Prsty na nohách sa môžu ohýbať, ak sú vystavené neustálemu tlaku, napríklad pri nosení obuvi so špicou alebo s vysokými podpätkami. Väzy a šľachy okolo kĺbov prstov sa ohnú, čo má za následok ohnuté a zapálené prsty na nohách. K tomuto zraneniu, bežne označovanému ako bunion, dochádza najčastejšie na palci na nohe. Prsty na nohách sa môžu tiež ohýbať kvôli zlomeným kostiam a posúvať sa, keď zažijete vážnu traumu. Rôzne iné abnormality môžu tiež ovplyvniť tvar vašich prstov. Našťastie, ak ste chytení skoro, stále môžete vyrovnať prst na nohách, ktorý je ohnutý kvôli určitým zraneniam, bez toho, aby ste museli podstúpiť operáciu. Ak však problém pretrváva tak dlho, možno budete potrebovať operáciu na jeho odstránenie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Diagnostika podmienok prstov
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom
Ak si všimnete, že jeden alebo viac prstov na nohách je pokrčených, obzvlášť ak je sprevádzaný príznakmi bolesti alebo zápalu, dohodnite si stretnutie s lekárom. Rodinný lekár je schopný rozpoznať vážne zranenie (napríklad zlomeninu alebo infekciu). Musíte však mať na pamäti, že váš rodinný lekár nie je odborníkom na kosti a kĺby, takže na správnu diagnózu možno budete musieť navštíviť odborníka.
- Váš lekár vám môže urobiť röntgenové snímky chodidiel, aby lepšie porozumel problému.
- Lekár môže odobrať vzorku krvi a skontrolovať hladinu glukózy v krvi, pretože problémy s nohou sú u diabetikov bežné.
Krok 2. Požiadajte o odporúčanie ortopedického špecialistu
Ortopedickí špecialisti sú schopní liečiť problémy s kosťami a kĺbmi pomocou korzetov, dlahy a chirurgického zákroku alebo iných invazívnych zákrokov. Možno nebudete musieť podstúpiť operáciu na liečbu ohnutého prsta. Ortopedický lekár správne diagnostikuje problém, zváži účinky artritídy a v prípade potreby predpíše protizápalové lieky alebo analgetiká (lieky zmierňujúce bolesť).
Ortopedický lekár môže tiež urobiť röntgenové lúče, skenovať kosti, použiť MRI alebo diagnostický ultrazvuk na potvrdenie a správnu diagnostiku stavu vašej nohy
Krok 3. Navštívte odborníka na nohy
Špecialisti na nohy sú známi aj ako pediatri. Aj keď vo všeobecnosti majú tendenciu uprednostňovať používanie podpery klenby (ortotika), opierok nôh a špeciálnej obuvi, odborníci na chodidlá sú schopní poskytnúť menšie chirurgické zákroky na chodidle.
- Špecialista na nohy je dôveryhodným zdrojom informácií, ktoré vám pomôžu určiť najvhodnejšiu obuv pre vaše nohy.
- Licencovaní fyzioterapeuti, chiropraktici a naturopati sú tiež dôveryhodným zdrojom informácií a alternatívnych prírodných ošetrení chodidiel/prstov.
Metóda 2 zo 4: Prekonanie zajačikov
Krok 1. Liečte bolesť
Bunion je chronické zranenie a zápal kĺbu, ku ktorému dochádza vtedy, keď je palec pritlačený k druhému prstu, zvyčajne v dôsledku nosenia príliš malých topánok alebo špicatého prsta (napríklad na vysokých podpätkoch). Ploché topánky môžu tiež spôsobiť pukliny, ktoré sú podobné reumatizmu a artróze, pretože sú sprevádzané zápalom, začervenaním a ostrými bolesťami. Prst na nohe sa bude stále viac ohýbať a bolesť sa bude zhoršovať, pretože sa bude zhoršovať aj bunion. V dôsledku toho sa v kolene alebo členku vyskytujú ďalšie problémy s kĺbmi, takže môžete krívať,
- Voľne predajné protizápalové lieky (ako je ibuprofén alebo naproxén), ako aj analgetiká (ako napríklad paracetamol) môžu zmierniť opuch a bolesť puklín.
- Ak je vaša bolesť silná, váš rodinný alebo ortopedický lekár vám môže predpísať silnejšie lieky (napríklad inhibítory COX-2 alebo lieky na báze morfínu).
