Hrubá a suchá pokožka na chodidlách môže byť nielen kozmetickým problémom. Podrážky chodidiel sú komplexným systémom svalov a kostry, ktoré pri celoživotnej chôdzi podopierajú celé telo. Starostlivosť o chodidlá môže prispieť k zníženiu bolestí kolien, bokov a chrbta a tiež k tomu, že budú krásne vyzerať v sandáloch. Existuje množstvo ošetrení, ktoré môžete vyskúšať na ošetrenie suchej a drsnej pokožky na chodidlách. Ak vaše úsilie nevyjde do niekoľkých týždňov, navštívte lekára, ktorý môže váš stav skontrolovať. Vo všeobecnosti je však možné hrubú a suchú pokožku, ktorá nie je spôsobená iným zdravotným stavom, liečiť doma.
Krok
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o chodidlá
Krok 1. Namočte chodidlá
Aj keď dlhé pobyty v chlórovaných bazénoch alebo vírivkách nie sú pre vašu pokožku nič dobré, namočenie nôh na 15 minút pred zvlhčením alebo exfoliáciou je prospešné. Akonáhle sa podrážka zahojí a už nie je suchá ani drsná, nemali by ste ju namáčať.
- Dlhodobé namáčanie v horúcej vode môže vplyvom tepla obmedziť prirodzené oleje a vlhkosť pokožky v najvzdialenejšej vrstve pokožky. Oba tieto môžu spôsobiť suchú pokožku, preto obmedzte čas, ktorý namočíte.
- Nenamáčajte si nohy viac ako 3 -krát týždenne, inak suchú pokožku iba zhoršíte a neopravíte.
-
Môžete pripraviť rôzne zmesi namáčacích roztokov, vrátane:
- Zmiešajte sódu bikarbónu, vodu a trochu octu vo vedre s teplou vodou.
- Jemné mydlo (alebo mydlo s vôňou, ak chcete) vo vedre s teplou vodou.
- Pol šálky epsomskej soli v teplom kúpeli.
- Štvrtina šálky bieleho octu vo vedre s teplou vodou.
- Štvrtina šálky citrónovej šťavy rozpustí suchú pokožku a odumretú pokožku.
Krok 2. Odlupujte pokožku
Mechanická exfoliácia znamená odstránenie vonkajšej vrstvy odumretej pokožky, aby sa odhalila vrstva pod ňou. Po zmäkčení vonkajšej vrstvy pokožky namočením môžete použiť pemzu, tuhý štetec alebo lufu.
- Pemzu je možné kúpiť v lekárňach alebo v lekárni vo veľkých obchodných domoch.
- Nie je potrebné kupovať špeciálny tuhý štetec. Kefy predávané v sekcii čistiacich zariadení je možné použiť aj vtedy, ak sa na nič iné nepoužívajú.
- Pred peelingom je dobré namočiť si nohy do teplej vody alebo si na 10-15 minút urobiť teplý kúpeľ.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Po exfoliácii najvzdialenejšej vrstvy odumretej pokožky je čas obnoviť vlhkosť pokožky. Po kúpaní alebo kúpaní okamžite zvlhčite pokožku nealkoholickými výrobkami, aby ste zaistili vlhkosť pokožky pri zachovaní vlhkosti. Niektoré zvlhčovače môžu zablokovať vlhkosť pokožky a iné zvlhčovače môžu preniknúť pokožkou do dermisovej vrstvy.
- Husté krémy ako Eucerin a Cetaphil môžu uzamknúť vlhkosť pokožky. Podobne fungujú aj ďalšie výrobky, ktoré obsahujú lanolín. Olivový olej má rovnaký účinok na pokožku a je bežne dostupný v kuchyni. Len trochu nalejte, potom zotrite a vmasírujte do pokožky.
- Ostatné zvlhčovače preniknú do pokožky a majú vplyv na vrstvu dermis. Kokosový olej je olej, ktorý má množstvo výhod vrátane prírodných antibakteriálnych a protiplesňových vlastností. Keď sa kokosový olej používa na chodidlá, zvlhčuje pokožku, uzdravuje popraskanú pokožku a pomáha predchádzať infekcii.
- Výrobky na báze alkoholu sa môžu cítiť menej lepkavé, ale alkohol tiež rýchlejšie vysuší vašu pokožku.
- Po zvlhčení chodidiel si obujte bavlnené ponožky, aby ste znížili pravdepodobnosť pošmyknutia a pádu na podlahu a udržali na nohách vrstvu vlhkosti.
