Keď ste uviaznutí doma kvôli počasiu, bez vozidla alebo jednoducho kvôli tomu, že nemáte žiadne schôdzky, rýchlo sa nudíte alebo sa vám minú všetky aktivity, aby ste sa zamestnali. Naučte sa však, ako udržať svoje telo a myseľ aktívne, kým zostanete doma.
Krok
Metóda 1 zo 4: Udržujte svoje telo aktívne, keď ste doma
Krok 1. Tancujte v rytme piesne
Pustite si svoju obľúbenú hudbu na stereu a tancujte na piesne ako zábavné činnosti, pri ktorých sa usmievate a pri cvičení vám rozbúcha srdce.
- Skúste sa naučiť nové tanečné pohyby z videí na internete. Môžete tiež vyskúšať klasické populárne tanečné pohyby ako Moonwalk, Running Man alebo Electric Slide.
- Skúste si pozrieť zumba video alebo program ako aktivitu, ktorá kombinuje tanec a cvičenie.
- Spievajte spolu s piesňou! Vyzvite sa, aby ste zaspievali všetky texty piesne, alebo si vyskúšajte všetky tanečné pohyby vo videoklipe.
Krok 2. Cvičte alebo cvičte jogu doma
Pozrite sa online na bezplatné cvičenia alebo videá z jogy, ktoré by ste mohli sledovať, alebo si vytvorte vlastnú rutinu. Bežte na bežiacom páse alebo inom cvičebnom zariadení, ak je k dispozícii, a počas cvičenia počúvajte pieseň alebo sledujte televíznu šou.
- Športové DVD si môžete bezplatne požičať aj vo svojej miestnej knižnici.
- Skúste cvičenia, ktoré vám nezaberajú veľa miesta doma alebo vyžadujú veľa pohybu, napríklad drepy, kruhy rúk a planking.
- Aj keď sa celý deň veľmi nepohybujete, vyzvite sa, aby ste sa každú hodinu alebo pol zdvihli zo sedadla a urobili si jednoduchý strečing alebo niekoľko sád skokových zdvihákov.
Krok 3. Choďte na prechádzku alebo behajte
Ak môžete odísť z domu, choďte na krátku prechádzku alebo si zabehajte. Môžete to skúsiť, aj keď je to len prechádzka alebo beh niekoľko kôl po dome, aby vám rozbúchalo srdce a užili si čerstvý vzduch a slnečné lúče.
- Skúste identifikovať kvety podľa mien, ktoré nepoznáte, alebo si všimnite päť nových vecí okolo svojho domu alebo dvora, ktoré ste nikdy predtým nevideli.
- Môžete tiež vykonávať jednoduché cvičenia na ceste do garáže alebo na chodník, napríklad skákanie cez švihadlo alebo chmeľ.
- Ak sa nemôžete dostať von, ale napriek tomu chcete behať, vyskúšajte si doma lezenie a schádzanie po schodoch ako spôsob cvičenia. Uistite sa, že nosíte obuv s dobrou trakciou a urobte ďalšie opatrenia, aby ste sa vyhli pošmyknutiu alebo pádu zo schodov.
Metóda 2 zo 4: Udržanie mozgu aktívneho doma
Krok 1. Prečítajte si knihu alebo noviny
Ponorte sa do románu, ktorý si skutočne chcete prečítať, alebo do informatívnej knihy alebo novín s novou témou, aby bola vaša myseľ svižná a aktívna.
- Skúste si vybrať čítanie, ktoré vás predtým nebavilo, alebo knihy faktu o témach, ktoré nepoznáte. Keď nabudúce budete s niekým chatovať, môžete mu povedať, čo ste sa naučili.
- Ak si potrebujete prečítať knihu, ktorá vás v konkrétnej triede alebo zamestnaní skutočne nezaujíma, skúste sa ponoriť do materiálu knihy tým, že si ju prečítate na príjemnom mieste a užijete si šálku kávy alebo čaju. Knihu môžete tiež priniesť na čítanie mimo domu alebo ju prečítať nahlas, aby bola zaujímavejšia.
Krok 2. Vyriešte hádanku so slovom alebo číslom
Otvorte v novinách segment krížovky, sudoku alebo iného puzzle a pokúste sa vyriešiť kvíz.
- Ak nemáte doma knihu novín alebo knihu hier o slovách alebo číslach, vyhľadajte digitálnu verziu na internete alebo vo svojom mobilnom telefóne, s ktorou sa môžete ľubovoľne hrať.
- Ak sú vo vašom dome ďalší ľudia alebo pozvete ľudí do svojho domu, pozvite ich, aby vyriešili hádanku. Môžete ich tiež pozvať, aby s vami hrali slovné, kartové alebo spoločenské hry.
