Na bežnú nádchu bohužiaľ neexistuje liek. Väčšina sťažností na chlade zmizne do 3 až 7 dní, hoci niektoré trvajú dlhšie. Liečba bežnej chladu sa obmedzuje na zvládnutie jej symptómov, ktoré účinne obmedzujú jej trvanie a potenciálne komplikácie. Nasledujúce kroky pomôžu pri nepríjemných pocitoch z bežnej chladu.
Krok
Metóda 1 z 3: Uvoľnite upchatý nos
Krok 1. Vyfukujte nos podľa potreby
Keď sa vám upchá nos, vašim prirodzeným inštinktom je vysmrkať sa. Mnohí však stále diskutujú o tom, či je táto metóda dobrá alebo nie. Niektoré štúdie uvádzajú, že prudké smrkanie môže v skutočnosti vytvárať tlak a zachytávať v nose hlieny a viesť k infekcii. Na druhej strane niektorí odborníci tvrdia, že smrkanie je tou správnou cestou, keď máte nádchu, pretože vyčistí prebytočný hlien a pomôže vám vyčistiť nos. Ako strednú cestu sa snažte smrkať len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné.
- Čomukoľvek veríte, určite vyfúkajte nos pomaly, aby ste sa vyhli tlaku, a použite odporúčaný spôsob fúkania, aby ste prstom pritlačili jednu nosnú dierku, a zároveň pomalým fúkaním nosa uvoľnite druhú nosnú dierku. Tento krok zopakujte aj pre druhý nos.
- Najlepšie je vyhnúť sa smrkaniu, ako je to možné, pretože to bude len ťahať hlien späť do vašej hlavy. Ak musíte odísť z domu, pripravte sa a prineste si vreckovky.
- Po smrknutí by ste si mali vždy umyť ruky, aby ste zabránili šíreniu chladového vírusu.
- Časté smrkanie môže dráždiť pokožku. Na uvoľnenie problémového nosa použite tkanivo vyrobené z mäkkého a kvalitného materiálu.
Krok 2. Pite citrónový čaj a med
Jedná sa o jednoduchý, ale účinný liek na jednoduchý liek, ktorý existuje už nejaký čas. Na prípravu čaju z citrónu a medu uvarte vodu, nalejte ju do pohára a zmiešajte 1,5 lyžice citrónovej šťavy a dve čajové lyžičky medu (alebo podľa chuti). Med pomôže zmierniť bolesť v krku, zatiaľ čo citrón pomôže vyčistiť upchatý nos.
- Čaj okamžite ukáže svoj účinok a zmierni príznaky nachladnutia najmenej o niekoľko hodín neskôr.
- Aby ste sa cítili pohodlnejšie, pite tento čaj stočený v pohodlnom kresle pred krbom. Hneď sa budete cítiť lepšie.
Krok 3. Použite nazálne dekongestívum
Nosové úľavy môžu rýchlo zmierniť upchatie nosa znížením zápalu v nosových priechodoch a spomalením tvorby hlienu. Prostriedky na upchatie nosa sú dostupné vo forme tabliet a spreja a predávajú sa voľne predajné v lekárňach.
Pamätajte si, že nadmerné používanie nosových sprejov (viac ako 3-5 dní) môže zhoršiť produkciu hlienu a zachytiť baktérie v nose
Krok 4. Vypláchnite nos
Jeden zo spôsobov, ako zmierniť upchatie nosa, ktorý je v posledných rokoch veľmi populárny, je preplachovanie nosa hrncom neti. Hrniec neti obsahuje fyziologický roztok, ktorý sa naleje do jednej nosnej dierky a vypudí druhou. Soľné roztoky je možné zakúpiť v drogériách alebo si môžete vyrobiť vlastné.
- Ak chcete použiť hrniec neti, ohnite sa a zakloňte hlavu na jednu stranu. Vložte perforovaný koniec hrnca do jednej nosnej dierky. Nalejte fyziologický roztok do nosovej dierky. Slaná voda bude prúdiť jednou nosnou dierkou a druhou von.