- Steroidné injekcie podávané priamo do kĺbu môžu byť celkom efektívnym spôsobom na liečbu bolesti a zápalu.
Krok 2. Vymeňte si topánky
Väčšina prípadov puklín sa vyskytuje u žien, ktoré nosia príliš tesné topánky. Aj keď možno nie je možné obnoviť tvar prsta na nohe do pôvodného tvaru, nahradenie takejto obuvi topánkami so širšími prstami s lepšou podporou klenby môže určite zmierniť bolesť a zabrániť zhoršeniu puklice. Ak však aj napriek tomu, že ste prestali nosiť vysoké podpätky, stále cítite bolesť a ťažkosti s pohybom, je potrebné zvážiť operáciu.
- Počas obúvania by ste stále mali mať možnosť krútiť prstami na nohách.
- V stoji je dobré mať medzi špičkou palca a špičkou topánky priestor 1,25 cm.
- Športová obuv a vychádzkové sandále sú vo všeobecnosti dobrou voľbou.
Krok 3. Nasaďte si dlahu
V závislosti od toho, ako dlho ste mali bunion, umiestnenie plastovej, drevenej alebo kovovej dlahy okolo boľavého prsta na nohe môže pomôcť zmierniť bolesť a narovnať kĺb. Napriek tomu, že je to určené závažnosťou poranenia kĺbu, silikónové podložky alebo plsť opotrebované na nohe alebo ako vložka do topánok môžu tiež zmierniť bolesť puklín. Ortopedický lekár, odborník na nohy, telesný terapeut alebo chiropraktik vám môže pomôcť vybrať správnu dlahu alebo ortotickú obuv.
- Podpery klenby a protetika obnovia tvar vašich chodidiel do pôvodného tvaru, zlepšia rovnováhu a rovnomerné rozloženie záťaže vo svaloch chodidiel a prstov na nohách.
- Masáž, jemné naťahovanie a namáčanie nôh v studenej vode môže tiež zmierniť bolesť a nepohodlie z puklín.
Krok 4. Zvážte operáciu
Operácia bunionu zahŕňa odstránenie kosti a/alebo zlomenie kosti plánovaným spôsobom, aby sa narovnal. Na udržanie kostí v polohe počas obdobia zotavenia sú tiež často potrebné drôtené a kostné kolíky. Kĺby, ktoré sú vážne zranené, budú niekedy zlúčené alebo dokonca úplne odstránené a nahradené umelými kĺbmi. Cieľom chirurgického zákroku je zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť chodidla, nie, aby noha vyzerala „krásne“alebo aby sa umožnilo opätovné použitie vysokých podpätkov. Ak sa po operácii opätovne použijú topánky na vysokom podpätku alebo špičkovej špičke, pravdepodobne sa znova objaví.
- Operácia bunionu je ambulantný zákrok. Po dokončení operácie bude noha zabalená do veľkého kompresného obväzu.
- Kosť sa zvyčajne zahojí 6 týždňov, takže možno budete musieť nosiť ochrannú obuv najmenej 6 týždňov po operácii. Za ten čas sa snažte príliš nechodiť.
Metóda 3 zo 4: Vyrovnanie sa s kostnými posunmi
Krok 1. Narovnajte prsty na nohách
Vytesnenie kostí na prstoch je bežným úrazom, buď náhodným (ako napríklad podrazenie), alebo úmyselným (napríklad kopnutie do lopty). Vystrčené prsty na nohách sú bolestivé a vyzerajú ohnuté, ale zvyčajne sa nelámu. Vyhľadanie pomoci lekára, ortopedického lekára alebo chiropraktika na ručné vyrovnanie posunutej kosti prsta na nohách je najvhodnejšou voľbou. Bolesť zvyčajne čoskoro ustúpi.
- Vysídlené kosti sa len málokedy vrátia priamo samy bez lekárskej pomoci.
- Čím dlhšie je posunutie kosti povolené, tým väčšia je pravdepodobnosť trvalého poškodenia väzov a/alebo šliach. Vyhľadanie pomoci bezprostredne potom je preto veľmi dôležité.
Krok 2. Poskytujte podporu, kým sa prst na nohách nezahojí
Akonáhle sú kĺby na vašich prstoch narovnané, budete ich musieť podoprieť silnou lekárskou dlahou alebo obväzom, aby väzy a šľachy zostali na mieste pred zranením. Výsledkom je, že novo narovnaný prst môže byť niekoľko dní nestabilný, kým sa neobnoví okolité spojivové tkanivo.
