Podávanie injekcií môže byť hrozným zážitkom pre kohokoľvek, dospelých aj deti. Belonefóbia je extrémny strach z ihiel a touto fóbiou trpí asi 10 percent populácie. Zo skúsenosti môžete vedieť, že myšlienka na podanie injekcie je horšia ako samotná bolesť. Našťastie existujú spôsoby, ako ovládať svoju alebo detskú úzkosť a prejsť týmto procesom, ktorý je bežnou súčasťou zdravotnej starostlivosti.
Krok
Metóda 1 z 3: Príprava na injekciu
Krok 1. Vykonajte mentálnu prípravu
Zhlboka sa nadýchnite a myslite na to, ako rýchlo plynie čas. Ak chcete vytvárať pozitívne myšlienky, sľúbte si, že sa odmeníte, keď budete hotoví, ako by ste to bežne robili pre deti. Vychutnajte si hamburger z vašej obľúbenej reštaurácie, aj keď držíte diétu.
Pripomeňte si, že injekcia je z dlhodobého hľadiska prospešná. Nech dostanete akúkoľvek injekciu, je to zo zdravotných dôvodov
Krok 2. Požiadajte priateľa, aby vás sprevádzal
Myslite na dôveryhodného priateľa, ktorý vás môže upokojiť a nezahanbiť strachom. Požiadajte ho, aby s vami prišiel do lekárskej ordinácie, aby vám pomohol upokojiť sa. Môže vás držať za ruku, hovoriť s vami, aby ste zmiernili úzkosť, alebo len počúvať svoje starosti na počkanie.
- Ak si prinesiete hračku z detstva, s ktorou ste sa cítili pohodlne, napríklad plyšového medvedíka, môže byť tento zážitok oveľa znesiteľnejší. Nehanbite sa za to. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste sa presvedčili, že môžete dokončiť proces injekcie.
- Môžete tiež počúvať hudbu z telefónu alebo iPodu a odreagovať sa tak počas čakania. Môžete to dokonca urobiť aj počas injekčného podávania!
Krok 3. Buďte otvorení profesionálovi (lekárovi/zdravotnej sestre), ktorý vás ošetruje
Povedzte mu, že naozaj nemáte radi injekcie. Keď budete hovoriť o svojich strachoch, budete sa cítiť lepšie a dáte injektorovi vedieť, že by s vami mal byť opatrnejší.
- Požiadajte lekára, aby vám podal injekciu spôsobom, ktorý spôsobuje minimálny stres. Môžete ho požiadať, aby pred výstrelom napočítal do troch, aby ste vedeli, kedy výstrel príde. Alebo môžete odvrátiť zrak a požiadať ho, aby vám urobil injekciu bez varovania.
- Pochopenie toho, čo pre vás injekcia urobí, vás môže upokojiť. Požiadajte svojho lekára, aby vám povedal, ako vám injekcia zlepší život. Môžete si tiež vyžiadať brožúru s informáciami o injekcii.
Krok 4. Požiadajte svojho lekára, aby vám pred injekciou predpísal krém EMLA
Tento recept na lidokaínový krém znecitlivuje pokožku, takže injekciu nepocítite. Keď pacienti používajú krém EMLA, ich bolesť a úzkosť sa po injekcii zníži.
- Dospelí: 2,5 g krému naneste na približne 18-25 cm oblasti pokožky nadlaktia/ramena, kde si podáte injekciu. Pokožku prikryte obväzom a krém nechajte na koži pôsobiť najmenej hodinu.
- Deti: Opýtajte sa svojho lekára, či môžete používať krém EMLA pre deti.
- Vedľajšie účinky pri používaní krému zahŕňajú bolesť, opuch, pocit pálenia, začervenanie, zúženie pokožky a zmeny v pocite pokožky.
Metóda 2 z 3: Upokojte sa počas injekcie
Krok 1. Odpútajte pozornosť tým, že počas injekcie budete myslieť pozitívne
Vymyslite niečo, čo vás vždy rozosmeje, alebo si spomeňte na najšťastnejšiu spomienku. Jedna nedávna štúdia dokonca ukázala, že vďaka myšlienkam na motýle, kvety, ryby a usmievavé tváre sa ľudia pri injekciách cítia uvoľnene.
Krok 2. Nepozerajte sa na ihlu
Videnie ihiel môže vašu úzkosť zhoršiť, najmä v čase podania injekcie alebo počas samotného injekčného postupu. Nepozerajte sa na podnos alebo stôl na nástroje! Stačí zavrieť oči a normálne dýchať.
Krok 3. Pred injekciou uvoľnite rameno čo najviac uvoľnene
Nacvičte si spustenie ramien a jemné stlačenie lakťov o pás. Toto cvičenie uvoľní deltoidný sval v oblasti, do ktorej sa má podať injekcia. Bolesť z injekcie sa zníži a rameno sa bude cítiť lepšie rýchlejšie, ako keby boli svaly počas injekcie napnuté.
- Skákanie uprostred injekčného procesu môže spôsobiť bolesť nervov a zhorší bolesť v mieste vpichu.
