má pekný vonkajší vzhľad. Kedy ste si naposledy ostrihali vlasy alebo si nechali upraviť nechty na rukách a nohách? Potrebujete nové oblečenie? Jednou z vecí, ktoré musíte urobiť pri vytváraní nového človeka, je zmeniť svoj vzhľad. Investícia do dobrého vzhľadu je investícia do seba.
- Cvičte a jedzte zdravé jedlo. Keď sa bojíte vykonať zmeny vo svojom živote, môže byť lákavé skryť sa doma a ísť sa najesť ako východisko pre svoje emócie. Namiesto toho sa snažte milovať sami seba. Môžete vystúpiť z domu a ísť na 30 minút a jesť niečo, čo je pre vás dobré.
- Vykonajte lekársky test. Kedy ste boli naposledy u zubára alebo u lekára? V tejto novej situácii musí byť telo v najlepšom stave. Samozrejme, nechcete, aby vám nejaký neznámy problém zasahoval do fyzického zdravia.
Krok 3. Nájdite podporu
Podpora je dôležitá pri pokuse o zásadné životné zmeny. Kontaktujte témy a rodinu, aby vám pomohli pri prechode. Ak vás tieto životné zmeny vyvolávajú úzkosť alebo depresiu, môžete sa pripojiť k podpornej skupine alebo sa pokúsiť hovoriť s terapeutom.
Ak máte pocit, že by ste chceli a chceli zdieľať toto rozhodnutie zmeniť, skúste to uverejniť na Facebooku alebo iných sociálnych médiách, ktoré často používate. Tým, že oznámite svoje zámery, môžete tiež získať podporu a nepriamo sledovať ostatných, ako postupujete
Krok 4. Buďte trpezliví
Iste, už ste urobili niekoľko veľkých krokov, ktoré vám zmenia život, v priebehu niekoľkých hodín, ale zvyknúť si na zmeny si vyžaduje čas. Neskĺznite späť do starých koľají alebo starých situácii len preto, že sa bojíte alebo si nie ste istí svojimi možnosťami. Dajte si 6 mesiacov až rok, aby ste si zvykli na nové prostredie.
