Niekedy sa nemôžeme ubrániť pocitu, že žijeme v škatuli, robíme stále to isté a robíme si starosti s tým, čo si o nás a našich činoch ľudia myslia. Ak sa chcete dostať von z krabice a naučiť sa žiť naplno, začnite krokom 1, kde získate ďalšie podrobnosti.
Krok
Časť 1 z 3: Zníženie starostí
Krok 1. Menej premýšľajte o tom, čo si o vás myslia ostatní
Ostatní ľudia sú mimo vašej kontroly a ak sa nemôžete prestať báť o svoj obraz v očiach iných ľudí, nemôžete žiť slobodne. Nemôžete urobiť každého šťastným, takže myslenie na to, že môžete urobiť každého šťastným, vo vás môže zanechať pocit izolovanosti a sklamania.
- Nedovoľte, aby sa názory iných stali vašimi vlastnými slovami. Keď sa dostanete do bodu, kedy poviete sebe aj druhým, že sa snažíte byť osobou, ktorou by vás chceli mať všetci ostatní, dosiahli ste bod, v ktorom nemôžete žiť slobodne.
- Odstráňte sa z „toxických“ľudí vo svojom živote. Sú to tí, ktorí vás zväzujú manipuláciou, negativitou a inými formami kontroly. Okrem toho sa naučte odpútať sa od týchto ľudí tým, že sa naučíte nenásilné komunikačné techniky, a budete brániť svoj názor tým, že budete menej reaktívni a budete pohotovejší a asertívnejší; Máte v sebe silu naďalej byť bez takýchto ľudí a žiť bez škôd, ktoré spôsobujú. Dobrí priatelia vám pomôžu nájsť rovnováhu.
Krok 2. Prestaňte sa zameriavať na to zlé
Buďte slobodným človekom a zamerajte sa na to, čo môžete, nie na to, čo nemôžete. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo môžete urobiť, aby ste urobili veci lepšie pre seba aj pre ostatných. Vďaka tomu získate väčšiu slobodu žiť život, ktorý chcete žiť.
- Pripomínajte si úspech, nie zlyhanie. Keď sa vám práca a škola nedarí tak, ako by mali, zamerajte sa na rodinu, vzťahy a na to, aby ste sa v basketbale strelecky presnejšie stavali. Zamerajte sa na pozitívne.
- Výpoveď si nechajte pre seba. Vyhnite sa negatívnym tvrdeniam ako „nemôžem“. Vyhlásenia majú silu presvedčiť seba aj ostatných. Premenením negatívnych vyhlásení na zameranie sa na veci, ktoré môžete urobiť, sa oslobodíte od otáľania a ničnerobenia. Namiesto toho povedzte: „Dokážem to.“
Krok 3. Buďte úprimní
Klamstvá vytvárajú zamotanú nitku podvodu, ktorá vám bráni slobodne žiť. Naučte sa uvedomovať si klamstvá, ktoré hovoríte sebe i druhým. Úprimnosť a úprimnosť vám poskytne dobré vzťahy s ľuďmi, ktorým môžete dôverovať, pretože dokážu rozpoznať vašu zraniteľnosť.
- Klamstvo je forma sebaobrany; pre mnohých z nás je klamstvo prirodzeným spôsobom obrany v konfliktnej situácii.
- Ležať uprostred konfliktu sa môže zdať ako dobrý spôsob obrany, aby vás ten druhý neobťažoval, ale v skutočnosti vás to k nemu viaže ešte silnejšie, pretože veci ešte zhoršujete a prinútil klamstvo namiesto priznania pravdy.
- Priaznivou reakciou nadviažete vo vzťahu slobodu, naučíte sa uvedomovať si bolesť a city toho druhého bez toho, aby ste konflikt zhoršovali, a napriek tomu mu dáte jasne najavo, že máte moc rozhodovať sa a rozhodovať sa podľa seba.
Krok 4. Prijmite svoju finančnú situáciu (a nedostatok peňazí)
Mnoho ľudí prirovnáva „mať dostatok peňazí“k slobode, ale je to práve váš postoj k peniazom, ktorý definuje slobodu viac ako peniaze samotné. Berte peniaze ako nástroj vo svojom živote, nie ako regulátor svojho života. Naučte sa šetriť, hospodáriť s rozpočtom a byť nákupcom, ktorý si to uvedomuje.
