Každý zažil príhodu, kde si nič nepamätá. Našťastie sa nikto nenarodil so „zlou pamäťou“a pomocou určitých tipov a trikov si môžete zlepšiť pamäť a uľahčiť si zapamätanie čohokoľvek, či už je to zapamätanie si skúšky alebo nákupného zoznamu.
Krok
Metóda 1 z 2: Pamätné lekcie
Krok 1. Nerobte viac prác naraz
Koncentrácia je pri zapamätaní veľmi dôležitá. Preto zabúdate, prečo ste vošli do miestnosti. Možno je to kvôli tomu, že premýšľate o svojich plánoch na večierok alebo o televíznom seriáli, ktorý ste práve sledovali, nesústredíte sa.
Keď študujete alebo si zapamätávate školské účely, zamerajte sa iba na jednu úlohu. Nerobte veľa rôznych úloh naraz, inak nič nepôjde dobre
Krok 2. Vyhnite sa vonkajším rušivým vplyvom
Keď potrebujete študovať, vyhýbajte sa veciam okolo seba, ktoré by vám mohli zabrať. Mohlo by to znamenať, že počas štúdia dočasne opustíte svoj domov, rodinu, priateľov, domáce zvieratá, televíziu.
- Nájdite si konkrétne miesto na štúdium a nerobte nič iné, keď ste tam (napríklad platenie účtov, relax, atď.). Uistite sa, že budete študovať iba tam, pomôže to vašej mysli dostať sa do študijného režimu.
- Vyberte si miesto, ktoré má dobré vetranie a osvetlenie, aby ste boli viac bdelí a nenechali sa ľahko rozptýliť.
- Ak máte pocit, že sa nemôžete učiť a nič si nepamätáte, urobte si prestávku (nie príliš dlho a nerobte nič, čo by vám mohlo pohltiť čas, ako je hranie internetu). Choďte na prechádzku alebo si dajte drink.
Krok 3. Vyhýbajte sa vnútorným rušeniam
Rozptýlenie niekedy neprichádza od vašich priateľov alebo rodiny, ale od vašej vlastnej mysle. Keď čítate niečo o lekcii, často zistíte, že sa vaša myseľ nesústredí na učivo, ale myslí na večierok, na ktorý idete, alebo na to, či ste už zaplatili účet za elektrinu.
- Pripravte si špeciálne poznámky na zaznamenanie rušenia. Ak máte myšlienky, o ktoré sa môžete neskôr postarať (napríklad zaplatenie účtu za energie), poznamenajte si ich a vyčistite ich z mysle, aby ste sa mohli vrátiť k štúdiu.
- Rozptýlenie berte ako odmenu. Povedzte si, že po prečítaní (a porozumení a zapamätaní si) tejto kapitoly si urobíte krátku prestávku, aby ste sa s týmito myšlienkami alebo snami vysporiadali za bieleho dňa.
Krok 4. Študujte počas dňa
Výskumy ukazujú, že výber času na učenie sa úzko súvisí so schopnosťou človeka zapamätať si hodiny. Aj keď máte pocit, že ste dobrý človek na učenie sa ráno alebo večer, skúste sa učiť cez deň. Budete si môcť lepšie zapamätať informácie.
Krok 5. Zhrňte každý odsek
Ak čítate niečo, čo si musíte zapamätať, napíšte na okraj krátke zhrnutie každého odseku. Čítanie znova a znova vám nielen pomôže lepšie si zapamätať, ale môže vám tiež slúžiť ako pripomienka, keď sa pozriete na svoje poznámky a prečítate si ich.
Pri každom čítaní si zapíšte dôležité veci, aby ste si ich v prípade potreby zapamätali a ukázali, že čítate a rozumiete tomu, čo sa učíte
Krok 6. Opakovane si zapisujte veci
Opakované písanie môže posilniť vašu pamäť, najmä veci, ktoré si ťažko pamätáte, ako napríklad dátumy a slovník cudzích jazykov. Čím častejšie si ich zapisujete, tým viac sa vám vryjú do mozgu.
Metóda 2 z 2: Použitie techniky zapamätávania
Krok 1. Použite techniku oslieho mosta
Niektoré veci je tak ťažké zapamätať si pomocou asociačných alebo vizualizačných techník, že budete musieť použiť inú techniku, nazývanú somársky most. Existuje mnoho rôznych metód, ktoré môžete použiť. Niektoré fungujú na určité informácie lepšie ako iné podobné nástroje.