- V skutočnosti, ak je telo počas injekčného procesu v stave napätia, v dôsledku toho môžete pociťovať bolesť v iných častiach tela.
Krok 4. Sledujte svoj dych
Tesne pred injekciou sa zhlboka nadýchnite a počas celého postupu pomaly vydýchnite. Pomalé a hlboké dýchanie môže dočasne zmierniť bolesť uvoľnením svalového napätia. Rovnako tak, ak vháňate a vháňate vzduch dovnútra a von. Hlboké dýchanie môže znížiť krvný tlak, vyrovnať pH tela a predchádzať škodlivým stresovým hormónom.
Krok 5. Po podaní ihneď pohnite rukou
Okamžitým pohybom svalu v mieste vpichu zvýšite prekrvenie oblasti. To môže neskôr urýchliť proces hojenia. Niekoľko hodín alebo dní po injekcii pohybom ruky urýchlite proces obnovy.
Krok 6. Na zmiernenie bolesti neužívajte lieky proti bolesti
Nedávny výskum ukázal, že lieky proti bolesti, akými sú Ibuprofen, Advil alebo Naproxen podané bezprostredne po HPV vakcíne, znižujú účinnosť injekcie. Vedci sa domnievajú, že ostatné vakcíny môžu reagovať rovnakým spôsobom. Lieky proti bolesti spôsobujú, že si telo vytvára protilátky, ktoré pôsobia proti vakcíne. Aby ste tomu zabránili, stačí čeliť bolesti, ktorú cítite. Na úľavu od bolesti môžete na miesto vpichu umiestniť ľadový alebo studený obklad na približne 15 minút. Určite sa z toho dostanete!
Metóda 3 z 3: Pomoc dieťaťu dostať injekciu
Krok 1. Ukážte dieťaťu empatiu
Aj pre dospelých môže byť predstava, ako sa bodajú ihlami, desivá. Deti so svojou obrovskou predstavivosťou majú tendenciu cítiť sa viac bojazlivo. Asi 2-8% detí má v skutočnosti fóbiu z injekcií, ale všetky deti potrebujú lásku a starostlivosť, aby sa s injekciami vysporiadali.
Krok 2. Ak je dieťa, ktoré potrebuje injekciu, ešte dieťa, pokúste sa ho počas procesu injekcie dojčiť
Nedávne štúdie skúmajúce spôsoby, ako pomôcť deťom s bolesťou, ukazujú, že dojčenie môže bolesť zmierniť. Známe, upokojujúce pôsobenie pomáha uvoľniť dieťa, keď má injekciu. Srdcový tep dieťaťa zostane stabilný a dieťa sa nebude namáhať ani plakať. Ak nemôžete dojčiť, vyskúšajte pre dieťa jednu z nasledujúcich možností:
- Dajte cumlík na cmúľanie
- Dajte upokojujúci dotyk medzizrnnej pokožky
- Zabaľte dieťa zavinovačkou
- Podajte kvapku glukózovej vody spolu s cumlíkom
- Zavesenú hračku umiestnite asi 20-25 cm nad dieťa
Krok 3. Porozprávajte sa pokojne so staršími deťmi o podávaní injekcií
Deti sa učia od svojich rodičov, preto im do hlavy nevtláčajte negatívne predstavy o injekciách. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo sa stane v ordinácii lekára, ale tvárte sa, že je to bežná súčasť života, nie je dôvod sa znepokojovať. Čím uvoľnenejší budete z problému s injekciami, tým uvoľnenejšie bude vaše dieťa, keď bude načase, aby dostalo injekciu.
Krok 4. Na injekcie používajte menej desivé slová
Malé deti (do 7 rokov) môžu spájať slovo „injekcia“s ihlami a vážnym zranením. Aby ste predišli zbytočným starostiam, použite na injekciu iné, pozitívnejšie slová. Slovo „očkovanie“vyvoláva dojem zo slova injekcia ako niečo, čo ich uzdraví, nie poškodí.
Krok 5. Prečítajte si knihu o injekciách s vašim dieťaťom
Na trhu je mnoho vzdelávacích detských kníh, ktoré môžu upokojiť detskú myseľ. Jednou z najstrašnejších vecí na podaní injekcie je nevedieť, čo sa stane. Tieto knihy poskytujú informácie o procese injekcie a môžu spôsobiť, že sa deti budú cítiť bezpečnejšie.
Krok 6. Diskutujte s lekárom/zdravotnou sestrou o spôsoboch, ako zjednodušiť injekčný proces u detí
Osoba, ktorá podáva injekciu, môže mať veľký vplyv na skúsenosti dieťaťa s podávaním injekcie. Jednou z úspešných stratégií na upokojenie dieťaťa je požiadať lekára, aby mu dal na výber, koľko injekcií chce. Keď je načase, aby vaše dieťa dostalo injekciu, opýtajte sa lekára: „Chceli by ste dnes alebo dve očkovania?“Ak má vaše dieťa dostať dve injekcie, opýtajte sa „Chceli by ste dve alebo tri?“Deti si takmer vždy vyberú menší počet, a tým cítia, že majú právo rozhodnúť sa. Ak im lekár dá v tomto ohľade na výber, deti sa budú cítiť uvoľnene a budú mať nad situáciou kontrolu.