Krok 3. Naučte sa jazyk alebo si urobte novú hodinu
Zúčastnite sa jednej z mnohých bezplatných tried ponúkaných na internete alebo v mobilných aplikáciách a naučte sa nový jazyk alebo zručnosti.
- Zúčastnite sa bezplatných kurzov od špičkových univerzít a naučte sa nové veci priamo z domu.
- Môžete tiež absolvovať online kurzy a naučiť sa základné počítačové kódovanie.
- Môžete stráviť nejaký čas bez pozerania sa na televíznu obrazovku alebo zariadenie tým, že si vezmete slovník alebo encyklopédiu a naučíte sa nové slovo alebo koncept.
Krok 4. Sledujte televíziu alebo počúvajte rozhlasové relácie
Udržujte svoj mozog aktívny a vyzvite sa, aby ste sa dozvedeli niečo nové sledovaním dokumentárneho cyklu alebo počúvaním príbehu v rádiu.
Ak nemôžete používať rádio alebo televíziu (alebo máte obmedzený prístup), môžete na internete vyhľadávať relácie a dokumenty. Takmer všetky rozhlasové relácie sú k dispozícii ako podcasty na webových stránkach rozhlasových staníc alebo na iných platformách podcastov, ktoré je možné stiahnuť alebo si ich vychutnať prostredníctvom streamovacích služieb
Krok 5. Rozhovor s priateľmi alebo rodinou
Zavolajte, spustite videorozhovor alebo pošlite správu priateľovi alebo členovi rodiny, s ktorým sa chcete porozprávať.
- Skúste svojmu priateľovi napísať klasický poštový list. Napíšte svoj list pomocou roztomilých kancelárskych potrieb a potom ozdobte list a obálku nálepkami, značkami alebo inými prekvapeniami pre príjemcu.
- Pozvite ľudí do svojho domu, ak môžete! Môžete si dať spoločnú akciu varenia, zahrať si hru alebo sa len porozprávať pri šálke čaju alebo kávy.
Krok 6. Skúste meditačnú prax
Relaxujte svoje telo a revitalizujte svoju myseľ cvičením meditácie. Môžete sa bezplatne naučiť jednu z mnohých jednoduchých meditačných techník na internete.
- Skúste jednoduchú meditáciu všímavosti, ktorú môžete urobiť kedykoľvek, ak máte pár minút času.
- Na meditáciu tiež nepotrebujete konkrétne pokyny. Len ticho sedte so zatvorenými očami, potom premýšľajte alebo venujte pozornosť rôznym podnetom, ktoré vaše zmysly dostávajú od vášho okolia.
Metóda 3 zo 4: Plnenie úloh doma
Krok 1. Vopred si naplánujte čas doma
Vytvorte si jeden alebo viac zoznamov úloh na deň, týždeň alebo na iné obdobie, aby ste počas tohto „obdobia“mohli úlohy vykonávať doma.
- Skúste uprednostniť svoj zoznam úloh zoradením úloh podľa dôležitosti alebo ich rozdelením do kategórií (napr. „Dnes“, „Zajtra“, „Víkend“, „Dôležité“, „Čoskoro“a „Ak je to možné“).
- Aby sa úlohy, ktoré máte poruke, stali zábavnejšími a uspokojivejšími, používajte pri vytváraní zoznamov farebné perá, nálepky alebo iné dekorácie a uistite sa, že každú splnenú úlohu prečiarknete zo zoznamu!
Krok 2. Upratujte alebo upratujte svoje okolie
Vykonajte zanedbanú prácu, ako je vysávanie, utieranie okien alebo umývanie riadu. Pre väčšiu zábavu si pustite hudbu alebo spievajte, keď pracujete.
- Aktívne úlohy, ktoré vyžadujú, aby ste vstali zo sedadla a pohybovali sa, ako je pranie bielizne, vysávanie, vytieranie alebo stieranie okien, poskytujú ďalšiu výhodu v tom, že môžete cvičiť a vykonávať svoju prácu.
- Ak pracujete z domu, najskôr si dajte do poriadku pracovný stôl alebo pracovný priestor, aby ste pri práci mohli jasnejšie premýšľať a lepšie sa sústrediť.
- Skúste usporiadať alebo reorganizovať priestory, ktoré sú zvyčajne neporiadne, napríklad šatníky alebo kuchynské skrinky, aby ste v nich mohli mať poriadok stále jednoduchšie.
Krok 3. Opravte poškodené položky
Skúste opraviť poškodené veci alebo oblečenie do domácnosti alebo opraviť jednoduché veci, ktoré boli zanedbané.
- Ak neviete, ako niečo opraviť, vyhľadajte na internete pokyny na opravu. Možno je to jednoduchšie opraviť, ako si myslíte.