Krok 4. Navštívte lekára
Ak tieto postupy po opakovanom použití nefungujú, možno budete musieť navštíviť lekára. Môžete byť testovaní na hypotyreózu, ak sa suchá koža rozšíri aj do vašich rúk a nôh.
- Ak sa vám suchá pokožka domácimi kúrami nezlepší, lekár vám môže odporučiť používanie voľne predajných liekov, ktoré obsahujú kyselinu mliečnu alebo kyselinu mliečnu a močovinu. Tieto zložky môžu pokožke pomôcť udržať si viac vlhkosti.
- Vážnejšie stavy môžu vyžadovať masť alebo krém na predpis, aby sa znížila pravdepodobnosť popraskanej pokožky v dôsledku sucha.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Splňte potrebu tekutín v tele
Koža využíva vlhkosť v tele na udržanie svojej vlhkosti a zdravia. Keď ste dehydrovaní, voda vo vašom tele slúži na jej najdôležitejšie funkcie, ako je cirkulácia krvi, predtým, ako sa použije na pokožku. Pitím najmenej 8 pohárov 240 ml vody každý deň zostane pokožka celého tela zvlhčená a rýchlo sa nevysuší.
Pokúste sa vyhnúť alkoholu a kofeínu, ak je to možné, pretože môžu svrbivú suchú nohu ešte zhoršiť
Krok 2. Uvedomte si vedľajšie účinky liekov, ktoré užívate
Diuretiká sú určené na zvýšenie vylučovania vody v tele, zatiaľ čo orálne alebo topické retinoidy na liečbu akné môžu spôsobiť dočasne suchú pokožku.
Ak vedľajší účinok suchej pokožky trvá viac ako 2 týždne, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti použitia iných liekov
Krok 3. Oblečte si bavlnené ponožky
Bavlnené ponožky umožňujú chodidlám chodidiel dýchať a odvádzajú pot. Ponechanie potu na povrchu pokožky urýchli stratu vlhkosti a vysušenie pokožky.
- Po potení (napríklad po cvičení alebo dlhej prechádzke) vymeňte ponožky každý deň. Po každom použití ponožky vyperte.
- Noste do postele ponožky potom, čo si každý večer nohy navlhčíte.
Krok 4. Noste topánky, ktoré umožnia dýchať chodidlám vašich nôh
Vyhnite sa noseniu rovnakých topánok celý deň. Podrážky vašich nôh musia dýchať, aby zadržali vlhkosť, takže v období sucha skúste nosiť sandále alebo klimatizovanú obuv. V období dažďov sa vyhnite noseniu gumených čižiem v interiéri alebo v škole, mali by ste si so sebou priniesť prezúvky, ktoré sú na nosenie ľahšie a chladnejšie.
Krok 5. Vyhnite sa tvrdým a suchým mydlám
Tvrdé mydlá nevyčistia vašu pokožku lepšie ako jemné mydlá. V skutočnosti vám takéto mydlo vysuší pokožku a urobíte ju náchylnejšou na suchú pokožku. Tvrdé mydlá odstránia tukovú vrstvu z vašej pokožky, vďaka čomu bude vaša pokožka drsná a suchá.
Dermatológovia často odporúčajú používať mydlá s vysokým obsahom glycerínu, napríklad čisté glycerínové tyčinky a prírodné mydlá. Takéto mydlo môžete kúpiť vo väčšine lekární a obchodov s prírodnými výrobkami na ochranu zdravia
Krok 6. Na kúpanie alebo kúpanie použite teplú vodu
Namiesto teplej sprchy alebo kúpeľa použite teplú vodu a obmedzte čas sprchovania na maximálne 10 minút. Horúca voda a nízka vlhkosť vzduchu zníži obsah vody vo vonkajšej vrstve pokožky a v dôsledku toho bude vaša pokožka suchá a drsná.
Pravidlo, ktoré môžete použiť, je zapnúť vodu na teplotu, ktorá je príjemná a nespôsobuje začervenanie pokožky
Metóda 3 z 3: Pochopenie dôležitosti starostlivosti o nohy
Krok 1. Poznáte funkciu svojej pokožky
Koža je najväčší orgán v tele, ktorý je silný a pružný. Jeho funkciou je chrániť telo pred vírusmi, baktériami a hubami. Keď koža praskne a praskne, tieto infekčné činidlá sa môžu dostať do krvného obehu. Koža navyše funguje tak, že reguluje telesnú teplotu, alebo inými slovami, udržiava optimálnu telesnú teplotu, aby mohla normálne fungovať.
- Koža je dostatočne citlivá, aby vám umožnila pocítiť rôzne pocity, ktoré potom interpretuje mozog. Žiadna časť tela nie je normálne znecitlivená alebo necitlivá, vrátane chodidiel.
