Byť obeťou nevery nie je jednoduché, ale ak dokážete pozitívne reagovať, váš proces obnovy bude hladší a zdravší. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, či už opravíte vzťah s partnerom alebo ho ukončíte, skúste si prečítať tento článok a nájsť pár tipov, ako sa zotaviť a ísť vo svojom živote k lepšiemu.
Krok
Metóda 1 z 2: Obnovenie stratenej dôvery
Krok 1. Rozhodnite sa, či chcete obnoviť dôveru, ktorá bola vo vzťahu narušená, alebo nie
Manželská nevera je veľmi vážnym porušením dôvery! Znamená to, že váš partner nie je hoden alebo si nemôže s vami vybudovať zdravý vzťah. Na druhej strane sú dobrí ľudia, ktorí sa už rozhodli nesprávne, a ak sa skutočne cíti previnilo alebo je ochotný prijať nové predsavzatie, nič vám nebráni v tom, aby ste mu odpustili a vybudovali si s ním lepší vzťah. Prípadne sa môžete rozhodnúť, že mu už nemôžete dôverovať a budete chcieť vzťah ukončiť. Niektoré veci, ktoré je potrebné zvážiť:
- Vyzerá váš partner skutočne previnilo?
- Je to partner, ktorý priznáva aféru, alebo ste sa o tom dozvedeli od niekoho iného?
- Vyskytol sa tento druh problému už predtým, alebo partner sľúbil, že chybu neopakuje, ale nedodržal sľub?
- Bola jeho záležitosť za tie roky malou súčasťou jeho zlého správania voči vám?
- Je váš partner ochotný podniknúť vážnejšie kroky na zlepšenie vzťahu (ak sa tak rozhodnete), ako napríklad manželské poradenstvo, ukončenie práce, presťahovanie sa do iného mesta atď.?
-
Máte pocit, že svojmu partnerovi môžete opäť dôverovať? Najvhodnejšia odpoveď skutočne závisí od vášho rozhodnutia ako osoby, ktorá bola zradená, bez ohľadu na množstvo ospravedlnení a sladkých sľubov vášho partnera. Táto odpoveď ovplyvní vaše rozhodnutie.
- Pocity človeka sa môžu v priebehu času meniť a s tým, ako sa zvyšuje skúsenosť človeka s podvádzajúcim partnerom. Stať sa môže (a veľmi prirodzene).
- Vaši priatelia a príbuzní to môžu myslieť dobre tým, že poskytnú praktické rady, ktoré vám uľahčia rozhodovací proces. Pochopte však, že sa nemusíte ponáhľať s rozhodnutím, pretože bez ohľadu na ich rady je to skutočne „váš život“.
Krok 2. Pochopte dôvody, ktoré stoja za neverou vášho partnera
V skutočnosti je nevera každého založená na rôznych dôvodoch založených na rôznych dôvodoch a nielen na sexe. V niektorých prípadoch niekto podvádza, pretože chce nájsť emocionálne puto, uniknúť zo situácie alebo sa snaží vyrovnať so stratou alebo krízou vo svojom živote. Všetky tieto dôvody však, samozrejme, nemožno použiť na ospravedlnenie nevery, áno!
- Nepredpokladajte, že nevera vášho partnera je založená iba na sexe. Predtým, ako sa rozhodnete zlepšiť si s ním vzťah, skúste svojmu partnerovi povedať niečo také: „Potrebujem vedieť, prečo ste ho podviedli a kto to bol. Buďte úprimní, áno, mám právo vedieť, čo sa stalo."
-
Pochopte, že váš partner tiež nemusí poznať dôvod aféry. Inými slovami, možno nikdy nad dôvodom hlboko neuvažoval, alebo ak áno, stále nemusí poznať odpoveď. V niektorých prípadoch môže byť „najúprimnejšia“odpoveď „neviem“. Okrem toho sú medzi neverou ďalšie bežné dôvody:
- Záujem o rôznych ľudí.