- Ihlou a niťou navlečte alebo opravte niť, prišite roztrhnutú časť alebo vykonajte ďalšie úpravy poškodeného odevu, aby bol opäť nositeľný.
Krok 4. Vykonajte prácu na dvore, ak môžete ísť von
Zametajte opadané lístie, koste trávu, strihajte konáre zo stromov alebo vysaďte niečo na skrášlenie a upratanie dvora pri „cvičení“.
- Ak nemáte dvor, môžete si vyzdobiť terasu alebo balkón rastlinami, stoličkami alebo ozdobnými svetlami.
- Ak nemôžete byť vonku, skúste pripraviť niekoľko rastlín na zasadenie alebo umiestnenie na parapet. Všetko, čo potrebujete, je kvetináč, pôda, semená rastlín a voda.
Krok 5. Plánujte budúce udalosti
Ak sa blíži nejaká udalosť (napr. Niekoho narodeniny alebo promócie alebo iná udalosť), urobte si doma čas a naplánujte si, čo je potrebné urobiť, a obráťte sa na zainteresované strany, aby si prenajali priestor alebo objednali vybavenie.
Skúste si vytvoriť vlastné pozvánky alebo dekorácie na túto udalosť, aby ste ušetrili peniaze a dali im kreatívny osobný kontakt
Metóda 4 zo 4: Buďte kreatívni doma
Krok 1. Vytvorte remeselný projekt
Vytvorte kresbu alebo skicu ceruzkou alebo fixkou, olejovým alebo akvarelovým obrazom alebo sochou z hliny alebo cesta. Inšpiráciu môžete získať z rôznych nových umeleckých projektov alebo obrazov.
- Skúste vymaľovať obrázky v omaľovánke. Môžete tlačiť obrázkové šablóny z internetu na vyfarbenie alebo si môžete sťahovať aplikácie a počítačové programy a virtuálne vyfarbovať obrázky.
- Vyberte si formu remesla, ktorú ste nikdy predtým neskúsili, ako je vyšívanie, origami alebo kreslenie karikatúr.
Krok 2. Hrajte na hudobnom nástroji
Vyberte si nástroj, na ktorom ste dlho nehrali alebo ste sa nemali čas učiť. Skúste sa naučiť novú pieseň alebo zvládnuť postupnosť mierok alebo akordov.
Môžete vyhľadať akordy alebo partitúry gitár, klavírov a ďalších bežných nástrojov pre takmer akúkoľvek populárnu pieseň na internete. Online tuner môžete použiť aj na naladenie nástroja pred jeho hraním
Krok 3. Vyberte si nového koníčka
Venujte sa koníčku, ktorému ste sa vždy chceli venovať, alebo vás už dlhší čas nenapadlo skúsiť to. Skúste pletenie alebo háčkovanie, žonglovanie, fotografovanie alebo iné činnosti, ktoré môžete vykonávať doma.
Ak bojujete s jedným koníčkom, skúste sa venovať polhodine tejto činnosti a potom vyskúšajte inú, obzvlášť ak ste ľahko podráždení alebo sa rýchlo rozptyľujete
Krok 4. Skúste si urobiť kutilskú alebo kutilskú aktivitu
Vytvárajte remeslá alebo predmety, ktoré vám doma uľahčia prácu, ozdobte alebo si vyrobte nábytok alebo iné zaujímavé vynálezy tým, že na internete vyhľadáte tipy na DIY projekty.
- Skombinujte fotografie do rámovaných koláží, ktoré sa zobrazia na stenách alebo poličkách, alebo ich usporiadajte do albumov alebo zošitov.
- Skúste si vyrobiť vlastnú kozmetiku alebo čistiace prostriedky, nástenné závesy a svetlá alebo jedinečné médiá na pestovanie rastlín v interiéri alebo exteriéri.
- Môžete tiež udržiavať svoj dom čistý a čistý tým, že si vyrobíte vlastné úložné riešenia z jednoduchých predmetov, ako sú lepenka, tégliky alebo kovové plechovky.
Krok 5. Vytvorte nový recept alebo si vytvorte vlastný
Pripravte si jedlo pre seba, rodinu alebo priateľov. Hľadaj nové zdravé recepty, ozdobné dezerty alebo vzrušujúce predjedlá na tematickú akciu.
- Ak nemáte doma veľa surovín, nebojte sa. Vyhľadajte recepty, ktoré používajú suroviny, ktoré ste mohli mať uložené v komore alebo chladničke, alebo recepty, ktoré vyžadujú iba niekoľko jednoduchých prísad.
- Ak nemáte veľa času alebo príležitostí na pravidelné varenie, urobte si čas na prípravu veľkých jedál a potom ich rozdeľte na jednotlivé jedlá, ktoré sú pripravené na podanie alebo vychutnanie si týždeň.
