Okrem zachovania vzhľadu a sviežosti vône vášho tela pri každodenných činnostiach vám pravidelná údržba hygieny pravidelným čistením a starostlivosťou o telo zabráni prenosu chorôb alebo ich šíreniu. Osvojením si čistého životného štýlu zostanete zdraví a neprenášate choroby na svoje okolie. Tento článok vysvetľuje, ako žiť hygienicky, aby ste boli vždy zdraví a vyzerali dobre.
Krok
Časť 1 z 2: Starajte sa o seba každý deň
Krok 1. Zvyknite si kúpať sa každý deň
Kúpanie je účinný spôsob, ako zbaviť telo prachu, potu a/alebo baktérií po celodennom aktivitách a predchádzať chorobám spôsobeným nedodržiavaním telesnej hygieny. Každý deň sa navyše budete cítiť príjemne, bez zápachu a budete celý deň vyzerať skvele.
- Na čistenie pokožky používajte žinku, špongiu alebo malý uterák, aby ste odstránili odumretú pokožku a nečistoty. Čistič pokožky pravidelne meňte, aby neobsahoval baktérie.
- Ak si nepotrebujete umývať vlasy každý deň, dajte si sprchovaciu čiapku a telo si umyte mydlom a vodou.
- Ak nemáte čas na sprchu, pred večerným spánkom si vyčistite tvár, podpazušie a genitálie vlhkým uterákom.
Krok 2. Čistte si tvár každý deň
Koža tváre je citlivejšia ako koža na iných častiach tela. Čistiaci prostriedok na tvár môžete použiť v sprche alebo pri umývaní tváre v umývadle. Na umývanie tváre nepoužívajte horúcu vodu, pretože môže spôsobiť podráždenie pokožky a vysušenie pokožky.
- Kúpte si výrobky na čistenie tváre podľa typu pokožky. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, nepoužívajte výrobky s vysokým obsahom alkoholu, pretože môžu vašu pokožku ešte viac vysušiť. Ak je vaša pokožka veľmi citlivá, použite hypoalergénny výrobok, pretože používa zložky, ktoré sú pre pokožku bezpečné.
- Ak často používate kozmetiku na líčenie tváre, kúpte si mydlo na tvár, ktoré kozmetiku zdvihne. Prípadne použite prípravok na odličovanie pred umývaním tváre umývaním tváre každý večer.
Krok 3. Zvyknite si čistiť zuby každé ráno a večer
Pravidelné čistenie zubov a používanie zubnej nite môže zabrániť ochoreniu ďasien, ktoré spôsobuje ďalšie choroby v celom tele, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Zvyknite si pravidelne si čistiť zuby, obzvlášť po konzumácii sladkých alebo kyslých jedál, ktoré erodujú zubnú sklovinu.
- Na posilnenie ďasien si vezmite so sebou na cesty malú zubnú kefku a pastu, aby ste si mohli čistiť zuby po každom jedle.
- Po večeri si dajte medzi zuby niť, aby ste predišli zápalu ďasien (zápalu ďasien).
Krok 4. Použite dezodorant
Antiperspiranty slúžia na kontrolu vylučovania potu, zatiaľ čo deodoranty zabraňujú telesnému pachu, keď sa telo potí. Používajte prírodné dezodoranty bez obsahu hliníka, aby ste predišli zdravotným problémom pri používaní chemických deodorantov.
- Namiesto toho, aby ste používali dezodorant každý deň, použite ho, ak sa budete veľmi potiť alebo sa zúčastníte konkrétnej akcie, napríklad pred cvičením, cestovaním v horúcom prostredí alebo na formálnu akciu.
- Ak nepoužívate dezodorant, zbavte sa telesného pachu umytím podpazušia mydlom a vodou.
Krok 5. Vyperte oblečenie, ktoré ste nosili
Košele a spodnú bielizeň je zvyčajne potrebné po nosení vyprať, zatiaľ čo nohavice a šortky je možné nosiť niekoľkokrát. Určite presný čas, kedy je potrebné oblečenie vyprať.
- Pred praním odstráňte škvrny z oblečenia.
- Nájdite si čas na žehlenie oblečenia, aby bol váš vzhľad reprezentatívnejší. Odstrihnite všetky visiace nite a pomocou holiaceho strojčeka, ktorý nepúšťa vlákna, odstráňte z oblečenia jemné vlákna.