Hľadaj spôsoby, ako sa vymaniť z kolobehu spotreby, o ktorom sa domnievaš, že ťa ťaží. Ak vás napríklad unavuje platiť veľa peňazí za biopotraviny, vykopajte dvor a pestujte dobrú zeleninu a ovocie. Pravidelne ho udržiavajte a uvedomte si, že ovocie, ktoré doň vložíte, sa vyplatí v podobe súladu s prírodou, zdravím zo zdravých potravín a vzorom pre udržateľnosť pre vaše deti, susedov a priateľov
Krok 5. Vytvorte niečo, v čom ste dobrí
Začnite si vymieňať zručnosti s inými ľuďmi, ktorí majú iné schopnosti, ktoré vy nemáte alebo sa vám nepáčia, takže kolobeh pokračuje. Z tejto cesty si vytvoríte aj priateľstvá a vzťahy, ktoré vás ohromia.
Pomocou online nástrojov sa spojte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, zdieľajte tovary a služby a navzájom sa povzbudzujte k slobodnému životu. Jedna stránka, ktorá môže byť užitočná, je Sharehood, webová stránka zameraná na spoločnú spotrebu, ktorá vám pomôže spojiť miestnu komunitu a susedov a zdieľať zdroje a odborné znalosti
Časť 2 z 3: Staňte sa zdravšími
Krok 1. Cvičenie
Vďaka cvičeniu sa z tela uvoľňujú endorfíny, hormóny, vďaka ktorým sa cítite lepšie, a udržanie sa vo forme vám zaistí, že budete môcť robiť veci, ktoré chcete. Nedovoľte, aby vám choroba alebo nezdravosť bránili robiť veci, ktoré chcete robiť. Vyberte si šport, ktorému robíte radi, pretože cvičenie by malo byť zábavné, nie iba vnímané ako spôsob, ako niečo dosiahnuť.
Uvoľnite endorfíny, aby ste oslobodili svoju dušu. Endorfíny sú biochemické látky produkované mozgom, ktoré zvyšujú náladu vášho tela a reagujú na príjemné zážitky. Endorfíny vám pomôžu oslobodiť sa od emócií bezmocnosti, ktoré vás môžu uväzniť v negatívnom cykle. Činnosti, ktoré pomáhajú uvoľňovať endorfíny, sú pre vás dobré, ako je cvičenie, socializácia a smiech. To všetko vás uvoľní a sústredí sa na to, na čom vám v živote skutočne záleží
Krok 2. Smejte sa a usmievajte sa, kedykoľvek môžete
Úsmev zmení váš rozpoloženie. Rozosmejte sa na niečom každý deň. Začnite sa smiať na svojich vtipných alebo nepredvídateľných myšlienkach a potom pokračujte v sledovaní zábavného filmu alebo choďte do komediálneho klubu alebo urobte niečo, čo vás rozosmeje. Smiech a úsmevy posilňujú váš imunitný systém a uvoľňujú sa endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Smiech núti váš mozog myslieť si, že ste šťastní, a dodáva vám veľmi dobrú náladu, dobrý duševný stav.
Krok 3. Strávte nejaký čas na slnku
Slnko môže rozjasniť váš deň i náladu. Choďte von, vydajte sa na turistiku, užívajte si prírodu a trávte čas s ľuďmi. Hlavne v lete samozrejme dbajte na bezpečný čas na užívanie si slnka.
Krok 4. Trávte čas s priateľmi
Stretnutie s priateľmi prináša vašu empatiu; porozumenie a porozumenie môže zlepšiť vašu pohodu a tiež pomôcť uvoľniť endorfíny. Okrem toho trávenie času s priateľmi a socializácia tiež zvyšuje vašu hladinu serotonínu, čo je tiež dôležité pre zlepšenie vašej vnútornej pohody.
Časť 3 z 3: Zmena rutín
Krok 1. Robte niečo nové tak často, ako je to možné
Byť otvorený niečomu novému je zdrojom slobody, keď si rozširujete obzory, objavujete skryté talenty a otvárate sa dobru v živote.
- Nové aktivity vnímajte ako príležitosti, nie ako starosti. Väčšina boja je vo vašej hlave, „predtým“ako chcete urobiť novú aktivitu.
- Gratulujte si zakaždým, keď vyskúšate niečo nové. A povedzte ostatným, čo ste urobili, aby ste povzbudili ich dobro. Váš príbeh môže tiež pomôcť druhým žiť slobodne.
Krok 2. Predstierajte, že máte hudbu na pozadí každý deň svojho života
Všetky filmy majú soundtracky a vy by ste mali tiež. Keď ste na prechádzke v prudkom daždi, zdvihnite si náladu niečím, čím sa vám budú kývať nohy a zabávať myseľ.
