Utekanie pred správami o COVID-19 alebo o chorobe spôsobenej prenosom nového koronavírusu (nového koronavírusu) alebo o tom, čo sa bežne označuje jednoducho ako koronavírus, môže byť nemožné, a preto je pre vás prirodzené, že máte obavy.. Ako sa počet krajín, ktorých sa to týka, zvyšuje, je pravdepodobné, že ste v súčasnosti zaneprázdnení prípravou v prípade, že sa podobný problém vyskytne v susedstve, v ktorom žijete. Aj keď to znie hrozne, nie je potrebné prepadať panike, ak doteraz vo vašej oblasti vláda nezaznamenala žiadne potvrdené prípady. Buďte však ostražití a riaďte sa pokynmi odporúčanými indonézskou vládou aj Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), aby ste minimalizovali prenos tejto choroby.
Krok
Metóda 1 zo 4: Predchádzanie šíreniu vírusov
Krok 1. Nechajte sa očkovať
Ak máte k dispozícii, zapojte sa do očkovacieho programu proti COVID-19. Niekoľko typov vakcín bolo schválených na núdzové použitie v Indonézii a na celom svete. Očkovanie proti COVID-19 v Indonézii je rozdelené do 4 fáz, pričom sa zohľadňuje dostupnosť a čas príchodu očkovacej látky. Očkovaciu látku dostanú spravidla zdravotnícki pracovníci, pracovníci verejných služieb a starší ľudia s vyšším rizikom.
- Niektoré z vakcín, ktoré boli schválené na núdzové použitie v Indonézii, sú očkovacie látky Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna a Pfizer. V súčasnosti môžete dokonca monitorovať dostupnosť vakcín prostredníctvom stránky Pridelenie vakcíny na webovej stránke indonézskeho ministerstva zdravotníctva.
- S najväčšou pravdepodobnosťou si kvôli obmedzenej dostupnosti nebudete môcť vybrať, akú očkovaciu látku dostanete a kedy ju dostanete. Použitie vakcíny však ukázalo dobrú ochranu pred infekciou COVID-19 v pokusoch a výrazne znižuje pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinú závažné príznaky a budete hospitalizovaní.
Krok 2. Umývajte si ruky 20 sekúnd mydlom a vodou
Aj keď to znie jednoducho, umývanie rúk je v skutočnosti najlepší spôsob, ako sa chrániť pred chorobami! Aby ste to urobili, stačí si namočiť ruky teplou tečúcou vodou a potom do dlaní naliať dostatok mydla. Ruky si trite 20 sekúnd, potom dôkladne opláchnite.
Dezinfekcia rúk, ktorá obsahuje alkohol, môže tiež pomôcť zabíjať vírusy. Uistite sa však, že ho používate iba ako doplnok, nie ako náhradu za spôsob umývania rúk
Krok 3. Fyzicky sa dištancujte tým, že zostanete čo najviac doma
Vírusy sa ľahšie šíria v davoch a davoch. Našťastie môžete pomôcť chrániť seba aj ostatných tým, že zostanete doma. Opúšťajte dom iba vtedy, ak je to nevyhnutné, napríklad pri nákupe predmetov dennej potreby. V opačnom prípade si užívajte čas doma.
- Ak ste vystavení vysokému riziku a máte rodinných príslušníkov, ktorí musia stále pracovať mimo domu, mali by ste byť kvôli vlastnej bezpečnosti obzvlášť opatrní a obmedziť kontakt s nimi.
- Ak sa rozhodnete stýkať s inými ľuďmi, skúste obmedziť počet hostí na vašej akcii na 10 osôb alebo menej. Pamätajte si, že aj mladí a zdraví ľudia môžu vírus chytiť a prenášať ho na ostatných. Pozrite sa na pravidlá, ktoré má vaše mesto alebo provincia zavedené, a zistite, ktoré akcie sú v súčasnosti povolené.
