Čítali ste niekedy v aute? Existuje niekoľko kníh, ktoré sú také zaujímavé, že ich naďalej čítame v aute. Problém je v tom, že pri čítaní v aute vaše oči vysielajú do mozgu signály, že sa nehýbete. To je v rozpore so signálmi vysielanými vašim vnútorným uchom, svalmi a kĺbmi, ktoré vnímajú vibrácie auta. Výsledkom je pocit nevoľnosti a závraty, ktorý sa často vyskytuje v automobiloch, a medzi príznaky patrí nevoľnosť, vracanie, závraty, potenie, nadmerná tvorba slín, ťažkosti s dýchaním, bolesť hlavy a ospalosť. Ak si naozaj chcete prečítať knihu v aute, riaďte sa niektorými z nižšie uvedených techník, aby ste sa vyhli nevoľnosti.
Krok
Metóda 1 z 2: Používanie rôznych techník
Krok 1. Každých pár sekúnd odtrhnite zrak od knihy
Pozrite sa na horizont pred sebou. Upriamte zrak na nehnuteľný predmet na obzore a pozerajte sa von oknom. Vášmu telu tak bude jednoduchšie priradiť vizuálne podnety k fyzickým podnetom (vibrácie auta).
- Vyhnite sa zameraniu očí na zem a trávu, ktorá je priamo na okraji cesty. Ešte viac sa vám zatočí hlava.
- Pre jednoduchosť zdvihnite knihu tak, aby vám bola priamo pred tvárou a nie v lone. Tak budete musieť iba mierne presunúť oči z knihy na horizont a naopak.
- Ak vám začne byť zle, pred čítaním by ste sa mali na pár minút pozrieť von oknom.
Krok 2. Znížte fyzický pocit pohybu pri čítaní
Tým sa zníži nesúlad medzi vizuálnymi a fyzickými signálmi vo vašom mozgu. Môžete to urobiť:
- Posaďte sa do stabilnejšej časti auta. Zadné sedadlo sa zvyčajne bude kývať násilnejšie než predné. Na prednom sedadle vám teda bude pohodlnejšie ako na zadnom.
- Opierajte hlavu o vankúš alebo opierku hlavy. Vyhnite sa pohybu v oblasti hlavy.
- Vyhnite sa čítaniu, keď ste opustili diaľnicu a začali ste sa vracať do kľukatejších pruhov. Vaše telo dostane silnejšie fyzické pocity, keď sa auto otočí, a to spôsobí, že sa vám budú točiť hlavy a nevoľnosť ešte horšie.
Krok 3. Otvorte okno
Čerstvý vzduch, ktorý vám pri čítaní fúka do tváre, zníži nevoľnosť. Ani vám nebude horúco. Čerstvý vzduch vás tiež môže opäť osviežiť.
Plne otvorené okno vám sťaží čítanie, pretože stránky budú často lietať. Ale aj to najmenšie otvorené okno môže znamenať veľký rozdiel
Krok 4. Uvoľnite sa, nebojte sa, ak vám začne byť nevoľno
Keď ste nepokojní, ľahšie vám bude nevoľno. Radšej prestaňte čítať a oddýchnite si. Používajte relaxačné techniky, ako napríklad:
- Zhlboka dýchaj
- Meditácia
- Pomaly napnite a uvoľnite všetky svaly na tele
- Predstavte si upokojujúcu scénu
- Počúvanie hudby
- Zatvorte oči a zdriemnite si
Krok 5. Jedzte trochu pred cestou a počas nej
Zatiaľ čo rýchle občerstvenie plné tuku je skvelé na občerstvenie pri čítaní, v skutočnosti vám bude zle a zvraciate, ak ste príliš plní. Vyvarujte sa potravín, ako sú:
- Tučné jedlo
- Korenené jedlá
- Alkohol
Krok 6. Pri čítaní upokojte žalúdok
Tieto občerstvenie sú ľahko stráviteľné a znížia nevoľnosť:
- Suché krekry, ktoré pomôžu absorbovať žalúdočnú kyselinu
- Silné cukríky, ako cukríky mäty. Cukor však cmúľajte a nehryzte.