- Akonáhle roztok prestane kvapkať, pomaly sa vysmrkajte a potom tento krok zopakujte aj s druhou nosnou dierkou.
Krok 5. Vezmite si expektorant
Užívanie expektorantu môže pomôcť vyčistiť upchatý nos uvoľnením hlienu a uvoľnením dýchacích ciest, aby ste mohli ľahšie dýchať.
- Existujú lieky na vykašliavanie vo forme tekutiny, prášku a kapsúl a predávajú sa bez lekárskeho predpisu.
- Vedľajšie účinky používania expektorantov sú nevoľnosť, závrat, ospalosť a vracanie. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, ihneď kontaktujte svojho lekára.
Krok 6. Použite éterické oleje
Esenciálne oleje, ako je mäta pieporná, eukalyptus, klinček a čajovník, môžu pomôcť vyčistiť nosové cesty a uľahčiť dýchanie. S éterickými olejmi môžete pracovať niekoľkými spôsobmi. Jednou z možností je pridať jednu alebo dve kvapky esenciálneho oleja podľa vášho výberu do misky s teplou vodou. Namočte čistú tvárovú žinku do misky, vyžmýkajte ju, potom ňou prikryte tvár a nechajte niekoľko minút pôsobiť. Skúste sa zhlboka nadýchnuť a už o niekoľko minút pocítite zmenu vo svojom dýchaní.
- Môžete tiež zamiešať jednu alebo dve kvapky esenciálneho oleja do vazelíny, aby ste si vytvorili krém, ktorý si pred spaním natriete na hruď alebo nohy.
- Prípadne môžete kvapnúť jednu alebo dve kvapky esenciálneho oleja do pyžama alebo horúcej vody do sprchy, aby ste vdýchli paru.
Krok 7. Dajte si horúcu sprchu
Para z horúcej vody pomôže vyčistiť nosové priechody a tiež bude slúžiť ako relaxácia. Ak vám z tepla vody trocha zatočí hlava, postavte pod sprchu plastovú stoličku.
Ak máte dlhé vlasy, po sprchovaní použite na zníženie telesného tepla sušič vlasov
Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Nájdite si čas na odpočinok
Dajte si dva alebo tri dni voľna zo školy alebo z práce. To obmedzí vašu expozíciu vírusu voči iným a pomôže vám ušetriť energiu na boj proti tejto chorobe. Odpočinok doma vám pomôže vyrovnať sa s nepohodou v práci na produktívnom mieste a poskytne vám príležitosť cítiť prikrývky, teplé nápoje a ďalšie pohodlie, ktoré budete potrebovať na to, aby ste sa opäť uzdravili. Táto metóda zníži šance, že dostanete iné choroby, keď obranný systém tela klesá.
Krok 2. Navštívte lekára
Povedzte svoje príznaky a opýtajte sa, aké lieky by ste mali užívať. Ak vám lekár predpisuje lieky, užívajte ich podľa pokynov (zvyčajne raz alebo dvakrát denne). Lieky zvyčajne pomôžu zmierniť vašu chorobu. Ak však lekár nepredpíše lieky, zvyčajne sa choroba, ktorou trpíte, sama vylieči do 3-7 dní. Ak sa do 7 dní nevrátite, navštívte lekára znova.
Krok 3. Pite veľa teplých tekutín
Zostať hydratovaný zníži účinky mnohých symptómov, ako sú bolesti hlavy a hrdla, a zabráni dehydratácii. Konzumácia teplého čaju a polievky je dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem tekutín, zmierniť upchatie nosa a zmierniť zápal nosa a hrdla.
- Na uhasenie smädu pite dostatok tekutín. Keď ste chorí, je dôležité piť dostatok tekutín, ale príliš veľa tekutín môže spôsobiť, že vaša pečeň a obličky budú pracovať veľmi ťažko. Keď ste chorí, pite o niečo viac tekutín ako obvykle, ale to neznamená, že musíte vypiť 12 alebo 15 pohárov denne.