- Smäd po pozornosti, novosti alebo vzrušení.
- Pocit, že máte problémový manželský vzťah, pocit stresu v manželstve alebo pocit vzdialenosti od partnera.
- Mať rodičov (obzvlášť rovnakého pohlavia), ktorí majú tiež milostný vzťah.
- Majte kultúrne zázemie alebo subkultúru, ktorá toleruje neveru.
- Máte duševnú chorobu alebo poruchu. Nie všetci podvodníci majú psychiatrické poruchy, ale niektoré typy duševných porúch, ako sú bipolárne, depresívne a akútne nepozornosti, môžu prispieť k rozhodovaciemu procesu človeka.
Krok 3. Požiadajte svojho partnera, aby s podvádzajúcim partnerom prestal v akejkoľvek forme komunikovať
Aby vzťah medzi vami dvoma prežil, musí sa samozrejme tretia osoba dostať von z kruhu, nie? Najmä vo vzťahu medzi vami dvoma existujú hranice, ktoré boli zlomené a je potrebné ich opraviť, aby boli veci opäť pevné. Preto musí byť partner ochotný zastaviť všetky formy komunikácie s podvádzajúcim partnerom, aj keď splnenie požiadavky môže byť náročné, ak je treťou stranou spolupracovník alebo niekto, s kým sa partner musí stretávať každý deň.
- Je pravdepodobné, že pár bude musieť tiež zmeniť svoj životný štýl, napríklad hľadaním nového zamestnania, odchodom zo športového klubu alebo dokonca presťahovaním sa do iného mesta.
- Ak má váš partner pomer s blízkym príbuzným (napríklad so vzdialeným príbuzným), pripravte sa na všetky druhy trápnosti a ťažkostí, ktoré môžu nasledovať, najmä preto, že nielen váš romantický vzťah má potenciál prerušiť, ale aj váš vzťah. tiež.
- Ak váš partner nechce ukončiť vzťah s touto osobou, znamená to, že nechce s aférkou prestať. Ak je to tak, je pravdepodobné, že váš vzťah je neopraviteľný.
- Ak je osoba napriek tomu, že sa jej partner vyhýba, naďalej agresívna, pokúste sa získať súdny príkaz na ochranu osoby mimo vašej domácnosti.
Krok 4. Komunikujte so svojim partnerom, keď sa cítite pripravení
S najväčšou pravdepodobnosťou uvedomenie si partnerovej nevery vo vás vyvolá nával emócií a intenzívny stres. Inými slovami, možno budete potrebovať nejaký čas na vyčistenie hlavy, než budete s partnerom diskutovať o problémoch. Preto nie je nič zlé na tom, ak požiadate svojho partnera o čas na premýšľanie a upokojenie sa, aj keď komunikácia o probléme je dôležitá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste vo vzťahu pokračovali lepším smerom. Hovorte, iba ak sa na to cítite úplne pripravení.
- Ak na vás partner tlačí, aby ste sa porozprávali, neváhajte povedať: „Oceňujem vašu túžbu o tom hovoriť, ale práve teraz mi je príliš nevoľno na to, aby som o tom hovoril. Prosím, ukáž mi svoju lásku tým, že mi dáš dostatok času a priestoru. “
- Nič vám nebráni byť skutočne nahnevaný. Pamätajte si, že máte plné právo cítiť sa zranený, nahnevaný alebo sklamaný a vyjadriť to je úplne zdravý spôsob. Nikto by nemal mať pomer a váš partner by mal pochopiť, aký vplyv má jeho správanie na vás. Najmä ak sa rozhodnete držať emócie, ktoré sa v nich hromadia, váš partner nepochopí dôsledky svojich činov. Navyše, jedného dňa môžete aj vy explodovať, keď sa pokúsite potlačiť tieto úplne normálne, prirodzené emócie. Ak sa vám váš partner stále snaží vyhýbať alebo vám to vyčítať, znamená to, že nie je schopný prevziať zodpovednosť za svoje činy. Ak je to tak, môžete povedať: „Chcem, aby si sa sústredil na svoje správanie, dobre?“
Krok 5. Stanovte hranice vo vzťahu, najmä pokiaľ ide o ľudí mimo vášho manželského vzťahu
Pamätajte si, že nevera sa spravidla vyskytuje vtedy, keď strany vo vzťahu nerešpektujú zdravé hranice. Nebojte sa preto zdôrazniť hranice, ktoré vo vašom vzťahu existujú, aj keď váš partner uvedie milióny dôvodov na ospravedlnenie svojej nevery.