- Existuje toľko spôsobov, ako sa doma baviť! Môžete si zahrať hru, niečo vyrobiť, čítať knihu, cvičiť na dvore alebo si len pozrieť film.
Krok 4. Na verejných miestach udržiavajte minimálny odstup 1,5-2 m od ostatných ľudí
Každú chvíľu budete musieť ísť na verejné miesta, ako je nákup. Pokúste sa udržať si odstup od ostatných ľudí pre prípad, že by ste ochoreli. COVID-19 môže byť nákazlivý skôr, ako sa objavia príznaky. V záujme vzájomnej bezpečnosti si preto držte odstup!
Krok 5. Snažte sa nedotýkať sa očí, nosa a úst
Priama forma prenosu nového vírusu koróny je vtedy, keď vás zasiahne hlien alebo hlien pacienta. Medzitým existuje aj nepriamy prenos, konkrétne keď sa omylom dotknete hlienu alebo hlienu, potom sa dotknete tváre. Preto sa nedotýkajte tváre, ak ste si neumyli ruky, aby sa vám do tela nepreniesli žiadne zárodky alebo vírusy, ktoré sa vám zachytia v rukách!
Ak je to možné, pri kašli vždy používajte na utieranie nosa alebo prikrývanie úst utierkou, najmä preto, že si môžete zašpiniť ruky
Krok 6. Vyhnite sa podávaniu rúk s inými ľuďmi, zdravými aj chorými
Ľudia, ktorí sú infikovaní korónovým vírusom, môžu bohužiaľ šíriť túto chorobu, aj keď sa zdá, že nemá žiadne príznaky. Preto je najlepšie nikomu si nepodať ruku, kým hrozba COVID-19 neskončí. Skúste zdvorilo odmietnuť pomocnú ruku toho druhého.
Napríklad ste sa usmievali rukami pred hrudníkom. V takejto situácii by táto osoba mala byť schopná pochopiť dôvod
Krok 7. Udržujte si odstup od ľudí, ktorí kýchajú alebo kašlú
Aj keď nemusia mať COVID-19, je najlepšie, ak nebudete riskovať a budete sa držať ďalej od ľudí, ktorí prejavujú príznaky infekcie dýchacích ciest. Zdvorilo a neponáhľajte sa, vyhýbajte sa ľuďom, ktorí kašlú alebo kýchajú.
Ak dvaja z vás vedú konverzáciu, zdvorilo požiadajte, aby ste ustúpili. Môžete napríklad povedať: „Kašleš, však? Hej, dúfam, že sa čoskoro uzdravíš, dobre? Naozaj ma mrzí, že si musím trochu držať odstup, pretože sa nechcem nakaziť. “
Tip:
Napriek tomu, že sa nový koronavírus prvýkrát objavil v čínskom Wu -chane, neznamená to, že vírus je spojený s ázijskými ľuďmi! V súčasnej dobe je bohužiaľ údajne mnoho ľudí ázijského pôvodu vystavených rasovému násiliu a obťažovaniu v dôsledku spojenia s koronavírusom. Pamätajte si, že vírus sa rozšíril do iných častí sveta a môže nakaziť kohokoľvek. Preto sa vždy správajte k druhým slušne a férovo!
Krok 8. Vyčistite predmety, ktorých sa dotknete, na verejnosti aj doma
Napriek tomu, že ministerstvo zdravotníctva ešte nevydalo oficiálne pokyny k tejto téme, je dobré maximalizovať čistotu vo vašom dome, na pracovisku a na verejných miestach. Trik, môžete dezinfekčný prostriedok nastriekať na tvrdý povrch alebo ho otrieť vlhkým obrúskom. Pokiaľ je to možné, nastriekajte na mäkké povrchy vhodný dezinfekčný prostriedok.
- Lisol napríklad nastriekajte na dosky, povrchy zábradlí a kľučky. Alternatívne môžete na čistenie tvrdých povrchov použiť aj bielidlo, ako je Bayclin.