- Dobrou známkou toho, že konzumujete dostatočné množstvo tekutín, je číra farba moču. Žltšia farba moču naznačuje vysokú koncentráciu toxínov v tele, ktoré nie sú rozpustné a dostatočne tekuté. Zvýšte preto príjem tekutín.
Krok 4. Doprajte si dostatok odpočinku
Vaše telo potrebuje všetky zdroje na boj proti vírusu nachladnutia. Ak nedáte svojmu telu šancu na odpočinok, nerobíte nič iné, iba zhoršujete svoje telo. Dajte si šlofíka tak často, ako to len bude možné a nenúťte sa vykonávať fyzickú aktivitu. Skúste počas spánku zdvihnúť hlavu, pretože to pomôže vypustiť nosové priechody.
Skúste si podložiť hlavu niekoľkými vankúšmi na posteli, aj keď to vyzerá divne. Ak hlava vyzerá vo vtipnej polohe, skúste medzi plachty a matrac vložiť druhý vankúš alebo ho položiť priamo pod matrac, aby ste ho nemali na očiach
Krok 5. Kloktajte teplou slanou vodou a sódou bikarbónou
Kloktanie slanou vodou pomôže zvlhčiť hrdlo a bojovať proti infekcii, pretože soľ je prírodným antiseptikom. Pridajte čajovú lyžičku soli do šálky teplej vody a miešajte, kým sa nerozpustí. Na odstránenie slanosti soli môžete pridať trochu sódy bikarbóny. Kloktajte s touto tekutinou až štyrikrát denne na dočasné vyliečenie bolesti v krku.
Uistite sa, že voda nie je príliš slaná, alebo si vypláchnite ústa príliš často, pretože to môže vysušiť hrdlo a zhoršiť príznaky nachladnutia
Krok 6. Použite zvlhčovač (zariadenie na zvlhčovanie miestnosti) alebo vaporizér (vaporizér)
Použitie zvlhčovača alebo vaporizéra v miestnosti, v ktorej odpočívate, aby bol vzduch vlhký, vám zaistí väčšie pohodlie. Pomôže to vtedy, ak sú vaše nosné cesty alebo hrdlo suché a podráždené. Napriek tomu, že zvlhčovač vzduchu môže upokojiť vaše hrdlo, nemôže zmierniť príznaky prechladnutia ani skrátiť trvanie prechladnutia.
Niektoré výskumy naznačujú, že zvlhčovače a vaporizéry môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Pretože zvlhčovače vzduchu môžu šíriť zdroje chorôb a toxínov a spôsobiť vážne popáleniny. Dobre si premyslite, či je používanie zvlhčovača vzduchu pre vás to pravé
Krok 7. Udržujte svoje telo v teple
Udržať sa v teple, keď ste chorí, je dôležité, pretože prechladnutie vo vás môže zanechať pocit slabosti a triašky. Celý deň si oblečte niekoľko vrstiev oblečenia a pri spánku alebo odpočinku na posteli alebo pohovke sa zabaľte do niekoľkých prikrývok. Udržiavaním tepla sa chrípky nezbavíte, ale budete sa cítiť pohodlnejšie.
Toto je starý spôsob „chladu“, ale existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by to potvrdzovali
Krok 8. Užívajte voľne predajné lieky
Tieto lieky nedokážu vyliečiť bežnú nádchu, ale môžu pomôcť pri liečbe symptómov, ako sú bolesti hlavy, upchatý nos, horúčka a bolesť hrdla. Majte na pamäti, že všetky voľne predajné lieky proti chladu majú vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, žalúdočná nevoľnosť a závraty. Uistite sa, že rozumiete rizikám spojeným s liekmi, ktoré užívate, a poraďte sa so svojim lekárom, ak užívate lieky na predpis pri iných ochoreniach.
- Analgetiká (lieky proti bolesti), ako sú acetaminofén, aspirín a ibuprofén, môžu byť nápomocné, ak je nádcha sprevádzaná bolesťami svalov, hlavy alebo horúčkou. Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože to môže spôsobiť Reyeov syndróm (ochorenie, ktoré napáda pečeň a mozog).