- Napríklad zdôraznite, že váš partner by o vás alebo o problémoch vo vašom manželstve nemal diskutovať s nikým iným. Ak je to potrebné, vy dvaja môžete spolupracovať na rozvíjaní tém, o ktorých je dobré hovoriť s inými ľuďmi, ako sú priatelia a spolupracovníci, a tými, ktorí nie sú.
- Vaše priateľstvo s partnerom by navyše nemalo podfarbovať žiadna sexuálna aktivita. To znamená, že ani jedna strana sa nemôže bozkávať (obzvlášť ak je aktivita súčasťou vašej kultúry), flirtovať alebo vykonávať akúkoľvek sexuálnu aktivitu s inou osobou.
- Vy a váš partner by ste nemali ísť sami s opačným pohlavím, ktoré má potenciál stať sa podvádzajúcim partnerom. To znamená, že všetky strany nemôžu len piť kávu v kaviarni so spolupracovníkmi, ktorí sú slobodní (alebo dokonca ženatí). Aj keď to znie prehnane, v skutočnosti tieto hranice môžu pomôcť obnoviť stratenú dôveru vo vzťahoch, viete!
- Emocionálna intimita by navyše mala existovať iba v manželskom vzťahu. To neznamená, že by ste s partnerom nemali mať emocionálnu blízkosť so svojim najlepším priateľom, však? Skutočná emocionálna intimita však môže ľahko prekročiť hranicu spôsobilosti a zmeniť priateľstvo na neveru.
Krok 6. Požiadajte svojho partnera, aby vás informoval o svojom mieste pobytu počas celého dňa
Ak chcete obnoviť dôveru, ktorá bola narušená, musí váš partner najskôr pochopiť, že svojím správaním vašu dôveru poškodilo. Z tohto dôvodu máte právo požiadať svojho partnera, aby pravidelne hlásil jeho pobyt. Aj keď sa váš partner bude cítiť nespravodlivo, malo by vedieť, že tento krok je potrebný, ak si má znova získať vašu dôveru.
Dávajte si pozor, aby ste nevyzneli náročne alebo partnera neovládali. Nie je nič zlého, ak sa skontrolujete, kde sa váš partner nachádza, ale bombardovať ho textovými správami alebo telefónnymi hovormi počas celého dňa nie je zdravé správanie, najmä ak sa vyhrážate aj vzťahovým stavom, ak hneď neodpovedá. Je prirodzené cítiť sa podozrivo, ale musíte byť schopní tieto emócie prejaviť civilizovaným spôsobom
Krok 7. Do istej miery narážajte na neveru svojho partnera
V zásade máte ako zradca plné právo stanoviť limity toho, čo chcete vedieť a kedy to chcete vedieť.
- Môžete to urobiť jedným zo spôsobov: každý týždeň si naplánujte dve 30-minútové sedenia na prediskutovanie nevery svojho partnera, namiesto toho, aby ste svojho partnera celý týždeň bombardovali otázkami súvisiacimi s neverou.
- Nežiadajte svojho partnera, aby priznal veci, ktoré môžu pre vaše uši znieť bolestivo. Pamätajte si, že ste jediná strana, ktorá má právo určiť, či sú informácie vypočuté alebo nie, a kedy je na to vhodný čas. Na druhej strane máte tiež právo tieto informácie nepoznať!