- Vytvorte skratku pre vec, ktorú si pamätáte. Vezmite prvé písmeno každého slova a preveďte ho na skratku, ktorá vám vyhovuje. Napríklad HOMES (na zapamätanie Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Vyrobte si akrostic. V zásade akrostické je použitie nezmyselných fráz/fráz, ktoré vám pomôžu zapamätať si prvé písmeno sekvenčných informácií (často sa používa pri zapamätaní matematických vzorcov). Napríklad veta „Suleova sestra môže nosiť ďalšie oblečenie“slúži na zapamätanie si poradia operácií: zátvorka (zátvorky), exponenty (hodnosti), násobenie (krát), delenie (delenie), sčítanie (sčítanie), odčítanie (menej).
- Môžete si tiež poskladať krátke riekanky alebo riekanky, ktoré vám pomôžu zapamätať si dôležité informácie. Napríklad: „i before e except after c“sa používa v angličtine na zapamätanie si, že písmeno e vždy nasleduje za i, pokiaľ pred ním nie je písmeno c.
Krok 2. Používajte asociácie slov
Existuje mnoho rôznych typov asociácií, dôležité je, že niečo, čo už poznáte, spájate s niečím, čo si pamätáte, čo už viete, vám pomôže spomenúť si, čo si pamätáte.
- Používajte vtipné alebo zvláštne obrázky. Ak si napríklad pamätáte príbeh o zapojení Johna F. Kennedyho do invázie do Zátoky svíň, predstavte si amerického prezidenta, ako pláva v oceáne so stádom ošípaných. Nech to znie akokoľvek hlúpo, asociácia pláže a prasaťa vám vráti spomienky na Johna F. Kennedyho.
- Priradenie čísla je priradenie určitého čísla k obrázku v mysli. Preto mnoho ľudí používa heslá alebo kódy, ktoré majú významný vplyv na ich život (napríklad narodeniny, narodeniny vašej mačky, dátum svadby atď.). Ak sa teda pokúšate zapamätať si číslo svojej knižnice (napr. 52190661). Môžete povedať, že 21. mája 1990 má vaša sestra narodeniny (52190). Potom je 66 rokov vek vašej matky a máte iba jednu matku (661). Keď si chcete zapamätať toto číslo, predstavte si svoju sestru s narodeninovou tortou a potom si predstavte svoju matku.
Krok 3. Vizualizujte
Ak chcete mať dobrú pamäť, predstavte si, čo si chcete zapamätať. Musíte sa zamerať na každý detail. Ak sa napríklad pokúšate zapamätať si román, zamerajte sa na detailné predstavenie postáv a scén a uistite sa, že poznáte určité vlastnosti jednotlivých postáv, ktoré vám môžu pomôcť zapamätať si ich.
Krok 4. Vytvorte príbeh
Keď si musíte spomenúť na sériu obrázkov (alebo slov, ako v nákupnom zozname), vymyslite si krátku vtipnú príhodu, ktorá vám pomôže. Príbehy môžu vo vašej mysli obnoviť obrázky, takže si ich môžete neskôr zapamätať.
Ak napríklad nechcete zabudnúť kúpiť banány, chlieb, vajíčka, mlieko a šalát, môžete si vytvoriť príbeh o banáne, bochníku chleba a vajíčku, ktoré sa pokúšajú zachrániť šalát, ktorý sa utopil v rybníku s mliekom. Je to veľmi hlúpy príbeh, ale v ňom sú všetky prvky navzájom prepojené, a to vám pomôže zapamätať si
Krok 5. Zmeňte polohu položiek v dome
Skvelý spôsob, ako si zapamätať, čo musíte urobiť, je umiestniť veci tam, kde sú viditeľné, a nie tam, kde sú. Môžete si napríklad na prah položiť hrubú knihu, ktorá vám pripomenie, že máte urobiť poslednú úlohu. Akonáhle uvidíte predmet, ktorý nie je na svojom mieste, pretína sa s vašou pamäťou.
Tipy
- Ak ste pri memorovaní roztržití a nemôžete sa sústrediť, skúste si sadnúť a zistiť, čo vás trápi. Keď poznáte príčinu, či už ide o osobný problém alebo niečo podobné, vyriešte problém skôr, ako budete pokračovať v zapamätávaní.
- Verí sa, že vdýchnutie arómy rozmarínu zlepšuje pamäť a lepšie si zapamätáte.
Pozor
- Hovoriť si, že máte „zlú pamäť“, vám v skutočnosti zhorší pamäť, pretože presviedčate mozog, že vaša pamäť je skutočne zlá.
- Ak máte veľa problémov s pamäťou, najmä ak sa vyskytnú skoro, obráťte sa na svojho lekára, aby ste sa presvedčili, že nejde o vážny problém.
- Nie všetky techniky oslieho mosta sú pre vás vhodné alebo vhodné v každej situácii. Vyskúšajte ich a zistite, ktorý proces pamäte je pre vás najvhodnejší.