- Nealkoholický nápoj. Sýtené nápoje upokoja váš žalúdok a dodajú elektrolyty.
Krok 7. Pri čítaní noste akupresúrny náramok
Tento náramok vyzerá ako elastický látkový náramok a je vybavený gombíkom. Náramok si položte na zápästie tak, aby gombík tlačil na vnútornú stranu zápästia medzi dve šľachy na spodnej časti ruky. Tieto akupresúrne body po stlačení znížia nevoľnosť.
- Náramok neprikladajte tak tesne, aby to bolelo alebo prerušilo krvný obeh v ruke.
- Účinnosť tohto náramku nebola vedecky dokázaná, ale podľa niektorých ľudí tento náramok skutočne pomáha.
Krok 8. Vyhnite sa fajčeniu alebo jazde v aute, ktoré vonia po cigaretách
Ak vám je nevoľno, budete citlivejší na dráždivé predmety, akými je dym. Ak budete vystavení dymu, bude vám nevoľnejšie a budete vracať.
Tento účinok môžu mať aj silné osviežovače vzduchu
Metóda 2 z 2: Používanie liekov dostupných doma
Krok 1. Skúste zázvor
Vedci nevedia s istotou povedať, aký obsah zázvoru môže zmierniť nevoľnosť, ale môže ísť o olej a fenoly, ktoré obsahuje. Zázvor sa po stáročia používa na upokojenie žalúdka a boj proti nevoľnosti, ale jeho účinnosť proti nevoľnosti v automobiloch nebola vedecky dokázaná. Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky, opýtajte sa svojho lekára na používanie zázvoru. Ak vám lekár povie, že môžete, môžete použiť niekoľko prísad:
- Horúci zázvorový nápoj. Tento wedang môže byť zábavným spoločníkom pri čítaní knihy. Buďte opatrní, pretože chuť môže byť trochu pikantná. Pridajte med, aby bol sladký.
- Zázvorová sóda. Sóda tiež pomôže upokojiť váš žalúdok.
- Perník alebo sušienky
- Zázvorový doplnok
Krok 2. Skúste voľnopredajné antihistaminiká
Ľudia zvyčajne používajú dimenhydrinát a meklizín. Pred použitím si prečítajte návod na použitie a opýtajte sa svojho lekára, ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky.
- Tieto lieky vám spôsobia ospalosť, takže môžete mať problém so sústredením sa pri čítaní.
- Počas užívania tohto lieku neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje.
- Vypite to asi pol hodiny až hodinu, kým sadnete do auta.
Krok 3. Ak sa chystáte čítať na dlhú cestu autom, požiadajte lekára o lieky na predpis
Keď sa o tom porozprávate so svojím lekárom, povedzte to svojmu lekárovi, že ste tehotná, dojčíte alebo máte akékoľvek iné zdravotné problémy, ako sú astma, glaukóm, retencia moču, epilepsia, problémy so srdcom, obličkami alebo pečeňou. Ak sa váš lekár domnieva, že lieky, ktoré vám dal, budú pre vás vhodné, možno vám bude predpísaný skopolamín alebo hyoscínová náplasť.
- Náplasť si umiestnite za ucho niekoľko hodín pred nástupom do auta.
- Náplasť vás ochráni pred nevoľnosťou a závratmi po dobu 3 dní.
- Tento liek spôsobí ospalosť, rozmazané videnie a závrat. Ak sú vedľajšie účinky silné, stále budú narúšať vašu schopnosť čítať. Ak chcete viesť vozidlo, neužívajte tento liek.
- V niektorých krajinách je tento liek dostupný bez lekárskeho predpisu. Nepoužívajte pre deti alebo starších ľudí bez konzultácie s lekárom.