- Lysol je možné aplikovať aj na mäkké povrchy.
- Ak dávate prednosť používaniu prírodných čistiacich prostriedkov, skúste použiť ocot.
Krok 9. Chirurgickú masku noste iba vtedy, ak to odporúča lekár alebo ste chorí
V skutočnosti je súčasné používanie chirurgických masiek prioritou na ochranu zdravotníckych pracovníkov. Ak však máte kašeľ alebo nádchu, noste masku, aby postrek z vášho kašľa a kýchania neinfikoval ostatných a Ostan doma.
Nie je potrebné kupovať chirurgickú masku z dôvodu „len pre prípad“. V skutočnosti toto správanie zníži dodávku chirurgických masiek na trh, čo ešte viac sťaží ich nákup ľuďom a zdravotníckym pracovníkom, ktorí ich potrebujú viac
Tip:
Pracovná skupina BNPB pre urýchlenie zvládania ochorenia Covid-19 nedávno všetkým odporučila, aby pri aktivitách na verejných miestach a pri interakcii s inými ľuďmi nosili látkovú masku.
Metóda 2 zo 4: Udržanie zásob potravín doma
Krok 1. Naplňte špajzu a mrazničku jedlom, ktoré môže pokryť vaše potreby, na 2-4 týždne
Ak sa nemôžete dostať von z domu, pretože ste chorí alebo sa šíri infekcia, je samozrejme nemožné cestovať na trh alebo do supermarketu. Preto musíte kúpiť dostatok zásob potravín, ktoré by na niekoľko týždňov zaplnili kuchyňu a chladničku.
- Nakúpte konzervované potraviny, ako sú sardinky, a ďalšie potraviny, ktoré majú dlhú trvanlivosť.
- Kupujte mrazené potraviny ako mäso, chlieb atď. ktoré je možné dlhodobo skladovať a pri každom konzumácii zmäknúť.
- Tí z vás, ktorí usilovne konzumujú mlieko, skúste si kúpiť sušené mlieko, ktoré má dlhšiu trvanlivosť ako tekuté mlieko, najmä v prípade, že nemôžete na chvíľu odísť z domu.
- Počas pandémie neprestávajte variť zdravé jedlá! Čerstvé suroviny môžete tiež zmraziť a pridať do varenia neskôr. Alebo sa rozhodnite pre konzervovanú alebo mrazenú zeleninu s minimálnym množstvom prísad. Uchovávanie zdravých obilnín v kuchyni je skvelé aj na prípravu zdravých jedál.
Vieš?
Ak nová oblasť infikovala novým koronavírusom, vláda vám a všetkým v tejto oblasti môže odporučiť, aby ste zostali doma a vyhýbali sa davom. Sociálne dištancovanie sa je účinné pri prevencii šírenia vírusu do širšej oblasti.
Krok 2. Nakúpte ďalšie denné potreby, ako toaletný papier, mydlo a prací prostriedok
Ak sa potenciálna nákaza začne dotýkať oblasti, kde žijete, alebo ak má váš sused pozitívny test na nový koronavírus, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť niekoľko týždňov odísť z domu. Aby ste sa s touto možnosťou vysporiadali, nezabudnite si nakúpiť rôzne veci dennej potreby v o niečo väčšom množstve, než je obvyklé, alebo ktoré bude schopné uspokojiť vaše potreby po dobu jedného mesiaca. Niektoré položky, ktoré je potrebné kúpiť vo väčších množstvách:
- Tkanivo, ktoré je dostatočne veľké na to, aby pri kýchaní alebo kašľaní zakrývalo oblasť nosa a úst
- Saponát na riad
- Mydlo na ruky
- Kuchynská utierka
- Toaletný papier
- Pracích práškov
- Hygienické súpravy
- Hygienické vreckovky
- Zariadenia do kúpeľne
- Detské plienky
- Potreby domácich zvierat
Tip:
Neskladujte si doma nevyhnutné veci! Pamätajte si, že rovnaký produkt potrebujú aj ostatní ľudia, aby udržali svoje zdravie a bezpečnosť. Kupujte si preto položky, ktoré môžu vašim potrebám vyhovovať maximálne na 2 týždne.