Krok 7. Porozprávajte sa s lekárom o kréme EMLA, aby ste otupili chuť
Ako je uvedené v predchádzajúcej časti, EMLA je znecitlivujúci krém, ktorý môže zmierniť bolesť, ak sa aplikuje niekoľko hodín pred injekciou. Tieto krémy sú k dispozícii na predpis, preto sa vopred porozprávajte so svojim pediatrom, ak odporučí používať EMLA u detí.
Krok 8. Rozptyľte dieťa počas injekcie
Pred injekciou sa porozprávajte s dieťaťom o tom, čo bude držať, vidieť alebo robiť počas procesu injekcie, aby rozptýlilo pozornosť. Niektoré deti môžu chcieť spievať, iné sa radšej maznajú so svojim obľúbeným plyšovým medvedíkom alebo dekou. Deti sa niekedy cítia pokojné tým, že sú tiché a hľadajú útechu svojim rodičom do očí. Rozhovor o tom, čo budete robiť vopred, pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa pokojne, keď príde čas.
Počas injekcie môžete svoje dieťa rozptýliť čítaním knihy, hraním hudby alebo hraním vzdelávacej hry
Krok 9. Počas injekcie buďte pre dieťa najlepšou roztlieskavačkou
Keď príde čas na injekciu, prejavte pozitívny a veselý prístup. Ak vyjadríte strach z reakcie svojho dieťaťa, je pravdepodobnejšie, že sa úzkosť rozšíri na vaše dieťa. Namiesto toho buďte dobrým trénerom. Povedzte mu, že sa majú dobre a že ste ešte nikdy nikoho tak milého v ordinácii nevideli. Utešujte ich: „Dokážeš to! Si skvelý!"
Krok 10. Sľubte, že po injekcii dieťaťa dostanete odmenu
Keď pripravujete dieťa na očkovanie, povedzte mu, že po návšteve lekára príde odmena. Odmenou vám môže byť niečo také jednoduché ako nanuk alebo zmrzlina, alebo môžete urobiť niečo väčšie, ako napríklad ísť do zoo.
Nehovorte svojmu dieťaťu, že dostane odmenu podľa toho, či plače alebo nie. Plač počas procesu vstrekovania nie je problém. Potreboval len dokončiť návštevu lekára, aby získal odmenu
Krok 11. Buďte opatrní s liekmi proti bolesti
Lekári neodporúčajú podávať Tylenol deťom pred injekciou. Je skutočne normálne, že telo má po podaní injekcie miernu horúčku. Na zmiernenie horúčky by ste mali použiť Tylenol iba vtedy, ak horúčka dosiahne teplotu nad 38 ° C. Za normálnu sa považuje aj malá bolesť alebo nervozita po podaní injekcie. Nepoužívajte teda lieky proti bolesti, pokiaľ sa dieťa nesťažuje na silnú bolesť.
Tipy
- Pokúste sa udržať ruku uvoľnenú a nepozerajte sa na ihlu. Napnutý sval spôsobí, že injekcia bude bolestivejšia. Zhlboka sa nadýchnite a nechajte všetko napätie zmiznúť tesne pred podaním injekcie.
- Nemyslite na injekcie, ak ste takí nervózni, že sa vám robí nevoľno. Belonefóbia postihuje iba asi 10% populácie. Ak je to súčasťou tohto percenta, pripravte sa. Bolesť a injekcia trvajú iba niekoľko sekúnd.
- Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, nie je nič zlého držať niekoho za ruku. Mať dôveryhodného priateľa vám uľahčí relaxáciu.
- Nebojte sa plakať. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste sa dostali cez proces injekcie.
- Požiadajte lekára, aby vám podal injekciu do ramena, ktoré používate na písanie. Aj keď to spočiatku bolí, vaša ruka sa zotaví rýchlejšie, ak budete častejšie hýbať svalmi.
- Choďte do posilňovne pred podaním injekcie, aby ste zmiernili úzkosť. Dobré cvičenie zníži časť adrenalínu a uvoľní vás.
- Keď ste v čakárni, hranie s iPadom alebo počúvanie hudby vám môže zdvihnúť myseľ z ihly. Uistite sa, že prinesiete niečo, čo vás bude zamestnávať.
- Nerobte si starosti s tým, že sa budete cítiť hlúpo, ak plačete! Nezáleží ani na tom, či ste dospelí, lekári sú zvyknutí sa takýmito vecami zaoberať.
Pozor
- Majte na pamäti, že očkovanie je často oveľa nepríjemnejšie ako ochrana pred chorobou, ktorá by vás mohla potenciálne nakaziť.
- Nepokúšajte sa zaútočiť na lekára.
- Neutekajte pred injekciou. Táto akcia môže byť nebezpečná! Okrem toho si injekciu aj tak musíte vziať.
- Netlačte doktorovu ruku. Môžete sa zraniť.
- Ak cvičíte pred podaním injekcie, urobte to hodinu pred injekciou, pretože cvičenie môže zvýšiť krvný tlak a u niektorých ľudí je tento stav potenciálne nebezpečný.
