Folikuly stimulujúci hormón (FSH) je produkovaný hypofýzou u mužov i žien. Zdravé hladiny FSH sú rozhodujúce pre mužskú a ženskú plodnosť (okrem mnohých iných vecí). Začnite tým, že pôjdete k lekárovi, aby vám nechal otestovať hladiny FSH, stanovte diagnózu základných faktorov a potom sa riaďte príslušným liečebným plánom. Ak chcete znížiť hladinu FSH (toto je najčastejšia „oprava“spojená s plodnosťou), lekár vás tiež môže požiadať, aby ste podľa potreby urobili zmeny v životnom štýle a diéte.
Krok
Metóda 1 z 3: Vykonávanie lekárskych testov a ošetrenie
Krok 1. Choďte k lekárovi na test a diagnostiku FSH
Jednoduchý krvný test môže ukázať, či sú hladiny FSH vyššie alebo nižšie ako normálne. Ak test ukáže, že hladiny FSH sú abnormálne, váš lekár pred liečbou vykoná ďalšie testy na diagnostikovanie základnej príčiny.
- Normálne hladiny FSH u mužov sa pohybujú medzi 1,4 až 15,5 IU/ml. Normálne hladiny u žien majú širší rozsah, pretože to bude závisieť od veku a menštruačného cyklu.
- Na diagnostikovanie príčiny abnormálnych hladín FSH sa váš lekár môže pozrieť na panel hormónov, ktorý porovnáva hladiny určitých hormónov vo vašom tele (napríklad GnRH a estrogénu). Lekári môžu tiež vykonať biochemickú analýzu, ktorá sa zameriava na enzýmy a ďalšie látky, ktoré ovplyvňujú výkonnosť niektorých žliaz a orgánov.
- V určitých situáciách môže lekár pomocou rádiografických metód diagnostikovať príčinu abnormálnych hladín FSH, napríklad pomocou ultrasonografie (USG), CT alebo MRI.
Krok 2. Zoznámte sa s podmienkami, ktoré môžu ovplyvniť hladiny FSH
Hladiny FSH sú určené chúlostivou a komplexnou sieťou hormónov. Existuje teda mnoho podmienok, ktoré môžu ovplyvniť produkciu FSH v tele. Tento základný stav je potrebné rozpoznať a liečiť, aby sa hladiny FSH mohli vrátiť k normálu. Niektoré stavy, ktoré často ovplyvňujú FSH, zahŕňajú:
- Starnutie: Úroveň FSH u žien sa prirodzene zvyšuje v 30. až 40. roku, keď sa blížia k menopauze. Vysoká hladina FSH má negatívny vplyv na plodnosť.
- Syndróm polycystických vaječníkov: Tento stav spôsobuje výskyt viacnásobných cystických folikulov vo vaječníkoch, čo spôsobuje, že produkcia estrogénu a androgénov je nadmerná. Ak majú oba tieto hormóny vysokú hladinu, hladina FSH v tele sa výrazne zníži.
- Hypopituitarizmus: Tento stav vyvíja tlak na funkciu hypofýzy, ktorá výrazne ovplyvňuje hladinu FSH. Stáva sa to preto, že táto žľaza je miestom na produkciu FSH.
- Hypogonadizmus: V dôsledku rôznych syndrómov môže znížená funkčná aktivita gonád (semenníky u mužov a vaječníky u žien) narušiť hladiny FSH.
- Nádor: Nádor, ktorý niekde rastie (napríklad hypofýza, semenník alebo vaječník), môže spôsobiť, že sa hladiny FSH stanú abnormálnymi.
Krok 3. Dodržujte terapeutický program odporúčaný zdravotníckym pracovníkom
Táto špecifická liečba sa môže líšiť v závislosti od vašich aktuálnych hladín FSH, základnej príčiny a vášho stavu (napr. Ak ste žena vo veku 30 rokov a pokúšate sa otehotnieť). Ak ste na liečbe neplodnosti, budete musieť dodržať určitý program (môže zahŕňať injekcie a/alebo pilulky) na kontrolu hladín FSH.