Krok 3. Urobte niečo neobvyklé alebo spontánne
Spontánnosť sa často stráca, keď vstupujete do pracovného života dospelých, rodičovstva a sociálnych povinností. Dodržiavajúc to, čo spoločnosť očakáva, že dospelí často premeškajú príležitosť byť slobodní, urobiť niečo neobvyklé. Vrátenie trochy spontánnosti a impulzivity späť do vášho života môže priniesť do vášho života rovnováhu.
- Skúste zábavné aktivity, ktoré Improv Everywhere vykonal, ako napríklad zhromaždenie viac ako dvesto ľudí na prechádzku centrom mesta pomocou známej neviditeľnej hračky pre psov a predstieranie, že psy sú skutoční. Robiť niečo, kvôli čomu sa ľudia smejú, je úžasný spôsob, ako žiť slobodne a vypadnúť z krabice, v ktorej sa cítite uväznení.
- Vyhľadajte na internete videá s flash mobom a nájdite akcie, ktoré do života ľudí prinášajú smiech a zábavu.
Krok 4. Kráčajte
Choďte von a začnite chodiť. Pokračujte v konkrétnom smere a nezastavujte, kým nebudete musieť. V našej mysli je niečo skvelé na chôdzi bez smeru a účelu.
Krok 5. Občas sa oddajte impulzívnym túžbam
Je v poriadku občas urobiť niečo bez premýšľania. Pite cendol na raňajky alebo si ohoľte hlavu bez varovania, ak chcete. Prijmite prekvapenie a spontánnosť. Vymeňte svetské veci za veci, ktoré vás každý deň viac nadchnú. Ktovie, čo sa stane!
Krok 6. Robte pravidelne niečo, čo vás skutočne baví
Nemusíte byť „dobrí“v tom, čo robíte, čo spĺňa vašu túžbu, stačí len „milovať“aktivitu. Možno písať, možno kresliť, možno športovať. Nech je to čokoľvek, prijmite to z celého srdca a nechajte sa do toho poriadne zapojiť. Povedzte svojej rodine o tejto aktivite, presvedčte svojich priateľov, aby to vyskúšali, urobili to a nechali váš život točiť sa okolo niečoho, čo máte radi.
Tipy
- Neumlč sa. Na vyjadrenie nadšenia, potešenia a obdivu sú veci, na ktoré môžete byť hrdí. Keď vám ľudia povedia, aby ste mlčali, neprestávajte; namiesto toho si môžete precvičiť svoje vyjadrovacie schopnosti, kým nepoznáte primeranú úroveň nadšenia pre každé iné publikum.
- Vždy to vedie k zvýšeniu vašej energetickej hladiny. Tým, že budete energický, budete žiť slobodnejšie, pretože nie ste pasívni a držíte sa bokom. Unavení ľudia sa vždy rozhodujú „rovnako ako obvykle“, pretože konflikt vyžaduje energiu a súčasný stav znamená, že môžu zostať na mieste. Ale zotrvačnosť alebo zotrvačnosť nie je sloboda, ale uväznenie. Jedzte preto zdravo, zamerajte sa na potraviny, ktoré vo vašom tele produkujú maximálnu energiu. Pravidelné cvičenie zvyšuje energiu a silu. Byť duchovný bez ohľadu na svoje presvedčenie alebo sekularitu - nájsť to, čo vás pohybuje, duchovne vytvára vnútornú energiu, ktorá vám pomôže obnoviť vás vždy, keď vás niečo zrazí.
- Ak sa vám niečo nepáči, buďte taktní, keď o tom hovoríte ľuďom, neklamte, aby ste to zakryli. Často sa také klamstvá neskôr obrátia a zrazia vás. Ľudia sú vo všeobecnosti silnejší, ako si myslíte, a aj keď mrmlú o vašej odvahe ukázať svoj postoj, ocenia váš postoj, aj keď iba v srdci.
- Nájdite dokonalú rovnováhu medzi tvrdohlavosťou a ochotou ísť s prúdom. Niekedy je lepšie nechať svet plynúť tak, ako má, inokedy je zásadné byť proaktívne zapojený do zmeny smeru toku. Naučíte sa rozlišovať od skúseností, ale musíte sa ponoriť a pokúsiť sa naučiť.
- Rozhodnite sa vnímať život ako niečo zábavné. V živote každého človeka sú samozrejme ťažké a náročné chvíle, ale život nie je tvorený iba týmito zážitkami. Bohužiaľ, existujú ľudia, kvôli ktorým si myslíte, že život je ťažký. Je dôležité bojovať proti negativite, ktorú ľudia pravidelne vypúšťajú, a pomôcť im vidieť, že sa uväzňujú tým, že navonok pôsobia dojmom energie. Bez zľahčovania ťažkých situácií, s ktorými sa ľudia stretávajú, sa pozrite na svetlejšiu stránku situácií, na ktoré sa ľudia často sťažujú, ako je počasie, fronty, zmeškané termíny a podobne. Väčšina z nich nie sú situácie na život alebo na smrť, takže nestojí za to, aby sme z nás odčerpali energiu a stali sa negatívnymi. Buďte láskaví, keď naplníte ich život pozitívnejším pohľadom na veci.