Krok 3. Kúpte si voľne predajné lieky bežne používané na liečbu infekcií dýchacích ciest
Hoci na novú infekciu koronavírusom neexistuje liek, symptómy je možné zmierniť pomocou voľne predajných liekov na liečbu infekcií dýchacích ciest. Môžete si napríklad kúpiť balíček dekongestív, acetaminofénu (Panadol) a nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve). Alebo si môžete kúpiť aj sirupy proti kašľu a iné formy sirupu proti kašľu na zníženie intenzity kašľa.
Ak máte veľký počet rodinných príslušníkov, skúste kúpiť niekoľko balení liekov naraz pre prípad, že by ochorelo viac ako jedna osoba. Áno, požiadajte svojho lekára o odporúčania týkajúce sa najvhodnejšieho množstva lieku
Krok 4. Pripravte lieky, ktoré uspokoja vaše zdravotné potreby, najmenej 30 dní
Ak musíte užívať lieky každý deň, pokúste sa poradiť s lekárom o možnosti ponechať si veľkú zásobu liekov, pre prípad, že by ste sa nemohli dostať von z domu, kým hrozba koronavírusu neustúpi. Pripravte si aspoň zásobu liekov na nasledujúcich 30 dní!
- Konkrétne možno budete musieť každý týždeň alebo dva vyrobiť až polovicu lieku na predpis, aby ste ho mali v zásobe 30 dní.
- Diskutujte o týchto možnostiach so svojím lekárom a požiadajte o odporúčanie, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
Metóda 3 zo 4: Príprava na zatváranie úradov a vzdelávacích inštitúcií
Krok 1. Naplánujte si spôsob starostlivosti o deti, ak školy a škôlky dočasne prestanú fungovať
Ak sa prenos korona vírusu začne dostávať do oblasti, kde žijete, je veľmi pravdepodobné, že rôzne verejné miesta budú zatvorené, aby sa zabránilo širšiemu šíreniu. Ak budete aj pracovať, situácia bude určite ťažká. Začnite preto s prípravou liečebného plánu pre svoje dieťa v predstihu, aby ste v tejto situácii neprepadali panike.
- Môžete napríklad požiadať o pomoc príbuzných pri starostlivosti o deti, ak škola alebo škôlka nefunguje. Alebo môžete tiež požiadať svojho šéfa o povolenie pracovať z domu, aby ste sa mohli starať o svoje deti bez pomoci tretej strany.
- Deti môžu sledovať televíziu a používať počítač dlhšie ako obvykle. Naplánujte si nové rutiny a pomôžte im vybrať si správne relácie a filmy, ktoré chcete sledovať.
Krok 2. Diskutujte o možnosti práce z domu so svojim šéfom v kancelárii
Aj keď sa nemusíte príliš obávať, práca z domu je múdrou voľbou, ak sa prenos koronavírusu začne dostávať do vašej oblasti bydliska, najmä preto, že väčšina verejných miest bude pravdepodobne uzavretá, aby sa zabránilo šíreniu vírusu. Aby ste sa pripravili na to, ako situácia nastane, nezabudnite so šéfom prediskutovať možnosť práce z domu. Diskutujte najmä o typoch práce, ktoré je možné vykonávať doma, ako aj o budúcich pracovných schémach a hodinách.
- Môžete povedať: „Vidím, že už existuje niekoľko spoločností, ktoré umožňujú svojim zamestnancom pracovať z domu, najmä v oblastiach postihnutých koronavírusom, ako napríklad v Jakarte. Ak sa tu vyskytne podobná situácia, dúfam, že dostanem vaše povolenie pracovať z domu. Môžeme diskutovať o týchto možnostiach? “
- Práca z domu, bohužiaľ, nie je možnosťou, ktorú by mohol žiť každý. Nie je však nič zlé na tom, ak sa pripravíte na to, že podstupujete tieto možnosti, ak máte doma prácu.