- V niektorých prípadoch vám môže byť predpísaná HRT (hormonálna substitučná terapia). HRT, ktorú by ste mali používať, zahŕňa lieky vo forme tabliet, topických gélov, kožných náplastí alebo vaginálnych krúžkov na reguláciu hladín niekoľkých hormónov, ako je estrogén, testosterón a progesterón. Táto akcia zlepší vaše hladiny FSH.
- Bez ohľadu na to, aká liečba je predpísaná, mali by ste postupovať podľa pokynov svojho lekára. Neváhajte sa pýtať, získať vysvetlenia alebo požiadať o ukážky.
Krok 4. V prípade potreby vykonajte operáciu na odstránenie cysty alebo nádoru
V niektorých situáciách môže byť abnormálna hladina FSH spôsobená cystou alebo nádorom v semenníkoch, vaječníkoch alebo hypofýze. Uvedomte si, že väčšina nádorov a cýst v skutočnosti nie je život ohrozujúca. Ich odstránením však môžete zlepšiť hladinu FSH a prekonať niektoré zdravotné problémy, ktoré môžete mať.
Zložitosť operácie a možné riziká sa môžu líšiť v závislosti od stavu pacienta. Diskutujte o svojom stave a možnostiach so svojím lekárom, aby ste boli dobre informovaní a pripravení
Metóda 2 z 3: Užívanie potravín a doplnkov na zníženie hladín FSH
Krok 1. Jedzte veľa jedál, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú potrebné na produkciu hormónov v tele, ktoré môžu zlepšiť hladinu FSH. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že zvýšenie príjmu omega-3 prostredníctvom jedla alebo doplnkov môže v niektorých prípadoch znížiť hladiny FSH.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite zlepšiť hladiny FSH prostredníctvom jedla, doplnkov alebo zmeny životného štýlu. Najlepšou možnosťou je lekárska intervencia a mali by ste informovať svojho lekára, ak v súčasnosti používate iné liečebné postupy.
- Potravinové zdroje, ktoré obsahujú veľa omega-3, sú mastné ryby (ako je losos, pstruh, makrela, sardinky, sleď a ančovičky), vlašské orechy, ľanové semená, morské riasy a fazuľa. Môžete tiež použiť doplnky Omega-3.
Krok 2. Jedzte veľa tmavozelenej zeleniny
Tmavo zelená zelenina obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré robia endokrinný systém zdravším, čo môže zase zlepšiť hladinu FSH. K tmavozelenej zelenine, ktorú môžete jesť, patrí kel, brokolica, špenát a kapusta, ako aj morská zelenina, ako sú nori (morské riasy), kelp (druh veľkých rias) a wakame (druh morských rias).
- Váš lekár vám môže odporučiť zjesť aspoň 5 porcií týchto jedál denne. Môžete to nastaviť takto: dajte si ráno kel smoothie, na obed si dajte zelený šalát a na večeru dajte aspoň 2 porcie zelenej alebo morskej zeleniny.
- Ak v tomto mieste užívate lieky na riedenie krvi, možno by ste sa mali vyhnúť tmavozelenej listovej zelenine. Poraďte sa s lekárom.
Krok 3. Zahrňte ženšen do stravy
Ženšen môže podporovať a vyživovať hypofýzu a hypotalamus (oba majú dôležitú úlohu v hladinách FSH). Ženšen možno konzumovať vo forme doplnkov. Váš lekár vám môže napríklad navrhnúť, aby ste užívali 2 kapsuly (čo je 500 mg) dvakrát denne.