- Antihistaminiká sú bežnou súčasťou voľne predajných liekov proti chladu a alergii a môžu kontrolovať nádchu a oči.
- Prípravky na potlačenie kašľa, tiež známe ako antitusiká, môžu zastaviť reflex tela na kašeľ. Tento liek užite, ak máte suchý a neproduktívny kašeľ. Produktívny kašeľ, ktorý pomáha odstraňovať hlieny, je v poriadku a nemal by sa potláčať. Nepodávajte deťom do 4 rokov voľne predajný liek proti kašľu.
- Užívajte voľnopredajné lieky, ktoré môžu uvoľniť upchatý nos, ak sú nosné cesty opuchnuté, čo sťažuje dýchanie. Lieky, ktoré zmierňujú upchatie nosa, môžu zmenšiť cievy v opuchnutom nose a otvoriť dýchacie cesty.
- Zriedte hlien na kašeľ prostriedkom na potlačenie kašľa, aby sa hlien dal odstrániť, ak je príliš hustý alebo ťažko priechodný.
Krok 9. Vyhnite sa fajčeniu
Fajčenie môže dočasne oslabiť obranný systém tela a zvýšiť príznaky silnejšieho prechladnutia. Mali by ste sa tiež vyhnúť káve, kofeínovému čaju a sódy.
Krok 10. Jedzte kuraciu polievku
Existuje niekoľko vedeckých dôkazov, ktoré naznačujú, že kuracie polievka môže spomaliť pohyb určitých bielych krviniek, ktoré spôsobujú príznaky nachladnutia. Horúca tekutina v polievke pomáha vyčistiť nosové cesty a upokojiť hrdlo.
Do polievky by ste mali pridať aj trochu červeného kajenského korenia (veľmi pálivý druh čili), pretože teplo z chilli pomôže odľahčiť hlavu
Metóda 3 z 3: Zvýšte vytrvalosť
Krok 1. Užívajte vitamínové doplnky
Užívanie vitamínových doplnkov a základných živín je jednoduchý spôsob, ako posilniť obranný systém tela. Môžete užívať jeden doplnok, napríklad tabletu s vitamínom C alebo zinkom alebo multivitamín, ktorý obsahuje niekoľko vitamínov. Ak nie ste fanúšikom rýb, môžete stále využívať všetky výhody esenciálnych mastných kyselín v rybách, ak budete užívať doplnky Omega 3, ktoré sa osvedčili pri posilňovaní obranného systému tela.
- V drogériách, supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou nájdete rôzne druhy doplnkov.
- Užívanie doplnkov, ktoré môžu zvýšiť obranyschopnosť vášho tela, sa síce nachladnutia rýchlo nezbaví, ale pomôže vám predchádzať opätovnému ochoreniu.
Krok 2. Jedzte cesnak
Cesnak svojimi antioxidačnými vlastnosťami podporuje zdravé srdce a imunitný systém a pomáha udržiavať zdravý krvný obeh. Jednou z najdôležitejších zdravotných výhod cesnaku je jeho schopnosť zvýšiť aktivitu buniek obranného systému tela.
Skúste žuť čerstvý cesnak s lyžičkou medu. Žujte rýchlo, potom prehltnite
Krok 3. Skúste užívať doplnky stravy, ktoré obsahujú zinok
Nedávny výskum ukázal, že ak začnete užívať doplnky zinku do jedného dňa od nástupu symptómov nachladnutia, o jeden deň sa uzdravíte skôr, ako sa očakávalo a budete pociťovať iba mierne príznaky.
Krok 4. Pite čistý med
Med je prírodná obranná sila, ktorá obsahuje aj antivírusové vlastnosti. Med navyše upokojí bolesť hrdla, čo je dobrá správa pre chrípkových pacientov. Ako nápoj môžete piť lyžicu čistého medu alebo zmiešanú s teplou vodou alebo čajom.