Krok 8. Ospravedlňte sa v pravý čas
Je pravdepodobné, že sa váš partner skutočne bude cítiť vinný a bude od vás naďalej prosiť o odpustenie. Pochopte však, že skutočné odpustenie a sebaobnova sa nestanú cez noc! V skutočnosti na to nemusíte dodržať žiadny termín. Preto by si mal váš partner uvedomiť, že nemá na starosti váš proces obnovy a nemali by ste sa báť požiadať o viac času na uzdravenie, než svojmu partnerovi odpustíte. Aby ste to svojmu partnerovi lepšie rozumeli, dajte najavo, že ste stále tak zranení, že im to nemôžete aspoň teraz odpustiť.
- Povedzte niečo ako: „Vážim si vaše ospravedlnenie a chcem, aby ste v tom pokračovali. Ale teraz nie som pripravený ti odpustiť."
- Pochopte, že partnerovi NEMUSÍTE odpustiť. Nevera môže každému zanechať hlbokú ranu v srdci a mysli. Dopad na vzťahy môže byť často katastrofálny! Vaša neochota odpustiť svojmu partnerovi tak z vás nemusí nutne znamenať zlého človeka alebo nedostatok náklonnosti, takže sa nemusíte báť zdôrazniť, že ste nimi celý čas dostatočne zranení.
Krok 9. Požiadajte o pomoc odborného poradcu
Vyrovnať sa s podvádzaným partnerom bez cudzej pomoci nie je také jednoduché ako otočiť dlaň! Ak teda pre vás a vášho partnera je ťažké postupovať bez pomoci tretej osoby, neváhajte požiadať o pomoc licencovaného poradcu, ktorý sa špecializuje na manželské problémy. Verte mi, môžu vám pomôcť zvládnuť emócie a viesť konštruktívnejšie rozhovory s partnerom.
- Vždy pamätajte, že manželské poradenstvo neposkytne okamžité riešenie, najmä preto, že narušená dôvera bude samozrejme trvať dlho, kým sa opraví.
- Poradenstvo v oblasti manželstva alebo páru vám obom môže tiež pomôcť lepšie ukončiť vzťah. Napriek tomu, že úlohou poradcu je opraviť vzťah, môžu tiež pomôcť upozorniť klienta, ak je vo vzťahu problém, ktorý sa nedá vyriešiť, a pomôcť klientovi civilizovanejším spôsobom pokračovať v živote bez seba.
Metóda 2 z 2: Oprava vzťahov
Krok 1. Povzbuďte svojho partnera, aby sa vám viac otvoril
Ak sa s partnerom podelíte o viac emócií a povzbudíte ho, aby urobil to isté, môže to váš vzťah posilniť. To znamená, že vy a váš partner si musíte zvyknúť každý deň sa na seba navzájom spoliehať. Niektoré úvodné otázky na podporu otvorenosti vo vzťahoch sú:
- "Pamätáš si, že sme spolu chodili so psom na prechádzku po komplexe?" Dnes večer to chcete urobiť znova, nie?"
- „Naše včerajšie problémy boli dosť ťažké, áno, a chcem, aby náš vzťah bol taký aj v budúcnosti. Môžeme začať odznova a tentoraz sa chcem zhlboka nadýchnuť a počúvať ťa hlasnejšie. Tiež vám chcem povedať, čo si myslím, že je pre náš vzťah lepšie, a zistiť, čo chcete. “
Krok 2. Pochopte navzájom svoje potreby
Jeden z kľúčov k náprave vzťahu je vzájomné zisťovanie a porozumenie potrebám a najlepší spôsob, ako to urobiť, je diskutovať o svojich potrebách tvárou v tvár.