Zvážte výrobu vlastných dláh zo zmrzlinových tyčiniek a lepiacej pásky
Krok 3. Cvičením posilnite prsty na nohách
Len čo sa vaše prsty na nohách opäť narovnajú a stabilizujú, mali by ste ich posilniť určitými cvičeniami. Pomocou prstov na nohách zdvíhajte látku alebo predmety z podlahy môžete použiť na posilnenie svalov a šliach prstov na nohách a chodidlách.
- Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte určité ochorenia, ako je artritída alebo cukrovka.
- Ak tieto cvičenia nefungujú alebo sú pre vás príliš namáhavé, konkrétnu pomoc vyhľadajte fyzického terapeuta alebo podiatra.
Metóda 4 zo 4: Prekonanie iných porúch
Krok 1. Vyriešte problém s prstom kladiva
Kladivový prst, tiež známy ako hammertoe, je deformácia ukazováka, prostredníka alebo prstenníka chodidla v dôsledku kontrakcie (skrátenia) proximálneho kĺbu, čo má za následok zakrivený, kladivový vzhľad prsta. Prsty kladiva sú spočiatku ohybné, ale ak sa s nimi nebude správne zaobchádzať, stanú sa tuhšími. Kladivkový prst je spôsobený nosením príliš úzkych alebo príliš malých topánok alebo nosením vysokých podpätkov, ktoré zaťažujú svaly prstov.
- Prstový kladivo je možné liečiť chirurgickým zákrokom (prerezanie a natiahnutie skrátenej šľachy, potom položením špendlíka alebo kovového drôtu na jeho podopretie) alebo dennými ťažkými naťahovacími cvičeniami. Dlahy a traky sú tiež účinné proti kladivovému prstu.
- Prstami masírujte prsty na nohách, potom ručne potiahnite (natiahnite) klenutý prst a podržte ho niekoľko sekúnd. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne niekoľko týždňov, kým sa stav nezlepší.
Krok 2. Vyriešte problém s pazúrom
Pazúrový prst je zakrivený v dôsledku sťahovania (skracovania) proximálnych a distálnych kĺbov, až kým špička prsta nezachytí podrážku topánky. Na špičke klenutého prsta sa vytvorí nepríjemné zhrubnutie pokožky. Prsty na nohách môžu byť spôsobené príliš malou obuvou, ako aj chorobami (napríklad cukrovkou) alebo niektorými stavmi (sťahy šliach).
- Pazúrový prst je možné ošetriť podobnou operáciou ako pri kladive, ktorou je prerezanie a natiahnutie skrátenej šľachy.
- Skúste chodiť po špičkách prstov na nohách, aby sa skrátené šľachy/kĺby natiahli.
Krok 3. Vyriešte problém s palcom na nohe
Palec na nohe je podobný pazúrovému prstu, problém je však iba v distálnom kĺbe (kĺb na špičke prsta). Palec na nohe je zvyčajne spôsobený nosením príliš úzkych topánok alebo vysokých podpätkov. Takéto nosenie obuvi spôsobuje, že sa vám prsty na nohách neprirodzene ohýbajú.
- Palici prst na nohe je možné liečiť aj chirurgickým zákrokom podobným kladivu a pazúriku, a to prerezaním a natiahnutím skrátenej šľachy.
- Pri chôdzi naboso sa snažte roztiahnuť prsty na nohách. Túto anatomickú deformáciu chodidla môže napraviť aj nosenie pomôcok medzi prstami.
Tipy
- Medzi najbežnejšie príznaky sprevádzajúce ohnutý palec patrí bolesť prstov (často bolestivá a/alebo pálivá), opuch a začervenanie, zhrubnutie kože, skrátenie šliach a prstov na nohách a ťažkosti s chôdzou (krívanie).
- Na zmiernenie zápalu v prstoch prstov umiestnite podložky alebo pomocné zariadenia medzi prsty na nohy, aby ste zabránili ich vzájomnému treniu.
- Ak dôjde k zhrubnutiu pokožky na puklinách, namočte si nohy na 15 minút do teplej vody obsahujúcej soli Epsom (aby ste ich zjemnili) a potom ich odlupujte pemzou. Túto kúru budete musieť urobiť 3-5 krát za niekoľko týždňov, aby ste odlupovali celú zhrubnutú vrstvu pokožky.