- Nové kožné bunky sa vytvárajú každý deň. Telo každú minútu každý deň odstráni asi 30 000-40 000 kožných buniek zo všetkých častí tela. Odumreté kožné bunky sa nachádzajú vo vonkajších 18-23 vrstvách pokožky.
- Vonkajšia vrstva pokožky, ktorá je tvorená odumretými kožnými bunkami, sa nazýva epidermis. Táto vrstva je v niektorých častiach tela, napríklad na viečkach, veľmi tenká a v iných častiach tela, napríklad na chodidlách, je hrubšia. Keď sa staré kožné bunky v epidermis odlupujú, odhalia sa nové kožné bunky pod nimi.
Krok 2. Diagnostikujte suchú a drsnú pokožku na chodidlách
Suchá koža je známa ako xeróza. Majú svetlejšiu farbu ako ostatné časti chodidla a často pôsobia drsne na dotyk. Môžete zažiť:
- Svrbivá vyrážka
- Popraskaná koža
- Začervenanie
- Puklina (hlboká zlomenina) v päte
- Exfoliácia pokožky
- Päta a predná časť chodidla, ktoré sú v najväčšom kontakte s podlahou, sú najviac ohrozené drsnosťou, čo má za následok vyššie riziko odlupovania a popraskania pokožky.
Krok 3. Pochopte, prečo sú vaše nohy suché
Koža na chodidlách môže byť suchá a drsná v dôsledku mnohých vecí, vrátane:
- Vek: vek a hormonálne poruchy v dôsledku starnutia (napríklad v dôsledku procesov, ako je menopauza) spôsobujú, že pokožka stráca lipidovú vrstvu a pružnosť, čím sa zvyšuje riziko suchosti pokožky.
- Klíma: život v suchom podnebí môže dehydratovať pokožku a spôsobiť jej vysušenie. Okrem toho môže klimatizácia tiež znížiť vlhkosť vzduchu a prirodzenú vlhkosť pokožky. Medzitým môže zimné počasie poškodiť pokožku.
- Kožné stavy: atopická dermatitída a psoriáza sú dve kožné ochorenia, ktoré môžu spôsobiť suchosť a drsnosť postihnutej oblasti.
- Chlór: kúpanie alebo namáčanie v bazénoch s vysokým obsahom chlóru môže znížiť prirodzenú vlhkosť pokožky.
- Zdravotný stav: koža na chodidlách je u diabetikov často suchá a drsná, čo má za následok zvýšené riziko infekcie. Slabé prekrvenie môže mať za následok zníženie vlhkosti kožných buniek a zvýšiť riziko komplikácií. Ak máte cukrovku a koža na chodidlách je suchá, navštívte lekára alebo pediatra, ktorý sa ošetrí.
Krok 4. Zabráňte suchým a drsným nohám
Prevencia je vždy tým najlepším riešením. Udržanie zdravej pokožky na chodidlách je jednoduchšie ako zaobchádzať s už drsnou a suchou pokožkou. Tu je niekoľko tipov, ako si udržať zdravie a jemnosť chodidiel:
- Keď starnete, starajte sa o svoje nohy podľa vyššie uvedených krokov.
- Ak pravidelne plávate v chlórovaných bazénoch, venujte zvýšenú pozornosť pokožke chodidiel. Chlór zbaví pokožku vlhkosti a vysuší ju.
- Sprchujte sa alebo sa kúpajte, kým sa vyčistí, už nie. Osprchujte sa a vyhnite sa kúpaniu, aby ste znížili riziko straty prirodzenej vlhkosti pokožky. Po každom sprchovaní alebo kúpeli vždy zvlhčite pokožku nealkoholickým hydratačným krémom.
- Ak máte atopickú dermatitídu alebo psoriázu, venujte svojim nohám zvýšenú starostlivosť, aby ste znížili riziko popraskania alebo odlupovania pokožky.
- Ak máte cukrovku, kontrolujte každú noc popraskanú pokožku. Ak urobíte predbežné opatrenia a budete sa starať o chodidlá, môžete znížiť riziko komplikácií spojených s cukrovkou.
Tipy
- Ak používate kokosový olej, možno vám bude musieť iba zvlhčiť chodidlá a päty 2–3 krát denne, aby sa zachovala ich pružnosť.
- Po zlepšení stavu chodidiel pokračujte v používaní zvlhčovača po každom sprchovaní alebo kúpeli, aby ste predišli opakovaniu tohto stavu.
- Vedzte, že zdravie chodidiel chodidiel súvisí so zdravím tela ako celku. Podrážky chodidiel sú indikátorom vášho celkového zdravia.