Ak si nie ste istí potrebami alebo túžbami svojho partnera, najlepší spôsob, ako to zistiť, je opýtať sa a počúvať. Ak ani potom nedostanete odpoveď, položte ďalšie otázky typu: „Mám pocit, že to, čo chceš, je _. To je pravda, nie?"
Krok 3. Rešpektujte sa navzájom
Prejavovanie uznania prostredníctvom úprimných komplimentov je veľmi dôležitým kľúčom k budovaniu zdravého vzťahu. Preto sa uistite, že vy a váš partner skutočne porozumiete dôležitosti vzájomného komplimentovania a dôležitosti porozumenia správnemu spôsobu, ako kompliment odovzdať. Pamätajte si, že dobrý kompliment musí byť nielen úprimný a konkrétny, ale musí byť zabalený aj v „ja“namiesto „vy“.
Ak váš partner napríklad upratuje kuchyňu, nehovorte: „Robíte to skvele, upratujete kuchyňu.“Namiesto toho povedzte „Som veľmi rád, že chcete upratať kuchyňu“. Používajte najmä mňa namiesto seba, aby váš partner chápal, ako sa cítite, nielen to, čo vám vychádza z úst
Krok 4. Nechajte svojho partnera, aby sa odhodlal k zmene
Ak sa cítite pripravení ísť so svojim partnerom ďalej, nezabudnite ho požiadať, aby sľúbil, že v budúcnosti už rovnakú zradu nespácha. Ak je to potrebné, požiadajte svojho partnera, aby povedal alebo dokonca zapísal akékoľvek správanie, ktoré zmení.
Krok 5. Zistite, aké dôsledky bude mať váš partner, ak sa aféra zopakuje
Keďže vás váš partner môže opäť podvádzať, skúste prediskutovať dôsledky pre svojho partnera, ak sa rovnaká situácia stane znova, napríklad rozvod alebo iné akcie. Ak je to potrebné, zdokumentujte dôsledky a požiadajte o pomoc právnika, ktorý by potvrdil zákonnosť zákona.
Krok 6. Poznáte správny čas na ukončenie vzťahu s partnerom
Ak sa vzťahová situácia napriek vašej najlepšej snahe o nápravu nezlepší, je pravdepodobné, že váš vzťah nie je možné opraviť ani pomocou manželského poradcu. Niektoré zo symptómov vzťahu, ktorý bol na pokraji, sú:
- Vy a váš partner neustále bojujete
- Vy a váš partner už viac necítite vzájomné prepojenie
- Vy a váš partner sa nemôžete navzájom vcítiť
- Cítite zranenie a hnev, ktoré neustúpia
- Cítite, že nemôžete využiť výhody svojho partnera
Tipy
Ak je pre vás ťažké zvládnuť emócie, ktoré vznikajú po tom, čo ste sa stali obeťou nevery, vyskúšajte terapiu s odborníkom na duševné zdravie, aby sa s tým vysporiadali
Pozor
- Skúste rozlišovať medzi neverou svojho manžela / manželky a vzťahom manžela / manželky s vašim dieťaťom. Pamätajte si, že nevera vášho manžela je záležitosťou vás oboch a vaše dieťa by do toho nemalo byť zapojené. Nevzdalujte sa preto svojmu manželovi / manželke od svojho dieťaťa ani nepoužívajte prítomnosť dieťaťa na vyhrážanie sa svojmu partnerovi (napríklad vyhrážaním sa rozvodom alebo úplnou starostlivosťou o dieťa).
- Ak váš partner pokračuje v podvádzaní alebo podvádzaní znova po ospravedlnení a prijatí druhej šance, s najväčšou pravdepodobnosťou ste vo vzťahu s niekým, kto je šlapka alebo závislá na sexe. V takejto situácii neváhajte okamžite ukončiť vzťah a pokračovať vo svojom živote! Ak to neurobíte, môže vaše emocionálne zdravie ešte viac poškodiť neustále ubližujúce presvedčenie.