Krok 5. Zvýšte príjem vitamínu C
Užívajte doplnky vitamínu C, pite pomarančový džús a jedzte ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, kivi a jahody. Napriek tomu, že sa diskutuje o účinnosti vitamínu C pri liečbe bežného nachladnutia, mnoho zástancov vitamínu odporúča užívať vitamín C denne, aby sa skrátilo trvanie prechladnutia.
Krok 6. Skúste užiť echinaceu
Echinacea je bylinný doplnok, o ktorom sa všeobecne tvrdí, že je účinným obranným a antivírusovým generátorom. Napriek tomu, že o účinnosti echinacey, ako sa zbaviť prechladnutia, mnoho odborníkov diskutuje, niektoré štúdie tvrdia, že echinacea môže znížiť pravdepodobnosť výskytu prechladnutia a skrátiť trvanie prechladnutia. Užite dve kapsuly echinacey hneď, ako pocítite prvé príznaky nachladnutia.
Krok 7. Pite bezový sirup
Bezinky sú skvelou prírodnou obrannou silou, preto si dajte každé ráno polievkovú lyžicu bezinkového sirupu alebo ráno pridajte niekoľko kvapiek bezinkového extraktu ako džúsový nápoj. Bezový sirup nájdete v obchodoch so zdravou výživou.
Krok 8. Zastavte šírenie zdroja choroby
. Nedovoľte iným ľuďom jesť alebo piť z jedál, ktoré boli v priamom kontakte s vami. Keď je vám nevoľno, meňte obliečky na vankúše každý deň alebo každý druhý deň. To obmedzí šírenie infekcie a tiež pomôže odstrániť zdroj choroby z vášho prostredia.
- Po smrkaní si umyte ruky. Na chvíľu to nepomôže, ale zníži to šancu prenosu vírusu na iných ľudí.
- Vyhnite sa kontaktu s ľuďmi čo najviac. Počas prechladnutia sa vírus bežnej nádchy (zvyčajne vírus nosorožca alebo koróny) môže ľahko prenášať na iných ľudí. Odpočívať doma a nechodiť do práce alebo do školy je dobré. Ak musíte pracovať, obmedzte fyzický kontakt s inými ľuďmi. Snažte sa nedotýkať sa predmetov a často si umývajte ruky. To zníži vaše šance na ochorenie.
Tipy
- Vezmite si teplý kúpeľ, aby ste si vyčistili nádchu.
- Ak vám upchatý nos alebo výtok z nosa uprostred noci nespia, spite s niekoľkými vankúšmi, ktoré vám podprsia hrudník a hlavu v 45-stupňovom uhle.
- Pravidelne vyfukujte nos. Príliš časté smrkanie môže spôsobiť, že vonkajšie nosné cesty budú suché a bolestivé.
- Ak máte nádchu a zdieľate svoj počítač s inými ľuďmi, vyčistite pri ich použití myš a klávesnicu.
- Vyčistite rôzne povrchy domu od choroboplodných zárodkov, aby ste sa vyhli prenosu vírusu.
- Neexistuje žiadny presvedčivý dôkaz, že echinacea alebo vitamín C môžu predchádzať bežnému nachladnutiu. Neexistuje tiež žiadny dôkaz o tom, že prechladnutie je spôsobené chladom alebo príliš horúcimi teplotami.
Veci, ktoré treba zvážiť
- Ak príznaky nachladnutia trvajú dlhšie ako týždeň, poraďte sa s lekárom, pretože môžete mať vážnejší stav.
- V USA Food Drug Association (FDA) varuje, že za studena vytvrdzovaný gél a nosový gél Zicam môžu spôsobiť stratu zápachu. Tieto výrobky boli dobrovoľne stiahnuté z trhu. Toto upozornenie sa však nevzťahuje na iné výrobky Zicam.
- Skôr ako užijete viac vitamínu C, ako je predpísané, poraďte sa so svojim lekárom o každom prírodnom lieku.
- Ak máte horúčku nad 38 ° Celzia, poraďte sa so svojim lekárom. Vysoká horúčka a zimnica sú znakom chrípky (chrípky), ktorá je vážnejším ochorením.