- Ovládajte svoj stres. Žiť zadarmo znamená žiť aj bez stresu; stres vás zráža a ohrozuje vaše zdravie a pohodu. Ak sa nedokážete zvládnuť sami, vyhľadajte pomoc v skupine podpory alebo si prečítajte knihy o svojpomoci/vlastnom riadení.
- Ľudia budú vždy súdiť. Súdiť je jednoduchšie, ako sa pozrieť dovnútra a nájsť svoje vlastné chyby, ktorým je potrebné venovať pozornosť. Dôležité je naučiť sa rozpoznávať rozdiel medzi konštruktívnym úsudkom (typ úsudku, ktorý obsahuje pravdu o tom, čo je potrebné zlepšiť, spravidla vynesený odborníkom alebo skúseným) a zraňujúcim a nenávistným úsudkom (typ rozsudku, ktorý kritizuje jednoducho pretože sa nezaujíma, nenávisť, žiarlivosť alebo zbabelosť pochádza spravidla od ľudí, ktorí nemajú znalosti alebo si myslia, že to zvládnu lepšie.) Keď poznáte rozdiel, môžete sa poučiť z jedného úsudku a druhého ignorovať a stať sa slobodnými.
- Vyberajte si svoje bitky múdro. Uvedomte si, že je načase podľahnúť, než sa pustiť do boja (táto možnosť funguje väčšinou najlepšie). Nechajte si veci, na ktorých vám záleží, ktoré by v prípade straty boli deštruktívne alebo priniesli nekonštruktívne výsledky. A naučte sa ukončiť náročný rozhovor alebo hádku, a nie ju viac zahrievať - tým, že budete nenásilným komunikátorom, môžete ľuďom pomôcť dosiahnuť kompromisy a porozumieť si, namiesto toho, aby ste sa nabudúce pokúšali rozveseliť len preto, aby ste boli hlasnejší.
- Doprajte si dostatok spánku podľa svojho veku, pohlavia a osobných potrieb. Nedostatok spánku spôsobuje, že sú ľudia nevzhľadní, až si na to nakoniec zvyknú a prinútia vás myslieť si, že závraty a pocit polovedomia, ktoré prežívate, sú normálne. Ľudia, ktorým chýba spánok, bývajú negatívnejší než tí, ktorí majú dostatok spánku, taktiež im chýba energia a sú menej odolní voči výzvam života. Zrušte svoj spánkový deprivačný zvyk a začnite svoj spánok zlepšovať, a tak budete slobodnejší, aby ste svetu ukázali svoju skutočnú osobnosť!
- Tento svet je plný nenávistných ľudí. Sú to ľudia, ktorí nechcú/nemôžu žiť slobodne a rozhodne ich nezaujíma, čo sa komu stane. Ako hovorí Ellen De Generes, urobte z ľudí, ktorí vás nenávidia, motivátor. Nech už hovoria čokoľvek, buďte múdri a pokračujte v tom, čo chcete. Nezabudnite, že keď sa vrátite domov s pocitom porážky, budú vás stále kritizovať, preto sa rozhodnite robiť veci, ktoré vás oslobodia, namiesto toho, aby ste sa pokúšali zaradiť do aktivít, ktoré vám nevyhovujú. Najlepšie je nedať svojim neprajníkom moc diktovať, čo je pre vás dobré alebo zlé.
- Prijatie je všetko, prijatie seba a toho, kto ste, a prijatie ostatných a toho, kým sú. Nie každý môže žiť slobodne, ako je tu popísané - niektorí sa dokonca cítia veľmi ohrození myšlienkou, že stratia rutinu, budú konať spontánne a robiť nové veci. Aj keď môžete byť vzorom a motivátorom a pomáhať druhým byť otvorení vnímaniu príležitostí v tomto svete a ich vlastného talentu, nemôžete nikoho do ničoho nútiť. Vyhnite sa vnucovaniu svojich rozhodnutí druhým - tým by ste zvýšili pocit slobody na úkor ich vnímanej slobody. Uvedomte si, že vaša realita je vaša vlastná a pre ostatných ľudí môže byť sloboda niečo veľmi odlišné od vášho vnímania slobody samotnej. Vytvorte im vo svojom živote priestor bez toho, aby ste ich rušili.