Krok 3. Vyhľadajte informácie o miestnych organizáciách, ktoré sú ochotné poskytnúť finančnú podporu ľuďom, ktorí prišli o príjem v dôsledku prenosu korona vírusu
Ak vám vaša profesia neumožňuje pracovať z domu, ako potom v budúcnosti uspokojíte svoje každodenné finančné potreby? Bohužiaľ, nie všetky spoločnosti sú ochotné poskytovať výhody zamestnancom, ktorí sú prepustení z dôvodu potenciálu nákazy koronavírusom vo svojej oblasti. Pretože neexistuje žiadna oficiálna politika ústrednej vlády alebo miestnych vlád týkajúca sa odmeňovania zamestnancov, ktorí sú nútení prepustení, skúste nájsť informácie o miestnych organizáciách alebo mimovládnych organizáciách, ktoré sú ochotné poskytnúť dary alebo finančnú pomoc, napríklad tie, ktoré sú k dispozícii v Spojené štáty dnes.
- Miestne náboženské organizácie môžu byť tiež schopné poskytnúť finančnú pomoc a pomoc ľuďom v núdzi.
- Skúste sa príliš netrápiť. Nezabudnite, že skutočná možnosť prenosu postihne každého na svete a buďte si istí, že miestnej komunite nebude vadiť osloviť vás, ak budete mať pozitívny test na COVID-19.
Metóda 4 zo 4: Obohatenie informácií a zachovanie pokoja
Krok 1. Prečítajte si najnovšie informácie o novom koronavíruse aspoň raz denne
Pretože ministerstvo zdravotníctva a WHO poskytujú nové informácie každý deň, nie je na škodu si tieto informácie skontrolovať, aby ste potlačili neopodstatnené obavy a chránili sa pred prípadným prenosom. Príliš časté čítanie správ má však potenciál tieto obavy zvýšiť, tieto akcie sa snažte vykonávať iba raz denne.
- Najnovšie informácie od WHO je možné skontrolovať na tejto stránke:
- Pamätajte si, že zatiaľ sú vaše šance na infekciu novým koronavírusom v Indonézii stále dosť nízke. Skúste preto zachovať pokoj.
Tip:
Pretože väčšinu ľudí pohlcujú ironické, niekedy neopodstatnené obavy, môžu sa aj nepresné informácie ľahko rozšíriť po internete. Aby ste predišli zbytočnej panike, čítajte iba informácie alebo správy z dôveryhodných zdrojov! Okrem toho si vždy overte novinky, ktoré dostanete, na webovej stránke ministerstva zdravotníctva alebo WHO.
Krok 2. Vytvorte plán súvisiaci s bezpečnosťou vašej rodiny
Túto metódu stojí za to použiť, aby vám pomohla byť pokojnejší pri zvládaní koronavírusu. Okrem toho môžu mať vaše deti milión otázok týkajúcich sa vírusu. Skúste preto pozvať ich a svojich najbližších na pomoc sebe a svojim najbližším, aby diskutovali o rôznych spôsoboch, ako môžete dobre žiť uprostred možného prenosu korona vírusu. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť:
- Ubezpečte všetkých členov rodiny, že zásobovanie potravinami a inými zásobami doma je doteraz dostatočné.
- Ubezpečte svoje deti, že ste vždy pripravení sa o ne postarať, bez ohľadu na okolnosti.
- Dajte nápady, ako stráviť čas doma, keď sa korónový vírus začne dostávať do oblasti, kde žijete.
- Distribuujte núdzové čísla všetkým členom rodiny.
- Poskytnite doma „izolačnú miestnosť“alebo špeciálnu liečebnú miestnosť, kde by sa dalo ubytovať chorých rodinných príslušníkov.