Krok 6. Nechajte si svojho stylistu ostrihať vlasy každých 4-8 týždňov
Či už si chcete nechať narásť dlhé vlasy alebo máte radšej krátke vlasy, urobte si čas na ich ostrihanie, aby ste si udržali zdravé vlasy, odstránili ich rozštiepené končeky a upravili ich tak, aby bol váš vzhľad atraktívnejší.
Krok 7. Pravidelne si upravujte nechty na rukách a nohách
Okrem toho, že udržujete svoje ruky a nohy zdravé a atraktívne, táto metóda zabraňuje roztrhnutiu, lámaniu alebo iným problémom na nohách. Majte na pamäti, že špina sa môže zaseknúť pod krátke alebo dlhé nechty. Môžete slobodne určiť rozvrh strihania nechtov. Zvážte funkciu prstov, aby ste určili, koľko dní potrebujete na zastrihnutie nechtov. Ak napríklad veľa píšete pri práci na počítači alebo veľa hráte na klavíri, je vhodné skrátiť si nechty. Tí z vás, ktorí si chcú predĺžiť nechty, ich každých pár dní trocha zastrihnite, aby ste si nelámali nechty.
Spodnú stranu nechtu očistite kefkou na nechty, aby boli bez baktérií a zabránilo sa infekcii
Časť 2 z 2: Prevencia choroby
Krok 1. Zvyknite si umývať si ruky mydlom a vodou
Tento krok vám zabráni v prenose choroby a zabráni iným, aby sa s touto chorobou nakazili. Po použití toalety si nezabudnite umyť ruky; pred, počas a po príprave jedla; pred a po starostlivosti o chorých; po smrkaní, kašli, kýchaní; po vynesení koša; po starostlivosti o zvieratá a/alebo čistení živočíšneho odpadu.
Vezmite si so sebou antiseptický dezinfekčný prostriedok na ruky, ak ste si nestihli umyť ruky mydlom a vodou
Krok 2. Pravidelne čistite nábytok a podlahy domu
Zvyknite si čistiť kuchyňu, spálňu, kúpeľňu a ďalšie miestnosti v dome spolu s nábytkom v ňom aspoň raz týždenne pomocou mydla a vody alebo domácich čistiacich prostriedkov. Ak žijete s inými ľuďmi, nastavte si týždenný plán čistenia na zdieľanie domácich prác.
- Namiesto používania bežných domácich čistiacich prostriedkov voľte výrobky, ktoré používajú ekologické materiály.
- Pred vstupom do domu potrite podrážku topánky rohožkou. Zvyknite si vyzuť si topánky a nechať ich vonku pred vstupom do domu. Požiadajte ostatných, aby urobili to isté. Tento krok zabráni prachu a bahnu kontaminovať dom.
Krok 3. Pri kašli alebo kýchaní si zakrývajte nos a ústa
Tento krok je veľmi užitočný pri prevencii šírenia baktérií medzi ostatných. Po kašli alebo kýchaní si umyte ruky mydlom a vodou.
Krok 4. Nepoužívajte holiace strojčeky, uteráky ani make -up iných ľudí
Riziko stafylokokovej infekcie sa zvyšuje, ak si požičiavate alebo požičiavate osobné vybavenie. Ak si chce niekto iný požičať váš uterák alebo košeľu, vyperte ich pred požičaním a po vrátení.
Krok 5. Tampóny alebo hygienické vložky pravidelne meňte
Ak používate tampón, meňte ho každých 4-6 hodín, aby ste predišli syndrómu toxického šoku (TSS), ktorý je symptómom bakteriálnej otravy tampónmi. Ak používate hygienické vložky, meňte ich každých 4-8 hodín. Ak chcete spať viac ako 8 hodín v noci, namiesto nočného tampónu používajte na nočný spánok špeciálne hygienické vložky.
Krok 6. Pravidelne sa poraďte so svojim lekárom
Choroby a infekcie je možné odhaliť čo najskôr, takže je jednoduchšie ich liečiť, ak sa pravidelne kontrolujete u svojho lekára. Za týmto účelom príďte na kliniku praktického lekára, zubného lekára, pôrodníka, kardiológa alebo iného lekára, aby ste si udržali zdravie. Ak sa necítite dobre alebo máte podozrenie, že máte infekciu, ihneď navštívte lekára a pokračujte v pravidelných kontrolách.