Neužívajte ženšen viac, ako je odporúčaná dávka, pretože môže ovplyvniť schopnosť krvi zabrániť zrážaniu
Krok 4. Maca konzumujte denne v odporúčanom množstve
Maca je zelenina vo forme hľúz, ktorá rastie na vysočinách s plným slnkom. Maca môže vyživovať endokrinný systém, čo zase pomôže zlepšiť hladiny FSH. Môžete užívať doplnky maca a odporúčaná dávka je 2 000-3 000 mg denne.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak chcete užívať doplnok maca, a opýtajte sa, aké dávkovanie je pre vás to pravé
Krok 5. Ak je to odporúčané, užívajte kapsulu Vitexu denne
Vitex je bylina, ktorá môže prispieť k ovládnutiu hypofýzy a ktorá môže zase vyvážiť produkciu hormónov v tele. Niektoré dôkazy ukázali, že vitex môže v niektorých prípadoch pomôcť znížiť hladiny FSH.
- Môžete užívať doplnky vitexu a odporúčaná dávka je 900-1 000 mg denne.
- Pochopte, že kapsuly vitexu fungujú najlepšie na prázdny žalúdok. Vezmite si teda tento doplnok ráno pred raňajkami.
Metóda 3 z 3: Zmeny životného štýlu na nižšie hladiny FSH
Krok 1. Udržujte si zdravú hmotnosť, aby ste normalizovali hladiny FSH
Zdravá hmotnosť môže spôsobiť, že produkcia FSH a ďalších hormónov je primeraná a vhodná. V niektorých prípadoch môže nadváha zvýšiť hladiny FSH, čo môže mať negatívny vplyv na plodnosť.
- Na druhej strane, podváha môže v niektorých prípadoch nadmerne znižovať hladiny FSH, čo negatívne ovplyvňuje plodnosť.
- Zdravá hmotnosť je vo všeobecnosti indikovaná pomocou BMI (index telesnej hmotnosti) medzi 18,5 až 25. Vždy sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste určili ideálnu hmotnosť a najlepšiu metódu na jej dosiahnutie.
- Ak potrebujete schudnúť, spolupracujte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa mohli zamerať na zdravé spôsoby, ako je veľa pohybu a zdravá výživa.
Krok 2. Znížte stres na kontrolu hladín FSH a ďalších hormónov
Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny (napríklad kortizol), ktoré nevyrovnávajú hladiny FSH a ďalších hormónov. Preto musíte znížiť stres, aby sa hladiny FSH zlepšili.
- Stres môžete zmierniť rôznymi relaxačnými metódami, ako je hlboké dýchanie, meditácia, joga, ľahké cvičenia, prechádzky v prírode, počúvanie relaxačnej hudby, čítanie svetlej knihy, teplý kúpeľ alebo rozhovor so starým priateľom. Nájdite metódu, ktorá vám najviac vyhovuje.
- Ďalším dôležitým faktorom na zníženie stresu je dostatok spánku.
Krok 3. Skúste masáž plodnosti na zlepšenie hladín FSH
Relaxačná masáž môže znížiť stres a niektoré dôkazy naznačujú, že zníženie hladiny stresu môže zlepšiť hladiny FSH. Neexistuje však žiadny skutočný dôkaz, ktorý by naznačoval, že „masáž plodnosti“má nejaký konkrétny prínos. Dávajte si na to pozor, než pôjdete k masérovi, ktorý je schopný vykonávať masáže plodnosti.
- Môžete sa tiež masírovať, aby ste stimulovali žľazy ovládajúce FSH a ďalšie hormóny. Skúste každý deň asi 10-15 minút masírovať podbruško jemnými krúživými pohybmi.
- Ak vám nevadí nedostatok vedeckých dôkazov na podporu tejto metódy, skúste si potrieť spodok palca na nohe. V reflexológii sa predpokladá, že palec na nohe má spojenie s hypofýzou, ktorá hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní produkcie hormónov v tele.
Krok 4. Dobre si premyslite, či chcete podstúpiť očistu plodnosti
Vykonajte internetové vyhľadávanie a nájdite služby „očisty plodnosti“, doma aj na klinikách, ktoré tvrdia, že odplavujú prebytočné hormóny z tela. Zástancovia tejto metódy tvrdia, že čistenie pred pokusom o počatie môže zvýšiť šance na úspech. Tieto tvrdenia však nie sú podložené lekárskymi dôkazmi a akýkoľvek typ očisty môže predstavovať zdravotné riziká.