Krok 3. Zlepšite svoj životný štýl, aby ste posilnili svoj imunitný systém
Pretože neexistuje žiadny špecifický liek na novú infekciu koronavírusom, váš imunitný systém bude prvou obrannou líniou, do ktorej musí preniknúť. Našťastie imunitný systém je možné vždy zlepšiť zlepšením životného štýlu. Za týmto účelom sa poraďte s lekárom so životným štýlom, ktorý je v súlade s vašimi potrebami. Niektoré veci, ktoré môžete vyskúšať:
- Pri každom jedle jedzte čerstvú zeleninu alebo ovocie.
- Cvičte 30 minút najmenej 5 dní v týždni.
- Užívajte multivitamíny, ak vám to lekár dovolí.
- Spite 7-9 hodín každú noc.
- Zmierňuje stres.
- Nefajčiť.
- Ak ste to ešte neurobili, dajte sa zaočkovať proti chrípke.
Krok 4. Ak máte obavy o svoje príznaky, zavolajte lekára
Aj keď nie všetky symptómy ochorenia sú spôsobené infekciou korónovým vírusom, berte to vážne! Ak pocítite príznaky, ako je horúčka, kašeľ a problémy s dýchaním, okamžite kontaktujte lekára, aby zistil prítomnosť alebo neprítomnosť infekcie koronavírusom vo vašom tele. Pred kontaktovaním lekára nikam necestujte, aby ste znížili riziko šírenia. Potom lekár odoberie vzorku vzorky na vyšetrenie v laboratóriu a potvrdí vašu diagnózu.
- Nechoďte do nemocnice alebo na kliniku bez toho, aby ste ich vopred informovali, že sa môžete nakaziť koronavírusom. Je pravdepodobné, že budete musieť byť izolovaní od ostatných pacientov a umiestnení do svojej vlastnej miestnosti. Alebo vás lekár môže požiadať, aby ste zostali doma alebo zostali vo vozidle.
- Ak ste infikovaní koronavírusom, môže vám byť umožnené vykonať domácu karanténu doma. Ak však má váš lekár podozrenie, že vám hrozia komplikácie, možno budete musieť byť hospitalizovaný.
Krok 5. Pred cestou si skontrolujte cestovné výstrahy a vyhnite sa cestovaniu, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné
Odborníci radia ľuďom, aby sa vyhli zbytočnému cestovaniu, aby pomohli obmedziť šírenie vírusu. Aj keď musíte cestovať, skontrolujte všetky potrebné upozornenia a požiadavky, najmä počas implementácie obmedzení aktivít komunity (PPKM).
- Ľudia s vysokým rizikom by nemali chvíľu cestovať. Seniori, ľudia s komorbiditami alebo osoby s imunodeficienciou by nemali cestovať, pokiaľ to nie je nevyhnutné na zníženie rizika infekcie.
- Ak starosti nezmiznú, nie je nič zlé na tom, ak odložíte odlet a požiadate o vrátenie peňazí, ak je to možné. Overte si, či táto možnosť existuje alebo nie u spoločnosti, ktorá slúži na predaj vašich lístkov.
Tipy
- Skúste neprepadať panike. Pandémie sú desivé, ale skutočne sa nemusíte báť.
- Ak máte počas tejto pandémie nahromadené základné potreby, môžete ich prebytok darovať tým, ktorí to potrebujú.
- Správajte sa ku každému dobre! Nepredpokladajte, že každý ázijského pôvodu má COVID-19. Pamätajte si, že nový koronavírus sa rozšíril do asi 67 krajín, takže nie je spojený s konkrétnou rasou. Tiež nepredpokladajte, že každý, kto kašle, trpí ochorením COVID-19!
- Pamätajte si, že musíte byť iba fyzicky vzdialení, nie sociálne vzdialení. Buďte v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou, či už telefonicky alebo prostredníctvom videohovoru, ako sú FaceTime a Zoom.
